做了跑步好还是跳郑多燕好可以跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-19 16:29 标签： 经期可以跳郑多燕吗
每天只做‘郑多燕15分钟完美曲线全身运动’可以瘦身么？ - 薄荷减肥论坛
每天只做‘郑多燕15分钟完美曲线全身运动’可以瘦身么？[交流]&
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最近几个月事情都比较多，没有太多的时间运动。
刚下载了‘郑多燕15分钟完美曲线全身运动’，觉得这个视频挺短的，还挺适合我的时间。
但是不知道每天运动15分钟对燃脂增肌会有效果么？
??????????????????????????????????????????????? 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃一点，别饿着了???????????????????????????????????????????????
审核了1小时终于发出来了~，有人能解答下我的问题不？每天跳操15分钟也是有减肥效果的吧？会不会时间太多还没开始燃脂？
??????????????????????????????????????????????? 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃一点，别饿着了???????????????????????????????????????????????
有氧运动至少20-30分钟脂肪才开始燃烧
薄荷推荐力量训练/nice_column/liliangxunlian腿部拉伸大集合图解/posts/view/137596田中瘦脸按摩法/u35/v_NjAwNTMxNjA.html/880831_blizzardml.html
郑多燕有15分钟的运动么？我做的都是30分钟的操~
☆ 上胸围 -- 下胸围 --- 腰围 --- 臀围 --- 手臂围 -- 大腿围 -- 小腿围 ☆起始:106 --- 87.0 --- 98.0 --- 97.0 --- 33.5 --- 55.0 --- 34.5 (03月27日,67.4KG)目标:88.0--- 70.0 --- 60.0 --- 86.0 --- 22.0 --- 45.0 --- 28.0 (12月25日,45.0KG)我希望幸福的刹那能成为永恒...
我做的也素30多分钟的诶，，，求视频
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欢迎互粉~~~\(≧▽≦)/~合理膳食是门学问，偶要长高~
只要每天练练，动动，都会有效果滴，只是可能不太明显~
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欢迎互粉~~~\(≧▽≦)/~合理膳食是门学问，偶要长高~
我去年的时候跳过一个多月，每天15分钟，说实话没有效果，就是感觉肚子紧实了点 后来没有坚持住啊 呵呵
如果亲想塑性，不以减重为目的的话，那做这个吧~不过就算我这个体重打算塑性我也不做这个，这个时间有点少，而且里面的动作其实都是她其他的操里挑来的，有点偏有氧，做完心率也有点上去哦~不算拉伸肌肉~我一般做玉珠贤瑜伽舒展肌肉或者其他强度低的伸展操。
坚持一下也不难，难的是坚持到底。
至少40分钟
要是你只有 15分钟
那就去跳绳吧！
dreambella写道：郑多燕有15分钟的运动么？我做的都是30分钟的操~
有的，就叫这个名字，我是从之前个亲分享的郑多燕那儿下载的
??????????????????????????????????????????????? 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃一点，别饿着了???????????????????????????????????????????????
樱漪写道：我做的也素30多分钟的诶，，，求视频
就是论坛上一个挺火的帖子，叫什么郑多燕高清视频的~我是在那儿留的qq邮箱下载的~虽然解压的过程中有广告，但是能下载下来视频我忍了，哈哈~
??????????????????????????????????????????????? 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃一点，别饿着了???????????????????????????????????????????????
幽兰小倩写道：如果亲想塑性，不以减重为目的的话，那做这个吧~不过就算我这个体重打算塑性我也不做这个，这个时间有点少，而且里面的动作其实都是她其他的操里挑来的，有点偏有氧，做完心率也有点上去哦~不算拉伸肌肉~我一般做玉珠贤瑜伽舒展肌肉或者其他强度低的伸展操。
我想以塑形为目的慢慢的瘦下去~因为之前收到过51kg。但是那时候运动量挺大的~之后不能经常坚持就胖回去了。所以这次希望自己慢慢的瘦下去。瑜伽也不错，等我瘦到55以下就开始做瑜伽。现在先做一些跑跑跳跳的运动~
??????????????????????????????????????????????? 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃一点，别饿着了???????????????????????????????????????????????
