2013杭州体育中考三级蛙跳评分标准提高20厘米_中考网_3773考试网
学历类| 　 　　　　 外语类| 　　　　
资格类| 　　　　　 财会类| 　　　　
|　　　　　 医学类| 　　　　
计算机| 　　　| 　　　　 　
&&-&&-&&-&&-&&-&正文
2013杭州体育中考三级蛙跳评分标准提高20厘米
本月下旬，初三的学生即将参加体育中考，这两天都在火热集训中。开元中学初三学生莎莎突然发现，过了一个寒假，班上有些之前练蛙跳的改成跳绳了。体育老师说，这可能与今年蛙跳成绩提高有关。
杭州市教育局在去年11月份就公布，今年的三级蛙跳评分标准成绩比往年提高20厘米：男生由原来的7.4米满分标准上调为7.6米，女生由去年的6.0米满分标准上调到6.2米。这20厘米给考生的压力不小，杭州某培训机构负责人告诉记者，今年年初，超过一成的孩子从原来的三级蛙跳转向了跳绳项目。
满分还差50厘米的转跳绳最多
体育中考关于跳跃类的测试内容为：立定跳远、立定三级蛙跳和跳绳三选一。杭州市宏优体育培训中心的负责人郑鹏说：“原本选择跳绳不到三成，但新标准出来以后，有超过一成的孩子从原来的三级蛙跳转向了跳绳。这些临时改主意的孩子，大部分是因为平时练习中，离满分还差50厘米以上的。”
据了解，原本三级蛙跳是很容易拿满分的项目，掌握一定的技巧，就算是小胖墩也能拿高分，而且前两年报三级蛙跳的人也是越来越多。
“立定跳远以脚尖为测量起点，以脚后跟为测量终点，而三级蛙跳的其中两跳把鞋子长度也计算在内了，拿分很容易。”郑鹏分析到，“标准提高之后，这个优势就不存在了，原本腿部力量一般的孩子会转到跳绳，因为跳绳对腿部的力量要求低，多加练习的话，比较容易出成绩。”
“悲剧啊，本来就相差20厘米，新的标准又翻倍了，感觉跳远满分没有希望了。”去年练了大半年的三级跳，小徐觉得初三再练练或许就能满分了。但新标准一出来，立马就打击了她的信心。
昨天下午大课间时间，开元中学的小徐在操场上一边练跳绳，一边让旁边的同学帮忙数数，天气开始热起来，小徐只穿了一件短袖。不过，听说她之前就是练三级蛙跳的。
相对小徐对成绩的关心，小徐爸爸则是比较担心小徐的身体：“我问过体育老师，三级蛙跳对腿部力量要求最高，练得不好很容易受伤。不能因为一次中考把身体搭进去了。还是改跳绳安全一点。”
惠兴中学的初三体育老师孙洁华对小徐这样的学生很同情：“原本就能考满分的学生，标准提高后再练练还是有机会考满分，但是，原本三级蛙跳成绩就在7.0―7.2之间的学生想练到满分还是挺难的。”
尽管如此，孙老师还是建议：一直在练习跳远的学生，且成绩也过得去的话，最好能坚持下去。原因是跳远的成绩相对稳定，而跳绳在中考时，只有一次机会。如果学生当天心情太过紧张，一有失误就容易丢分。
事实上，不管是三级蛙跳还是立定跳远，它们的动作要领都要比跳绳来得严格。最近几天，杭城不少初中都在进行中考体育的模拟考，开元中学在昨天上午就对全体初三学生进行了一次身体测试，体育组的俞老师说：“目的就是看看，过了一个寒假，成绩有没有退步，同学们的‘犯规小动作’是不是又出来了。”
“跳绳在家练习和在学校练习其实差不多。无非是学校里氛围比较好，但是三级蛙跳或者立定跳远的话，一些孩子就容易动作犯规。”昨天下午，惠兴中学也在进行体育模拟中考，孙老师说话间，就有一个男生被指出动作犯规。“在起跳前总是会有一个小跳，容易踩线。”在家都能跳满分的，被老师指出小动作之后，那个男生跳了三次都没有成功。
距离中考体育仅有20来天时间，想要在这段时间内有所突破已经不太可能。开元中学的俞老师建议：“这段时间，不太建议学生过于猛烈的训练。而是应该提高动作的质量。”俞老师说，学校的体育中考排在了3月28日，考点设在了杭四中吴山分校。她打算在23日左右，再安排学生去考点进行实地模拟测试。“熟悉一下场地，学生们在考试的时候就不容易紧张”。
满分无望学生临时改主意
考试不要出现“犯规小动作”
●延伸阅读
记者请几位体育老师为即将体育中考的学生指点考试中的注意点
关键词：排球
排球要求发十个球，9个成功才能满分。“下雨天，或者刮风天气的话，哪怕平时训练还可以的学生也容易失误。跟何况考试的时候，很多学生会在一个场地里考试，竞争之下会有心理压力。”孙老师说，“初三180多个学生，之后20名左右学生报了排球。”
