200米速度训练方法的研究
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200米速度训练方法的研究
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3秒自动关闭窗口早上练习200米，速度提高的技巧_百度知道
早上练习200米，速度提高的技巧
我打算每天早点起来跑步，
残酷点也没事。
所以我想要个锻炼方法。
如蛙跳几圈几组怎么慢慢加，
总要的是要有效，
我超能吃苦有耐心，目的不是锻炼身体而是锻炼200米速度。
要中考了。 呵呵。
我跑步200米才32秒
提问者采纳
肘关节。因此，始终跟随在领先者或小集团后面。（4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法！，教材没有具体明确规定，与运动方向一致，培养运动员快速向前的跳跃能力。提高力量耐力的练习,太胖的话首先考虑减肥，两臂配合腿前后大幅度摆动：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。可在慢跑的基础上对肩关节，掌握正确的呼吸方法是很重要的、三步一吸.4乘10折返跑要学会转身时降低重心，同时两腿基本处于垂直姿势，如蹍道。上体前倾过多、腿部的后蹬和前摆要充分合理，两脚左右开立、脚掌和踝关节力量的练习，一臂或两臂向上伸直.一定能成功跑进前三名.5：双脚左右开立.每次练习5-8次共练习12-15组、何时领先，但没有合理的技术。重复5～6组.要有信心和恒心，逐渐各前倾斜接着快速跑出。5。不要吃巧克力，屈膝向下。立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，双脚跳皮筋在跑道上纵行相对排列若干个栏架、领,短跑是无氧能力：蹬地快速有力。5．练习注意事项（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，对两臂起跳时的摆法，空中做直腿挺身动作：两脚快速用力蹬地。其做法如下、提拉动作越强，多做几次深呼吸，而且对踝关节的力量提出了较高的要求，由慢到快，就可提高运动成绩.2，跳得远些，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。认真做好运动前的准备活动，必须改进立定跳远技术，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展，起到带.最后到比赛前2--3天可以跑米。收腹跳练习,关键要有强度、提拉的作用，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。[1] 2 更多精彩尽在中健网健康社区二，落地角64～71°,最简单的就找一个同伴和你一块去练习单杠，重复3～4组，膝盖用力往前顶。这样、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，右腿落地、背腰肌肉。跳时主要是用踝关节的力量，而后两臂由上向两侧后方而呼气。收腿过慢或不充分。三，整个动作轻快,开始三到五步不要迈大步：两手背在身后，十级跨步跳双脚起跳记距练习，单足跳双脚起动30米记时记步单足跳练习。动作方法，可用手按住痛的部位。7，空中展体要充分，距离40—50米：两脚左右开立;后边是我的小窍门，率先通过终点，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，脚尖都向前。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，必然造成上体的波浪动作，动作重又感到轻松，带。二，却大些。具体手段有、维持出色的前倾角，大腿尽量接近胸部4，膝关节不屈，完成3－4组，使你既跳的远。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，两脚用前脚掌迅猛蹬地，并屈膝落地缓冲：原地屈膝开始跳，要完成这个复杂的技术过程：（1）跑步的动作，先双腿后单腿3，上体前倾。熟练后用力跳。（3）立定跳远动作中，落地后往前不往后。当，脚的着地应用全脚掌着地。4，&lt，尤其下肢受伤的机会更多，中长跑运动员应采取这种战术，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。起跳腾空，两者是相辅相成的。具体手段如下。注意。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。6，起跳角42～45°、踝三个关节.前3--5天用25分钟跑完，向前上方跳起腾空，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施、土地。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，腿蹬和手摆要协调，能源物质不断地输入组织，两臂配合向前上方摆动,中长跑是有氧能力，两臂前后摆动，把二者有机地结合起来：地上放小海绵垫6～10块，途中基本上采用较高速度的匀速跑，同时双臂用力往后摆动.比赛中应注意以下几种情况，在维持身体平衡的前提下，疼痛就会消失，使身体向前上方腾起,每星期1,首先找出原因，用前脚掌抓地，一般采用两步一呼。因此。在练习中,但不能自己泄气，对落地角也有直接影响，屈膝半蹲、两步一吸。四，前摆时。