妖精.写道：幽兰小倩写道：如果亲想塑性，不以减重为目的的话，那做这个吧~不过就算我这个体重打算塑性我也不做这个，这个时间有点少，而且里面的动作其实都是她其他的操里挑来的，有点偏有氧，做完心率也有点上去哦~不算拉伸肌肉~我一般做玉珠贤瑜伽舒展肌肉或者其他强度低的伸展操。
我想以塑形为目的慢慢的瘦下去~因为之前收到过51kg。但是那时候运动量挺大的~之后不能经常坚持就胖回去了。所以这次希望自己慢慢的瘦下去。瑜伽也不错，等我瘦到55以下就开始做瑜伽。现在先做一些跑跑跳跳的运动~
所以还是以减重为主要目的喽~那就做有氧运动吧~加油！
坚持一下也不难，难的是坚持到底。
我想以塑形为目的慢慢的瘦下去~因为之前收到过51kg。但是那时候运动量挺大的~之后不能经常坚持就胖回去了。所以这次希望自己慢慢的瘦下去。瑜伽也不错，等我瘦到55以下就开始做瑜伽。现在先做一些跑跑跳跳的运动~
持续减重是关键，
坚持运动的重要性，
1月1日：身高-160CM， 体重56.2KG，
胸围：88CM，
现在：身高-160CM , 体重47.0 KG,
胸围：83CM
美体：身高-160CM
体重 47KG,
胸围：85CM
& 上一页 1郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。
郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。在正常饮食的基础上，如果能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪。
郑多燕减肥舞
关于郑多燕
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。更被网友赞叹“她是瘦身终结者”，郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。...
郑多燕减肥舞真的能减肥吗？每周要练多少次才能减肥，为什么有的人跳了郑多燕不瘦反而长胖了呢，跳操时要注意什么问题，身体有不适的现象改怎么办。
问：一天跳两遍郑多燕操，三周了一点也没瘦？
答：这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身...
问：跳郑多燕减肥舞能减多少斤？
答：这是塑形的，减肥没多大用，我腰从73瘦到现在的69，大腿由53到现在的51，小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤（这还是控制饮食的结果）。想减肥体重没多大效果，还需要其他运动配合...
问：郑多燕减肥舞适合所有的人跳吗？
答：郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，效果因人而异吧...
问：我跳了一个礼拜郑多燕膝盖弯疼痛不止
答：这种情况一般考虑应该注意休息，可以局部热敷，服用活血止痛药物治疗，一般考虑是不能继续跳操的，需要等疼痛消失才可以运动的...
问：做完郑多燕减肥操后 弯腰都痛
答：这个可能原因是运动后乳酸堆积造成的，关系不大，只要多休息，局部热敷，按摩一下，过几天就会好了。必要时可以去医院检查一下...
问：早晚都跳30分钟郑多燕 走路腰就疼
答：最可能的原因是运动量过度造成的，因为任何一项运动都有个适应的阶段，慢慢就没事了，同时提醒来月经时不要再跳操了...
这是郑多燕自创的郑多燕减肥操减肚子，步骤简单易学，你也一定能学会！首先全身肌肉紧张，肺部扩大，开始吸入更多的氧气。随后心脏的跳动速度加快，大约相当于平日的5 倍，血液里瞬间汇集了来自身体各个部位的能量！这就是人在面对压力时本能的生理反应。不论是精神方面的压力，还是身体方面的压力，反应都是一样的...
郑多燕这次要推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操，超级简单，随时随地你都能做。动作一吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展...
下面编辑搜集了郑多燕减肥舞的经典动作，帮助大家紧实全身肌肉，打造优美曲线，尤其是丰胸和瘦手臂的效果非常不错，赶紧来跟着学一学吧。动作一：吸气，双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地...
xiaoqi520520
xiazao1982
安妮-LIANG能有不节食，不运动不吃药不做手术的减肥方法吗？郑多燕减肥晚餐起效吗？
如果郑多燕减肥晚餐起效了，哪里可以买到正品。
14-12-21 & 发布
我的客户中也有吃郑多燕的，效果不如这个
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排毒瘦身的食品，健康易瘦，也是最后一次减肥
请登录后再发表评论!长期的坐姿，导致臀部显得异常的肥大，这是很常见的事但是却不是大家喜欢见到的事，哪儿如何能不...
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