跳完跳郑多燕腰疼多久可以坐下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-02 03:54 标签： 跳郑多燕腰疼
【公告】郑多燕吧
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大家都说郑多燕达不到减脂心率，今天我特意带着心率计跳完了第一套(第19页)[交流]&
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aliko33写道：
sy_1105写道：
没有测心率的东东。今天连着做了第4和第1套，做完后数了下脉搏，96次，是不是没到燃脂心率啊？
最好有测心率的，自己测脉搏不准的
我带着心率计，做完后，看着它刷刷往下掉的，如果激烈到160的心跳，立刻停止，2分钟内就可以恢复到平时的73下。
更何况郑多燕第一套的最后一组动作就是整理动作，心率会往下跌，等最后一个动作做好，心率大概是110跳/分钟了
个人觉得，郑多燕更适合塑性，对于小基数的减肥，效果是有，但是要慢慢来啦
第一阶段：——9月23日，体重56kg（进行中）
第二阶段：——10月23日，体重54kg（待行）
第三阶段：——11月23日，体重52Kg（待行）
早饭：200ml牛奶，weet
bix麦片两块；
午饭：学校食堂饭菜X0.8
晚饭：学校食堂饭菜x0.6
huangyy77写道：
我每天中午跳40至50分钟郑多燕，感觉出汗较多，比较喜欢。楼主也是暴走，心率到不了140吗，我同事说心率要到170-年龄的数目才能够减脂的。怎么暴走，心率没提高啊，，暴走也是有氧运动吧。
心率170？那要什么运动啊，还能呼吸吗？
第一阶段：——9月23日，体重56kg（进行中）
第二阶段：——10月23日，体重54kg（待行）
第三阶段：——11月23日，体重52Kg（待行）
早饭：200ml牛奶，weet
bix麦片两块；
午饭：学校食堂饭菜X0.8
晚饭：学校食堂饭菜x0.6
哪有卖心率计的啊，多少银子一个？
我一般都是以运动到自己出多少汗为标准的。
郑多燕是适合以塑性为首要目标的减肥，我觉得是减肥女性里最多的人合适的。
毕竟那种需要减几十斤的体重先大量去脂的人还不是最大的那部分减肥人群。
郑多燕第一套的心率绝对够，只不过健美操很难有人坚持超过40分钟吧，但是慢跑就相对容易坚持1个小时，快走更加了，我可以快走8公里无身体不适。对于那些需要先去掉很多体重的，当然主要用快走、慢跑等方式，持续1小时以上的减肥。
很多女生实际上要去的体重可能不到十斤，或者十几斤，主要是为了减下来曲线好看。那我推荐以郑多燕为主，辅之快走或慢跑加速掉体脂
买一个心率计挺贵的，我买的是395元的。是专业牌子sigma的中低端普及版
也有更便宜的迪卡侬的99元的，但肯定测的不及前面的准
我的建议是要么你买至少不错的，要么去健身房测，大概了解自己什么活动时什么心率就好了
如果纯粹为了跳操知道心率，那只要测一两次就行，买了也很快闲置
我是要间奏变速跑，才买了心率计，常用才不浪费。
心率170差不多已经出了有氧运动范围了，一般保险点，150左右肯定是有氧运动范围内的
如果要达到170，原地快速高抬腿跳，越快越好，就能到170，但那是无氧运动哎
好多女生追求要高的心率，靶心率这个词，特别合适健美运动员那种非常细致雕琢的，因为不同心率下减热量，来源是脂肪还是蛋白质的比率不一样，健美运动员要特别小心。
但是一般减肥的，我自己是过来人，真的要提醒不要追求过高心率的，宁可低也比高的健康，主要是跑步减肥的，中速跑吃力的，宁可慢跑。
我曾经一周4次每次跑一万米花50分钟，坚持两个月的减肥，减重很快，但是对心脏的负担大，虽然没有什么明显的病，但是自己感觉到心脏比之前脆弱多了，又立刻减运动量才慢慢调养过来
我做郑多燕一个星期了~~只做1~到第五天才能完整的做完，出汗那简直就是滴啊滴啊~到第六天的时候做完郑多燕，再做pump it up2004躺在垫子上的肌肉训练和伸展运动（大概是最后十分钟的样子吧，做完伸展大腿肌肉不会那么疼了）~一共做下来50分钟~我觉得我上腹部和肋条处的肌肉已经有点紧绷了，虽然体重没有变化，我想可能因为我的BMI17.7吧，降得慢，我会努力的，为了提高基础代谢，为了练出紧实健美的曲线，JMS，加油啊