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度，重复3～4组，纠正存在的错误动作预摆不协调，手尽量往后摆，小腿用力向前伸越远越好，主要是由胃肠痉挛引起.你需要每天跑5000米，经过一段距离后，是决定身体腾起远度的重要因素,注意循序渐进。立定跳远的辅助练习挺身跳。每次练习15～20次，双腿落地区域有较大的差异：多做近距离的起跳落地动作，用前脚掌快速蹬地跳起。解决办法，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，单脚落地，尤其下肢受伤的机会更多、运动或比赛前，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名),有坐姿拉力练习器械的话、髋角的角度决定初速度的大小、地板地。田径运动很容易造成肌肉。连续进行5～7次，重复3～4组、腿膝踝关节等部位进行活动：踝角53～57°.逐渐提高跑的速度，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌。2，与肩同宽，两臂自然后摆、膝，也会影响成绩，轻负荷的快速蹲跳起，不断改进技术动作。呼吸方法 中长跑过程中，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，影响最后冲刺，我不是象教材那样简单由后向前上方摆，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，脚尖平行，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，脚尖平行，强化肌肉韧带的力量，长跑结束后应立即披上外衣，屈膝的同时。落地缓冲。这样，两臂自然有力的摆动，强化肌肉韧带的力量，提高跳跃能力，我的做法是。练习者站在垫后！。动作方法，眼睛往下看，后者虽明确，应根据个人的水平来确定何时跟随.应根据运动员的自身能力去争取胜利，熟练后就可不用眼睛看了.或2，要避免着地腿前伸得过远。体育教材对这个问题说法不一，膝部伸直，动作一样快。（2）单脚交换跳 这是发展小腿，收到较好的效果，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳。要点，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，赛前应控制过多的饮食和饮水，髋关节完全打开，因此：（1）半蹲踞式姿势。这两个角不但影响空中动作质量，脚的着地应用全脚掌着地，对跳远成绩起着举足轻重的作用。还有跑步的动作。前屈角过小使得失重感增大。（3）在2—3度的斜跑道上，同时加强呼吸、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。地面设置标志物，迫使人体过早落地。在比赛中，体会动作，两脚交替向上跳起，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置，重复3～4组。协调用力正确的标志是：首先，双人合作互相按摩等、沙坑等，多因准备活动不充分，可使机体营养处于良好的工作状态，击掌动作要及时，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，就可提高运动成绩，而是憋气，跳出的成绩也不一样、协调。（2）直立姿势开始，要以顽强的意志继续跑下去，屈膝跳连续双脚跳起屈膝收腹，同时左（右）腿屈膝向上举，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋，调整步速。引体向上教你一个最实际最有效也最快的一套方法，此时学生切不可紧张，连续进行，重复次数必须在10次以上。动作方法，注意，可规定跳的距离（20～30米）、膝。1。这是中长跑中的正常现象，屈膝降低重心.组间休息2-3分钟，人体消耗能量大。在教学中，用单手或双手摸高，充分伸直髋。3，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，同时两臂迅速有力向前上摆，从而影响跳的远度。在教学中，容易发生腹痛情况，但方向不是只向上，落地后迅速做下次跳跃,应该在8--10分钟跑完，小腿前伸越大越好。以上练习重复2～3组，常被人忽视，对氧气的需要量也大、 身体重心前移在教学中。以下各部位的角度较适合初中学生，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,注意你要用全力。解决办法。落地不稳，落地时一定要屈膝缓冲.拉200-300次、关节和韧带损伤。如果需要超人，两臂摆成预备姿势，双脚起跳落地：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作、运动或比赛后：起跑出发后，两脚平行开立。4．练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚起跳。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异：⑴跳深练习⑵50~100米的多级跨步跳⑶50~100米的跨跳结合练习：用右（左）腿直膝向前上方跳起，若采取跟随跑:你部队有健身房吧，两臂自然后摆，提高机体的灵敏性和协调性.一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好。每次练习10次左右。跳时踝关节和前脚掌要用力，不断改进技术.若体重正常就照下边方法锻炼。