八段锦能治颈椎吗有用吗

副主任医师
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备孕四个月,尚未怀孕,认为缺乏运动
状态:就诊前
&副主任医师
可以每天坚持快走三十分钟。
大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
状态:就诊前
谢谢,范医生。但我想学八段锦,我可以练吗?
&副主任医师
应该可以的吧
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副主任医师
范慧之大夫通知停诊:2月21日停诊
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副主任医师
范慧之大夫通知停诊:2月28日上午停诊。
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副主任医师
范慧之大夫通知停诊:2月21日和2月28日上午停诊。
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副主任医师
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范慧之,上海市黄浦区妇幼保健院副主任医师,针对备孕夫妇(特别是有流产史,亚健康,不容易怀孕)开设了人性...
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练八段锦对身体有什么好处
养生导读:八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦,整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。那么练八段锦到底对身体有什么好处呢?下面一起来看看吧。
八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为&锦&,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为&八段锦&。
八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的练法如下:
八段锦的坐势练法
1、宁神静坐:采用盘膝坐式,正头竖颈,两目平视,松肩虚腋,腰脊正直,两手轻握,置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。
2、手抱昆仑:牙齿轻叩二三十下,口水增多时即咽下,谓之"吞津"。随后将两手交叉,自身体前方缓缓上起,经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处,手抱枕骨向前用力,同时枕骨后用力,使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。
3、指敲玉枕:接上式,以两手掩位双耳,两手的食指相对,贴于两侧的玉枕穴上,随即将食指搭于中指的指背上,然后将食指滑下,以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴,使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。
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站式八段锦口诀 八段锦气功修炼方法
  文化在我国源远流长,随着改革开放,气功更是被很好的散播到各个地方。每天清晨,总是有许多的老人在公园进行着晨练,其中不乏一些人就在练习着气功。气功强身健体,还可以对于治疗一些慢性病有很好的辅助作用。今天,小编就为大家带来气功的其中一种,叫八段锦。在这文中,我会告诉大家站式八段锦口诀以及练习动作,再为大家介绍一下八段锦历史以及八段锦功效。  口诀  两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,  双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。  作用  宁静心神,调整呼吸,内安五脏,端正身形。  动作  两只脚站立起来,自然的站好,两只手自然的下垂,眼睛正视前方;然后左脚向左边展开,站开到与肩同宽类似与太极的起手式,然后双臂举起来,提到和自己的髋关键是一样高的地方,然后手掌面自然的向后,一双手的十根手指是对着的,大拇指要凭着放,手指和手指的距离是10CM左右。  动作注意事项  头向上顶,下颔微收,舌顶上颚,嘴唇轻闭,沉肩坠肘,腋下虚掩,胸部宽舒,腹部松沉,收髋敛臀,上体中正。  两手托天理三焦  口诀  十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,  式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。  作用:使三焦通畅,气血调和,提高关节灵活性,防治肩部疾患,具有良好的作用。  动作  两臂外旋微下落,两掌五指分开,在腹前交叉,掌心向上;两膝伸直,同时两掌上托,一直上托至喉咙处,两掌内旋成掌心向上,十指仍然交叉;继续上托至头顶,抬头目视两掌,而后两手继续上托掌根用劲,肘关节伸直,同时收颔,目视前方,动作稍停。此前为吸气,此后为呼气,膝关节微屈,同时两掌分别向左右两侧弧形下落,绕回至腹前呈球状,一上一下为一次,做6次即可。接着,十指交叉继续前面动作……)  左右开弓似射雕  口诀  马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,  势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。  作用  可刺激督脉和背部诸穴,同时调节手太阴肺经等经脉之气,它能有效的发展下肢的肌肉力量,提高平衡和协调能力,同时增加手臂、手指、手腕和肌肉的力量,有利于矫正驼背、肩内收等一些不良姿势,很好的预防肩、颈疾病。  左式动作  随着吸气,重心右移,左脚向外开立,膝关节缓慢升直,两掌向上交叉于胸前,左掌向外,目视前方。右掌屈指向右拉至胸前,左掌呈八字掌,左臂内旋向左推出,同时两腿屈半蹲呈马步,动作略停,目视左前方。呼气,重心右移,两手变自然掌,右手向右划弧,于肩同高,掌心斜向前;重心继续右移,左脚回收成并步站立,同时两手捧于腹前,掌心向上,目视前方。  右式动作  与左式动作相同,唯方向相反。一左一右为一个动作,共做三个动作,做第三疹的最后一个动作时,重心继续左移,右脚回收成开步站立,膝关节微屈,同时两手下落捧于腹前,掌心向上,目视前方。
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喝咖啡就像品人生,苦涩但是却又让你欲罢不能。
看手指甲能知道你得了什么病,身体五脏是否健康。
能够知道自己活多久,对于人生规划有很大的意义。

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