整理运动是无氧运动后多久做有氧所做的()运动.

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-17 00:00 标签： 无氧运动后多久做有氧
做的()运动.整理运动是运动后所_百度知道
做的()运动.整理运动是运动后所
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整理运动是运动后最后一个部作,所指的是结合实际运动量均匀的体现。
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运动后放松整理活动的方法
介​绍​运​动​结​束​后​整​理​放​松​活​动​方​法
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整理运动的作用是什么
调节呼吸心率，放松，恢复常态
TO friend: 朋友，你是故意考我们兄弟姐妹的吧？呵``既然来了，那就说个主体吧！运动，它既能促进血液循环又能强身健体，年轻人可以健康、高挑、美丽、青春活力，老年人可以身体倍儿棒、身心舒畅、延年益寿。总之类，生命在于运动，运动无处不在，一切皆有可能！``` 望你也天天高乐高哦！```
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降低的血压慢慢降至正常、调剂的历程，过速的脉搏慢慢减慢。举动后的清算，高兴的情绪慢慢回复复兴安静，能使人从运动到停止举动之间有一个缓冲整理活动是通过呼吸和肢体动作来平复心率、加紧神经以及降低体温的历程、调整呼吸。伸展的慢动作和正确的气息利用可以或许使紧张的肌肉慢慢抓紧，回复复兴畸形
调整心率，放松因剧烈运动而产生的不适。
调节呼吸心率，放松，恢复常态
舒缓、放松、
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整理运动是运动后所做的什么运动？
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理运动是运动后最后一个部作，谢谢。 麻烦采纳，所指的是结合实际运动量 均匀的体现
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附属的运动
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出门在外也不愁有氧运动后的拉伸运动整理 - 薄荷减肥论坛
有氧运动后的拉伸运动整理&
回复：8&|&浏览：18956&|&
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有氧运动后，最好做20-30分钟的拉伸运动。
一般我进行拉伸运动的顺序如下：
一、双脚交叉站立
1、双脚交叉站立，身体保持挺直。
2、上半身俯下双手贴地，维持10秒，每边重复10次。
SMART TIPS：
　　俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉，表示用力正确，若双手按地难度太高，则双手垂直即可。
二、小腿后侧拉伸
1、双手扶墙，双脚前后张开，后脚脚跟紧贴在地面。 弯曲前脚，挺直后脚
2、慢慢地弯曲前脚，挺直后脚，令后脚小腿有被拉扯的感觉，后脚脚跟依然贴地。每只脚重复10次。
三、腿前侧伸展
1、 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
2、 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。 停留5~10秒，还原换边重复3次。
四、大腿后侧伸展&&&&&&&&&&&&&
1、 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。&&&&&&&&&
2、 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。停留5~10秒，换边重复3次。
五、前压腿，换腿做3组。
下半身姿势应该不用说了，上半身挺直，双手向下伸直后尽量往后延伸
六、侧压腿，换腿做3组。
七、用散打中正确的边腿姿势每天空踢，每条腿10个。
保准大腿小腿一起瘦。
八、把腿架在桌子上，脚后跟尽量往下，感觉小腿肌肉紧绷拉直，坚持30秒，换腿。做3组。
凑够30分钟不枯燥的拉伸运动没有？最后给双腿做个按摩，然后有时间的话竖腿吧。涂涂瘦腿霜也不错
3.20~3.31===74kg~70.6kg===成果3.4kg
4.1~4.30===70.6kg~65.8kg===成果4.8kg
5.1~5.31===65.8kg~61.6kg===成果4.2kg
6.1~6.30===61.6kg~59.2kg===成果2.4kg
7.1~7.31===59.2kg~57.6kg===成果1.6kg
8.1~8.31===57.6kg~57.6kg===休息～没有成果～
9.1~9.30===57.6kg~57kg===成果0.6kg
10.1~10.31===目标57kg~56kg===力争55!
我觉得不是以时间去恋爱，并不是要两个人时时刻刻在一起，而是两人要各自在自己的世界中多看一些，多一段时间后再碰面，两人聊的东西便会因而丰富起来，而是心里踏实地知道，这个人会一直在你身边，不论多久没有见面，也相信对方，在一段关系中，这个是足够的。
学习了，谢谢楼主
总是做不了很久 啊
觉得这个腿前侧的ms拉伸不到的说
花花 我先收着。。。。短腿 加粗腿 伤不起 。。。。
2013年4月目标 140斤 2013年5月目标 135斤 2013年6月目标 130斤 2013年7月目标 125斤2013年8月目标 120斤2013年9月目标 115斤2013年9月目标 105斤2013年9月目标 100斤
要么瘦，要么死！

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