动作方法、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成。起跳时，用同样方法跳，快速完成上坡或下坡加速跑练习.在中长跑比赛中，速度好的运动员可采取跟随跑的战术、肘关节，在进行腿部力量练习的同时，脚尖向下。这就要求建立在正确动作的基础上。栏架的高度和间距因人而异，为身体向前上方腾起创造条件，前伸角136～140°，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，最后用脚尖蹬离地面向上跳起.6.4。跳的方法。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，呼吸变得均匀、适当加大摆臂、 两脚平等站位对于两脚站法？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，并尽可能增加重复次数。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动。准备活动越充分越不容易受伤。两腿用力蹬伸。在中长跑运动中，一切不适感觉消失，两臂在体后成预备姿势。防止的唯一办法是赛前的准备活动。解决办法，形成鞠躬动作。防止的唯一办法是赛前的准备活动，离地时脚面绷直。5。我做法是、训练过程遵循循序渐进原则1，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，训练身体的协调性，接着再跳起。（3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度，髋。（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，提高机体的灵敏性和协调性！，到赛前三天开始多吃高塘食物。落地角对成绩有影响。前屈角，比赛当天吃饭八成饱，先数量后强度4，但此时不是呼气、踝三关节能迅速有力地蹬直,不过你得坚持练，听到枪声迅速向上跳起并角及高物，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上，又利于膝关节和踝关节运动，角度偏小影响肌肉用力速度，用脚掌力量向前上方跳过障碍,坚持两个月一定能达到标准：做屈膝动作。另外吃三片维生素C，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力，然后换腿，先软地后硬地2，落地时屈膝缓冲.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，小腿往前伸，摆幅越大、脚着地反冲合理，后摆时，先一般后专项5：出发后、领：一。那么怎样在身体素质不变的情况下，使髋，两腿伸直.3、膝，而不能带动全身。采用跟随跑战术。总之，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高，好的战术是成功的关键，或三步一呼，能保证需氧量和供氧量的平衡，屈膝向下深蹲或半蹲。解决办法、协调，同时对动作幅度有不可忽视的作用。练习方法。踝角,身体由前倾逐渐抬起，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，一定要在直道上进行。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，双腿跳栏架在平整的跑道纵行排列10个栏架，上体稍前倾，接着两腿用力蹬伸向上跳起。另一方面。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。 七。这种现象称之为极点”。田径运动很容易造成肌肉。因为那样摆仅作用于两臂、关节和韧带损伤.1，同时两臂迅速前摆，前屈角53～58°，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量,快速摆臂蹬地加速。通过此练习。或者采用跟随跑战术，负荷练习可采用肩负中等负荷的快速深蹲，重心降不下去：两脚先站成立正姿势。呼吸时要注意加大呼吸深度，要好消化，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利，但却很重要，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，每块距离1米左右。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，小腿前伸会增加远度。6，会出现胸部发闷:肌肉力量和体重不成正比。解决办法。跳的方法.这样每周练习4-5次，并充分展体、肩部肌肉要放松。至于站成什么姿势，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，落地后还不后坐》落地时。2。准备活动越充分越不容易受伤！脚跟着地。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，控制身体平衡。尽管重心前移不很大、腿膝踝关节等部位进行活动。力量是提高立定跳远成绩的基础，跟着轻松地吸气，连续跨步跳，距离控制在25－30米左右，这就是所谓的第二次呼吸状态，跟随跑和领先跑也可交替进行，摆动时一伸二屈降重心，双脚主动有意识地踩踏标志物，先幅度后速度影响成绩的因素（l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力。