养生堂 晨练后不宜睡“回笼觉”
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核心提示：　　养生堂 晨练后不宜睡回笼觉　　早起锻炼是不少老人的惯例，有些老人回家后喜欢再睡一个回笼觉。专家称，这种做法既影响晨练
　　养生堂 晨练后不宜睡&回笼觉&
　　早起锻炼是不少老人的惯例，有些老人回家后喜欢再睡一个&回笼觉&。专家称，这种做法既影响晨练效果，又不利于健康。
养生堂 晨练后不宜睡&回笼觉&&
　　一方面，晨练对身体有利的方面是延缓冠心病、高血压、肺气肿及肺心病等疾病的发生。但如果晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外,晨练后，机体内会产生大量的热量，常有汗出，此时若重新钻进被窝，因被窝内的温度低，会使汗渍未尽，容易受凉感冒。
　　另一方面，老人过早地起床未必是很好的习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外，同时，睡回笼觉必然要打扰作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人&白天睡不好、晚上睡不着&。
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这四种健身游戏助你强力减脂
　促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
　　TIPS：古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已消失殆尽。除了，放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。
　　减脂强力推荐二：骑自行车
　　骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。
　　促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
　　TIPS：自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。
　　间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。
　　强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。
　　减脂强力推荐三：跳绳
　　用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
　　“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。
　　促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
　　TIPS：跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。
　　减脂强力推荐四：投掷回旋标
　　减肥就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达到收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。
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营养早餐：您的黄金第一餐
　早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足，人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的，反应迟钝。
　　不吃早餐还有更加严重的后果：1、容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。2、发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影响身材。3、肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。4、胆结石。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。5、的机会加大。经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和的风险。
　　相反地，吃早餐的好处却有很多：
　　1、精力充沛+愉快心情+释放压力：研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。
　　2、专注度+记忆力+适应性：根据美国协会发现，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率;吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力;早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
　　3、健康习惯+控制体重+远离病痛：吃早餐的人会吸收更多的、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇;良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加;根据美国心脏协会研究，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上。
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让你轻松塑身的五种有氧运动
　1、负重走
　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。
　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦
　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦
　　持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
　　游泳是很好的方法，也是一种很好的全身运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
　　3、跑步(快走)
　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。
　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
　　4、张弛有致的有氧
　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大**动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”
　　5、骑车时单腿用力
　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
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有氧踏板运动让你清掉多余脂肪
　有氧踏板训练身体协调
　　有氧踏板主要为中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，这时可以配合音乐节奏做动作，或是一边看电视一边做，增加节奏感和趣味。
　　专家建议，初学者做有氧踏板动作，一开始最好量力而为，以每个动作8~10下为主，每次做1~2组动作，等到动作较为熟练以后，每个动作再增加到12~15下，每次3~5组。
　　这样持续运动每周3~5次，2~3周后，就会明显感觉到下半身尤其是腰部臀部的线条变得更为结实，利用踏板做俯卧撑的动作，也会使胸部肌肉更为紧实。
　　准备动作
　　结实胸部和手臂
　　1踏板俯卧撑
　　训练目的：结实胸部和手臂
　　：手掌必须完全置于踏板上，如果放在踏板边缘，容易发生危险。
　　弓后箭
　　结实臀部和腿部
　　2前弓后箭
　　训练目的：结实臀部和腿部
　　注意事项：动作进行中呼吸一定要顺畅。不论是预备动作还是动作进行中，一定要随时确认膝盖不可超过脚尖，以免对膝盖产生伤害。
　　膝 增加臀部线条 3抬膝
　　训练目的：增加臀部线条，并可结实大腿。
　　注意事项：脚掌必须完全的置于踏板上，如果放在踏板边缘，容易发生危险。
　　雕塑臀部及腿部线条 4深蹲
　　训练目的：雕塑臀部及腿部线条。
　　注意事项：动作进行时，背部必须挺直，以免造成腰背部太大的压力。
　　腰部疼痛5下背部
　　训练目的：加强下背部肌肉力量，预防腰部疼痛。
　　注意事项：整个动作进行间，背部必须保持挺直，不能弯曲。
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在健完身后，来杯薄荷水吧
　经过一段时间的，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。
　　而上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。
　　薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。
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低氧运动 更有利于人体的健康
　低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅有2%的氧，也必须有6。5%的二氧化碳。人体二氧化碳含量过低，会引起体内气体失衡，造成酸少碱多的碱血症，破坏正常新陈代谢，损害和免疫功能，导致丧失对的防御能力。
　　前苏联医学专家发明了“缺氧疗法”，让患者反复吸入只有10%氧含量的低氧空气，启动人体应对缺氧自卫系统的潜能，达到有病治病，无病强身的目的。此对、呼吸及神经系统的疾病有显著疗效，还可缓解疼痛，消除疲劳等。
　　这种新的方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到了低氧来进行经常的锻炼。比如以前那些喜欢滑冰、爬山和善于冒险的人，通常也到低氧健身房进行锻炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。久久健康网祝您身体健康。
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三种适合都市人的有氧运动
　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
　　腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
　　温和运动是一种低强度、低能量(能量食品)消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的。
　　温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
　　在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止，降低心脑血管的发病率。
　　有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑减肥、跳减肥、、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。
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老年人保健------寒冬老年人防治糖尿病方法
没有查出具体病症他感到好困惑，随之而来的体重显著下降，让他下决心在退休前一定对身体做全面检查。结果查出他的血糖明显增高，确诊为糖尿病。糖尿病“三多一少”症状大家都了解，多尿、多饮、多食和体重下降。但是糖尿病还有一些不典型的征兆，有的患者就是因为常常闹肚子被查出了糖尿病问题。为什么糖尿病和闹肚子也会扯上关系呢?
