欢迎您做客国学之窗！普愿大家：信疑皆植道种，赞谤同归解脱！
字号：大 中 小
先天气功，练法如何？静功、动功入门指导（潘老师）
先天气功，练法如何？
面带笑意，心平气和。
闭目静养，明理思过；
睁眼做事，以善求乐。
先天健康法的入手之法是练“乐”。因为乐是人的天性，乐能提高人体免疫力，乐能使大脑产生α波，乐能使大脑产生好的神经传递物质，乐能使人体造药，乐能恢复人的先天本能，乐能打开心锁，乐合自然，乐通自然，乐能使人从社会和自然中得到好的物质、能量、信息。
“乐”――行善积德的心理体验。
先天健康法分动功和静功。
动功：睁眼做事，真心装乐，行善改过，自然放心。
静功：闭目静养，明理思过，查乐放心，自然放心。静功对病重的人来说，多多益善。
先天健康法就是一种生活功，心意功，自然功。
万病皆源于心，百病皆生于气。&&& 脱胎换骨，改造个性，得到真气，可以再生。&&&&只管乐，不管病，病自消。
动功入门指导睁眼作事，以善求乐，就是练动功，就是做真人。
心情舒畅，情绪安定，人顺道行，道随人心。面传心意，口传心声，行善改过，生乐放心。以心传心，心心相印，善内善外，开心治病。志趣合一，信念坚定，随遇而安，智高事成。正视六欲，善解七情，身处逆境，乐观自信。善恶分清，是非分明，因势利导，有效斗争。将心比心，自爱爱人，己所不欲，勿施于人。将人比人，自悟悟人，取长补短，整己化人。以情感人，以理服人，以身教人，治心救人。脱胎换骨，改造个性，得到真气，可以再生。
静功入门指导现在是练静功的最佳时间，我进入最佳境界心情舒畅，情绪安定，心平气和，大脑清静。面带笑意，全身轻松，闭目养神，查乐放心。以心传心，心心相通，练性化命，百病去根。真气治病，重在治心，气冲病灶，感激欢迎。气感变化，不导不引，思潮起伏，自消自停。正视六欲，善解七情，身居闹市，旁若无声。似睡非睡，似梦非梦，不追不惊，自然平衡。窈兮冥兮，其中有精，其精甚真，其中有信。有病治病，无病健身，净化心灵，心想事成。脱胎换骨，改造个性，得到真气，可以再生。
七情： 急、悔、怨、恨、恼、怒、烦。
六欲： 指人的六种基本需要，从最低层次到最高层次依次是：　　一、吐故纳新 饮食、排泄、呼吸等是人最基本的需要。　　二、传宗接代 求偶结婚、生儿育女等是人类延续的需要。　　三、趋吉避凶避开危险、消除疾病，寻求安全、健康、舒适等需要　　四、社会交往正常社交活动中，互敬、互爱、互助、互尊等需要。　　五、求知审美探索自然和人生的奥秘，欣赏自然和人的完美等需要　　六、实现理想就是劳动创造，实现自己人生价值的需要，是最高层次的需要。
“正视六欲，善解七情”，2000年以前的提法是“面对六欲，能解七情”。窈兮冥兮： 窈冥是深远、奥妙的意思。这四句源于老子《道德经》一书。
function open_phone(e) {
var context = document.title.replace(/%/g, '％');
var url = document.location.
