我想跑步最近长胖了,请问每天是不是下午3点到5点这段时间最好呢?我一般做做简单的运动,压压腿,在跑跑部,是慢跑好还是快跑?大概该多长时间,我是说在减肥的情况下,全身都要瘦不要什么腿粗的哦,麻烦大家了
我想跑步最近长胖了,请问每天是不是下午3点到5点这段时间最好呢?我一般做做简单的运动,压压腿,在跑跑部,是慢跑好还是快跑?大概该多长时间,我是说在减肥的情况下,全身都要瘦不要什么腿粗的哦,麻烦大家了
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跑步时间在早上６点到七点半只见最好。减肥需要慢跑，跑步时间越来越长，不过不要超过１小时，基本可以消除粗腿……另外想告诉楼主，这是卡丁车分类。
呵呵是不是玩卡丁的都比较胖，我也是个胖子呀！对于我来说跑步很好，但是我坚持不住！适量的的节食反而能让我即瘦也不累，要是你太胖的话建议不推荐跑步，
慢跑好一些,跑1个小时.
每天玩4小时跑跑 就好了
早上空气不好。晚上时间不适合运动。看下面的：

七 时----清醒--------从梦中到现实，身体的敏感度最高。 

八 时-----性----------高潮人体此时性欲望最强。 

九 时-------反应佳------此时打预防针效果最好，且副作用低。 

十 时 -----------计画工作 --------在短时间内会有最高的工作效率。 

十一 时---------创造性-------身体正清醒，是人脑最有创造性及计算能力的时刻。 

十二 时---------胃感应----------胃正制造胃酸，该进食了。 

十三 时--------午休-----有午睡习惯的人应休息，可减少百分之三十的心脏病发病率。& /TD& 

十四 时----------舒服-------人体对疼痛的感应最低，是看牙医的最好时间。 

十五 时----------学习力---------学习效果在此时比上午九时好过百分之十。 

十六 时----------锻鍊-------此时体能反应最好，可多做体能训练。 

十七 时------低潮-----人的情绪在一天中此时最差，有的人已开始用酒精来对抗它。 

十八 时---------争议-------对一些争论此时能找出最好的和解。 

十九 时--------手工艺时间-----------最好的手工艺品完成在此时。 

二十 时----------药效反应-----此时服用抗生素，药效可达清晨四时，同样的药量，但效果最大。 

二十一 时--------享受人体---------此时五官感应最强。 

二十二 时----------放松----应休息了，身体的反应减弱，尽量减少抽烟。 

二十三 时--------阵痛------多数的婴儿从二十三时到凌晨四时诞生。 

二十四 时---------失魂----人体注意集中力减弱，汽车意外事件较易发生，夜猫子在此时到有创作高潮。 

一 时 -----------做梦-----入睡后一个半到两个小时是睡得深且易入梦时。 

二 时----------冷的感觉-----人体此时对温度反应最敏感，将被子盖好，以免著凉。 

三 时-----------危险时间--------在凌晨三时到四时是精神和肉体的低潮，许多自杀事件发生。 

四 时---------无助的感觉--------天空灰暗，人彷佛被拘束似的感觉。 

五 时----------鼻感-------应有花粉症或感冒患者，此时反应较强。 

六 时---------预备--------夜，就要过去了，体内的能量荷尔蒙＿｛肾上腺素｝，正加紧工作，准备 
迎接一天的来临。 


希望有帮助 谢谢采纳
太瘦也不好
太胖也不好
吃我们的营养奶昔，电话
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跑跑卡丁车领域专家做个大鱼缸，高度最好不要超过多少？_百度知道
做个大鱼缸，高度最好不要超过多少？
金鱼受水压沉不到底也没有用阿，我想弄个大的，高度有限制么，如果要太高？1.5米高的鱼缸好么鱼缸里养金鱼
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他说最好1,我伯父是做金鱼缸,因为大多数的鱼都喜欢潜到1至1.3米的水深。他说这是它们的习惯最好1.2米.2米
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5米可以啊1,你可以养不同的种类的鱼,有些鱼就喜欢在水深些的
鱼用鱼鳔来调整在水中的位置，太深的水它们也不会去，没有必要担心它们会出什么事，1.5M的有些深，多数鱼不会下去的，有些浪费
1.5米可以啊,你可以养不同的种类的鱼,有些鱼就喜欢在水深些的.
鱼缸越高底部的玻璃就要越厚
一米多一点就够了：－）
参考资料：
我的大脑．
要根据实际情况来看的吧！
要看玻璃的厚度。
高度一定要比水面高些
一般就是1米左右的 看你的鱼的大小了.
不要比天高就行！
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邮政编码:361021我有假性近视，每天做几次眼操最好，玩手机看电视的时间要多长视力才不会继续下降_百度知道
问:我有假性近视，每天做几次眼操最好，玩手机看电视的时间要多长视力才不会继续下降
权威医生回答
来自兴隆县人口和计划生育局技术服务站
一定要养成良好的用眼习惯，劳逸结合。最好每年验光两次。好及时调整眼镜度数。如果度数增长过快，也可以选择角膜塑形镜。晚上睡觉佩戴，白天去下。可保证一天清晰视力，最重要是角膜塑形镜可以有效的减缓近视度数的增长。
每天两次比较合适，上午一次下次一次，玩手机看电视最好不超过半小时。
您好，养成良好的生活习惯是治疗的关键，平时注意眼睛的休息
一般来说，2个小时休息...
你好，据你所述，这种情况考虑不是假性近视，建议可以配戴眼镜较好，注意保护用眼，一...
病情分析：你好，近视分为真性近视和假性近视，应该先进性检查确定是真性还是假性。
问题分析：
眼睛模糊的症状可能是结膜炎，晶状体混浊等因素引起的，