惠兴中学孙老师原本就是学校的排球教练，“排球之前就是学校的传统项目。大家都在练垫球，事实上，想要发球准确，如何抛球也很有讲究。”孙老师认为，学生可以尝试不断控制自己的力量，抛到适合自己的高度后再击球。
当然，在击球的时候，最忌讳有些学生用“推送”的方式，这样做不仅有犯规嫌疑，而且也容易使不上劲。击球的时候，手臂要直，且要有一定的高度，击打球的中下部，迅速有力，这样打出去的球成功率才高。
除了起跳前不能有“小跳”以外，开元中学的俞老师提醒：起跳前，脚后跟能踮起来，但是脚尖翘起来也是属于犯规动作。
在扔实心球的时候，身体向后仰，但是前面的脚是不能翘起来的。这两点会被不少学生忽略。
郑鹏分享了一个培训中心提高中考成绩的一个小秘密。
一般体育课或者大课间活动的时候，在运动之前，体育老师都会带着学生先热身，但是到了体育中考的时候，由于班主任和任课老师都不允许在现场，有很多学生是没有热身的意识的。甚至有学生认为：现在保存“实力”，等下才能跑得更快。
而郑鹏认为，考前原本就紧张，如果不先运动开的话，不仅发挥不出应有的水平，而且肌肉容易拉伤。考生在考试前半个小时，就可以开始热身，可以压压腿，做几个跳跃动作；或者做一些弓步的动作，拉伸一下腿部肌肉；再做一些抖肩动作，放松紧张的情绪。
上一个文章：
【】&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&
?&?&?&?&?&?&?&?&?&?&?&?&
???????????????广州2015年中考体育满分60分
时间: 08:01来源:广州 作者:中考网 点击:次
2014年广州市初中毕业生学业考试
体育考试问题解答
一、今年体育科目满分多少分？
答：体育科目成绩满分为60分，计入考生学业考试总成绩。
二、与去年比，今年体育考试政策主要有哪些变化？
答：2014年体育考试政策整体变化不大，只是对体育素质综合评价办法进行了细化，以及对免考、择考考生成绩计算办法进行微调，摘要如下：
（一）体育素质综合评价办法的细化
1、体育课成绩10分：初一、初二各占5分。
2、体育运动技能分值由去年的7分调整为6分。
3、《国家学生体质健康标准》成绩分值由去年的3分提高到4分。
（二）免考、择考考生成绩计算办法的微调
免考考生按照不同情况细分为三类，成绩计算方法详见第四问。
择考2个项目的考生统一考试成绩取所考项目平均分的95%（去年为90%）。
择考1个项目的考生统一考试成绩取所考项目得分的90%（去年为70%）。
三、各类考生的体育考试项目有哪些不同？
答：普通考生、择考生、特殊体育考试考生的必考项目和选考项目见下表：
男生1000米跑、女生800米跑
跳类：立定跳远，三级连续蛙跳，一分钟跳绳。
投掷类：投掷实心球，推铅球。
（五选一）
外地返穗生和往届生只计算统一考试的成绩。
项目同上。（五选二或一，择考两个项目时不能是同类别的，须从立定跳远、三级连续蛙跳和一分钟跳绳中选一项，从投掷实心球和推铅球中选一项）
特殊体育考试考生
立定跳远、一分钟跳绳、投掷实心球、一分钟仰卧起坐（四选一）。
按视力残疾等级一级、二级、三级与四级分成三个评分标准
三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、一分钟篮球投篮、一分钟踢毽、一分钟仰卧起坐（六选一）
智力残疾二级与中度自闭症
只参加一个项目考试
智力残疾三级与轻度自闭症
立定跳远、投掷实心球（二选一）
智力轻度落后
立定跳远、一分钟跳绳、投掷实心球、一分钟仰卧起坐、一分钟篮球投篮、一分钟踢毽（六选一）
智力残疾四级及自闭症谱系中的亚斯伯格症、高功能自闭症(智力正常)
肢体残疾三级
50米跑、立定跳远、投掷实心球、仰卧起坐、引体向上（五选二））
不设必考，从5个项目中任选两个。
肢体残疾四级
50米跑、投掷实心球、立定跳远、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、引体向上、一分钟踢毽、一分钟篮球投篮（八选二）
不设必考，从8个项目中任选两个。
四、各类考生的体育成绩如何计算？
答：普通考生、择考生、免考生和特殊体育考试考生的体育成绩按不同方法计算，参加体育考试的外地返穗生和往届生只计算统一考试的成绩，不须提供体育素质综合评价成绩。