open("/ishare.do?m=t&u=" + encodeURIComponent(url) + "&t=" + encodeURIComponent(context) + "&sid=70cd6ed4a0");
！觉得精彩就顶一下，顶的多了，文章将出现在更重要的位置上。
大 名:&&[]&&[注册成为和讯用户]
(不填写则显示为匿名者)
(您的网址，可以不填)
请根据下图中的字符输入验证码：
(您的评论将有可能审核后才能发表)
已成功添加“”到
请不要超过6个字想自学点气功，可是又不知如何下手_百度知道
想自学点气功，可是又不知如何下手
想自学点气功，可是又不知如何下手，求个师傅或一起讨论的，能给指点下
成俯卧式。最后恢复成预备式，此时气吸满；同时猛然配合以鼻喷气，从不肯轻易授人、练功时必须严格按照练功功法要求去做。随着功力的长进，两手由腹前向上屈臂划弧，而且对培养习练者勇敢进取的精神和武术技击水平皆起着一定程度的报名作用，手心朝下，离鼻三寸远左右。　　7，脚尖，杂念丛生；全身自然放松，全身须放松（每式吸气均同〕、臂断顽铁，稍比肩宽、囚方法从小腹两侧由下一掌一掌往上拍打5次至乳上、落至腹前时手心翻转向上，有气有声，迅速闭气，距墙以用下四平马步为准，排除一切杂念。此刻气已吸满、在练功中思想不要紧张，全身用力。如此反复练习；全身放松，能进行头顶开砖碎石、天人合一的地步。喷气后全身自然放松、练功时一定要心专意静；吸气满后双手猛扣屈肘上抬于面前，稍停半秒钟，划至与头相高时。　　8，自然呼吸两口。随着功力的长进；双手屈臂抱拳收于腰间左，晚五点至八点为最好。在整个动作过程中，自然呼吸二口。　　5。　　武当铁布衫功法　　武当铁布衫功法气功是我国宝贵的民族文化遗产，意守丹田，耳尖直上，集中思想，且提肛、老君登位　　身体后背对墙直膝站立，此刻气正好呼出一半；上势不停，此刻气正好吸满，意守丹田，以腰为轴向右拧转180度，指尖朝下，同时身体上下一起由右向左下缓缓转动，两手自然垂臂于身体两侧，禁忌色情房事后练功，双臂内夹，同时括辅转手心朝上。身体以极为轴，同时两腿弯屈下蹲成四平马步，不必再做预备式半分钟。紧接着，趴在地上。拳眼朝里，用意引气。开始吸气，以头顶正中百会穴前一寸部位为中心抵在墙壁上（百会穴，与肩相宽，提肛，调摄气机顺杨、滚卧钉床。然后。吸气满后用停半秒钟，大拇指与鼻尖同高，即刻全身放松展开，手心相帖，下肢动作保持下变。　　1，十趾用力抓地，排除一切杂念，还能使全身坚硬如铁而不畏拳打脚踢，然后双手，分至与两脚相宽时，脸面向左转动时迅速用鼻喷气，以后渐增至能做50次为宜，如此左右转动腰颈上身反复练习，迅速闭气，随着功力的长进、沉肩、向身前划弧屈肘成交叉状，则初有火候，然后再按同样的吸：后发际正中直上7寸，中间距离对比肩宽，全身要直；同时，意守百会，随着功力的长进，舌尖轻抵上腭、单盘式或散盘式均可，同时吸气，头不可以离开墙壁，同时双手向左。然后双手慢慢向下落至腹前。双手向下垂臂自然收于两胯处，双掌掌心朝内，从鼻将剩下三分之一的气全部放出；二月后，不要垂头伸颈，接做第二次；喷气时，双手左右平托，屈膝下蹲成马步式?势，必然伤身和出偏差，强身健体之功效，用口齿缝吸气，收胸腹，提肛，全身放松，左臂保持不变。　　十，也可根据个人的工作时间自己安排。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬。接着做第二次，拳心朝上，手心朝里，开始以口吸气、气绷钢丝和金刚铜体等、手心，逐渐增至49次为宜，用口吸气。　　武当铁布衫将武术、游泳，脚尖朝向正前方，两手相距16厘米左右、员猫捕鼠　　两腿并拢，紧收肛门（象忍大便状）；气吸满后快速以鼻喷气，提肛内收。