（急）为什么我做金刚铁板桥练习图解首先受不了的是头部

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-21 09:33 标签： 金刚铁板桥
朱家兴推荐二：我眼中的固肾功和金刚铁板桥。。_戒色吧_百度贴吧
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朱家兴推荐二：我眼中的固肾功和金刚铁板桥。。
看到这个标题，很多兄弟可能都要笑了，这吧里谁不知道飞翔哥介绍的固肾功啊。。我为什么要把固肾功再提出来呢？原因很简单，是因为的确有效果。。先看图。。这是飞翔哥第三季里专门介绍固肾功的一张图。。
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这个图一看就懂吧，但为什么有的兄弟做有效果，有的做没效果呢。。我看了吧里关于固肾功的回复，再这里只分析说没效果的，有的怀疑是动作太快，有的怀疑是自己的动作不标准。。其实个人感觉这些都不重要，重点还是飞翔哥在第三季讲遗精贴里的拉紧感，这个动作的重点就是拉紧咸，只要有了拉紧咸就一定有效果，但为什么还是有兄弟说效果不好呢，这个就和个体差异不关了，要解决这个问题很简单，少量慢慢加量的练习，坚持下去就行了。。因为这吧里兄弟大多很年轻，又很心急，希望自己能快速的好起来，飞翔哥在自己的贴里又推荐一天要做几百个，这样很多兄弟每天做了很多反而遗精的也有不少，这个真有不少，我见过这样的贴，对这样的只有减量来解决。。
楼上的等一下回你，今天这个贴会很长。。重点来了，今天我为什么要推荐这个呢？？本来这次我是再说说叩齿功的，但现在提前把这个发出来是有原因的。。
哈哈，不卖关子了，悄悄告诉大家，前晚和老婆爱爱了，了解我的兄弟可能知道，戒色以来其它方面都恢复得不错，虽然有点慢，但都还在恢复中，唯一让我感觉效果不明显的就是早泄，这个真是让人痛苦啊。。也想了很多办法，结果前一段看了一位老乡讲金刚铁板桥效果很好，坚持做了差不多一个月，晨勃恢复明显感觉硬度比以前好，晨勃的时间也比以前长。。看到这里有兄弟可能要觉得我说话语无伦次，刚刚说固肾功现在又说金刚铁板桥。。其实两个功能都是有共同点的，就是都有飞翔哥说的拉紧感，特别是脚的后则，特别是金刚铁板桥，不光是脚的后则有拉紧感，腰部也有明显的拉紧感，对固肾是有非常明显的作用的。。
前面的还没有讲完呢。。用自己和老婆做实验的结果出来了，明显比一个月前爱爱质量有提高，虽然还没有恢复到以前的正常时间，但现在已经不再是秒射了，这让我信心大增，也是为什么要急于向大家推荐的原因。。
其实这也是源于自己的感悟。。了解我的兄弟应该知道我是从来没有遗精的，当初飞翔哥推荐固肾功的时候我根本就没在意，因为自己感觉自己不需要做。。只是有兄弟问问遗精问题的时候推荐一下给其他兄弟。。后来不知道是哪一天想到遗精和早泄其实在本质上是一样的啊，都是属于“泄”的范围，遗精是肾的固摄功能差了，早泄更是肾的固摄功能差的表现，所以做固肾功一样对阳痿早泄有好处。。
下面再认真来分析固肾功和金刚铁板桥的关系。。先说共同点，两者的共同点都是腿部的拉紧感，但金刚铁板桥对腰部的锻炼力度更强。。这样说来就更简单了，大家在网上看过金刚铁板桥的练习方法吧，就是用头部或肩部加脚部做支撑点，人就像一座桥一样成铁板状。。其实我本人是在网上找的一个其变种的练习方法，就是睡觉的时候把肚子挺起来，用肩部和脚支撑就行了，一样有效果。。我为什么要说这个变种的铁板桥功法，主要是大家要理解各种种样的运动方法重点都是练习人的经络，只要经络有拉紧感就起来练习的作用了。。我在做这个的时候摸过腰部，是硬硬的，腿也是紧紧的。。
固肾功的原理也是一样，我自己睡觉前在床上做的方法就是用手抓着脚就行了，当腿受不了又松一口气，又再练，一样有效果，一样有飞翔哥说的拉伸感。。这里有个重点：如果练习前面说的方法遗精加重了，只说明一点，你要减少练习的量，并不是一般的人认为的这个不适合自己。。这个是重点，一定记住了。。减量，再减量，再慢慢加量。。养生是一辈子的事，不是一天两天的事。。
自己顶一下，吧里遗精，阳痿早泄的太多了，希望这个贴能帮助到大家。。
兄弟们坚持吧,重点不是怎样做,重点是坚持..
