寻求一家义乌瑜伽哪里好的瑜伽馆

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-09 21:20 标签： 义乌瑜伽导师培训
久坐一族不妨练练瑜伽
　　瑜伽是梵文“YOGA”的译音，意为“加法”、“连接”、“结合”，代表身心的统一，起源于印度。作为一种精神与肉体相结合的运动，瑜伽在印度已经流传了5000多年。近年来，这一健身方式也开始在我市悄然盛行。
　　据了解，我市现有各类大大小小的瑜伽馆近30家，有专门的瑜伽馆，也有的设在美容院里或健身房内。吴小姐是我市一家事业单位的上班族，平时的工作主要是坐在办公室里通过操作电脑来完成，因此运动比较少，经常感觉全身硬邦邦的。吴小姐说，其实早就听说练瑜伽可以塑身、增加身体的柔韧性，但是因为担心自己学不会，所以一直没去学。后来，一次偶然的机会跟朋友去尝试了一下，发现并没有想象中那么困难，只要跟着老师的指导语，慢慢做就可以了。现在已经练了两个多月，吴小姐感觉还不错。最重要的是，之前一直困扰她的便秘难题给解决了。据笔者了解，像吴小姐这样因久坐而感觉全身不舒服，存在便秘等症状的办公室女性并不在少数。
　　为此，笔者特意采访了我市丹溪北路某瑜伽馆教练蒋小姐。蒋教练说，练瑜伽确实好处多多，尤其对便秘和失眠有比较明显的缓解作用。长期锻炼的话，不仅可以舒展肌肉、改善生理功能、提高身体免疫力，而且能美容塑身，雕塑出匀称迷人的形体，最重要的是会带来心灵的平和，能改善人的气质。“练瑜伽后，我的心态好了很多，心境变得平和，不像以前那么急躁了。”蒋教练说，这是她从事瑜伽锻炼后的最大收获。而等在一旁准备练瑜伽的丁小姐则说，练瑜伽后她腰酸的毛病好了很多。因为久坐办公室的缘故，以前经常感觉腰很酸，过几天就要去推拿一次。练了一段时间的瑜伽后，把推拿的钱给省下来了。
　　现代人工作、生活压力越来越大，失眠、便秘、腰酸背痛等可以说是都市办公族的常见病。而瑜伽以全面改善健康状态、建筑防病屏障著称，对缺乏运动的办公族来说是非常有效的健身方法。它能帮助练习者达到调整呼吸、放松身心的作用。通过不同姿势的练习配合正确的呼吸，还可以调节神经系统、净化血液、促进腺体分泌和内脏器官的按摩，调理腰背、肩颈及内分泌等，增强体质。据蒋教练介绍，她的瑜伽馆里现在有会员二十几个，大部分都是上班族女性，而从事经商等其他行业的会员相对比较少，这可能与大家的健身意识还不够强有关。因此，蒋教练建议，久坐一族，不妨抽空练练瑜伽。
　　小贴士
　　练习瑜伽注意事项
　　1、练习前后1小时保持空腹。如果练前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。
　　2、环境要保持安静，练习时应把手机关掉。
　　3、练习时宜赤脚，穿透气性好的宽松棉质衣服。
　　4、不宜在过硬的地板上或太软的床上进行练习，练时应在地上铺一块垫子，动作要缓慢。
　　5、练完后不要马上洗浴。刚练完就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
　　6、不要强求每个动作都做得跟教练一样到位，应根据自己的情况做，感到舒适为好，千万不要用力地推拉牵扯。
　　这些误区要避免
　　误区一：只有身体柔软的人才适合练瑜伽
　　很多人认为只有身体柔韧性好的人才适合练瑜伽。其实不然，练瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。健身专家指出，骨质疏松患者、神经疾病患者、椎间盘突出病人及有关节组织问题的患者不适宜练习瑜伽。
　　误区二：瑜伽能迅速减肥
　　一些人冲着减肥的目的练瑜伽，这与瑜伽的本质背道而驰，瑜伽运动向来反对急于求成的焦躁心态。专家指出，瑜伽属于柔韧性运动，能改善脊椎的柔软度，使身材线条更美好，对保持减肥成果、防止反弹很有效，但练习瑜伽并不能明显减少身体重量。
　　当你放下急功近利之心，真正投入到瑜伽中去，就会发现瑜伽带给你的，是远比减去几斤赘肉更大的惊喜，是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡和全面提升。
　　误区三：瑜伽能治疗疾病
　　瑜伽可以帮助缓解某些疾病的症状，但并不能完全治愈疾病。专家指出，练瑜伽只能起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨、缓解一些官能性综合征的作用。有病仍然应该及时去看医生，不能寄希望于瑜伽有什么神奇疗效。
　　误区四：瑜伽动作难度越大越好
　　练瑜伽不是练杂技，只需适度即可。专家指出，如果练习者过度追求高难度，极易造成对身体的伤害，也容易让关节、肌肉和神经受损。因此，练习瑜伽一定要充分考虑自己的柔韧性、平衡性和力量素质，遵循量力而行的运动原则，切忌急于求成。
　　误区五：瑜伽是女性的专利
　　瑜伽虽然受到了女性的极大欢迎，但并非女性的专利。瑜伽最初的练习者及当今知名的瑜伽大师几乎全是男性，因此，男性久坐一族，不妨也抽空练练瑜伽。
　　延伸阅读
　　许多疾病是坐出来的
　　&通讯员沈华飞
　　近日，一项调查表明，有将近六成的人每天坐6小时以上。更让人吃惊的是，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的！专家指出，这会带来许多健康隐患。
　　世界卫生组织(WHO)指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。因此，WHO将久坐列为十大致死致病杀手之一。调查显示，因为久坐，有40.89%的人颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。“久坐带来的健康问题不止于此。”健康教育专家洪昭光说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗塞等疾病；久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等；久坐会伤脑，久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。”
　　洪昭光表示，人们最好每半小时到1小时就起来运动5-10分钟，可以起到很好的缓解作用，减少一些疾病的发生。
对本文中的事件或人物打分:
当前平均分：-0.67 （12次打分）
对本篇资讯内容的质量打分:
当前平均分：0.36 （14次打分）
【已经有12人表态】
[感动最多的]
[路过最多的]
[高兴最多的]
[难过最多的]
[搞笑最多的]
[愤怒最多的]
[无聊最多的]
[同情最多的]【圣地瑜伽】――义乌瑜伽会所_义乌瑜伽培训_义乌最好的瑜伽义乌瑜伽_瑜伽馆_瑜伽培训班_瑜伽健身 _义乌瑜伽会所 义乌瑜伽健身,义乌瑜伽馆 义乌瑜伽培训班,义乌瑜伽健身房 义乌健身会所_位于浙江省_【一比多-】
义乌瑜伽_瑜伽馆_瑜伽培训班_瑜伽健身
本商铺所展示的信息由企业自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责，一比多公司对此不承担任何保证责任。
友情提醒：
为保障您的利益，降低您的风险，建议优先选择商机宝付费会员的产品和服务。

我要回帖

更多关于 义乌瑜伽导师培训 的文章

 

随机推荐