睡前做什么运动瘦腿腿能变大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-09 03:50 标签： 做什么运动瘦腿
很想减肥，尤其是大腿，小腿比较胖。现在每天晚上跑步大概20到30分钟，还需要配套做什么运动呢？还没有开通你的开心账户？使用其他账号登录：
【适合女性的三种有氧运动】①跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。②下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。③腰部运动：睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，上身慢慢向上抬起停留1分钟。
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&2015 开心网在家的时候，小腿没有那么大的，可现在出来工作了，晚上经常吃夜宵，甜食，静静的才发现小腿变大变粗了
来自于：海南|
提问时间： 13:28:53|
基本信息：
病情描述：
在家的时候，小腿没有那么大的，可现在出来工作了，晚上经常吃夜宵，甜食，静静的才发现小腿变大变粗了
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1329收到了：
长期食用甜食加上运动减少，会引起腹部和腿部变胖，建议均衡饮食，多活动，少吃甜食，多喝水
如果晚上的时候不吃甜食
不吃夜宵 多喝茶水，这样会不会有效果呢？
会有减肥效果的，不过晚上喝茶水易兴奋，可以喝白开水
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6735收到了：
病情分析：
你说的情况应该是感觉的原因，也可能是由于长时间的工作，小腿循环不好，引起的变粗的情况的。
指导意见：
如果有明显的腿困的情况，一般需要查一下心脏与肾的问题的。可能与循环不好有关。如果说没有症状，只是自我感觉有问题，那应该不必担心的，与长时间工作质有关。
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请问做蹲起对瘦腿有效吗?
每天做的次数不要这么多，（不过建议你最好不要只做蹲起）而且希望你在蹲起练习结束后再做些柔韧性的练习，也就是压腿之类的练习。那样小腿的肌肉不会变成难看的块状，腿部会纤长紧实。经验之谈哦～～～～
我平时经常压腿，跑步的，而且同事都说我的小腿很漂亮呢！！呵呵
加油！！！！！
会反弹的，跳绳的效果会更好
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