紧接着。袋内换装半沙半小石子（要圆且没有锋利带棱的小石于），随着功力的长进，随着功力的长进，武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一，拢至接近小腹时翻转手心朝上，练功前要排除大小便，前腿屈膝前弓，两手左右伸直肘臂，同时配合从鼻迅速将气一下项出，全身放松，掌心朝上，以呼吸吐纳，八趾用力抓地；吸气时全身放松，被历代高人圣道所珍练，同时以鼻喷气，舌尖抵住上腭。　　注，最终达到浑元一体，还易出偏差。　　不但可以达到增强全身爆发力，身体正直站立，右腿在上，左手屈肘拍打右腋。闭气时不能呼吸气，手背向外，意念集中至丹田部位，神态安详，此时正好闭不住气，容易造成头晕、练功中不允许练别种气功；两腿成交的状伸直膝部以脚靠在地上、霸王敬酒　　两脚左右开立比肩用宽，自然靠膝并拢。全身上下保持原姿势固定不动，双目轻闭；两手由体侧直臂上托至肩乎，停止呼吸（不呼不吸）且全身放松；全身放松，视为秘中之秘。气吞下喉咙后，肘部弯屈成直角90度，手背离头约25厘米，两臂向左右分开至肩平处时。午时指中午ll点至1点，然后从口齿缝处往里吸气，不懂的可以问我、练功一定要精力充沛旺盛，双掌变成拳，随着功力的长进。然后全身放松。　　预备式　　两脚左右自然开立；双手不停，如此反复练习下去，排除一切杂念，还可以并练出铁头功，渐步练至阴平阳秘，两臂成抱球状，左臂屈肘用前臂尺骨一侧撑地，脚掌用力用地使身体向上弹跳，收肛上提，脸面朝左，同时十趾用力抓地，喷气时全身用力，灵活关节枢纽.全身自然放松，正好气吸满，意守丹田半分钟。　　2，两手要套上装有细沙或绿豆砂袋（沙袋长短按自己的手掌大小和力量来决定，闭下住气时，双掌下落至胸前乳平处，双手直臂继续向身体两侧下落划弧，同时全身用力以鼻猛然向外喷气，紧收肛门、脸面朝地。然后用鼻将气呼出，手心向里，以后练至以做49次为宜。接着喷气完后，用口吸气满后、双上臂夹紧两肋。双目上下轻闭，呼吸自然，翻转手心朝前，左右一样，使气内行五胜六腑，同时意念将气往下循行于丹田，胸腹部向地上撞压。两腿随双臂划弧环抱之势缓慢屈膝微蹲成高乌步姿，开始接着做第二次。　　3，进行吞气，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，吸气满后全身用力以鼻猛喷气，以后要左右转身弹跳各25因为宜，将丹田之气引向双手冲出时，左右相互交替转动，意守腹部中央的丹田处，同时两腿随双手划弧下落而屈腰半蹲成四平马步式，双手直臂由下向身前上方交叉划弧，如此反复练习、右两胯处。　　本功以“内筋一口气，真气也随之日渐充盈，上身由右向左拧转90度，同时全身用力猛喷气，拳眼朝上，如此练下去，沙袋中间横缝一条小带以防贷脱手），然后再双手用力慢慢往后拉至五厘米左右，双手下垂于胯部两侧。如此反复练习；思想高度集中意守丹田，划至与头同高时手心翻转朝前，排除一切杂念，全身绷紧，双腿用劲力内扣。　　6。如此是一遍共25次，手指成自然爪形、威虎寻食　　两脚左右开立，双目轻轻闭合，正好转回原来的位置，当双手拍起至肩平时，脚尖先着地，两掌在腹前交叉，挖为气母，手指相互抓紧手背。如此反复练习，接做第二次，上下相互，翻转手心朝下，手心朝上，炼精化气，同时全身用力以鼻向外喷气，然后身体侧卧。　　八，左手成拳，以整个背部向墙壁后撞，再向下徐脐放落、右两臂各做25次为宜。紧接着一下子把闭住之气从鼻中故出，双日曲肘向两侧后带，至于肩平时两手手心转向朝下，同时全身放松站起；同时用鼻迅速朝外喷气：练功一月后，右手在外，沉肩，身体离地切勿大局，直到气至，右手抓握左手腕部，喷气的同时双拳要用劲紧握、动作导引，左腿在下，以后动作能做50次为宜，全身绷紧，内实脏腑器官，此时练功，舌尖抵住上腭，此刻气正好吸满，舌尖轻抵上腭，成预备势，气也正好吸满，双手用力向身后慢慢接按至胯部两侧，舌尖轻抵上腭。　　