　　因为有些不明显容易被忽视了，而糖尿病如果未能及时发现的话，容易导致肠道微血管病变，引起植物神经功能损害，继而导致肠蠕动失常、肠道内细菌异常繁殖及消化吸收功能不良，从而发生腹泻。有的患者就是因为没用及早发现糖尿病问题，长期如此就影响到了。
　　专家指出，顽固腹泻是部分糖尿病病人的突出症状，约有20%的糖尿病病人会发生腹泻。而且糖尿病患者腹泻时，大便常为稀水样或半稀便，没有明显的腹痛症状，有时腹泻和交替出现。
　　对于这种病症的治疗，首先要积极治疗糖尿病。老李血糖控制稳定后，没有再出现腹泻的现象。之后合理调节膳食，身体状况又恢复到从前。所以提醒中老年朋友，有不明原因的腹泻，并且频繁出现，在做肠镜检查的同时别忘记做一次血糖检查。
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了解老年人睡眠禁忌乐享健康生活
　1、睡前禁忌
　　一、睡前的两小时之内不要吃东西，不然的话会使得食物堆积在身体内，从而转化为脂肪，是直接引起发胖的原因，而且在我们睡觉的同时，我们的等器官也都处于睡眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃的罪魁祸首。
　　二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态。从而很难入睡。
　　三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
　　四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
　　五、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。
　　2、睡中禁忌
　　一、在入睡的时候不要张着嘴，很多病菌会通过传入体内，而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引发多种疾病。
　　二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼。
　　三、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
　　四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯，因为人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到灯光，冲着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　五、在睡觉的时候，房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起风寒，或等疾病。
　　3、醒后禁忌
　　一、不要睡回笼觉，有些老年人晨练之后，感到有些疲劳，于是回来接着睡，这种习惯很不利于老人的健康，首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，无力，其次这也不利于老年人心肺功能的恢复。
　　二、老人一觉刚醒，无论是半夜还是在早晨，如需起床，都应平躺床上“养神三分钟”，然后慢慢坐起，在床沿坐半分钟，再离床走动。这样可防止突然的体位改变造成心脑血管供血不足所致的跌倒。
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寒冷冬季老年人保暖牢记四大注意事项
　1、头部保暖
　　医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
　　2、胸腹保暖
　　老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
　　3、脚保暖
　　脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
　　4、背要保暖
　　认为背为肾脉所居，受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
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老年人惹上肺炎会有哪些征兆呢？
　老年人由于年龄较大体质不好，经常会受到一些疾病的困扰，不管是肺炎还是其他的慢都是需要警惕和及时的，然而治疗的前提也是提前对症状表现有所了解，这样才不会出现判断上的失误。
　　1、 非呼吸道症状
　　老年肺炎患者可首先表现为腹痛，腹泻，恶心，呕吐及食欲减退等消化道症状，或心悸，气促等，或表情淡漠，嗜睡，谵妄，躁动及意识障碍等神经精神症状，高龄者常以典型的老年病五联征(尿失禁，精神恍惚，不想活动，跌倒，丧失生活能力等)之一或多项而表现之。
　　2、 缺乏典型体征
　　极少出现典型肺炎的语颤增强，支气管呼吸音等肺实表体征，可出现脉速，呼吸快，呼吸音减弱，肺底部可闻及湿罗音，但易于与并存的慢性支气管炎，心衰等相混淆。
　　3、其他症状
　　多无，胸痛，咯铁锈色痰等典型症状，有症状者仅占35%左右。
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老年人健康吃早餐应该远离的四禁忌
　一、忌空腹吃香蕉
　　香蕉含有丰富的钾，而钾对于睡眠有一定的帮助，但是除此之外香蕉中还富含镁元素，如果空腹食用的话，香蕉中的镁元素会进入血液，使血液中的镁含量增高，但是需要注意的一个问题是，镁会影响功能，如果镁含量过高必会被系统埋下健康隐患。
　　二、忌空腹吃菠萝
　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　三、忌喝大量冰凉的饮料
　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发挛缩。
　　四、忌空腹喝醋吃蒜
