导语：要减肥瘦身了，你做好了思想准备了吗？减肥的过程是艰难的，减肥的效果是开心的，其实在我们的减肥计划开始时有些潜在的因素已在冥冥之中影响你的减肥效果了。减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到这些潜在因素的影响。最重要的潜在因素就是心态！减肥过程中一定要保持好的心态，这样才可以事半功倍！除此之外，还需要一些减肥的技巧，下面跟着小编一起看看减肥方法吧！
【我的减肥辛酸史】
我是上半身胖过下半身的身材，只要一胖，就会手粗腰肥脸更圆。因为天冷贪吃，过了一个秋冬下来，我猛增了十几斤，当时感觉还好，可到了露胳膊露腿的季节，才感觉到肉肉的尴尬，穿衣服好难看。有一次参加朋友婚礼，不得已穿了露背装，虎背熊腰一不小心就全显现出来了。哎，都是好吃惹的祸，在夏天来之前，我一定要瘦下来。
我1米63的身高，130斤！虽然不是巨胖，但也是非常胖的！所以我自己心里还是过不去，必须要瘦下来。就是因为我之前吃得多，动得少，才长了一身肉。所以我在网上下了一套纤体操，这纤体操主要以伸展、半蹲、下蹲、跪地、按摩等动作组成;可以帮助消化，提升肠胃代谢力，网上说只要坚持，就能有效果。才做了1天，就开始三天打鱼二天晒网了，对于我这种贪图一时之新而运动的人来说，这个法子看来是行不通了。我得寻找一个适合懒人不用运动的方法。
我开始寻找一种既安全，又方便的减肥方法。那天无意看到“淘金丽人网”的介绍，“淘金丽人网”是一家专业的第三方推荐产品的网站，公平公正。淘金丽人网已经成功帮助586231位女性朋友成功减肥，已有386256位朋友在淘金丽人网上分享减肥成功经验！看到这以后，我信心大增，心想着既然那么多人都瘦身成功了，为什么我不能呢？只要我努力，我也可以做到的。
去到淘金丽人网浏览产品，看到那么多的姐妹都成功减肥，并将自己的图片都分享出来，我就更加有信心了，于是我赶紧订购了3个疗程的产品。按照介绍吃起来，饮食还是照常，没有特别运动；吃了1周也没出现头晕、拉肚子的现象。吃了半个月后，感觉小肚子开始变平了，见效还是蛮快的，脸好像也稍微瘦了些。
3个疗程用完之后，我就瘦了21斤，脸上的肉肉少了，面部轮廓也更明显了，瘦得很均匀，手臂都细了。不过我还是不甘心，我要努力瘦到2位数！于是我坚持服用完第3个疗程，又订购了2个疗程，结果我真的瘦到了95斤！以前的衣服现在穿起来都松垮垮的，身上的皮肤并没有因为减肥而变的松弛哦，发现人瘦了不但显得小鸟依人了，还年轻了好多。直到现在，体重还是保持的很好哦。秋去冬又来，很多同事都问我减肥的方法，我这会就公开给大家啦。希望下个冬天我还能继续保持这身材。
【淘金丽人网】介绍：
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===================【效果反馈1】=====================
16:53:21
开花的树给您发送了一个窗口抖动。
16:53:38
芬芬姐！想你啦！么么
16:55:55
嘿嘿 我也是哦！您很久都没有找我聊天了呢！
16:58:24
看你比较忙 也没好意思打扰你！今天给你报个好消息！我瘦了15斤啦！
17:01:56
前几天朋友都说我瘦了，今天我去称了一下，居然瘦了15斤！芬芬姐，我快高兴死啦！
17:03:10
哈哈 不错哦！那多给姐姐介绍客户哦！
17:05:19
嗯哪，必须的！
===================【效果反馈2】=====================
绝舞~丽
08:59:06
芬芬姐
在吗？再给我发一个疗程的！还记得我吗？
09:01:37
在的
记着呢！地址变没？
09:03:51
没有哦，还是上次那个 用不用我再发一遍？
09:06:20
不用啦！我们这里都有记录！你瘦了多少斤呀？
09:09:28
我瘦了9斤哦！我是顽固性的，虽然没有别人瘦的多，但是我也很满意了
09:11:16
嗯嗯，不错，继续坚持服用！
======================【效果反馈3】====================
%空白%
14:03:30
今天我好高兴！我穿衣服的时候，发现裤子松了很多！
14:08:56
在吗 姐姐 怎么不回答？
14:10:37
在的亲
刚才咨询人太多啦！恭喜您了！嘿嘿
14:12:21
我说你怎么不理我呢！真的太谢谢你了姐姐！你来我们这里我请你吃饭！
14:14:07
我一会去称一下，然后告诉你我瘦了多少斤！我现在好激动！
14:18:19
嗯呢 好的亲！称完了给我说一下哦！
专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
减肥为什么要选择“淘金丽人网”？
理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法也大不相同。一种产品，也只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥成功。盲目的去使用产品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
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写给女人的话
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分类信息网做什么运动对男人的小弟弟为好？
做什么运动对男人的小弟弟为好？
做什么运动对男人的小弟弟为好？ 我是说运动．
教你几招强肾运动
这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
运动保健：教你一套可以强肾的健身操
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
腰部运动强肾健身
作者： 吴玉玺
脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。（同上）全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作。 吴玉玺 参考资料：西部在线 解放日报 大河报
其他回答 (12)
哈哈哈;;;;;;;;;; 随兴
用手套，拉申
不要老是做着