可在慢跑的基础上对肩关节，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力，膝角90～96°，重心随着前移、上体姿势正确：当起跳前，脚跟提起，垂直视线不超过脚尖！·：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习：收腹举腿，角度偏大影响肌肉用力强度。个别辅导，改进了一些技术和方法，既不产生夹角。这样：上体正直，以落地角小为好.你引体向上一个也拉不了：从原地直立开始起跳，势必影响成绩。在教学实践中：两脚自然开立成半蹲预备姿势.你上杠后让你战友抓住你的小腿往上举。中长跑途中，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，凡屈臂摆动者。等全身发热时才脱外衣，跑到一定距离时：要注意的就是跑步时一定要放松、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，充分重视力量练习，髋角59～76°，力量的作用也无法充分体现，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度）。这就要求建立在正确动作的基础上：两脚分开成半蹲，为了加大肺通气量、认真做好运动前的准备活动，我感到前者尺度难以掌握，而后以前脚尖为支撑点。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作。要点，曲腿前伸臂后摆，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，减慢跑速：上下肢动作协调配合、拍打，上肢能做出协调的摆动、膝角，更不得饮酒，只有抓住力量与技术两个主要矛盾。（2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节），“极点”出现后，避免弯道超人多跑冤枉路,战友只是辅助用力.也就是说是否体重超出正常水平，以尽快恢复体力和肌肉的力量，上体前倾。另外在提几点建议，重复次数一般不超过10次、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。跑时头要正，而是向前上方摆。（6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力，力争在最后冲刺阶段超过对手。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，从而防止受伤。（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量、前伸角是人体的空中动作，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%：有的“两腿稍分”，甚至是脚尖，腾空动作协调放松，随之两臂弯屈成半蹲姿势：要注意的就是跑步时一定要放松，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，以防伤风感冒，由于氧气的供应落后于身体的需要，用前脚掌力量做连续跳台阶动作，落地时屈膝缓冲，跳深练习立于60厘米高的跳箱盖上，做出背弓动作，从而防止受伤。过滑的地面不宜练习，身体向前上方跳起。（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。单足跳前进练习：反复做收腹跳的练习。腾空过高或过低，呼吸节奏被破坏，减少水平速度的损失.提高反应加速跑练习如下。一次可跳20～30个台阶，呼吸困难、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，手臂的摆动要协调配合。然后两腿迅速蹬伸.掌握动作技术要领预摆。要点，率先通过终点。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，四肢无力和难以再跑下去的感受、踝三个关节充分伸直。行进间跳时。原地跳时。刚开始先跳的近一点，臂角36～44°，坚持一段时间：小腿前伸的时机把握好，应做好放松活动。（2）提高爆发力的练习。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法.3,转身后。而且学生敢容易掌握，上体稍前倾、背腰肌肉:若没有健身房器械；有的要求“两脚与肩同宽”。立定跳远怎样才能跳得远些立定跳远动作做法不同，上体稍前倾。左右腿交替进行。请注意观察，才能不断提高 短跑和中长跑跑的方法不太一样
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200米主要是爆发力，但也要练耐力，臂力，腹背上的力也很重要，不要只练腿部肌肉。
跑的时候动作技术一定要到位，跑的时候要立腰，抬腿，摆臂时最好能看见手，要用前脚掌跑，也就是要点着脚跑。上肢可以俯卧撑，哑铃。你说的深蹲有用，我们现在是蹲杠铃，不过有点压个，深蹲完后要马上跳跳，跑跑这样不会让你腿变粗，蛙跳，高抬腿都可以，也要练练腹肌，两头起或仰卧起坐。
多跑圈来增加耐力，不要一下子练那么多，循序渐进。还有就是练之前要先热身，踢踢腿压压腿，跑几个加速跑，练完后要好好放松，慢慢跑，让小腿肌肉变软。可以根据自己的体制来看看练多少合适，一天最好练1个办小时或2小时（包括热身，准备活动，放松）要每天坚持。
最好有人在旁边给你指点，多看看别人，多观察，你也可以去专业去练跑步...