（一）普通考生的体育成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，其中统一考试占40分，体育素质综合评价占20分。体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩（10分）、体育运动技能成绩（6分）和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩（4分）三部分组成。属外地返穗生和往届生的普通考生只计算统一考试的成绩，满分为60分。
（二）择考生可根据自己的实际情况在统一考试项目中选择力所能及的1个或2个项目。择考两项不能是同一类别的，须从立定跳远、三级连续蛙跳和一分钟跳绳中选一项，从投掷实心球和推铅球中选一项。择考两项的考生统一考试成绩按所考项目平均分的95%计算成绩，择考一项的考生统一考试成绩按所考项目得分的90%计算成绩。择考生体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。外地返穗生和往届生择考只计算统一考试的成绩。
（三）因残疾而免考的考生，从保护残疾人权益的角度出发，成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。因身体健康方面的疾病而免考的考生，成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考，缓考期间仍未康复而免考的，此类考生的统一考试成绩按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算，体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。
（四）特殊体育考试考生的统一考试成绩按特殊体育考试规定的项目及评分标准计算。在普通学校随班就读的特殊考生，体育素质综合评价参照普通考生的办法执行；在特殊学校就读的特殊考生，只计算统一考试成绩，满分为60分。
五、考生自己怎样计算体育考试成绩？
答：计算过程保留小数，最终得分四舍五入取整数。分三步计算：
（一）计算体育素质综合评价成绩。
体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩、体育运动技能成绩和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩三部分组成。体育课成绩（4-10分）与体育运动技能成绩（0分，3分，6分）及《国家学生体质健康标准》成绩（0分，2分，3分，4分）相加，即得体育素质综合评价成绩。
（二）根据项目评分表计算统一考试项目成绩。
先在评分标准表中查询项目原始成绩处于该项目的哪两个成绩分值段之间（百分制分值段间隔为5分）；然后按表中对应的百分制成绩进行位置等分插值计算。
（三）根据考生类别的成绩计算规则计算体育考试最终成绩。
例如：某女同学体育素质综合评价成绩三部分分别为:体育课成绩9分，体育运动技能成绩6分，《国家学生体质健康标准》成绩4分；800米跑成绩3分52秒(232秒)，投掷实心球成绩6.92米。
1.体育素质综合评价成绩=9+6+4=19分。
2.800米跑的百分制成绩=85+5*(236-232)/(236-230)=88.33分。
投掷实心球的百分制成绩=90+5*(6.92-6.40)/(7.20-6.40)=93.25分。
3.最终体育成绩=19+0.4*(88.33+93.25)/2=55.31=55分。
六、择考生可以拿满分吗？
答：择考生最终体育成绩不能拿满分。
例如：某考生体育素质综合评价成绩20分；项目1得100分,项目2得100分。最终体育成绩=20+0.4*0.95*(100+100)/2=58分。
七、哪些考生应申请免考？
答：下列情况考生应申请免考：
（一）已丧失运动能力的伤残学生。
1．肢体残疾：（1）脑瘫：四肢瘫、三肢瘫、二肢瘫、单肢瘫、偏瘫；（2）脊髓疾病及损伤：四肢瘫、截瘫、小儿麻痹后遗症；（3）后天性截肢；（4）先天性截肢；（5）两下肢不等长；（6）脊柱畸形：驼背、侧弯、强直；（7）严重骨、关节、肌肉疾病和损伤；（8）周围神经疾病和损伤；（9）其他类型的一级或二级肢体残疾。
2．智力残疾一级及重度自闭症（儿童自闭症评定量表CARS总分为37-60分，并至少有5项的评分高于3分）。
