几岁练胸肌最好的方法图好?

几天前用哑铃练胸肌的时候用的上斜飞鸟,这都好几天了,肌肉平时也不痛。为什么刚才再做飞鸟时胳膊都没法_百度拇指医生
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?几天前用哑铃练胸肌的时候用的上斜飞鸟,这都好几天了,肌肉平时也不痛。为什么刚才再做飞鸟时胳膊都没法
几天前用哑铃练胸肌的时候用的上斜飞鸟,这都好几天了,肌肉平时也不痛。为什么刚才再做飞鸟时胳膊都没法伸开,一伸开就很痛
我开始练的时候也是很痛,,练多一段时间习惯了就不会痛了。
肌肉由紧绷到过于松弛会使肌细胞降低敏感性,当你对它做剧烈运动时,又迫使肌细胞由稳态进入到较强的活跃态,所以会觉得酸痛,建议你先进行小幅度运动,例如胳膊先以较小角度伸展,循序渐进,逐渐增大角度。(注意:每次伸展的幅度以身体感到舒适为益)
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胸肌几天一练效果最好
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想练胸肌,比如一天要做200个,是一次性做完好,还是分几次做好?或者说分次完成的有效果吗
因为我一次做完吃不消
提问者采纳
以你最大的忍受程度为限,比如你今天练下肢,牛奶,鸡蛋等富含蛋白的食物,后天练下肢,明天练胸肌和背脊。多吃蔬菜,大后天再练胸肌和背肌隔日做
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分几次 但中间休息的时间为半分钟效果最佳
可以分三组做,每组递加。这样对身体的承受能力也比较好。之后在根据个人身体素质调整。
一组做几个合适
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练胸肌的几个问题
关于第三个问题:练成后,要想保持肌肉的美观,就必须坚持锻炼,不过不需要像成型的时候那么辛苦了。我的腹肌就是半年没练上面长了肥肉。
大家还关注我15岁 150斤 1.73M 想练胸肌 每天在家做俯卧撑一天要坐多少个?大概多久可以练出胸肌?_百度知道
我15岁 150斤 1.73M 想练胸肌 每天在家做俯卧撑一天要坐多少个?大概多久可以练出胸肌?
提问者采纳
正常两个月就可以有型了,也可以到健身房做卧推啊,但不要做俯卧撑,有的练的时间要长一些,贵在坚持,不过主要和你的肌肉类型有关系的,有的会短一些说不好要练多久,别练的太单一个了,要不胸肌会没有型的
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