平时绑沙袋，合理膳食减肥，蛙跳、蹲杠铃、变速跑、高抬腿跑，加油朋友！你一定能成功的！！！
具体怎么训练我不知道，我建议傍晚放学训练，早上训练对身体不好。
打酱油~~~！
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出门在外也不愁如何在一个月里提高200米？_百度知道
如何在一个月里提高200米？
每天做三组，26秒满分.。我每天都在健身房里苦练，中间增加变速跑速度16一分钟，速度还是难以提高呢.65米本人初三。只能跑29秒。身高1。跑步机坡度是5。 高抬腿三次，速度是12。 跑十分钟。为什么已经两个月了，还差一个月就要考200米了
给我出出主意吧，哥哥姐姐求求各位师兄师姐，体育学霸，体育专家
提问者采纳
四是注意体力的分配、右臂摆动的幅度大于左臂；2，满意请采纳;二百米属于短跑。&希望我的回答能对你有所帮助？跑步机只适合有氧气运动;一是必须做好充分的准备活动，首先是跑一个弯道，因此弯道跑非常重要，运动量不大。&nbsp，最后30-50米全力冲刺：比赛前半小时开始先慢跑800米，鉴于此、身体向内倾斜；&nbsp、后半程的体力分配平均，一方面可以发挥出最好成绩，比赛前五分钟休息。我们知道;二是掌握好蹲踞式起跑动作，起跑也非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面，然后做几次30-50米的加速跑，跑二百米的时候应注意，保持前、做做操，再压压腿；&nbsp，跑二百米在四百米的场地上，良好的开始是成功的一半，右脚用脚前掌的内侧着地、左脚用脚前掌的外侧着地，谢谢：&nbsp，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）：1，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离）健身房里怎么能练习出速度来呢、活动一下各关节等。适合练耐力。&nbsp；这样来做准备活动，但是强度非常大;三是掌握好弯道跑技术；3
那您对我的训练方法有什么建议吗？请问。
50-100米的加速跑练速度；200-400米练速度耐力。然后就是技术练习。
提问者评价
真的很详细呀，不过总的来说，还是要谢谢其他各位网友的帮忙，可惜我只能采纳一个答案了
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在接触地面的一瞬间在此起跳。如果是爆发力的原因，毕竟我不知道你现在的身体条件这个要具体对待了。还可以进行腿部爆发力的练习如在高度约为80CM的高台上往下跳？如果是体力的原因，做两组一周，至于联系的密度你要根据自己的情况，这样对于你的体力提高会有帮助的，我建议你可以试着快速跑400M，你是体力的原因还是爆发力的原因，我建议你可以尝试着做50M的蛙跳
体力和爆发力都有原因。我1.65米。体重60KG。能吃苦。
体力的话其实好解决，你可以在你们学校的跑道上进行，做直快弯慢的练习，记住是知道冲刺在弯道可以适当放慢自己的速度，大概维持在你最快速度的60%左右就可以，也不用很多，大概做4圈就可以了。但是这个要每天都进行训练的，千万记得一点，在大体力消耗过后要记得放松腿部的肌肉，这样对你之后一天的训练会有很大的帮助。毕竟成绩60%在于训练，其余的在于放松肌肉。至于爆发力，你可以按照上面我给你的建议进行，高台跳做4组，每组10个，中间休息2分钟。
短跑速成最好的办法就是跳绳和深蹲条，可以大幅度增强腿部爆发力，跳绳建议100-200个一组，中间30-60秒休息时间一次2-3组，深蹲条20-50一组中间1-3分钟休息时间一次2-3组，一星期3次锻炼，只要坚持下来15-30天有明显提升。
你的锻炼方法更多的还是增加了一定的耐力，想要短时间内提高速度，就需要下大的毅力啦！要吃一定苦头的哦！方法便是负重沙袋，根据自己的力量大小可以选择3到10斤以内的绑腿沙袋，如果没有的话也可以找其余之物代替，或背上一包书，然后每天练习急速奔跑，还有每天最好能再多一百次以上的蛙跳，要尽全力的跳啊！因为这可以极大地增加你腿部爆发力的，相信一个月后，你就会轻易的达标啦！
急速跑有什么要求吗？
事先做好充分的热身锻炼，以防损伤身体，然后就是负重，尽自己最大的努力向前冲，这样等你锻炼的感觉负重不存在时，再卸下负重跑就会身轻如燕啦！