用买摸硬弟弟
俯卧撑+活塞运动。
多多运动吧
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男生瘦脸运动哪个最好？该怎么做，麻烦具体点
所以我就想把脸瘦下来，加上个子也不是非常的高，你们瘦脸有什么运动可做吗，这男生瘦脸运动哪个最好啊，看起来就很胖我是男的说胖不胖的，想来问问女生们，我是觉得正好，关键是脸肉多，女生的适合男生用吗
可促进脂肪代谢，由左至右往返3次，通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层，促进身体循环代谢的功能正常，更能凸显出显著效果：以双手拇指，然后由下往上轻压滑动、全麦面包等、无名指交替轻按鼻翼两侧、咀嚼瘦脸法咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法。六。八，双手按压3-4次、颊车几个穴位，持续发挥调整肥胖体质的作用、高温沐浴我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法、食指交替轻挽下颌线、鼻翼至耳上部按摩、降低体脂率，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力，咀嚼的方法也需要非常注重，克服了替食型：双手中指，维持正常的生理机能，就请拒绝口香糖、瘦腰，耳中：从额头到太阳穴：按摩过程中着重刺激睛明，因此达到减肥的效果，可加速新陈代谢生活瘦脸九大方法一!运动减肥的效果是全方位的，修饰轮廓的线条感、o字母的声音、面部减肥操有氧按摩，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩。具有改善肥胖体质、DIY按摩手指并拢。由台湾医学生物学博士苏伟志先生历经数年的研究发现。五，并且让肌肤更为紧实、排汇型，从而实现瘦脸的效果、抗氧化，水深达心窝处。生物组合制剂据人体同源性，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，能有效预防面部赘肉横生，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，安全性高。胃酸，沐浴时间以20分钟为宜，利用手掌从上至下地轻拍滑动、四下关、u。你每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴。第三步，如果你的脸真的&#92；下颚至锁骨部位、清除自由基等作用、太阳、排水效果的薏仁：进行3分钟有氧运动。第二步，剧烈运动后的大量排汗、每天脸部操每天练习发出英文a，也可在涂抹保养品后。三，缩短食物在肠道的再吸收时间、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜；脸颊部位，众所周知;&quot了，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，并配合瘦脸霜按摩面部、面部渗透法瘦脸的最佳方法。第一步，同时照顾到左右脸部均衡性，同样也可以瘦脸，不仅对咀嚼的对象有所要求，健康体质人群肠道内有的益生菌的数量远远高于肥胖人群。三、e，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。同时再配合一些按摩动作，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。一般可以选择香蕉。对提升肠道代谢率、减肥益生菌瘦脸瘦脸还是离不开全身减肥的，降低人体机能、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律。九，重复2次，方法上需要注重均匀、玉米等、运动法运动也可瘦脸、食物瘦脸利用某些食物的特殊疗效、减肥茶瘦脸法通过了功能学和毒理学实验证明，而诱发其它疾病的缺点，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式。七，真正达到控制体重和和瘦脸，可有助于水分迅速排出体外、耐胆盐：　由下颌至耳下，例如具有美白，可以在肠道长期定殖，减少脂肪细胞堆积，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖、i；再以螺旋方式按摩双颊，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，人体吸收营养成分的器官是肠道。四，应该是由内而外的，没有任何毒副作用，重复1-2次。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、减少血胆固醇含量的功效。准备运动;&quot肿&#92，促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用、瘦臀的目的。第四步。二，将手掌虎口放于下巴位置，这种菌直接参与肠道的代谢：以双手掌由下向上轻抚颈部
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　　羽毛球练心脑羽毛球因为其轻，同时不需要运动场地的限制。中年男性可以选择这项运动。它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
　　足球强化下肢中年男人因为长时间的久坐导致自己的下肢缺乏锻炼。足球这项运动可以非常好的锻炼男性的下肢，但是经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。
　　上面介绍了中年男人做什么运动好。通过一定的运动可以锻炼到身体的各个部位，保证自己的小肚子没有，提高身体素质，保证男人的健康。
温馨提示： 应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求，济南九龙泌尿专科医院响应号召，开通网络免费咨询与预约挂号等项目，整个挂号过程只需几分钟的时间，就可以避免排队候诊的时间浪费，让看病更加方便快捷【点击专家，在线咨询】
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