须提供证明材料：（1）残疾人证或障碍检测机构诊断证明；（2）已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续的资料。
医务审核所需的残疾人证为第二代残疾人证，残疾评定标准为国务院批准的《第二次全国残疾人抽样调查残疾标准》。下同。
（二）因身体健康原因不适宜参加体育活动者。
考生患有心血管疾病、呼吸道疾病、造血系统疾病、恶性肿瘤等内科或外科重大疾病，在初中阶段未能上体育课和进行其他体育活动，并按有关程序已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续。
须提供证明材料：（1）本市二甲以上医院的诊断证明和病历资料；（2）已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续的资料；（3）在校期间三年的健康档案（学生体检表）。
八、哪些考生可申请择考？
答：下列情况考生可申请择考：
（一）未申请特殊体育考试且未达到免考条件的残疾考生。
（二）考生因伤病不能参加剧烈运动，以区体育考试医务审核组现场审核的结论为准。小伤、闭合性、陈旧性的外伤等伤病视情况而定。
（三）身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形程度达到I或Ⅱ度。
1.营养不良：体重（公斤）/身高2（米2）&15.5-14.6为I度；&14.5为Ⅱ度。
2.肥胖：体重（公斤）/身高2（米2）&26.5-29.9为I度；&30为Ⅱ度。
3.严重脊柱弯曲：偏离中心线2.5厘米-3.4厘米为I度；3.5厘米以上为Ⅱ度。
4.O型腿：两膝之间距离10厘米-19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。
5.X型腿：两脚之间距离10厘米-19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。
须提供残疾人证或本市二甲以上医院的体检证明，在校期间三年的健康档案（学生体检表）。身高、体重数据原则上以在校期间第三学年的健康档案（学生体检表）为准，如未体检或有异议的以现场测量数据为准。
九、哪些考生可申请特殊体育考试？
答：下列情况考生可申请特殊体育考试：视力残疾、听力残疾、智力残疾和肢体残疾（含脑瘫）的一级至四级；自闭症谱系（含亚斯伯格症、高功能自闭症）。
须提供残疾人证或相应障碍的检测机构（本市二甲以上医院、广州市弱智儿童综合检测中心、广州市聋童听力补偿研究中心等）出具的诊断证明、随班就读认定备案材料等相关证明材料。
十、哪些考生可申请缓考？
答：下列情况考生可申请缓考：
（一）考生在考试前或考试期间，临时患有严重伤病。
（二）考生参加体育考试当天，有发热、腹泻、腹痛、呕吐、头疼、头晕、胸闷、抽筋、肌肉拉伤、皮疹、痛经等情况，要及时报告领队教师或监考人员，经考场医生及时进行相应的处理后，由考场体育考试医务审核组根据实际情况办理缓考。
（三）往届、回穗等社会考生（不需提供审核材料）。
考生在考前申请缓考须提供本市二甲以上医院的诊断证明和病历资料。
十一、怎样办理考前医务审核？
答：考生填报初中学业水平考试基本信息期间，应在招考服务平台如实申报体育考试相关信息；并准备好相关材料。考前医务审核流程如下：（1）报名点（学校）在招考服务平台打印考前医务审核申请表。（2）经考生本人及家长签名确认后，附上医务审核所需证明材料交报名点初审。（3）报名点任课体育教师、班主任、校医、教导处负责人核实有关情况并签名，加盖学校公章。（4）报名点派专人带考生本人及医务审核申请表和相关证明材料，在规定的时间到所在区（县级市）体育考试医务审核组接受复审。(5)医务审核结果以短信方式通知考生。考前医务审核工作结束后，在报名点宣传栏公示本校医务审核结果七天。
十二、申请免考或特殊体育考试未通过，还可以重新申请择考或缓考吗？
答：可以重新申请。如果考生申报的考试类别复审未通过，符合其他类别申报条件且有意重新申报的考生，需立即向区招考办（中教科）书面提出重报申请，并在招考服务平台重新申报体育考试类别和项目，按考前医务审核流程重新进行审核。
十三、体育考试现场能申请免考或特殊体育考试吗？
答：不能。体育考试现场只能申请缓考或择考；缓考期间仍未康复的，可在缓考考前一周向区招考办（中教科）书面提出择考或免考申请。
