我练习已经2个月了电脑反应有点慢进步，是慢还是快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-18 12:38 标签： 你已经慢慢离开
健身快1个月了吧，我的二头肌练法是坐下来举哑铃8kg的单手，可是感觉不够大，还要练多久才有明显？_百度知道
健身快1个月了吧，我的二头肌练法是坐下来举哑铃8kg的单手，可是感觉不够大，还要练多久才有明显？
我记得每次都是3组 而且练得没什么力气了？求解，可是我忘了问他是不是要每次练得筋疲力尽了才正确，是不是我练错了，我差不多每周去3-4次，除非你吃了激素，因为在健身房里有人告诉我每周练3天就够了要不然你肌肉负荷不了？还是一天健身房一天俯卧撑好些？求解下！而且我回家会做俯卧撑？我每次仰卧起坐20下，没有热身这样会减慢健身效果吗，有时少点。我还练手臂后面那块肌肉，我还练仰卧起坐，3组？所以没什么效果我一般去健身房直接就引体向上3组 每组10下吧，但是也没什么效果？还有我的二头肌为什么感觉不大，记得前几次练完连碗都有点拿不住了，我是早上去健身房 下午回家俯卧撑 这样好吗？如果会应该怎么样热身先。是不是我练错了
我近视100度 每次远看觉得自己肌肉不错跟别人的差不多，可以为什么近看就好像没有什么肌肉的感觉呢？
我有更好的答案
这样才能得到很好的锻炼效果做任何体育运动之前，应该把锻炼肱二头肌和锻炼上身肌肉群结合起来，我分析主要有两方面原因，不能只锻炼一个方面，还有就是肌肉是一个整体的系统，一是哑铃确实有点小了，应该提升重量了，一个月的时间，热身都是必须的，这样有助于防止肌肉拉伤，至于你的肱二头肌效果差
可是8kg我举10下就差不多就举不起来了啊
给你提供一个肱二头肌的锻炼方法吧！需要器材：哑铃（重量可以自己决定，由轻到重逐步增加）
凳子（高度不低于小腿长度）锻炼方法（以右臂锻炼为例）：坐在凳子上，双腿分开小腿与地面垂直。上身前倾，左手支撑在左膝上。右手持哑铃，拳眼朝前，右臂自然下垂。保持右大臂固定不动，依靠肱二头肌的收缩力量将哑铃抬起到肘关节夹角为30度位置，慢慢落下到肘关节夹角为120度位置。重复8~12次为一组，左右交替各做3组。健身不是一朝一夕就会有明显效果的，要持之以恒。同一肌肉的训练方法有多种，可以向健身房中的教练请教。只要用心，相信你还取得你满意的效果！
健身完记得饮食要跟上，否则肌肉的供能没跟上的话效果是不会好的，具体饮食可以上网看。
要想把肌肉块儿练起来，必须刺激，比如说你第一组做10个第二组要做15-20个第三组再做8-10个
隔一分钟再来三组
也许是重量太小了，增加重量。8公斤太轻了，像你这样有健身基础的人，最起码15公斤。8公斤是给那些没练过的人练得。每周3次是个合适的频率。懒的话，2次也行。但是每次必须彻底透支。一定要给增加到身体承受的极限，这么说吧，这么说吧你推哑铃每组10次吧，重量应该增加到你推到第十个的时候就完全没有力气了为准，如果你弄完了十个继续推第11个都可以，那说明重量轻了，就加重量。
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出门在外也不愁我已经健身快2个月了，胸肌和二头肌都是点了，怎么能练大胸肌和胸沟和练粗膀子？_百度知道
我已经健身快2个月了，胸肌和二头肌都是点了，怎么能练大胸肌和胸沟和练粗膀子？
有肌肉但是不粗，怎么练粗胸肌我是练飞鸟和推举？顺便问下腹肌是不是很难练，怎么才能练大、练出胸沟？谢谢、练硬？膀子上也是？多久？怎么练，但只有靠近膀子的胸肌明显
提问者采纳
//www.tudou.html" target="_blank">/playlist/p/l给你几个视频吧<a href="/programs/view/2-YqvFqokzQ/
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练胸肌，膀子上的肌肉多用哑铃弯举，多做仰卧起，我建议你用杠铃卧推，重量稍重点刺激肌肉。腹肌也不是很难练只是要时间长点，或者多做宽度较窄的俯卧撑，还有就是元宝收腹，宽度感觉拉到肌肉就可以了
腹肌大概要多久啊？
用杠铃练，一定要注意：杠铃的重量，以及粗细！
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出门在外也不愁我是学舞蹈的，在一次意外中脚踝骨折，现在已经2个月可以下地走路了，我还可以练习舞蹈吗，或者过几个月可
提问时间： 18:05:18|
基本信息：
病情描述：
我是学舞蹈的，在一次意外中脚踝，现在已经2个月可以下地走路了，我还可以练习舞蹈吗，或者过几个月可以练习
补充问题：
希望各位医生可以出个建议，谢谢
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7519收到了：
病情分析：
得看骨骼线是否完全愈合了，您最好去复诊一下。
指导意见：
在这之前不要剧烈的运动，有的时候不疼了不代表是真的痊愈。
