请问我现在搬腿180要多久才能控腿180？平时应该多做些什么练习，谢谢你，有爱心的字体人。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-11 23:56 标签： 有爱心的人
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怎样练控腿啊
我下竖叉大约能到200左右，但是控腿只有150左右，怎样可以提上去啊
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这个没办法的，只有多练了。一般压和控总会有差距的，除非肌肉力量实在太强大。好吧，这也是让龌很苦恼的问题…
一般来说要先把筋压得很软吧。。。要搬腿觉得像是在搬别人的腿一样轻松了额。。这是我们老师说的。
其实我的软度和你差不多
大概也就在220°左右，但是我控制也到不了180°，不过我最近练芭蕾集训感觉到了自己进步，以前撑死90°，现在也能到将近180°了
这中间大概。。。半年的吧。
我觉得芭蕾集训的控制组合很有用
楼主努力试试看吧
控腿，顾名思义是以肌肉力量将腿控制在自己的开度范围内，那么这就涉及到了两点，一个是开度，另一个就是肌肉力量。我认知上的控腿是，如果你的极限开度是180度，那么基本上可控范围就是150度左右，但是如果能够进行超180度的压腿，使得自己的极限开度达到200度左右，那么可控范围也会随之提升。。。这也就是为什么古典舞专业的学生基本开度要求是竖叉250度，横叉230度，而选手更甚。但是看了一些外国的舞者训练，虽然他们也有超180度压腿，不过有一种说法是通过极限耗腿与肌肉力量的综合练习，即使极限开度是180度，也可以通过肌肉力量将自己的可控范围提升到极限——不过想想都知道，这需要多么强大的肌肉力量，换而言之。。。腿该有多粗。。。
重复做与大腿肌肉有关各种动作练习，也可以躺地上做（比较容易）
请问，怎么练240度的竖叉啊？？
多做关于肌肉方面的体能训练
是手的力量不够。提不起来吧。建议练习下前肢力量和平衡
多压压，多控
多在墙上耗腿~~我是那样练的~~~针对有软度没能力的
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