我游泳换气教学视频为什么头没本事露出来换气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-26 22:37 标签： 游泳换气教学视频
为什么我总也学不会游泳呀，怎么换气_百度知道
为什么我总也学不会游泳呀，怎么换气
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我老婆教我好几次我都没整明白，深表同情呵呵。
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别的不想说·我只说说我怎么学会的··首先我之前专门去学过游泳··不过一直学不会 后来有一次 和妈妈出去玩
结果那里有个泳池
我看着似乎没多深 结果··跳下去才知道 是2米的池子··后来就拼命往岸边划
后来就莫名其妙的学会了···现在回想起来··我觉得其实游泳最重要的不是唤气
其实 每个人生下来都会游泳的··比如说 踩水 谁都会 但为什么在泳池里就老要下沉呢
原因很简单··因为 踩水本来就会有一定的下沉幅度
但不会游泳的人 一旦有一点下沉 心里就很慌张··然后节奏就乱了··然后节奏一乱
人就沉的更快··然后就开始拼命挣扎 事实上在 泳池里这么平静的水面 你就是不动
留半口气 在胸里
也能浮起来··所以说 你要是能克服自己心里的障碍 那么 游泳其实是很简单就学会的...
我以前也不会换气，因为没找找抬头的节奏和抬头的高度，后来就扶着泳池边练抬头换气，然后在一边游一边换气，呛了几回水以后就会了！·#￥%~
蛋疼 无聊 菊花痒
呵呵，找个教练吧
游泳是最好学的了，不信你多坚持几天试试看！
一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。...
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出门在外也不愁游泳时候怎么放松肩膀？ 蛙泳如何连续抬头换气？
今天第五节课学游泳 憋气可以游 换气只能游一小段 换第二次就不行了头抬不起来 教练在岸上说是因为他一直没注意到我肩膀的问题 。。。（哈哈是我的身姿太挺拔了吗。。开玩笑）他说我的肩膀太僵硬了太紧了 才会这样 请问各位游泳大神要怎么放松肩膀啊？
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一般人的肩部柔韧性都足以支持普通的游泳锻炼。长划手可以游，短划手也没问题。从你的描述来看：”换第二次就不行了头抬不起来“泳姿是蛙泳。第一次可以换气，第二次换不了，可能的问题是：- 第一次抱水换气，双手猛力下压，导致头部出水过高。- 头是很重的，出水太多，下砸时失去支撑，就会导致下潜过深，重心起伏。- 因为下潜过深，所以第二次抱水开始时，头部依然处于一个较深的水位。- 那么问题出现了： 头部无力出水。想要解决这个问题，首先需要了解一些东西：- 游泳的方向是向前游，而不是向上游。无数人在泳池里，蛙泳换气时头部高高抬起，然后直直的沉下去。
如果这时去观察他们的姿态，发现他们呈45度角斜插在水里。
而善游者是头部与水面呈15度角出水，沉肩（退肩），收下巴，双手积极前插，头部随即入水，给人的感觉是“冲出水面“，而非只是“冒出个头”来。- 蛙泳头部出水的力量，并非来自双手下压。
蛙泳之所以难，难在全身配合。
很多人报名10节包会班，水性都不好，就强行学动作，其实心里还是怕水的，导致所有动作目的都是“不要呛水”。花两个月学会了泳姿，再花两年去纠正。真是大错特错。- 三方面的因素帮助头部出水： 蹬腿漂浮后，上半身的自然上浮： 上半身密度小，所以在漂浮后后半程，上身会上浮，腿部会下沉。此时一次蹬腿的速度仍在，废气吐尽，为划手的时机。腰部的主动上抬：就是“挺腰”的动作，或者叫“反弓”，注意此动作不可过猛。手部的抱-夹水：注意，抱水还是为了向前，夹水才是为了向上。具体可以去看梦觉大人的演示：
你看 梦觉大人 划水的样子，双手打开， 在身前比了个桃心形，同时挺胸，沉肩，头部出水，动作果断，先缓后急，柔和转换，不要猛划猛压，要感觉是轻轻的扶着水面站起来。关于前伸后应该双手合什还是并拢平展的问题，我建议平展。因为：- 平展增加漂浮稳定性。- 平展增大下沉的阻力，使得头部入水不会太深。- 划水时总归是要变平展的。。。如何改善?
