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呼吸那侧划水的时候下沉更多一点
特别是游得很慢的时候很明显会有手臂出水以后下沉然后手臂入水再浮起来
游得快一点就不明显。。。。请问这个正常么。。。
我的体会：1.脚是上下轻微拍动，只起平衡身体作用，并不产生推力，游熟了不会意识到腿部动作的存在。2.手在空中划动是轻而快，入水后要尽量往前伸，带动身体往前滑动，而且要停留一个很短暂的时间（0.1秒吧），这样使身体保持往前的惯性，而且能休息一下，类似心脏跳动的间隔。手往后划水是慢而有力的。3.头部目视水平，其实整个躯干都应该是水平的，这样才能最大限度减小阻力，呼吸时是每三下换一个方向，嘴巴在露出水面那一瞬间快 ...
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灵悦海豚, 积分 361, 距离下一级还需 139 积分
我的体会：1.脚是上下轻微拍动，只起平衡身体作用，并不产生推力，游熟了不会意识到腿部动作的存在。2.手在空中划动是轻而快，入水后要尽量往前伸，带动身体往前滑动，而且要停留一个很短暂的时间（0.1秒吧），这样使身体保持往前的惯性，而且能休息一下，类似心脏跳动的间隔。手往后划水是慢而有力的。3.头部目视水平，其实整个躯干都应该是水平的，这样才能最大限度减小阻力，呼吸时是每三下换一个方向，嘴巴在露出水面那一瞬间快速吸气，但嘴巴不要高出水面，否则躯体翻转太大，非常累。在水中嘴巴慢慢将气呼出，不推荐鼻子呼气，因为自由泳节奏较快，鼻子来不及
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浮上水面的阻力大了，就会慢点，注意身体协调
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先让肚子里有气，闷住，腿摆起，有向前的速度，就不会下沉了；等练会了再正常呼吸。
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游泳教学中学生学习蛙泳身体下沉归因
【摘要】：游泳运动以其悠久的历史以及广泛的实用性成为人们喜闻乐见的锻炼方式,并且普适性强,易于推广,与《全民健身计划纲要》倡导的大众健身的精神相契合,适合于不同年龄人群的锻炼需求。对广大学生来说,游泳运动不仅是一项基本技能,有着很重要的实用价值,也可以通过游泳也能使学生身体强健、顽强意志。如今不少高校以"普修课",或"选修课"、"专项课"的形式出现在教学中。游泳运动对增强学生身体素质,增进健康都能起到很好的作用。尤其是培养学生的意志能力,陶冶情操,对身心健康有良好功效。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G861.1【正文快照】：
在游泳教学中,一些初学者对游泳运动存在一些误解,对于技术的学习也存在很多的问题,尤其是在初学蛙泳的过程中,会经常出现身体下沉现象。而造成蛙泳身体下沉的原因主要有学习蛙泳身体的重心、浮心不平衡、恐惧心理引起的身体下沉、人体状态反射效应导致塌腰下沉、身体姿势的
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京公网安备74号蛙泳常见错误原因和矫正方法是什么？
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蛙泳&常见错误 原因 矫正方法身体位置 游时时身体起伏太大 抬头吸气时太高、太猛，吸气时间长；划臂蹬水偏下抬头吸气时，嘴露出水面即可；吸气结束低头时，保持在较高的位置；蹬水方向要向后 臀部下沉 抬头太高；仅收小腿不收大腿 吸气结束后低头；收腹时两膝前收。&　　腿收蹬腿时，脚的部位低 头和上体太高；大腿收得太多，小腿收得太少，没有积极靠近臀部 低头提臀，身体平卧，腰背保持适当紧；积极收小腿，少收大腿收蹬腿时臂部上下起伏 收腿时速度太快，大腿并在一起收；收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹 头肩保持平稳；强调边收边分、慢收腿；腰背肌肉保持适度紧张蹬腿时未翻脚 收腿时两膝分得太宽；收腿动作太快，急于蹬腿 分别在陆上和水澡做收、翻、蹬动作，强调好再蹬收腿太快 动作节奏未掌握好 收腿时放松慢收臂手臂伸出的同时手划水 急于抬头吸气 要求水中吐气要慢，两臂划水过宽 直臂浅划水，收手太晚 要求做屈臂小划 两臂划水路线太长，超过肩延长线 急于用力划水推动身体前进；抬头太晚 要求屈臂小划；分手时配合吸气动作配合 伸臂蹬腿同时进行 蹬腿太早，臀、腿配合概念不明确 陆上站立做臂、腿配合模仿练习蹬腿同时划臂连续伸、蹬 配合节紊乱，急于划臂 采用多蹬少划的分解练习，强调蹬水后两臂并拢滑行 吸不到气 动作紧张，未在水中吐气 采用划两次臂、抬头吸一次气的配合；强调吸气前要在水中先吐气。
参考资料：
[1] 常见错误 原因 矫正方法
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本人现就职于山西省太原市一大型国有企业从事管理工作，因对太原这个美丽的城市有着深厚的感情，闲暇之余给大家介绍一些太原的风土人情与旅游景点等欢迎大家来太原作客。
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时有什么技巧啊,我总是下沉,都游不了..
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一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\常见问题及解答:
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧
一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\常见问题及解答:
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?
答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。
4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。
答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
六\\小小建议:
没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。
再给您提供些游泳的专业游泳网站：
中国游泳网
51swim-游泳健身网论坛
鲨鱼馆游泳网
校园游泳网
网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~
刚开始学就是这样，慢慢掌握要领就好了。
网站,论坛形式的,只是需要用两三分钟申请( ),很值得去看,而且有可下载的影音资料, 这里有相关的技术资料.
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