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阳光少年绑腿跑训练暨比赛手册
一、活动说明
& && &由教育部、国家体育总局、共青团中央主办，上海市人民政府承办的第十二届全国学生运动会将于日至8月2日在上海举行。受学运会组委会委托，上海文化广播影视集团有限公司（SMG）将自主研发一档以教育部体锻推广项目阳光少年绑腿跑为载体的少年团队成长秀节目《我们一起来！》，于6月28日至8月30日周六晚间时段在东方卫视频道播出。
& && &3月至6月份，《我们一起来！》节目组将在全国选择若干所特色学校，邀请杰出公众人士参与选拔、训练，决选出六支阳光少年绑腿跑班级代表队，参加半决赛，并以此过程为素材，制作前六期《我们一起来！》节目。
& && &2014年7月中下旬，各省级教育部门分别选派一所学校中的1支初中一、二年级阳光少年绑腿跑班级代表队（20人21足，每队男女生各10人，女校例外，每支代表队包括参赛学生、带队老师在内不得超过25人），赴上海参加半决赛。《我们一起来！》阳光少年绑腿跑总决赛参赛队由半决赛产生，并于半决赛后举行。
<font color="#月10日至7月10日，全国各中学还可以初中一、二年级班级为单位进行组队和训练，将阳光少年绑腿跑（20人21足，每队女生不得少于10人）无剪辑视频和训练日志上传至网络赛区官方网站（网址：，下同），以参加网络赛区方式赢取直通半决赛机会。
& && &《我们一起来！》节目组将以半决赛和总决赛内容为素材，制作后四期《我们一起来！》节目。节目组还将为所有参加半决赛班级代表队所属学校拍摄宣传短片，在节目中穿插播出。
& && &《我们一起来！》以宣传党的十八届三中全会决议关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的精神为宗旨，给正处于青春期的少年搭建了一个自我磨砺，不断成长，融入集体的平台。通过阳光伙伴绑腿跑训练和比赛，少年们能增强自身的体能，锻炼思想高度集中的意识，面对困难磨练艰苦奋斗的意志，体现团结友爱，珍惜荣誉，集体主义的中华民族优秀传统文化。
二、比赛办法
1、基本规则& && &每支队伍由初中一、二年级同班20位同学（女生不得少于10位）组成，两两之间在脚踝处绑上绑腿带。在同一起跑线听口令起跑，以最后一个到达50米终点线的人为成绩记录的依据，最后成绩最快者胜出。如中途摔倒，必须从摔倒的地方由该队教练组织站好队形后重新出发，直至到终点。
2、网络参赛办法& && & 各参赛学校通过拍摄实录本校初中一、二年级同班20位同学（女生不得少于10位）一次完成50米绑腿跑的无剪辑视频，将之上传至网络赛区官方网站，并附上训练日志。节目组将根据上传资料，筛选出直接晋级半决赛的班级代表队。
注：具体相关事宜，详见“我们一起来！”网络赛区官方网站。& && && && &PC端： & && && && &M站：& && && && &论坛专区：
3、比赛赛制
& && & 网络赛区直通班级队、前期特色学校优胜班级队，将与各省级教育部门选拔的学校班级代表队，在2014年7月中下旬汇聚上海，通过“我们一起来！” 官方网站的联网抽签程序，抽签分成三组，每组进行“N进3”的排位赛比赛，成绩前三名的队伍晋级决赛。
& && & 决赛将由三场半决赛晋级队伍和复活队共同角逐出“史上最快初中班”。
（1）半决赛赛制& && & 前六期电视节目中决选出的六支班级代表队中，成绩排名前三名的，作为“标杆队“分别编入三组半决赛分组。
& && & 半决赛，每组“标杆队“需首先完成一次试跑，并且设置其成绩为该组标杆成绩。其他队伍，依照现场抽签顺序，依次试跑一次，若成绩高于标杆成绩，进入下一环节；若低于标杆成绩，则直接淘汰。然后“标杆队“进行第二次试跑，依第二次试跑成绩参与小组排名。排名前三名的队伍晋级。
注：若该组晋级队伍不足三支，则由淘汰队伍顺位晋级，取足前三名。
（2）决赛赛制
& && &<font color="#、决赛分两轮进行；& && &2、第一轮：& && && && && & 参加决赛的队伍按照抽签顺序依次出场完成一次试跑，按照成绩排序，取前五名进入决赛第二轮。后五名按照成绩排序决定比赛第六至十名。& && &3、第二轮：& && && && && & 前五名队伍第一轮的成绩不带入第二轮，仅做为出场顺序参考，成绩弱者先出场依次再试跑一次，以此次成绩排序决定比赛第一至五名。
三、训练场地
1、场地规格& && &一块长50 米*宽15 米的平整的草地或泥土地进行训练。场地上有一些辅助线可以帮助训练。（如下图）
09:56 上传
file:///C:\Users\tengfei1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps_clip_image-23738.png 示意图说明：（1）图中上方的黄色条状物为终点的海绵墙；（2）横向辅助线包括每10米的标注线，如图所示的实线；（3）纵向辅助线包括每组的辅助线，如图所示的虚线，每组中间的人的标注点，如图所示的白点。