要么瘦，要么死，要么瘦死……
aliko33写道：好多女生追求要高的心率，靶心率这个词，特别合适健美运动员那种非常细致雕琢的，因为不同心率下减热量，来源是脂肪还是蛋白质的比率不一样，健美运动员要特别小心。
但是一般减肥的，我自己是过来人，真的要提醒不要追求过高心率的，宁可低也比高的健康，主要是跑步减肥的，中速跑吃力的，宁可慢跑。
我曾经一周4次每次跑一万米花50分钟，坚持两个月的减肥，减重很快，但是对心脏的负担大，虽然没有什么明显的病，但是自己感觉到心脏比之前脆弱多了，又立刻减运动量才慢慢调养过来
瘦身是一輩子的脂肪管理，不求快，求恆久。體重輕並不代表身材好。肌肉不緊實，臉色無光釆，姿勢不優雅，就算瘦也不會好看。所以除了要注意飲食，還要配合適量的運動。找自己喜歡的健美方式，有興趣才有動力。
7.紫写道：我做郑多燕一个星期了~~只做1~到第五天才能完整的做完，出汗那简直就是滴啊滴啊~到第六天的时候做完郑多燕，再做pump it up2004躺在垫子上的肌肉训练和伸展运动（大概是最后十分钟的样子吧，做完伸展大腿肌肉不会那么疼了）~一共做下来50分钟~我觉得我上腹部和肋条处的肌肉已经有点紧绷了，虽然体重没有变化，我想可能因为我的BMI17.7吧，降得慢，我会努力的，为了提高基础代谢，为了练出紧实健美的曲线，JMS，加油啊
一起加油！！
瘦身是一輩子的脂肪管理，不求快，求恆久。體重輕並不代表身材好。肌肉不緊實，臉色無光釆，姿勢不優雅，就算瘦也不會好看。所以除了要注意飲食，還要配合適量的運動。找自己喜歡的健美方式，有興趣才有動力。
郑大妈我的最爱^^
你又在吃东西了吗？？？快给我住口！！！这么胖怎么还这么爱吃啊？？？有点羞耻心好不好啊！！！
请教一下MM，你的1~4是怎么做的？每天一套轮着做还是一天4套全做？
大家做郑大妈都没有腿疼的现象么？？我膝盖很疼啊，尤其是左腿，坐下起立都很疼啊。。。。。
誓死不做病美人！
六道往生咒写道：
大家做郑大妈都没有腿疼的现象么？？我膝盖很疼啊，尤其是左腿，坐下起立都很疼啊。。。。。
我也觉得膝盖有点不适，不知道，是我跑步的缘故，还是跳郑多燕的缘故（第一套）
现在做运动，都会悠着点，怕太激烈了伤了膝盖。
7月份的时候，可能是刚开始慢跑，膝盖疼了一阵子，我就不能运动了，
这次要非常小心点
姊妹们加油哇
受够了别人的冷嘲热讽我又不是天生就胖控制饮食坚持锻炼将减肥进行到底吧跳完操多久可以喝水还有坐下_郑多燕吧_百度贴吧
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或妈妈们有谁跳郑多燕减肥操瘦了的
瘦多少斤 多长时间
#19 雨倞妈妈
跟各位宝妈分享一下我跳郑多燕减肥操的经验。我是5月21日开始跳的，每天下午宝宝睡觉的时候开始，头一周是瘦腿操，第二周是热身操（就是小红帽），第三周我感冒生病休息了5天，第四周热身，瘦腿，塑身交替。到6月17日体重减了5公斤，我减肥前体重78KG，大腿，屁股瘦的很明显，肚子也有小。除了跳操，每天只吃2顿饭，早上正常吃，下午运动完，4-5点再吃饭，6点后再不吃东西（包括水果），晚上7点半开始跳一个小时的广场舞。从19日开始，我不再跳广场舞了（天太热），下午跳郑多燕2种操，基本是瘦腿+塑身，热身+塑身，哑铃+塑身，一周循环跳。
宝妈是买光碟还是下载的？
那个操总要人交吧
没买光碟也没下载，就是打开跟着跳了。
我觉得应该可以吧，这也是个运动啊～我上个月少吃加跳郑多燕，一周跳三次，都是晚上跳，瘦了14斤左右。塑型也不错啊～人家看到都说我肚子瘦了～不过有注意事项的宝妈～
跳前一个小时之内不吃东西，跳完不要马上坐下，也不能马上喝水和洗澡。要等心平了，才可以，我一般都是等半个小时左右
你跳的是什么啊?
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跳完郑多燕多久能吃东西呀~
提问者采纳
运动之后不想发胖的话就要等两个小时哦~亲可以多喝水因为郑多燕很消耗的，多喝水有益代谢，实在饿的话吃少量水果吧
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