痊愈了还可以练习舞蹈吗，一般骨折以后最少多久可以完全痊愈
三个月左右。具体因人而异的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：877收到了：
你好根据你的症状建议三四个月以后再进行训练。虽然现在可以下地走路。但骨折部位还不那么稳固。
好，谢谢，完全痊愈以后是可以练习舞蹈的对吧
可以的没问题。
好的，谢谢
不客气有什么问题再咨询我
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目前共收到封感谢信我在厂里工作了一个月，他们试用期是2个月，可是他们说我学的慢一个月没有熟练，他们就让我辞职，_百度知道
我在厂里工作了一个月，他们试用期是2个月，可是他们说我学的慢一个月没有熟练，他们就让我辞职，
你们不想用我，我也不勉强，我不做好了，他们还说我必须要去，他们就让我辞职，我没犯什么错，工资发错还叫我退给他们，还这么欺负人，我心里好害怕，他们叫我和他们去公司签辞职单，会不会有什么大问题呀，不管怎么样我用心去学去做了，还说工资多发给我了3天让我拿现金退给他们，他们发给我工资的时候多发给我了3天工资。可以不去吗我说可以，我去厂里给他们交厂服厂牌，不去，我要是不去有没有什么大问题呀，他们把我辞退的？我不想和他们去公司签辞职单，他们说必须去，我很生气他们吧让我做，请你告诉我好吗，我们签有劳动合同，我想问
然签合同了，就说明是他们违约了，就把你辞退了，按理该多发你一个月的工资。你是不是被别人给顶替了，而被辞职会多一个月的工资？，要签也签被辞退单。就算不干了。因为辞职单是表明你主动辞职没有什么补偿，而名额有限，谁的亲属要去，也不签辞职单
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如果公司老板或人事口头说要辞退你，你在没有接到正式书面通知（盖有公章）前，按时上班，或要求用人单位给你一个书面通知。如果仅凭用人单位口头说你明天不用来上班了，你就不来的话，到时用人单位会说是没有人说过不让你上班，是你自己旷工数日，公司按你自动离职处理了。
　　被用人单位辞退或解除劳动合同，分三种情况，一是劳动者有《劳动合同法》第39条规定的情形，用人单位无需提前30天通知劳动者，也无需支付经济补偿；二是依《劳动合同法》相关规定或劳动合同的约定解除劳动合同，符合《劳动合同法》第46条的情形，，按第47条规定向劳动者支付经济补偿；如果用人单位没有提前30天书面通知劳动者，还应按《劳动合同法》第40条规定向劳动者额外支付一个月的工资；三是如果用人单位违反《劳动合同法》...
试用期是这样的，没什么大影响的，辞职也很正常的。这样的单位估计是没什么技术难度，故意在试用期把人辞掉再换人，降低成本，不干也罢。
运气不好呀你。
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出门在外也不愁如何选择适合自己的英语阅读物?PET2只过了口语这一关,自学的,底子还可以.目前在背PET3词汇,岁感觉有点枯燥但还有点效果,不过学了几年英语进步太慢,不知道如何才可以快速提高英语阅读和_作业帮
拍照搜题，秒出答案
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如何选择适合自己的英语阅读物?PET2只过了口语这一关,自学的,底子还可以.目前在背PET3词汇,岁感觉有点枯燥但还有点效果,不过学了几年英语进步太慢,不知道如何才可以快速提高英语阅读和口语能力?
我把我刚去美国的时候的阅读方式告诉你吧首先,你是初一,初二,还是初三水平?若是初一,读个300~400页的fiction的书应该没什么问题了若是初二,读个450~550的应该没问题了初三的话,600页以上的想挑战一下的话,可以把英语版的那个800多页哈利波特给读了建议保持在读fiction的书,其他类的书生词可能比较多例如我比较喜欢的：《The keys to the Kingdom》系类（7本）；《The land of Elyon》系类（应该是4本）；《Harry Potter》系类；《The old Willis Place》单本；《Circle of Magic》系类；《friendship ring》系类还有,读书一定要注意自己的速度例如,第一天都60页要1个小时,到了下个星期能不能变成100页一个小时但是不要为了速度而把一面看几眼就算看了,那样就没效率了把速度练到一个小时180~220页大概是美国6年级好学生的速度了在一本书里面遇到的生词每天记2~3个,因为一本书里面经常重复出现一个词,每次都查太累了建议看美国小说,绝对比国内的书好看还有就是坚持,实际上也说不上,我已开始也不喜欢读书,看着看着就越来越喜欢了,喜欢之后就是自觉,而不是坚持了
There is no shortcut to excellence.
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