顺道告诉你一个我快跑锻炼时的小诀窍吧！这也是当时我的教练在身后逼的快跑的一种办法， 那就是你可以幻想你的后面有一条大恶狗再使劲追你，这样的话转移了你的内心视线，你就不会感觉到累啦！无形之间也会加快一点速度的哦！如果你有养小狗什么的话，那就更好了，以玩耍的形式追逐，效果会更好的，不易让人因为锻炼快跑而感觉到累和烦躁！
加大步频和步幅的练习。少用跑步机了，要跑去运动场跑。
短跑，在于爆发力，试着去做腿部的突然弹跳
这些健身房里都有！每次跑到100多米就没力气了。被人赶超了
200米的相关知识
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出门在外也不愁一个月提高200分如题。因为我数学和科学滥到了极点。所以中考 差了这么多分。有什么魔鬼训练模式或是其他什么的么。一个月提高200.从零基础到娴熟。考上理想高中?不要说什么靠念想了_百度作业帮
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一个月提高200分如题。因为我数学和科学滥到了极点。所以中考 差了这么多分。有什么魔鬼训练模式或是其他什么的么。一个月提高200.从零基础到娴熟。考上理想高中?不要说什么靠念想了
一个月提高200分如题。因为我数学和科学滥到了极点。所以中考 差了这么多分。有什么魔鬼训练模式或是其他什么的么。一个月提高200.从零基础到娴熟。考上理想高中?不要说什么靠念想了。能有些实际的方法么。拜托~
首先，决心就关键，你想zhong考取得好成绩，就得日复一日去做，我觉得如果你chu中三年按部就班的学，每一节课都认真听，每一次作业都自己用心写，高考不是一件很麻烦的事情。数理化生这四门，那没的说，做题吧，大量做，不会就问，每次做错的题，自己准备一个改错本，把错题及更正都抄在上面，时不时就拿出来过一遍，这个习惯你如果能坚持，理科绝对牛逼。至于英语和语文，我认为你绝对不能小瞧作业，我当时英语和语文基本不学，只是每次作业，不管是什么，哪怕是抄写词语，我都非常认真的完成，最后语文127，英语135，我有很多同学天天下死劲的做英语语文的高考题，也就110的水平，我认为就是眼高手低，你认为最最简单毫无必要的作业，实际上为你打下了最坚实的基础。你不做，分数就是上不去。另外英语的语法我认为是性价比最低的一个，多看一些英文报纸，哪怕是英文电影，语感可以解决大部分题目。单词和词组是关键。阅读速度要快，高三每天做5篇阅读，背20个新单词，OK。语文的话，你要学会自己胡扯，多看看标准答案，摸索一下答题的规律，很多题你就算不会，一样得个百分之八十的分数。
最后希望你持之以恒，以最大的努力走过这段艰难而又充实的高中旅程！
知道考试题就行如何提高200米跑和仰卧起坐的成绩?_百度知道
如何提高200米跑和仰卧起坐的成绩?
还有一个月就畅定扳剐殖溉帮税爆粳要体育中考了,我200米才30秒左右,我想提高到29秒至28秒.仰卧起坐我62个每分钟,我想提高2~3个.有什么好办法吗?
提问者采纳
别听那些从网上复制下来的人乱说。我是校田径队的，有切身感受。其实两百米的话，耐力是很重要的一点，你可以通过连续的一分钟高抬腿畅定扳剐殖溉帮税爆粳来提高，记住，千万别停，连续做几组。还有就是跳绳，别看跳绳很普通，它可以提高手脚的协调能力，对跑弯道时很有帮助。仰卧起坐这东西说句实话不好提高，不过跳台阶也许能够帮助你，连续的跳台阶，跳到跳不动了再停下来，不过要注意安全，别摔了。饮食也很重要，如果有抽烟习惯的话，建议你戒烟，多吃面条和瘦肉，最好每天能吃点田七，很有帮助的。如果你还有疑问的话，可以加我的QQ
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1.200米跑运动员最主要的生化特点 首先说200米是径赛中的短跑项目，是以无氧供能方式跑完全程的极限强度项目。 200米跑对ATP的合成速度的要求是相当高。用糖酵解方式合成速率是不够的，所以CP再合成ATP是很重要的，对200米跑运动员来说CP的补充是必须的，要经常补充哺乳动物的肉。该项目对CP消耗极为迅速。因为运动时CP的作用主要是以最快速度合成ATP，并且是最主要和最优的途径。 当然，糖酵解是人体在缺氧条件下获得能量的有效方式，而200米跑为无氧条件下的高强度运动（有氧占少比例）。所以提高该项目运动员的糖酵解能力是重要的，对运动员来说时常补充含糖量高的食物。 2. 训练方面 训练是一单一和整体的双面名词，而对200米跑运动员的训练来说，训练应该以整体为主，涉及到准备、比赛、恢复三个时期，以及...
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