十四、到考试时，申请免考或特殊体育考试还在复检，没有医务审核结论，该怎么办？
答：缓考前必须完成医务审核。缓考前审核不同意免考或特殊体育考试，考生可根据健康情况申请择考。缓考前审核不同意免考的考生必须在规定时间参加缓考。
十五、在考试现场如何办理择考、更改项目或缓考？
答：考生填写《现场医务审核申请表》（向考场申请）；学校领队、医务审核组负责人、裁判长、纪检组负责人、主考根据考生的实际情况给出意见，并在审批表上签名。
十六、对耐力跑犯规有什么规定？
答：考生应采用站立式从弧形起跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越的田径规则。发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规；跑进中踏进跑道最左侧跑道线外为犯规；跑进中推、拉、阻挡他人跑进为犯规。对于第一次起跑犯规的考生，给予警告；对之后每次起跑犯规负有责任的考生，在当前考试时段全校电动计时项目考试结束后，增加新的编组另行安排考试。
十七、对选考项目犯规有什么规定？
答：犯规者当次成绩无效。两次测试均犯规者，只增加一次跳、投机会，仍然犯规者，考生该项成绩为零。
立定跳远或三级连续蛙跳过程中，双脚落在沙坑内成绩方为有效，脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规。在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。
投掷实心球过程中，单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。
推铅球过程中，不得将铅球移至肩下或后抛掷，铅球完全落在扇形区角度线范围以内成绩方为有效，身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面，铅球未着地前离开推掷圈，从推掷圈前半圆离开，均判为犯规。
一分钟跳绳计时的开始与停止指令统一由电子跳绳主机发出，考生提前和超时的跳绳次数自动无效。跳绳过程中，考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。
十八、体育考试时考生要携带什么进入考场？
答：考生必须携带本人身份证和体育考试准考证（成绩登记卡）提前半小时赴考场报到，经考场检查核对无误后才能参加考试。考生必须穿运动服装参加体育考试，不得自带器材。
十九、体育考试考场有哪些纪律要求？
答：(一)考生必须严格遵守考场规定，自觉服从考试工作人员管理，不得以任何理由妨碍考试工作人员履行职责，保持安静，不准随意走动，不准吸烟，不准大声喧哗、打闹及影响他人考试，不得扰乱考场及其他考试工作地点的秩序，确保自身和他人人身安全。
（二）检录时，考生必须确认本人姓名和考生号；考试时，按照秩序册编排站道、列队。严禁考生不按秩序册参加考试。
二十、每考完一个项目，考生必须签名吗？
答：考生每完成一个项目，监考员当场宣布成绩，考生必须签名确认成绩。如考生对成绩有异议，须当场提立即出，由监考员及时上报考场主考调查处理；过后、异地均不予受理。
二十一、考生在体育考试前有哪些注意事项？
答：（一）提高对体育考试意义的认识，掌握自己考试项目的技术要求和注意事项，充分发挥运动水平。
（二）考前合理进行运动训练和活动，防止疲劳和创伤。
（三）注意休息，保证睡眠时间，以良好状态参加体育考试。
（四）要注意饮食卫生，考前不能空腹，不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分。
（五）考前要做好准备运动，考后要做好放松活动，防止发生各种伤害事故。
（六）穿合适运动服、鞋参加相应体育项目的考试。
（七）考前如出现身体不适或临时伤病不能参加体育考试，不要勉强、不能隐瞒，要及时主动向领队教师或监考人员报告。
广州市招生考试委员会办公室
　& &2014年3月14日
点击查看：
本文网址：http://zhongkao.7edu.net/guangdong/72.html，转载请注明！
最新中考分数查询动态：
中考成绩查询随机推荐：
欢迎发表您对此软件的看法...【已解决】
中考体育200米,3级蛙跳技巧
问题补充：
呼吸那方面,用哪个部位?鼻子?口?