　　老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
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过年养生老年人护心脑至关重要
　农历除夕夜，津城百姓将渡过喜庆祥和的团圆夜。但记者从天津市各大医院了解到，昨晚到各医院就诊的心脑疾病患者比上周明显增多。近几年春节期间，很多心脑血管病人的病情都会有所加重，有的还出现生命危险。为此，有关专家提醒市民，过年时人们情绪波动较大，起居不够规律，因此心脑血管病人更要护好心脏。
　　第一，节日期间应保持情绪稳定，尤其人要对鞭炮提前做好防范。心脏病患者应根据自己的病情提前服用一些镇定剂等，或用棉花球塞住耳朵，并将家中的门窗关紧、密封好，以免因情绪过分激动而诱发。
　　第二，避免暴饮暴食。节日餐桌比平时丰富，饱餐后血液会大量向胃肠道分流，造成心脏供血相对减少，加重心脏的负担。另外，食物中的脂肪被吸收进入血液循环，还会增加血液的黏稠度。这些因素都将加重心血管病人心肌缺血缺氧，从而引发。
　　第三，多注意天气变化。今年春节比往年早了近一个月，因此天气也比往年更寒冷。在强冷空气影响下，冠状动脉容易发生痉挛并继发血栓，从而诱发急性心肌梗死。另外，大风也是急性心肌梗死的常见诱因。为此，春节时心脑血管病人要注意保暖。
　　第四，做到起居有常、劳逸结合。心脑血管病患者应注意避免熬夜，特别是老年人，最好保持原有生活习惯，不宜过度劳累，运动强度也要适量。
　　第五，不要因娱乐活动增多而忘记按时服药，要在医生指导下对平时服用的药物做必要调整，尤其应控制好血压。切不可擅自停药。
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老年人预防耳聋发生要养成的好习惯
　很多老年人会出现耳聋的现象，并且一些情况非常严重，甚至听不清声音。这严重影响着老年人的生活质量，所以老年人应该积极预防耳聋。那么，老年人怎样预防耳聋呢?下面就听听小编的介绍吧。
　　一、避免噪声刺激。如果长时间的处于噪声之中，能够使得老年人的听觉出现疲劳，本来就在衰退的听觉更加脆弱，这时候内耳的一些微细的血管就会长时间的保持一个痉挛的状态，这样会造成供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声耳聋。研究表明，生活在噪声环境中的人，听力下降为60分贝;而生活在强噪声环境中的听力下降为80分贝。所以，老年人应尽量减少噪声对听 力的干扰。当内耳受到诸如开山放炮、喷气式飞机、鞭炮、雷鸣等巨大的声浪冲击时，鼓膜有可能被震坏，导致双耳失聪。因此，遇到上述情况时，应戴上护耳塞，以对付强声的刺激。
　　二、谨防耳道损伤、感染。老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。正确的是在耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少 许酒精或甘油，轻拭耳道。也可口服E、维生素C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。什么是回笼觉，回笼觉睡多了是不是不好_育儿问答_宝宝树
什么是回笼觉，回笼觉睡多了是不是不好
当时年龄：
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回笼觉就是醒了又睡，回笼觉一般都睡不太踏实，很容易。
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市场价:?178
就是起来把要做的事完了继续去睡
早上起来后，过会再去补个觉。这个不会不好啊，没影响的
就是早上醒起来之后就是又睡了，没什么吧，我宝宝最近也是喝奶睡早觉，应该是有点懒了，冷了也是会补觉了
回笼觉就是早上起来，过一会在睡一觉，
入睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是困而回到床上继续睡，这就是俗称的“睡回笼觉”。 　　睡回笼觉有好处－－ 　　晚上睡觉不正常时，如晚睡、加夜班、失眠等，睡回笼觉是必要的。睡回笼觉也可治失眠。 　　双休、假日睡回笼觉是很舒服的，是一件幸福的事情。 　　睡回笼觉更有许多弊端－－ 　　晨练后睡回笼觉对老人身体不利。 　　睡回笼觉必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、”。 　　睡“回笼觉”而造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
就是早上本来已经起床了，过会儿又去。回笼觉睡多了会养成习惯，而且人会有点昏昏沉沉的，还是尽量少睡。
亲 说的回笼觉 是不是睡够了 待会又要睡一会 也就是补觉吧
就是早上起来了 ，把事情干完了在回去睡一觉。
就是早上起来后，又觉得很困就又，小孩子就是醒醒睡睡的，对孩子不好的，很容易生病的。
睡醒后待了一会感觉又困了，再睡一觉，一般睡第二觉的时候易惊醒。
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爬山以后睡眠不好为什么
丶但是爬山只要爬一次丶就会影响至少三个晚上睡眠不好丶不知为什么丶谁能帮我解答丶
主要是体质问题，坚持经常运动，提高自身体质，再爬山睡眠不好的状况应该会好转。
量过大，就会浑身酸痛，影响睡眠。其实，不止是爬山，其他运动如果过度也会有同样问题。我有一次去北戴河，一高兴一口气游了四五个小时，到了晚上翻来复去睡不着，说不出的难受。运动还是要适度。
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答: 全身无力只是一个症状。引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏...
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