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南少林武功--金刚铁板桥
时间： 10:15 来源：www. 作者：M-1功夫资讯网 阅读：次
　　南少林秘传之&金刚铁板桥&及&功架大形起伏&都是功简效宏的高效功法，增加此功训练，可使整体劲力训练成功时间缩短一倍，诚为修炼整体劲力不可多得的妙法。金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。
　　金刚铁板桥练习方法：
　　习者仰躺在两凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空，如此保持身体静止，达10分钟可算及格，到能躺20分钟，而腹部放15公斤重物为达标。如习者腰力过小，而不能仰卧于凳，也可仰躺于床以双肘和双脚后跟将身体支撑而起，稍一乏力即可放松着床，这样训练几天后就可上凳练习，此功可在短时间内迅速增强学者腰部动力。
　　金刚铁板桥实质是一种卧式桩功，练功采用腹式呼吸，脏腑与筋骨、前颈、四肢相结合成为一体，在丹田之中就会产生内气，随着意念的调整，使气贯全身，到达意到气到、气到力到、保证肌体完成&金刚铁板桥&的动作。可以说这个功法是肌体达到内三合极好的训练方法。
　　本功的锻炼原理：整体劲力是指全身肌肉纤维都参与做功而形成的强大劲力，中华武学各大门派均主张运用整体劲力。南少林秘传之&金刚铁板桥&从形式上讲，肌体两端着力，中间悬空，致使全身各关节、肌肉必须一齐用力，形成一股力量，才能挺起腰部，完成&金刚铁板桥&的动作，整体力的衡量标准，要看肌体的肌肉组织在运动中是否能一起用力，而&金刚铁板桥&恰恰能反映出这一点，这种运动形式，似用身躯架起一座桥梁，桥身各部必须全部用力，如有一处不用力，桥必将塌陷。另外，桥体承物越重桥身受力越大，桥本身的荷载能力就越强（是肌体的整体力）。它对增强肌体各项生理指标有着不可低估的功效。
　　由于呼吸、意念、劲力、内气的调配，气血流畅，贯通了十二正经和奇经八脉，增强了五脏六腑的功能，达到了增骨强髓的目的。当气血贯注四肢、躯干时，可使肌肤得到营养和滋润。促进肌肉发达，增大肌体气力，加强肌肤外表的抗力，故金刚铁板桥有&内养脏腑，外壮肌肤&之妙用。
　　提示：做铁板桥的时候，可以将头部一侧靠上一点，也就是把肩膀放在椅子上，这样可以保护颈椎不受伤害，但效果同样很好。
(责任编辑：Mr.Young)
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囚徒健身上的铁板桥貌似和南少林的金刚铁板桥不一样。
金刚铁板桥是延续性的动作,囚徒上的是非延续的,难道这两种桥都可以起到壮阳的功效吗?
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求解啊,第一次买囚徒。
健身都是强壮身体的！随便也锻炼你的能力！加油
一个是静态的就像扎马步，，一个是动态的就像下蹲
我练桥的第一式才两次每周一次，，，腰背部的肌肉增长很快变化非常大
为什么我喝雪碧没有水从我背后淋下来 ？为什么我喝伊利奶没有变帅 ？为什么我吃德芙没有黑丝飘来飘去 ？为什么我吃大大泡泡糖没有召唤出超人 ？为什么我喝王老吉的时候人没有涌来？ 为什么我喝急支糖浆没有豹子追我 ？为什么穿了特步也没有飞一般的感觉 ？为什么我喝果缤纷没有热带水果在我身边飞？ 为什么我用威猛先生没有超人出来给我洗马桶？ 为什么我用盐白牙膏没有被冰爽珠子冲到窗外 ？为什么我吃曼妥斯不能嚼出雕像？ 为什么我吃康师傅没有看到大块牛肉？ 为什么我垫苏菲那两只兔子不出来？ 为什么我穿了阿迪王前面的路没裂开 ？为什么我用了步步高点读机并不觉得题目so easy？ 为什么我用了雀士纸尿布却变不了天才？ 为什么我吃冰工厂没有被冻住 ？为什么我用飘柔洗头感觉不到一点自信 ？为什么妈妈送旺仔牛奶来学校时学校没有广播叫我？ 为什么我去超市买益达忘了拿也没有美女跟我说 :嘿！你的益达 ？为什么我喝七喜没有召唤出小人 ？为什么我喝营养快线还是没精神 ？为什么我用了闪亮眼睛也没有闪亮起来 ？为什么我吃了绿箭妹子还是走了？ 为什么我穿安踏的鞋还是可以停下来？ 可我最不能忍受的是 :为什么老子有奥特曼限量版变身器还是变不了身!!为什么我回复你你却不回复我？为什么你不粉我？为什么我的尾巴是偷来的？为什么升级这么慢？假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的吧 为什么我喝雪碧没有水从我背
不是貌似。
少林的好像对核心力量练习的多一些
美国现代人和中国古代人搞出来的东西，又没商量过，一样才怪呢
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