2、安全保障和医疗配置
& && &垫子（跳高垫）、护膝、护肘、护腕、止汗带。建议有条件的学校使用牙套，并为选手购买相关保险，配备相关医疗人员、设备和心理辅导员。
3、训练器材、护具& && &绑腿带（参加半、总决赛代表队由节目组提供）,左右绑腿带颜色应有反差，便于训练时的观察和指挥。；建议自备护膝、护肘、护腕、止汗带（如下图）。
09:57 上传
四、训练周期
& && &训练周期建议分三个阶段，可根据训练情况调整训练时间。
<font color="#、基本要求& && &每周训练不少于3次，每次训练时间控制在2个小时左右，可根据实际情况适当增加训练时间。教练团队需要制作训练日志，记录下每阶段的训练和心理历程。5月10号之前将第一阶段训练结果交到《我们一起来！》节目邮箱：（）”。（训练日志表格见下表）
训练日志表格班级：男女人数：队员摸底测试最快50米队员成绩：（男、女）最慢50米队员成绩：（男、女）第一阶段：训练周期 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && & 训练形式 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&平均速度 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && & 第二阶段：训练周期 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &训练形式 _____________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&平均速度 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&第三阶段：训练周期 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &训练形式 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&平均速度 _______________________________________________________& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
<font color="#、注意事项& && &如学校不具备50米标准场地，可设置30米跑计划，即练习时可使用20-30米的场地，但比赛前一定要有50米的场地进行至少10-20次的练习，帮助选手适应场地。
& && &建议：在固定场地、固定时间进行训练；比赛准备时，至少有10至20次的适应场地练习，帮助队员发挥出最好的竞技水平。
五、正式比赛
1、比赛着装& && &请自行准备比赛统一着装，包括：鞋子、袜子、裤子、衣服、止汗带。
2、比赛器材& && &绑腿带：绑在脚踝处，呈 8字环状。（半决赛及总决赛时由节目组统一提供）；& && &辅助用具：护膝、护肘、辅助带（使用情况由各参赛队自行安排，需所有辅助用具规格样式统一）。
3、比赛场地& && &60米长*50米宽标准场地，每10米有一条白线标示，终点线2M左右设置15米宽，3米长，50-80公分高的跳高垫（如下示意图）
10:01 上传
file:///C:\Users\tengfei1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps_clip_image-19645.png 示意图说明：（1）图中上方的条状物为缓冲海绵墙；（2）横向辅助线包括每10米的标注线，如图所示实线。
4、比赛注意事项
（1）比赛队员：身上不得佩戴硬质和尖锐饰物（如项链、校徽等）；比赛期间注意人身安全、饮食卫生等事宜，赛前做好热身活动；一切行动听指挥，赛出风格、赛出精神。
（2）教练和随队教师：了解比赛时间、规则、比赛程序及比赛注意事项，并及时传达、落实和指导到位；准时报到和检录，按照参赛要求带队参赛。做好本队的各项组织工作。
5、比赛时间安排（具体实施届时以秩序册形式发放）
（1）地点：上海市青少年校外活动营地（东方绿舟）（2）各省级单位学校班级代表队分3组抵达，分组名单由网络赛区官方网站联网抽签程序自动生成决定。（3）比赛和拍摄时间、进程等安排见下表：日期赛程安排参赛队伍行程安排<font color="#月13日
第一批参赛队进驻<font color="#月16日半决赛第一场第二批参赛队进驻<font color="#月18日半决赛第二场第三批参赛队进驻（第一批淘汰队撤离）<font color="#月20日半决赛第三场（第二批淘汰队撤离）<font color="#月22日
（第三批淘汰队撤离）<font color="#月25日决赛日
