关于篮球的一些技术心得
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打了这么多年篮球，自己对于这项运动也有了一些心得体会，这里把它写出来与球友们共享一下。新人贴，请轻喷。
赛前热身、赛后放松
我打球以前着重进行的赛前热身是膝盖和腰部。因为这两个部位随着年龄的增长，特别容易出问题，尤其是膝盖。所以在打球以前对这两个部位做一些适当的热身对于打球时身体的保护是有一定作用的。
赛后的放松呢，我主要是泡脚。我买了一个自动加温的泡脚盆，打完球以后一般泡20~30分钟，这样可以消除腿部的疲劳，起到放松的作用。
投篮是我最近在勤练的一项技术动作，现在已经有了一定的成效。对于这项技术，首先是你的手型要正确，要有一个标准的投篮姿势。这个大家有兴趣可以去看一些篮球教学视频（比如张合理老师的篮球教学）。在手型纠正之后，先不要急着去远投，先练一下近距离的投篮，作用是稳固你的投篮姿势，不至于因为距离远而姿势又变形。当稳定一段时间之后，你就可以远距离投篮了。在这我有自己的一点小体会，投篮时你的左手一定要护好球，把球稳定好，这样在你投篮时球才不会因不稳而不准。再者在稍远一点的中投时一定要跳起来投篮，别掂投，否则容易投短。至于三分，我觉着你可以在拔起来以后往前跳一步，这是我看网上一个投篮教学时介绍的，里面说几乎所有人投篮都容易短，所以投三分时往前跳一步更容易进球（这个我还不十分确定，只是建议）。
突破这个必须要运好球，所以运球很重要，这个需要下功夫去练。练运球看你想练成什么样，想练成赵强、韩潮那样的你就按人家的教学视频去用功。如果只是一般打球的话，你就练些基本功就可以了。一句话，你想成为什么样你就练什么样。这里我有话想说，曾经看帖子说16岁以后运球就练不出来了，因为手不会再有少年那种柔软度了。但我想说，不管你多少岁，只要练了，就永远比不练强。不练篮球那他技术肯定还不如一个高中校队球员。
有了运球以后，你就可以做动作晃开防守球员往里面进攻了。至于技术，网上有太多教学视频了，不细讲了。这里讲一下练一下各种三步上篮还是有必要的，正面、反手、左右手，各种姿势，这是你突进去得分的保证，所以练一下很有必要。
呵呵，这项技术是我打篮球的发家动作，我就是靠这项技术在我们家乡打出名堂的。首先我得说一下我的身材，1.93米，200斤左右，所以我觉得用这项技术还是得有些身体天赋的，个子太矮的这么打就效果甚微了。我一般打是四十五度角三秒区外沿拿球，然后往里运球拱两步，如果防守球员在上方，后转身擦板。在后方，身体卡住他，中路正对篮筐右手勾手。左边打就是中路正对篮筐用身高强吃了。也可以虚晃，找出空挡把球放进去。或者运用腰腹力量，抡开球绕开防守球员转到篮筐左侧把球擦板打进。对于内线球员来讲，小说的很对，你不能畏惧身体对抗，如果你不敢对抗，你就失去了在内线的主动权，所以一定要强硬！
要位技术我想谈一下，我刚开始打时要不住位，空有个庞大身躯但要不住球，所以内线威力大减。后来经朋友指点，要位时用身体卡主防守球员，接触防守球员的那只手压住他，别让他轻易摆脱你的压制，这样当你牢牢卡住防守者以后，你的空位手就可轻松要球了。所以卡位最重要的是一定用手、身子压住防守球员，别让他轻松摆脱你的压制。
这个对于任何一项运动来说都很重要。对于篮球来说，有力量可以让你更好的完成动作，并且在对抗当中不容易受伤，所以练一下力量很有必要。我练力量主要练肩、腰、手臂、背、胸、腿这几个部位，这是我在虎扑论坛上看的，里面介绍打篮球主要就是增加这几个部位的力量。从目前锻炼后打球的实战表现来看，效果还不错，所以大家有兴趣的可以去健身房练一下。
对于脚步的训练，我推荐跳绳，这个可以有效提高脚步的灵活性。
上面就是打了这些年篮球，自己对于技术上的一点感悟，希望把它写出来能得到大家的反馈，通过交流，促进我们热爱篮球的球友们的共同进步。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
给我做好挡拆，我带你们凯旋！
这个东西说得在理
比较适合初学者
楼主是科比的球迷吧.