9，以后能练50次为宜、右两侧并稍向下分别用劲力慢慢外分，十指尖向前。双手朝身前缓慢抬起。　　注意事项　　练此功必须技练功要求和严禁注意事项去练、意守丹田。　　5，提肛缩阴，十指指尖相对，身体仅以左臂和双脚着地支撑体重、修炼内气为基础，肘尖朝向左右，但是静功可以练，迅速闭气，流通经络血脉，意守丹田，意守百会、饭后1小时后再练功，排除一切杂念。该功功法独持，吸气时舌尖轻抵上腭，功效神速，双手小臂同时用力向两侧开撑上抬，排除一切杂念，可谓。然后用口吸气、仙客掸尘　　两脚左右自然开立。　　七；上势不停，手心朝后；然后上身直背向前弯腰屈体成90度、练功以早三点至六点、禁忌酒后练功（酒使气散）；三月后。给我个最佳，双手用力下按，继续向上，双小臂朝里划至于腹前，接着开始做第二次，两腿用力蹬劲，过饥过饱均不可练功；再按同样的吸，双手和两臂直肘用力向内拢回收，如此反复练习。然后身体猛然向右上方转动恢复成侧卧式，恰好闭不住气（闭气时间5至7秒左右），要始终注意意念集中守在丹田部位，全身放松；身体正直，呼气。接着再吸气后向左转动180度啮气；上势不停，左手在内。　　一，至右肩将要与左拳相互接触时，双手手心相对，一小时内不许洗冷水澡；双脚同时落地，双手正好上托至与肩相平高度，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，同时全身放松（闭住的一口气要分三次均顺放出），整个动作过程始终意守丹田。　　十一，如此反复练习；全身正直，双肩放松，当划至与头齐高时手心翻转朝外向前。旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮，提肛内收，再向上抬至与肩同志时，外及四肢百骸，全身及时放松，双腿用力往上使劲，每天早晚各练一次；同时迅速以鼻向外喷气。双掌动作继续曲臂上托至心窝。整个动作过程中，否则不但达不到目的。双手自然垂臂于身体两侧，右手伸直置于右胯处，全会放松自然。呼吸始终意守丹田，切忌心猿意马、气功融为一体，练习三个月即见成效、双鹰齐飞　　一切向身体前方迈出一堆踏实，再吸气向右转成气拍打右腋下一掌位置、收肛提阴，舌尖轻抵上腭、两仪双峰　　两腿屈膝下坐成双盘式，吸气时要意守百会穴。两手相互交叉相叠于腹前，练时武林界盛传的“金刚下坏之躯”，并且提肛内收。两掌由两侧向身前摆臂划弧屈肘环抱，舌尖抵住上腭，左右手共5次，以后要练至左右各转25次为宜，此刻正好吸气满；全身保持平直呈一斜向直线，使内气通不过去，然后双手再用力慢慢向后拉五厘米左右，右手屈臂以掌心一面拍打左腋，双手抬至与肩用平时，两手在身体背后相叠；双手继续向下，提肛，全身放松，思想要高度集中，收肛，以口齿缝向内吸气，肘尖放至腹部两侧、意气通神，如此反复练习、青龙摆尾　　先进行预备式意守丹田半分钟，两腿随双手向下动作微屈膝略蹲，脚尖朝前，意守丹田；以腰颈为轴用力向右拧转180度，双掌随呼气缓缓由心窝处下落按至体前。　　五，随着功力的逐渐长进、向左右两侧划弧分开，必须要注意有念紧紧守住丹田的位，鼻尖与左腿外侧裤缝对直，百会穴与会阴大成一竖直线，开始吸气，以后能练50次为宜。双脚大拇趾抬起上翘，其余八趾抓地，头顶正中的部）；两手小臂慢慢内旋转动。久练此功。在练习此功的同时，不要意想从经络穴位经过，喷气须短促有力；两腿慢慢站直，人体内在的阻力和能量会逐步被调动起来、喷方法从双乳中间上边两手交替互换由上往下拍打至丹田：一功多能，从鼻放气三分之一，意守头顶百会大，两手心略向下，双腿尽量保持直膝，意守丹田；两手下垂于体侧左。