<font color="#月26日部分决赛队参与全国学生运动会开幕式彩排<font color="#月28日部分决赛队参与全国学生运动会开幕式表演<font color="#月29日所有参赛队撤离
六、组队训练
1、第一阶段：组建团队、排兵布阵& && &阶段目标：选手站位明确；队伍组织明确；确定那条腿开步；明确口令。& && &场地建议：一般操场即可。
（1）教练团
& && &团队凝聚是绑腿跑训练的核心。一个完整的训练团队应配有教练、医务老师以及心理辅导员。由于初中生正处于青春期的成长阶段，所以训练和比赛中必须及时对学生进行生理、心理、体能等各方面的疏导，交流和调整。教练团队中的每位成员都应具有对学生的思想动员能力，在组织、选才、训练方面有丰富经验。
& && &教练团队每次训练制定有效的训练计划，分工明确，职责到位，目标一致，齐心协力。& && &学生团队初建，明确队名，征集口号。在训练中，认真配合，克服困难，积极进取；在比赛中，团结一心，勇于挑战，体现出更高，更快，更强的运动精神。
（2）学生队伍选拔
A. 个人成绩测试摸底。B. 男女选手挑选。C. 制定战术，排定站位。D. 辅助表格（见附件1）。& && &建议：不要将速度最快与最慢的人相邻排序。
（3）、协商队名、口号
（4）、学习基本技术A. 绑腿、手臂勾连。B. 统一指挥口令。C. 分组（5人）练习。
（5）、方法建议
<font color="#、组合人数由少到多，循序渐进：先 2 个人一组自由组队练习熟悉项目，逐步增加到5 个人一组进行配合练习。
<font color="#、 明确指令，默契配合。如：明确开始，缓冲，停、扑垫等指令的动作要领，学会各种练习的方法，确保练习时的安全性。
<font color="#、 口令统一，节奏划一。如：口令分成 4 拍，由学生喊前两个节奏，老师喊后两个节奏，以老师的口令带动学生在跑动中节奏得快慢，目的是让学生增强跑动的节奏感，步调一致。
2、第二阶段：磨砺团队、体验合作
& && &阶段目标：在教练团指挥下磨合整支队伍，能够用中等速度跑动完成练习，成功率大于60%，每次练习组织时间少于8分钟。
& && &场地建议：长度至少 30 米宽15米平整划一的场地。
（1）明确每个人的行进线路、责任、口令A. 教练的行进路线、指挥口令B. 队员的路线、分层呼应口令C. 辅助队员的行进路线与口令
（2）集体磨合训练A. 原地练习B. 低速行进C. 中速完整训练
（3）方法建议A. 原地合练：起步的准备，从原地踏步开始训练，用原地高抬腿跑的方法掌握步幅的节奏，明确加速和缓冲的距离。B. 短距离合练：有节奏地走到跑，练习距离不宜过长，一般控制在10—15米。C. 全程合练：在前面合练达到90%以上成功率后，建议开始全程合练。
3、第三阶段：精诚合作、追逐梦想& && &阶段目标：提高集体配合熟练程度，将完整练习的成功率提升至80%，加强过程记录追求稳步提高成绩。& && &场地建议：适合比赛用的平整场地。（1）建立成绩记录、问题分析的常规（2）调整队员站位组合方法探寻最佳组合策略（3）加强思想动员挑战成绩极限（4）方法建议:<font color="#、分次计时进行完整练习，调整人员。<font color="#、起跑练习，加速训练。& && &建议：每队配备4名替补队员（男女各2名）。
附件：辅助表格
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“我们一起来”阳光少年绑腿跑上海地区选拔赛今举行
发布日期:<font color="#ff-06-09 &&&字体（
&&& 6月7日上午，第十二届全国学生运动会&我们一起来&阳光少年绑腿跑上海地区选拔赛在杨思中学成功举行。来自全市16个区县的28支队伍参加了这次选拔。经过紧张激烈的角逐，浦东新区南汇第三中学、嘉定区丰庄中学、浦东新区川沙中学北校获得前三名。&
&&& 比赛是由20名小学生肩并肩右手搭在右邻肩上，左手放在左邻腰间、腿绑腿，在一起跑完50米的团体计时竞速比赛。如果在比赛中，有队员跌倒或绑腿带脱落，全队队员都要退回到跌倒或绑腿带脱落的地点，重新开始比赛。&这个项目必须全队合作，齐心协力向前跑。这是一个可以增强少年的团队精神和集体荣誉感的运动，&浦东新区青少年活动中心严军平老师介绍道。&
赛场上，队员们整齐的步伐踏开了前进的道路，紧握的双手挥开了团结的力量，坦然的笑容诉说着自信的美丽，滴落的汗水展示了健康的活力。穿统一队服的学生们奋力拼搏、并肩奔跑，他们表现出来的高昂斗志赢得了场边观众的阵阵喝彩。&
&&& 据悉，本次比赛由上海市教育委员会、上海市体育局、共青团上海市委员会联合主办，上海市学生活动管理中心、上海市浦东新区教育局承办，上海市浦东新区青少年活动中心、上海市浦东新区中小学生体育协会、上海市杨思中学协办。&（来源：浦东新区教育局）
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