每天怎样健身最有效练多久最有效,我想最短时间练出型

&&&锻炼腹肌的最佳时间
想要拥有完美腹肌的亲们要注意啦,锻炼腹肌不仅仅是要加强刺激肌肉发展的运动锻炼,还要挑对时间进行才能达到事半功倍的效果。你到底什么时间锻炼腹肌的效果是最好的呢?
早晨进行锻炼要注意的是最好能够将时间安排在太阳出来前后,那时候能够促进身体吸入更多的氧气。因为要锻炼腹肌不是只做单一的集中刺激腹部肌肉的运动就可以的,其他的辅助运动也不可少。早上进行一些有氧运动和吐纳训练,既能帮助沉睡了一晚的身体迅速恢复状态还能降低血糖。
下午两点左右,人体已经经历了午饭时间且已经有了足够的时间让身体对吃进去大便东西进行消化吸收。这个时候锻炼腹肌效果也是很好的。你不妨选择一些强度大一点的对腹部肌肉进行几种锻炼的远动,因为这个时间点人的肌肉速度、力量和耐力都比较好,能够很好地起到锻炼效果。
傍晚进行腹肌锻炼首先是符合现代人生活作息的,其次就是人体在傍晚时分,身体的各方面的状态都处于极优的状态下,对腹部肌肉进行集中的发展训练能够起到有效的促进作用。傍晚进行训练,还有一个好处就是能够让疲累了一天的身体在运动中得到放松,让紧张了一天的神经在运动中得到舒缓。
中午、晚上锻炼
中午12点到14点和晚上21点之后是不适宜锻炼腹肌的,因为就算你进行锻炼,效果也是不好的,白流汗的事我们要尽量避免。中午进行锻炼不仅不能练出腹肌还可能导致肠胃出现问题,吃下去的午餐没办法很好的消化对于身体来说伤害是巨大的,而且中午进行强度训练,身体太累影响下午的正常工作。而晚上21点之后进行腹肌的锻炼运动很容易影响睡眠质量。
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一天中什么时候健身最好?做哪些运动?
09-07-15 & 发布
早上9点到11点 下午2点三十到4点三十 晚上6点三十到8点这三个时间段健身是很有效果的  早上上午可以做一些有氧运动 跑步 骑单车 游泳下午可以到健身馆做器械训练 最好有私人健身教练陪同 如果你是初学者可以做一些普拉提 如果你是发烧友就可以做一些专业健身训练 如果再有问题 可以于我联系 私人教练 周
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一天中哪个时间段健身最好_百度知道一天中的什么时候健身才最有效果? 各位大哥大姐大叔大妈大姨大姨夫,请问一天中健身的... 一天中,什么时间健身(健美那种)最科学,效果最好? 查看同主题问题:天中 健身 其他回答 共4 条 下午4点~5点之间,如果你是减肥的话 呵呵 回答...
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包翰林[学长] 我去健身房训练有3年了,我的经验是下班后去,一般练90分钟,然后吃晚饭.这样比较容易坚持.在训练前可以吃点粗粮面包或者香蕉点饥.
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多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,尤其是对一些慢性病人来说,下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为,在一般的情况下,在下午3点以后到晚上9点的这段时间内,身体的状态达到了一个高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化。
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我一般都是下午六七点的时候运动,练瑜伽拉丁之类的
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据调查研究,,一天中最适宜运动的时间是下午4点到6点
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很多人喜欢在早上起床不久就做运动,其实这是不太正确的,因为刚起床身体的机能还没有完全恢复这个时候做运动对身体反而不好。或天还没亮就做运动也是不好的,因为那时植物仍处于呼吸作用空气不新鲜。最好的时间是在八九点太阳刚出来不久,吃过早餐休息一些时间之后在做运动。至于是什么运动最好,那要依个人而定了。还有什么问题可以和我联系
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下午锻炼最好,,早上空气低,有毒物质都随空气低而低,对身体坏处大,下午3多来钟锻炼对身体有好处,走路和慢跑都是好运动,又经济又是全身运动
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当然是下午了啊56点,慢跑不错
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多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,尤其是对一些慢性病人来说,下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为,在一般的情况下,在下午3点以后到晚上9点的这段时间内,身体的状态达到了一个高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化。
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搞理论研究的说一天之中什么时间最好,要我说只要自己感觉爽,一天之中选择自己喜欢的时间运动就是最好。个人认为清晨,上午,下午都可以只要有时间,自己觉得运动后身体舒服就行。
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黄昏,或是六点左右
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一天中最适宜运动的时间是下午4点到6点
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我好像在哪看过,是下午的5点大概
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早上8点以前,晚上8点以后
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晨练最不好,晚上8-9点最好
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下午最好,因为下午是人体走向衰弱的时候,买鞋子也要下午买
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什么时候运动最好?专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢? 在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。 在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六点钟锻炼。 在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体健康较为有利。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上,我们可以把早锻炼改在室内,不一定非要去户外
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大量资料表明:下午4点到5点最好 长跑最好
请登录后再发表评论!我如果每天健身一小时多长时间能出效果啊。我以前在健身房练过一年,想重新练,多长时间能出效果啊。_百度知道
我如果每天健身一小时多长时间能出效果啊。我以前在健身房练过一年,想重新练,多长时间能出效果啊。
坚持用大重量 底次数的原则。多长时间能出效果啊。
提问者采纳
快。。半个月。。。因为你以前有基础。。。
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其他2条回答
大重量,低次数是增加肌肉力量的,兄弟。问题是你想出什么样的效果
这要看你自己的情况和你的效果目标是什么
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