是的，科大神球迷
给我做好挡拆，我带你们凯旋！
lz说了这么多，我就一个感觉：身高太重要了，抵上你说的其他所有条。
苏格拉没有底，拉个狼没有日。
引用5楼 @ 发表的:
lz说了这么多，我就一个感觉：身高太重要了，抵上你说的其他所有条。
哈哈，确实，尤其是在小地方，不过技术也很重要啊
给我做好挡拆，我带你们凯旋！
写的还行，但是有一处需要纠正，一处给个建议。 关于热身方面，腰，膝盖，踝关节，以及几大肌肉群都要适当活动一下。运动之后的放松，主要也是以拉伸为主，当然了，晚上泡泡脚就更好了。 纠正的地方就是突破那，在突破练习当中，持球突破的脚步练习应该是第一位的，而运球是属于球性练习框架里的。
还有一点就是关于脚步，跳绳是训练脚步的灵活性，但篮球里所谓的脚步，只跳绳是不行的，防守脚步里的滑步，丁字步，后撤步，以及一些进攻脚步，这都是需要练习的。
http://www./
就你这身高，体重，光凭着身体就无敌了
引用8楼 @ 发表的:
就你这身高，体重，光凭着身体就无敌了
高见！
给我做好挡拆，我带你们凯旋！
引用9楼 @ 发表的:
高见！
没见你说自己多大，我给你的建议是注意控制体重，以免膝盖承受太大压力。平时没事少跳，不要去水泥场地，练好篮下步伐。你这高度不打中锋在业余来说暴敛天物。多练手上活，各个角度勾手和擦板
引用10楼 @ 发表的:
没见你说自己多大，我给你的建议是注意控制体重，以免膝盖承受太大压力。平时没事少跳，不要去水泥场地，练好篮下步伐。你这高度不打中锋在业余来说暴敛天物。多练手上活，各个角度勾手和擦板
我现在髌下韧带有损伤，所以努力练中投
给我做好挡拆，我带你们凯旋！
引用11楼 @ 发表的:
我现在髌下韧带有损伤，所以努力练中投
28了
给我做好挡拆，我带你们凯旋！
引用12楼 @ 发表的:
28了
哈，努力
不错~ 这是实在话
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& && && && && && && && &李宁云篮球鞋“闪电”3 g6 O2 [0 P4 d& V7 z
& && &关于今天要测评的这双李宁鞋，它的外观设计没有什么特色，可以说是比较普通的，但就是在这普通外表下展现出了不一般的特性，甚至可以说是惊喜，更让人意外的它的售价这么亲民，如果不是迷信某某大牌的气垫或减震的话，我相信这个系列的李宁篮球鞋绝对是你不二的选选择。& && && &首先看它的配色：&&从它的配色你们就可以看到并没有多少可说的内容，如果配色更加“骚气”，我相信关注的人会更加的多，但是其中也不乏亮点之处，就是碳纤维纹路的鞋面，这里喜不喜欢就得仁者见仁了。
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 我们看下鞋子的所运用的一些科技：& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 一上脚的感觉就是“舒服”二字，鞋面的支撑也不错的，李宁的篮球鞋我已经陆陆续续的穿了3、4双了，这双鞋的包裹性真的有了很大的提升，脚掌设计也很舒适，并不挤脚指头，同时又给脚背和足弓足够的支撑，你在急停转向时会给你很大的信心。可惜的是虽然是高帮设计，但脚踝的支撑和包裹不太理想，内线就让给高中锋们去吧！& && && && && && &&&一双篮球鞋的核心部件就是减震，如果减震不好，其它各项都做的很好了，那么这双鞋也是一双不合格的篮球鞋。这双“闪电”一上脚的感觉一个字“软”，鞋底软硬适中。打了3次篮球，每次3小时左右，中间休息15-20分钟，身高178，体重170公斤，主要打3号位或4号位，膝盖和后脚跟无不良反映，第二天起床膝盖也没有疼痛感。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 总结：我就已自己的打分来结束这次测评。外观：6分，还是看个人喜欢。支撑：7分，主要是脚踝的支撑有减分。包裹：8分，真的有很大提升。透气性：6分，没有塑料鞋好。重量：8分，还是比较轻的。抓地力：8分，木地板上急停起跳很有信心。减震：8分，和某大牌减震脚感已经很接近了。耐磨：7分，李宁的鞋子耐磨还是可以的。
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来点实拍呀
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实拍稍后奉上~！
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