cf三级跳教程为什么第二步跳不起来？同学说我是迈过去的，求高手指点，有没有什么技巧，今年高一，去比赛，多远

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-29 17:03 标签：
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　　三级跳远是田径比赛中较难的项目，需要有良好的身体素质，特别是速度和力量，我当过运动员也当过教练，谈点体会供你参考。　　一、保持三跳的水平速度，注意跳跃的节奏，第一跳不要用全力，尤其不要跳得太高、太远，否则第二跳就跳不起来了，你就是这个问题。　　二、练习方法：　　1、单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—…………。练习距离20-30米；　　2、单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。。。　　3、连续单脚跳练习，每脚5-10次后换脚进行。主要是练习第一跳的技术；　　4、连续跨步跳练习（小时玩的迈大步游戏），两腿交替进行。主要是练习第二跳的技术；　　5、立定或助跑跳远练习，主要是练习第三跳；也可练习跬跳增加腿部力量；三级跳远的第三跳业余的一般采用蹲踞式，专业可用挺身式(不多),用走步式的从来没见过,哪是理论上,实践中根本用不了,除非是超人。　　6、立定三级跳远练习，体会三跳的节奏；　　7、30-50米加速跑练习。目的是提高助跑的速度；　　8、测量步点：一般业余的跑14-18步就够了，多了会使速度下降，起跳时就跳不起来了；　　9、上述练习的次数和距离根据自己的体力选择进行；　　10、注意：跳跃练习前应做好准备活动，以免受伤。可先进行慢跑热身和柔韧性练习。也可进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跑跳步等辅助练习
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O(∩_∩)O谢谢
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哦,好滴,我会找滴!呵呵!等等啊!.............不过....你的分都没有少啊!不好办啊....
三级跳的相关知识
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那位高手讲下三级跳远最后落入沙坑的技巧， 有些人是睡下去然后身体向左右斜的， 那个的技术要点是什么？
那种落地比双脚落地要远多少？
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双脚尽量前伸，双脚落地后迅速抬起，臀部前送往前贴，身体向一侧倾斜，用手肘跟前臂支撑身体，用你倾斜一侧的半个臀部落地，不要整个臀部落下去，初学者技术不稳定整个臀部落下去很容易震伤的，刚开始先以数量练习为主，当熟悉掌握动作后慢慢加强度，这是本人亲身经历，希望可以帮助你，望采纳
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在空中收腹抬腿
最后一定要往高处远处跳
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