意见建议：
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详细一点的 我现在178 80kg 胳膊比较粗 每天锻炼时间差不多是一个小时左右 有一副可以拆卸组装的30kg的哑铃 想锻炼所有的肌肉 需要定一个每天每周每月的计划 需要写明动作做多少 个 每组休息几秒 每个部位动作之间休息几秒 每天最好强度稍微大一些 还有我一个同学是70kg
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最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。 如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。 计划： 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3 杠铃划船30RM×3 坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3 要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。 第二天 腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身 深蹲30RM×3 弓箭步25RM×3 提踵20RM×3 股二弯举25RM×3 后摆腿25RM×3 跑步30～40分钟 要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。 第三天 腹、有氧 热身 曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3 支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3 支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组） 负重转体50RM×3 跑步30～40分钟 要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。 第四天 胸、手臂 卧推1～2组热身 上斜卧推20RM×3 上斜飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 推肩25RM×3 二头弯举25RM×3 单臂颈后臂屈伸20RM×3 要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。 第五天 腿、臀、有氧 同 第六天 腹、有氧 同 第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等 总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量，呵呵。
最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃，配合引体向上、俯卧撑。哑铃以每组8-12次，做3组，每组之间休息1-2分钟。引体向上和俯卧撑是可以锻炼胸部背部以配合，并且加强刺激效果的。前臂可以握住哑铃，手腕摆动，直到前臂发酸发胀。也可以徒手捏拳，连续用全力捏一两百下。然后休息，再捏一两百下。三头肌用哑铃，向上举起过头顶，然后肘部弯曲，让哑铃垂到身后，在举起来，回到头顶。配合俯卧撑。
一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进身体长高）。有条件多吊吊单杠、双杠（以达到并超过高中体育锻炼标准为好）、做做俯卧撑，最好能学习练练武术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，也就是出手方寸问题，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。武术姿势达到熟练标准后，再去考虑拆拳等其它问题为好；　　二是每天早晨一定要吃饱饭，鸡鸭鱼肉都行。中午饭也一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉都可以吃好。但是，晚饭最好不要吃面食（面包、馒头、面条等）和少吃点鸡鸭鱼肉，吃好就行不要吃得太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，以免造成营养过剩，不长腱子肉（瘦肉）光长脂肪肉（肥肉）造成虚胖了；　　三是每天晚上搞一杯绿茶凉着，第二天起床后第一件事是先给凉绿茶水加点热水，空腹把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题；五是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉的医疗效果。注意：清晨起床空腹就喝绿茶水，在习惯适应后，每天每次必须喝400ml以上；　　四是如果每天晚上可以运动，必须注意：在晚饭后两小时才能进行运动，有利于肠胃消化系统的正常运行。吊吊单杠、双杠，或者做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等锻炼，并且，在活动到身体微热就行，不能活动的太剧烈，造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面，适应后再增加运动量。
按照这个方法长期坚持下去，想不拥有健康、强壮、有气质的身型都不行，用不着指定每周和每月的计划，每天都按照这样的方式来进行就好，纯属经验之谈。
希望对你有所帮助，满气请采纳，谢谢
很简单：哑铃、臂力棒、扩胸器和仰卧起坐一块上就得！不需要计划，计划不好执行更加不利于坚持——有空就做，准行！
贵在善用余暇、坚持。
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