求补钙（你们都懂得）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-10 07:23 标签： 你们都懂得
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健康养生：12个补钙误区你都知道么
　　很多人认为补钙最好是选择高钙牛奶，事实上，高钙牛奶并不但不会比普通牛奶产生更好的效果，反而还会因为钙、磷比例的不平衡而阻碍了人体对钙的吸收。因此，女性朋友们在补钙的时候不能想当然的补钙，有些补钙的误区还是要了解一下的。
　　1、高钙牛奶补钙效果更好？
　　答案：不！
　　到超市买牛奶，放眼看去，货柜上各种牛奶种类众多。在普通牛奶与高钙牛奶之间，很多人想补钙，首选的就是高钙牛奶。
　　其实，高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产时人为地额外添加一些钙，也就使得其中的钙含量高一些了。
　　专家认为，牛奶之所以被视为钙质最佳来源，是因其中的钙与磷，呈现钙质最易吸收的比例。一旦在牛奶中加入过多钙质，反而易导致钙、磷比例不平衡。
　　所以，高钙牛奶并非一定“钙高一筹”，人体也不见得能照单全收。专家提醒，正所谓“过犹不及”，任何营养素的摄取都应秉持“适当均衡”的原则，才是正确的保健之道。
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