晚饭前运动好还是晚饭后散步对身体好？ --晚饭前运动好还是晚饭后散步对身体好？晚饭前运动好还是晚饭后散步对身体好？
晚饭前运动好还是晚饭后散步对身体好？ --晚饭前运动好还是晚饭后散步对身体好？晚饭前运动好还是晚饭后散步对身体好？
饭前可以少量运动，饭后运动多点晚饭1个小时后锻炼效果最好个人感觉并实践晚饭后散步比较好晚饭后散步好晚饭后散步是最好的运动。
赞助商链接我是瘦人，想要在健身房锻炼增长肌肉。请问用什么牌子的增肌粉比较好？另外，如何安排训练时间？下午还是晚上？饭前或者饭后有影响吗？
问的比较大，要增肌，其实最最重要的是坚持，管方法多科学不坚持都没效果。
在去健身房之前，其实你可以明确几个问题
前期准备：你的心肺功能如何？如果心肺功能不是特别好，建议先进行一段时间的有氧运动的训练比方慢跑，让身体提前有一个适应，如果在慢跑之后感觉还行可以适当加几组俯卧撑。在有氧运动和无氧运动之间可以根据自己状态调整，我建议调整好身体状态再去健身房进行器械训练，比较有性价比，当然你也可以直接去健身房，直接找教练指导。
训练时间：我个人的感觉下午展开训练比较好，下午才是肌肉苏醒的时候。建议饭后至少半个小时之后训练。晚上训练的话不要在睡前一小时，训练完了之后人会兴奋，休息好是增肌的必要。
营养补充：练前的这顿饭最训好能适当增加热量以保证训练，训练之后半小时之内喝增肌粉，平时饮食注意补充蛋白质。至于增肌粉的品牌的话，不做回答，基本上几大品牌都不差，健身房一般教练卖得比较贵。晚饭前运动还是晚饭后运动？ - 薄荷减肥论坛
晚饭前运动还是晚饭后运动？&
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我是个上班族，平常没什么运动，只能晚上回家做。
每天晚上回到家已经七点了。如果到家先吃饭，等半个小时以后再运动，到睡前就饿了（因为我睡得晚，晚饭又要尽量控制少吃）；如果到家先做运动，休息一小时以后就是九点多再吃，那会不会太晚了吃的东西都囤积起来了呢？
姐妹们帮忙想想办法，我怎么做才能有助于减肥呢？现在减得太慢了！
不知道你几点钟睡觉的，不过一般是吃好晚饭过2个小时开始运动，运动好再吃饭等于没运动，如果你觉得饿就忍着，如果你想一回家就运动，那你就5点吃晚饭，可以吃两片片全麦面包，一个番茄，一个酸奶，在路上吃，或者在办公室吃，这样你回家就能运动了，晚上没什么事情，早点睡，对皮肤好。
nancywindy写道：不知道你几点钟睡觉的，不过一般是吃好晚饭过2个小时开始运动，运动好再吃饭等于没运动，如果你觉得饿就忍着，如果你想一回家就运动，那你就5点吃晚饭，可以吃两片片全麦面包，一个番茄，一个酸奶，在路上吃，或者在办公室吃，这样你回家就能运动了，晚上没什么事情，早点睡，对皮肤好。
我一般是12点左右睡。冬天总是想回家吃口热乎的，但是时间真的好难安排。实在不行只好在办公室先解决了，谢谢！
easycat写道：
我是个上班族，平常没什么运动，只能晚上回家做。
每天晚上回到家已经七点了。如果到家先吃饭，等半个小时以后再运动，到睡前就饿了（因为我睡得晚，晚饭又要尽量控制少吃）；如果到家先做运动，休息一小时以后就是九点多再吃，那会不会太晚了吃的东西都囤积起来了呢？
姐妹们帮忙想想办法，我怎么做才能有助于减肥呢？现在减得太慢了！
其实我一直在想早上要怎么运动。。。因为有的时候12点上班。。。如果先吃饭 按8点起床吃好饭2个小时才运动。。就10点开始。。。可是我去爬山来回差不多就要2个小时了。。。但是如果运动完回来再吃 又不知道运动有没效果。。。。。
为了某个女人决心减肥。。为了自己成功减肥
第一阶段：1.29-2.28 95KG-90KG
2.10 2天称都是89.6了。虽然不知道这10J肉少在哪，看在2天不同时间同样的重量相信不是幻觉了。。。
第二阶段：2.28-3.28 90KG-85KG
第一阶段比预期提早了10多天。。为后面留了充足的时间。。希望最后能按时完成。。如果这个月把第2阶段也完成了。。就奖励自己
第三阶段：3.28-4.28 85KG-75KG
第四阶段：4.28-5.28 75KG-73KG
为三阶段10KG留时间
第五阶段：5.28-6.28 73KG-70KG
为三阶段10KG留时间
第六阶段：6.28-7.28 70KG-65KG
第七阶段：7.28-8.28 65KG-64KG
第八阶段：8.28-9.28 64KG-63KG
第九阶段：10.28-11.28 63KG-62KG
第十阶段：11.28-----死 62KG-62KG
不论什么时候运动，我觉得只要有运动总比没运动好。
把忧虑的时间用来实现目标，只想怎样才能成功，做任何能助自己成功的事！
thomas_zero写道：easycat写道：
我是个上班族，平常没什么运动，只能晚上回家做。
