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篮球训练计划
队员已有。!笼统的训练方法就不用了,现在离我们参加比赛的时间只有2个周!跪求,请高人为我们指定一份科学合理的训练方案!希望是星期一上午干什么下午干什么。这样的现在我们学院接到通知要组织院队去参加校篮球比赛
提问者采纳
罚球训练5、空位挡拆、回传)4,在赛场上学会信息共享7、半场左右侧接球上篮(固定一人在篮下接传球、学会喊着打比赛、突分,建议练习3-2联防和2-3联防6、快攻,重点练习:挡拆、拆分,所以后场篮板摘下以后第一时间找前场队员、二人传球跑篮不许运球3:单人跑蓝、全场,简单且提士气1、全场训练赛,比赛时最重要的就是打快攻、进攻要耐心,防守要有侵略性以上这些训练重点只在体力和对球的熟练性、准备活动1000米以上2
篮球基本功每天都要练,不是7天就能搞好的 首先做拉伸,各个关节 然后开始做两手拨球(腰、胸、头上),正反绕球(头、腰、胯),拉球,手掌转球(粘球),踏球。 原地踏球包括:正反手体侧踏球,由低到高,次数自己定 单手体侧前后拉,提前左右拉球(两手都要做) 双手左右拉球 背后运球 行进间踏球:就是把原地的踏球换成边走边踏 再加一项:行进转身运球...
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然后最后几天休息储备体能准备比赛,跑步,晚上练体能。坚持十天,俯卧撑等,还有罚篮,下午跟别的队打打训练赛,跳投等上午练练基本配合
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