什么健身操适合青少年适合的护肤品

适合中老年人的健身操
14:56:06&|&来源:家庭医生报&|&责任编辑:家庭医生网
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  如今,参加户外活动的人越来越多。作为中老年人来说,不妨选择适合自身体质的健身操,这样既能达到锻炼身体的目的,又可防止摔伤碰伤。
  玉带环腰操
  具体做法 身体立姿,双手合十于肚脐处,指尖向前,手掌跟顶住肚脐用力向腰的两侧推,推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处,将手背贴于命门穴向腰部再推回肚脐处,反复推拿10分钟,至腰间发热即可。
  功效 可梳理带脉,畅通经络,舒活腰部气血,消除胃肠积热,减少腰部脂肪堆积。尤其适用于中老年和体态肥胖人群。
  “瑜伽山式”操
  具体做法 身体靠墙立正,双腿并拢,收腹挺胸,下巴微收,身体后部靠墙站直,不可晃动,双肩平展张开,弯曲肘关节,大小臂构成90度角,每次尽量保持时间在5~10分钟。
  功效 可松弛脊椎组织,恢复肌肉弹性,促进血液循环,缓解颈椎疼痛,增强脊椎活动功能。适用于中老年及伏案工作的科研、编辑、电脑操作人员。
  幻椅式背壁操
  具体做法 身体背部靠墙,双腿打开与肩同宽,双膝慢慢向下弯曲。此时脑子里幻想着臀部下面有一张椅子,而你正坐在椅子上面,体态形成桩功,借助背靠墙壁的辅助力量,将上身的重量转移到下身的双腿上,以锻炼腿、膝部肌肉和关节。时间以个人体力为限,每次5~10分钟。
  保健功效 可减少大腿肌肉脂肪,解除腿脚酸困,增加腿部力量,促进下肢血液循环,提高膝关节活动功能。适用于少走路、腿部乏力的中老年人群,但膝关节有损伤、钙化、骨坏死的患者不宜。
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从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
如果能正常排卵,怀孕就没什么大问题。建议每个月可以用排卵试纸检测一下排卵情况,如有异常及时到医院进行确诊。
建议前往神经内科就诊,考虑服用一些营养神经的药物,此外加强锻炼,注意保暖
可以用舒骨灵呀 效果很好的
此症状有可能是鼻炎,建议到医院确诊一下,看是不是由鼻炎引起,因为感冒的症状不明显。
甘油三酯高,只能先从控制饮食开始,少时油腻的食物,尤其是油炸的食物及糕点,多吃一些新鲜的水果蔬菜,戒烟酒,适量运动,劳逸结合。或吃药物来下降!
你好,掉头发的原因与营养有关,和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。建议可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态。掉头发应多吃豆类、薯类、海藻类和绿色蔬菜等,多吃这些食物可以帮助减轻脱发的程度,巩固脱发的治疗效果。
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单位代码:10727
号:2009055
西安体育学院
硕士学位论文
健身操运动方案对中学生健身效果的实验研究
Experimental Study of the Aerobics Exercise Program Effect on the
Students' Fitness
学位申请人
指 导 教 师
黄海(教授)
体育教育训练学
运动与体质健康
二 0 一二年五月
学位论文独创性声明
本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的
研究成果。据我所知,除文中已经注明引用的内容外,本论文不包含
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