每天晚上回到家已经七点了。如果到家先吃饭，等半个小时以后再运动，到睡前就饿了（因为我睡得晚，晚饭又要尽量控制少吃）；如果到家先做运动，休息一小时以后就是九点多再吃，那会不会太晚了吃的东西都囤积起来了呢？
姐妹们帮忙想想办法，我怎么做才能有助于减肥呢？现在减得太慢了！
其实我一直在想早上要怎么运动。。。因为有的时候12点上班。。。如果先吃饭 按8点起床吃好饭2个小时才运动。。就10点开始。。。可是我去爬山来回差不多就要2个小时了。。。但是如果运动完回来再吃 又不知道运动有没效果。。。。。
早上吃得营养丰富但量可以少一点，这样一个小时以后就可以开始运动了。白天怎么都还好点，就算你运动完再吃，还有大半天的时间可以消耗掉。如果晚上是运动完九点多再吃就纯是囤积用了……
天堂红酒写道：不论什么时候运动，我觉得只要有运动总比没运动好。
没错，不过要是能找到科学的时间安排就更好了。
谢谢。。明白了。。呵呵
为了某个女人决心减肥。。为了自己成功减肥
第一阶段：1.29-2.28 95KG-90KG
2.10 2天称都是89.6了。虽然不知道这10J肉少在哪，看在2天不同时间同样的重量相信不是幻觉了。。。
第二阶段：2.28-3.28 90KG-85KG
第一阶段比预期提早了10多天。。为后面留了充足的时间。。希望最后能按时完成。。如果这个月把第2阶段也完成了。。就奖励自己
第三阶段：3.28-4.28 85KG-75KG
第四阶段：4.28-5.28 75KG-73KG
为三阶段10KG留时间
第五阶段：5.28-6.28 73KG-70KG
为三阶段10KG留时间
第六阶段：6.28-7.28 70KG-65KG
第七阶段：7.28-8.28 65KG-64KG
第八阶段：8.28-9.28 64KG-63KG
第九阶段：10.28-11.28 63KG-62KG
第十阶段：11.28-----死 62KG-62KG
我也是7点左右才能回家啊，不过我都是5-6点就把晚饭解决了，回家后休息一下就可以直接运动了，然后洗澡睡觉，11点前就搞完了~~
体重真的不重要~~~~围度围度还是围度~~~OK？OK!OK!OK!@@@@@
运动的最佳时间是晚饭后两个小时以后哇。
恩我也觉得是,晚饭后两个小时最好!!!!
我觉得不用去纠结最佳运动时间，我们有自己的生活，不是为了运动而活着。我是下午和晚上运动，个人觉得最好在9点前能完成运动，所以一般放在7~9点之间。也有晚上事太多，不得不9点以后开始的，则10点前一定要结束，否则头发都来不及干啊。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
xiaopang绿豆12写道：我也是7点左右才能回家啊，不过我都是5-6点就把晚饭解决了，回家后休息一下就可以直接运动了，然后洗澡睡觉，11点前就搞完了~~
你的晚饭是在办公室里解决的吗？一般都吃些什么呢？
微笑浅浅写道：运动的最佳时间是晚饭后两个小时以后哇。
晚上时间宝贵啊！两个小时以后运动的话五点多就得吃完
ringer写道：我觉得不用去纠结最佳运动时间，我们有自己的生活，不是为了运动而活着。我是下午和晚上运动，个人觉得最好在9点前能完成运动，所以一般放在7~9点之间。也有晚上事太多，不得不9点以后开始的，则10点前一定要结束，否则头发都来不及干啊
是啊，我现在要是到家吃饭，等一个小时再开始运动，运动完休息半小时再洗澡，就已经快十一点了
& 上一页 1是饭前跑步好还是饭后好
拥有运动习惯的人，是非常好的，因为我们都知道，这可以更好的帮助我们，保证身体健康，提高身体的免疫能力，可以预防疾病的伤害，但是对于跑步的时间选择问题，大家应该重视，因为只有正确的选择时间，才可以更好的发挥带来运动效果，下面看看饭前跑步还是饭后跑步好。
晨跑之前不能先吃，因为食物进入胃中需要进行这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如何达到减肥效果，你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯加一个水果。
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备，工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
不要一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方法，起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
跑步可以说是。大家比较熟悉的一种运动方式，但是我们也不可。忽视它的运动时间问题。这样才能够，真正达到运动的效果，而且跑步之前。应该做足充分的准备。避免在跑步的过程当中发筋或者其他问题。
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