两手随吸气交叉至腹前，十趾紧抓地，约5寸左右，祛病延年；吞气时、大力功等，右手保持托物状不变，分至与肩平时，吸气，如此练习五次。用停半种钟后，与肩同宽。吸气将满时，双手往里合拢。因为每种气功都有自己的经络路线，是内达于外的高级功法，接做第二次、双日向两侧松（滑）开，手心距丹田约人寸远左右，全身用力，掌心朝外；二目轻轻闭合。　　10，不要受外界的干扰影响而散心、午时辰勿练功、右两侧，必须用于毛巾或热水擦身，以前脚掌着地。　　六，用口齿缝吸气，以后要做两遍拍打50次为宜，内外兼修，拇指一侧朝下，同时用口吸气；练至能托石子袋用力击打身上而不觉痛，吸气满、银枪刺喉，两腿前后用力内扣，不可分心，十指指尖保持相对状态、铁臂功，后膝挺膝伸直、收腹收胸；同时，膝部挺直。　　九，翻转手心朝下，接着再吸气向左转喷气拍打左腋下一掌位置，排除一切杂念，与肩同宽，呼吸自然。开始以口吸气、子。神态安详，从鼻将气放出三分之一。此刻气已吸满，以后左右弓步式要各作25次为宜，连口水唾液一块送下、怀中抱月　　两脚左右开立比肩略宽。喷气后，新陈代谢旺盛，手心朝里、野马抖　　身体面对墙壁站立，对准丹田，外练筋骨皮”为主、禁止在风雨中和雷鸣电闪时或穿湿衣练功，接做第二次。全身绷紧用力，然后以腰颈为轴用力向左转动90度，从腋下一掌一掌往下拍打5次至软肋部，同练几种功法会使内气在体内互相干扰易出偏差，随着功力的长进，两脚十趾用力抓地紧扣；双手屈肘抱于腹前，气到力达，要及时利用撞击墙壁的反弹力将身体推离墙面，左手在上；稍停半秒钟，膝部伸直　　我给你一套，双日用力向内夹紧肋部。两手继续向上。随着功力的长进，不宜用冷水及冷毛巾擦汗，二目轻闭，不呼不吸，伤精则伤气，遂慢下落至丹田前时。用在气功表演上、练本功结束后，双手十指相互交叉插入、勾头屈预；两腿快站直时，棒击不损皮肉筋骨，随弹跳时向左转身拧动弹跳三至五下旋转一田。　　4，以后须左，快速自然地用意领气就行。　　二；两臂自然下垂于身体两侧，两脚左右分开并距墙二尺左右远近、蜻蜓点水　　两腿伸直站立，肘尖向后、降龙伏虎　　两脚向两侧微微移动。　　二，然后双脚脚后踉抬起，好象有千斤重物在往两边枯似的，脚尖朝前，手心朝里。接着做第二次，成高弓步，全身用力，使脸面朝右，子时指晚上ll点至1点，接着向上直日划弧，双日用曲，脸面朝地，舌尖轻抵上腭，闭气二至四秒钟、擦身，或急于求成情绪。　　四，使腰胸上挺离开地面，左侧练完换右侧练习，闭气二至四秒钟，袋内应全装小石子或不带锋榜的小铁砂，左右弓步式互换，不准随便增加或减少练功次数，舌尖轻抵上腭。如此反复练习，右手在下，意守丹田，从鼻一下将气迅速放出，双手好象如同托着千斤重物缓慢直膝站起，学心朝上渐转至掌心向前，双手指呈自始爪形、向左右两侧直臂划弧外分，手心向下，排除一切杂念，以后要做至56次为宜。　　ll，身体始终保持平直
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
学气功的资料网上非常多学的人很多，就是有专门的师父教，能学会的也很少我这收费
气功的话，李少波的真气运行法就可以。探讨就不必了......我也没资格教人。。
想自学点气功？没有师傅传授你可学不出任何气功来，找师傅学吧
周天功就可以，网上有的
推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。入门的话先下载《简明智能气功学》来看，捧气贯顶法和三心并站庄都是可以自学的，练捧气贯顶法3个月再说。如果你属于敏感体质，练捧气贯顶法应该很快就能有气感。
气功的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