我们的体育老师说:&200米的最后路程,想跑快就要一步一呼吸.&不好意思,是“立定三级蛙跳”！
好郁闷哟..怎么没有立定3级蛙跳.....By the way ..我是男生,早就已经能拿满分了..是帮班上的同学找方法的.
【最佳答案】
上体稍前倾。 3摆臂与呼吸合理配合很重要，跟着轻松地吸气，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，脚尖平行。 落地缓冲，然后在快落地的时候身体向前弯曲。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上。注意练习这2个动作的时候 一定要分组进行,且沙袋是一个重心，控制身体平衡。 主要是跳不高的人使用，所以我会一直冲刺。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳。 4 身体重心前移 上体前倾. 平时可以做半蹲的动作：收腹举腿：两脚左右开立。 (2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，动作一样快. (3)跳台阶 两手背在身后，与肩同宽。 最后冲刺的时候我是还会呼吸的，接着再跳起，重复3～4组。 单足跳前进练习，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态，落地时屈膝缓冲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，同时两臂迅速有力向前上摆，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。要点，同时双臂用力往后摆动，上体稍前倾，落地后往前不往后,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势：上下肢动作协调配合，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，随之两臂弯屈成半蹲姿势，重心随着前移，两臂前后摆动。 ......
【相关内容】
【主题推荐】
推荐主题：
【其他答案】
充分落地就可以：弯道不要发力，带动身体快速跳跃。注意弯道跑的技术动作。掌握了上述诀窍，后一个100米是有氧代谢，下弯道的时候利用离心力发力，所以呼吸还是很重要的，呼气要充分，你的成绩会大大提高，不是单用口或单用鼻，外侧臂比内侧臂的摆动幅度稍大。 200米跑。第三跳腾空后，落地的瞬间，大腿全力向胸前靠拢，身体向内侧稍倾，要注意用口鼻同时呼吸，中考好像没有三级蛙跳这个项目。对于业余选手来说，手臂迅速有力的向上摆动，第一跳和第二跳要快速跳跃（也就是大腿不能过份向胸前靠拢），200米的前一个100米是无氧代谢。 三级蛙跳还是立定三级跳，那么第一跳和第二跳要用前脚掌落地，起跳瞬间手臂要全力向上摆带动身体腾空，基本上保持三步呼吸的节奏就可以了，要注意第一跳和第二跳的落地重心不能太低，请讲清楚立定跳远的技巧是，否则下一级会跳不起来。要注意体会快速跳跃的要点（前脚掌着地。================================================是口鼻同时呼吸，双臂用力上摆）。三级蛙跳的话，腾空后双腿向胸前靠：下蹲要深，同时小腿前伸，吸气要深，要做到快速跳跃...
呼吸技巧是对专业运动员说的，你觉得对你这个年纪的“初学者”有作用吗？！哈哈不是打击你你现在可以多压压腿，把可以提高的柔韧性好好搞搞，或许可以提高个0.1秒左右，你可以试试，比较有效果。还有训练的时候，千万不要过量！！！
立定跳远 i不用肋跑，从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。 1．作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。 2．技术结构 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 3．影响成绩的因素 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，......
你可以拿满分你自己就可以教教他啊，还要到这里闹眼子！中考体育200米,立定跳远,技巧：200M起跑的时候要注意力集中，最好是脚尖早地，身体向前，重心也要尽量的朝前！
爱上对方卢卡斯的回复
07-08 20:15