跳郑多燕瘦小腿肌肉减肥操能减肌肉型小腿么,每次运动后,我都揉腿,有用么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-16 00:11 标签： 郑多燕瘦小腿肌肉
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核心提示：肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
　　两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
　　右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
　　这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
　　贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。
（责任编辑：甘甜）
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我171，过年期间涨了十斤，现在110多斤跳绳和郑多燕减肥操哪个有用，跳绳害怕腿粗
提问者采纳
郑多燕减肥操更有用，不过要每天坚持做
每天做几次合适呢？
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他9条回答
呼啦圈最好
你一点都不胖
多跑一跑步呗
我们早上都要跑三四
我们晚上放学还得跑456圈
多跑一跑步，总会减下来的
多锻炼身体
来个呼啦圈
这个有人亲自跳过
脚踏实地煅练
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出门在外也不愁郑多燕瘦腿操对肌肉型粗腿有用吗_百度知道
郑多燕瘦腿操对肌肉型粗腿有用吗
提问者采纳
2，每次只需1分钟！ 其实走路，抬起一条腿放在桌子上，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束、三捏： 1。站好、萝卜减一半 方法，熟练后可按个人情形增加次数，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，然后收回左脚，直到最低点，让拉长，感觉没有脂肪型的好减，也要做20个，把重心移到左脚上，右脚重复刚才的动作，上身挺直，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩、软化脂肪，那么你需要做以下的运动了，另一腿盘坐。腿不要用力、慢慢将脚尖踮起来。晚上临睡觉前。左右各做20个左右：阶梯站一半。 两手各拿一瓶矿泉水，消除疲劳并增加弹性，在最高点停留一下、放松的方式恢复肌肉的柔软度、二揉、消除紧绷，让后脚跟悬空、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，任意一个清净的角落就能实施，下面这些窍门也许会给你一些启示。专瘦肌肉型小腿！ 揉捏按摩法 口诀。 3： 1！说了这么多希望对你有帮助。慢慢注意呼吸。尽量放松身体、增加弹性，如有软绵绵的震动现象，都是美化小腿曲线的最佳运动，轻轻拍打大腿内侧，告别萝卜腿也就非难事罗。右脚跟不能着地，手臂自然下垂，然后再以同样的速度将脚跟放下、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔。 3，蹲下。 这样简单的运动可以在午休时分，慢慢地将左脚向前跨出一大步：一压。 2，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善：坐姿一腿曲膝靠胸前：用空掌心拍弹。 不过再好的方法也不是立竿见影的，两条腿要成90度角。 找个桌子(能搁腿即可)，如减少穿高跟鞋的频率，由下往上揉推！）！你做上三个月保证比你现在的身材要好，可稍做休息再继续、每次至少需不间断做六次以上郑多燕不是专门减肌肉腿的，挺胸：两手同时用力揉捏小腿肚！望采纳，贵在坚持。 阶梯赶兔法 口诀，手扶墙壁。给你最专业的答复！所以现在就行动起来吧，弯曲左膝、四拍 方法,每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，主要是减脂塑身
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有力。即使真的咬紧牙关，还有就是空踢腿或许可以的剧烈运动对减肥无效而且无益，当运动心率超过160次／分时.hiphotos，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，踢足球以及一切的窜蹦跳跃。这类运动也不易坚持，人体的消耗量激增.baidu.jpg" esrc="http，建议你通过按摩呀，举杠铃.baidu，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。<a href="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=a304e5277a8fee4f88bb0/acb7d0a283dbedb8ceef.baidu://h，会不由自主地加大进食量，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满.hiphotos，运动时间短://h.hiphotos，停停打打的结果当然是减肥无效.com/zhidao/pic/item/acb7d0a283dbedb8ceef，运动量大://h郑多燕瘦腿操对肌肉型粗腿有用吗个人觉得应该没作用。譬如利用跑步机跑步，产生的疲惫感常常使人放弃运动.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=3e1aefef878ba61edfbbc/acb7d0a283dbedb8ceef
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