- 水中换气，在每次休息的时候，水下吐气水上吸气，练本能。
- 漂浮练习，一直漂到人在水中感觉很自在， 而不是“妈蛋要没气了赶紧捯饬两下出水吧“
- 陆地练习：把握换气的时机:开始划手就开始抬头。
- 分解练习：蛙腿 / 蛙手
- 学习高肘抱水。上视频吧：蛙泳错误大全
游泳教学视频-蛙泳错误动作纠正 游泳技巧
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反对周教练的说法。柔韧性不足的人多了，比题主更僵硬又会游泳的也大有人在。题主确实不能把胳膊360度自由旋转，那举手放手、做个广播体操没问题吧。这条件做到“能游泳”的程度就已经够了。僵硬的原因就是紧张，不由自主地担心沉下去，所以身体的某个部分较劲。很多人初学时蛙泳腰伸不直，脑袋下不去，也未见得都有颈椎病腰间盘突出。那怎么办呢？不用办，你边学边试着改正就好。问题说到底是你在水里心情不够放松和自信，因为姿势不够熟练，经验不够多，游了足够的时间自然就好了--只要别一直带着这些坏习惯。我刚学游泳的时候，背漂很早就扔了，但手上一定要绑一块儿手机大小的漂，这除了心理安慰还是什么？游的多了，自然有一天就突然能扔掉了。别说游泳了，你刚学骑车的时候胳膊僵硬不僵硬？你第一次坐飞机的时候是不是浑身都僵硬？即使你是瑜伽高手，站在10米跳台上，我估计全身除了一处也都软不下来。所以你就好好练游泳本身吧。
肩关节柔韧性不足，是游泳的大忌，根本不可能学会正确标准的泳姿！缺少柔韧性就不能最大幅度的运动，不能更好的舒展划水，动作姿势变形。需要专门各个角度拉伸肩关节，达到柔韧性要求在去学习姿势。
蛙泳换气不用抬头！双肘夹水抱水，上半身自然浮出水面，头不用刻意去抬！建议多看一下视频讲解!第三方登录：新手请教换气问题：头部位置始终较低，无论怎么转头也无法使嘴露出水面。求解决办法！ - 自由泳 -
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新手请教换气问题：头部位置始终较低，无论怎么转头也无法使嘴露出水面。求解决办法！
新手请教换气问题：头部位置始终较低，无论怎么转头也无法使嘴露出水面。求解决办法！
我不会蛙泳，是直接从自由泳开始练起。打腿基本会了，觉得也挺有感觉了（真的感觉腿像脚蹼一样好爽），憋气打腿可以游十二三米的样子。
然后是开始练侧头换气。我是这样练的：在憋气打腿前进的基础上，左手贴在大腿上，右手前伸，向左转头。于是问题来了，无论怎么转头，嘴都无法露出水面！
之前老师在课上是让我们拿着浮板练习，当时我右手搭在浮板上，头的位置高的多，转头的时候嘴很容易就露出了水面。但是，我自己不用浮板来练的话，头部的位置很低，转头时嘴无法露出水面。
是什么原因导致我头部的位置太低？是这个头的位置问题导致转头时嘴无法露出水面吗？还是另有原因？
（之前练自由泳转头时耳朵进水很疼，一度改练蛙泳；练蛙泳的时候又有问题，手划水时身体上升的高度不足以让嘴露出水面，就算勉强能露出也会导致泳姿不平衡；现在又改回自由泳，还报了学校的游泳班，结果发现课时太少课程很紧。。。唉，现在瓶颈就是这个转头时嘴无法露出水面的问题，求解决方法！）
无图无真相。可能的原因太多。
另外，自由泳换气时标准动作是一半头在水中，一半头在空气中，所以对应的，嘴巴也是一半在水中。
回复 2# 的帖子
图怎么拍，在水里面啊。
我看其他同学在水里面一转头，很容易就露出嘴巴了。在平常练习的时候，我也注意到其他同学的的整个后脑勺是露出水面了。但是，臣妾就是做不到啊。。。
我在平常练习（憋气打腿前进）的时候，在不影响打腿的情况下已经尽量抬头了，但是转头的时候就是没法让嘴巴露出水面。
可否列举一些原因？好让我可以对号入座什么的
连蛙泳都无法嘴出水, 这问题可不小, 既然是正规课程, 为什么不问教练?
我觉得腰可能是很大的问题, 试着腰上用点力绷着, 不要塌腰试试?
我也问这个问题
上个视频吧
回复 4# 的帖子
好，蛙泳还是算了吧，现在我报了学校的公选课，学的是自由泳。但是课时很少，上节课大概教了一下打腿和换气，然后这周老师没空缺席了，下周马上就教手部动作了。因为当时在课上带着浮板练习，右手搭在浮板上，头的位置甚至上身的位置都比较高，所以没发现这个问题也就没问老师。
腰上用力绷着是什么感觉？是使得上身抬起吗？
（今晚有课不能游泳TAT）
引用:原帖由 BENCJL 于
09:24 发表
好，蛙泳还是算了吧，现在我报了学校的公选课，学的是自由泳。但是课时很少，上节课大概教了一下打腿和换气，然后这周老师没空缺席了，下周马上就教手部动作了。因为当时在课上带着浮板练习，右手搭在浮板上，头的位 ... 头埋水里打腿，腰部（不是臀部，背以下屁股以上）往水面顶，大概就是那个感觉，抬的是整个身体。
蛙泳吸气，好像是双手前伸后两脚一蹬滑行，滑行啊，滑行，一直滑行到后脑勺接近水面两手一划，嘴边就露出来了。一定要借助浮力的惯性，顺势一划。
自由泳换气也是，如果速度不是很快，每次转头换气的时候一定要在身体上浮的时机转头呼吸。
我也是初学者，我就是这样练会的。不管别的先换上气再说。呵呵
回复 8# 的帖子
腰部怎么往水面顶？是不是要稍微弯一下背部？感觉腰部是身体最低的部位
引用:原帖由 BENCJL 于
13:26 发表
腰部怎么往水面顶？是不是要稍微弯一下背部？感觉腰部是身体最低的部位 用力绷起来，想象靠打腿拼老命的去往前往前再往前，整个躯干会拉长、会抬起来。
豆腐-厚积薄发
没事，喝啊喝啊就习惯了
觉得自由泳不能够浮起来的，很多是身体散了，把流线型练好，身体基本就能浮起来了。
用转头这个词你已经输了啊，转动的不是头而是躯干，标准的半镜自由泳换气头部和胸部丝毫是没有夹角的，保持头部向前，用躯干转动完成换气
很快解决的。。。

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