>--红薯的6种创意吃法，夏季减肥就靠它" alt=">>--红薯的6种创意吃法，夏季减肥就靠它" rel="nofollow"/>关注佳贝艾特将育儿专家带在身边红薯是秋天的应季食材，此时的红薯甘甜、口感好，并且最富有营养。红薯有“长寿食品”之誉，具有抗癌、保护心脏、减肥等功效。并且吃红薯还能够减肥瘦身、通便排毒。下面就给大家介绍美味红薯的6种创意吃法，这个秋天来个定制红薯餐吧！红薯腊肠焖饭食材：红薯120克、腊肠适量、大米80克、芝麻油适量、盐适量。做法：1、准备好大米、红薯、腊肠。2、红薯、腊肠洗净切小块备用。3、大米洗净，倒入饭煲，加入红薯。4、倒入腊肠，加入适量盐，拌匀。5、加入适量冷水，调至煮饭档焖煮。电闸跳开后，继续焖10分钟再打开。6、淋入芝麻油，拌匀后食用。拔丝红薯食材：红薯一个、绵白糖约40克、水1大勺，白芝麻少许、油适量。做法：1、把红薯洗净去皮切块，下入油锅用中火炸制。2、炸至金黄色盛盘备用，倒出锅里的油，放入白糖和水转小火熬。3、边熬边用铲子不停搅动。熬制过程中会出现许多泡泡，水分越来越少，糖汁越来越浓。4、熬至糖汁颜色变为浅浅的褐色，快速放入红薯和芝麻，关火翻两下即可出锅装盘。红薯莲子粥食材：红薯1个、莲子百合各50克、糯米半汤匙、红豆半汤匙、蜜枣5个、蜂蜜适量。做法：1、莲子，百合，红豆，糯米洗干净。红薯去皮切块。2、所有食材放入压力锅，三碗水，合上盖子，摁粥的键。3、待排气完毕后即可。4、吃的时候调入蜂蜜。牛奶红薯羹食材：红薯250克、牛奶200毫升、白糖适量。做法：1、红薯削皮后洗净。2、洗好的红薯切成小块。3、把切好的红薯放入锅里煮，加少许水煮熟。4,、红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。5、放入适量白糖搅匀即可食用。奶香红薯馅饼食材：红薯1个大的、面粉、开水、食用油、炼奶。做法：1、红薯去皮切片，上锅蒸熟。2、红薯放小盆里，用勺子背把红薯压成泥。然后加入炼奶，依据自己口味，搅拌均匀待用。3、面粉加适量食用油，少量多次加沸水搅拌成絮，小心烫。4、待凉一点小心烫手，揉成面团，下剂子，剂子撒面粉拍成饼状，擀开5、放入做好的红薯泥，包包子一样包起来，然后翻面轻轻拍一下，太用力会让皮破掉。6、用铝的鏊子，烧热油放入做好的饼，表面抹一层油。7、小火慢慢烙，待底面金黄，翻面继续烙，双面金黄即可，趁热吃。红薯干食材：红薯2个、黄油、白砂糖少许做法：1、红薯洗刷干净，用锋利的刀或者是剥皮器切成薄片。2、切好的红薯片泡在凉水中10分钟，中途换二次水去掉红薯里的淀粉。3、泡好的红薯片用厨房纸巾吸干水分摆在烤盘中，将黄油加热熔化，在红薯片的表面薄薄刷一层。4、撒上少许白砂糖，放入预热好170度的烤箱中，烤20分钟左右至干脆取出放凉即可。　
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