才在健身房办了健身卡，但私人教练的费用我承担不起，希望高手可以帮忙。本人身高175CM，体重刚刚180斤，_百度知道
才在健身房办了健身卡，但私人教练的费用我承担不起，希望高手可以帮忙。本人身高175CM，体重刚刚180斤，
现在想通过健身达到减掉体重的目的，希望有人能帮我制定一份详细的健身计划表。万分感谢。平时上班天天在电脑旁边坐着，是不是影响锻炼效果啊？
可以请网络私教课，感兴趣可加我细聊
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不要请私教，费用贵很可能效果还不好，而且依赖性很强。你可以通过朋友或者认识的人教你，我原来都是自己摸索的，到网上看些健身方面的资料，然后认识几个练的不错的朋友带着一起练，减脂不外乎跑步这类的有氧运动，先慢跑热身然后热身开了再坚持个几十分钟。坚持一段时间肯定有效果的！至于你要的健身计划表，你可以去搜搜，网上很多的！ 不要花冤枉钱
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出门在外也不愁3个月肉圆变型男，我是怎么做到的 - 今日头条()
3个月肉圆变型男，我是怎么做到的
文+图=J哥雅痞大联盟百事通达人，瘦身高手【主编插入】J哥一直在雅痞大联盟潜水，看风起云涌。而他的身材，也是起起伏伏，可牛逼的是，他就像明星一样，想胖就胖想瘦就瘦，动不动就是3个月瘦身30斤，他当年胖到170斤，忍不了，瘦到130斤，后来开始悠哉悠哉，胖回去了，怒了，又瘦到130斤，如今他还挺享受的，暂时不想胖回去，反正胖胖瘦瘦在他手里易如反掌。而他的秘籍，就和雅痞百日瘦身兴趣小组的理念高度一致，运动+科学饮食。来看看这个一度三高的胖纸，是如何变身健康型男的。曾经是这样的——现在是这样的——一直以为，胖子的世界，瘦子永远不懂。有一天醒来，突然发觉，原来，瘦子的世界，胖子也永远不懂。可今天，我发觉，我全懂了。因为我从胖子变成了瘦子。从身高175cm，体重130斤，激增到170斤，我花了5年时间。从身高175cm，体重170斤，瘦身到130斤，我花了3个月时间。我靠！你说，这不简直在拿“胖子”这词开玩笑吗？暴瘦！好吗？我说，痛，并快乐着。你说好不好？如果你现在身处在微胖界，那么，请你控制体重，并合理瘦身。如果你现在已跃升为肥胖界，那么，请你拼尽全力，合理瘦身。胖子永远想瘦，可好多胖子眼里的瘦子，还是一直想瘦。于是，就出现了一个“冰与火的世界——权利的游戏”。可这瘦身的权利，永远掌握在每个有瘦身决心的“胖子”手上。先来看几组照片。你们看出有啥区别了吗？没错！时隔三个月，他们依然还是他们。我，仿佛小了一圈。兄弟，永远是最好的见证。这是四川甘孜州的子梅垭口，我们从康定上方的老榆林进入无人区，穿越了7天之后才到达。马匹是用来驼重装备的，不能骑。背景是神山，贡嘎雪山主峰，海拔7,556米。这是从新疆禾木村穿越到喀纳斯的途中。相同的衣服，不同的马子，变瘦的男人……朋友的女儿，相同的墨镜……不同的海边，不同的帆船，同一个我。一样的健身，3个月的瘦身运动中……不够刺激吗？ok，那再来点刺激眼球的。在海里，感觉快沉了吧？没错，是真的快沉了。此时170斤的我，血压上面160，下面110。此时170斤的我，典型的“三高”患者。高血压、高血糖和高血脂。于是一天醒来，我看着镜子里离开微胖界，翘首进入肥胖界的我；血压飙升，瞬间易怒的我，终于，怒了。瘦身。一定要下定决心瘦身。三个月过去了……终于到了去医院体检的时候了。血压上面110，下面75。血压、血糖、血脂等指标全部正常。感觉最直接的是，上下楼梯不喘大气了；胖时容易出汗，现在则看别人出汗；身轻如燕谈不上，至少脚步轻盈了；不易发怒，性格也居然也温柔了不少。（靠，这话感觉有点过了。）哈哈，一句话，曾经的我，又回来了！看了这么多，图应该是看够了。Ok，我们进入正题。首先我们要弄清楚，为什么要瘦身？很简单，为了健康。（有人说，这不是废话吗？）没错，是废话。可有几个人真正理解“健康”两个字？健康并不是为了男变帅女变美，也不是为了体检时，看你的身体指标是否都合格。健康，其实是一种生活习惯，一种生活方式。聊聊变化前后个人对瘦身的感受。怎么瘦身？一句话，瘦身就是让身体每天消耗的热量一定要大于每天摄入的热量。“管住嘴，迈开腿”这话很形象。请注意，减脂瘦身，这一定是个打破身体正常新陈代谢的过程。当然，你可以慢慢减。每天少吃一些，多动一点。半年一年也可以减掉十斤。但慢慢减的大部分情况是，会保持原体重。因为你的新陈代谢并没有被打破，更没有被重新建立。（这里所指的新陈代谢，并非字面上理解的卡路里的概念。）减脂究竟要减去什么？1、油脂，2、糖分，3、热量。减脂，“破则立”。首先是“破”。“破”的过程很辛苦，这就是“管住嘴”的过程。减脂过程中，一定要减少热量的摄入，油脂则全部去除，糖分尽量少摄入，同时补充优质蛋白质。具体来讲，蔬菜基本可食，肉类只有牛肉可食，鱼和虾需要不断的摄入，补充动物蛋白和营养。水果只有桃子和梨可食。但以上食材，在减脂的过程中，均不可以油炸煎炒，尽量，一定要尽量的清蒸少油。我们中国人的饮食，烹饪基本以油炸煎炒为主，问题就出在这里。高油高热量的摄入就是这么来的。此外，主食，是热量摄入的主要来源。米饭、面条，甚至很多人为减脂而不断摄入的粗粮，例如玉米，其实和米饭是一样的热量。每100克大约110大卡，都要少食。此外，很多青春美少女喜欢用吃水果增加饱腹感的方式进行减脂。可惜，完全是错误的！糖分，和油脂一样，是减脂大忌。蔬菜，尽量少油，要清淡以清蒸为主，以增加饱腹感和碳水化合物的摄入。肉类，牛肉可食，但尽量不要烹饪。红烧什么的更是不可以。极端的情况是，可以从菜场买回牛肉，微波加热，点蘸酱油即食。鱼和虾是极好的蛋白质的补充，但鱼要清蒸，虾要盐水。水果，糖分高的水果，例如苹果、西瓜、香蕉等都要少食。桃子和梨可以少量摄入。如果你可以把西红柿和黄瓜当作水果吃，那就是极好的。好吧，有人说，我靠，这么吃还有什么意思呢？活着真没劲。没错，我也承认，的确很没意思。但是，请想要减脂，寻求健康的你记住：减脂，一定是个打破饮食习惯的过程！再建立起新的，健康的饮食习惯之前，这自然是感觉痛苦的。好在，你只需要坚持3个月！在新的新陈代谢平衡建立后，在好的生活饮食习惯树立后，你还可以重新选择去吃那些高油高热量的食物。当然，我不会告诉你，等你用健康的饮食习惯后，你一定不会经常再去想吃那些高油高热量的食物。那时的你，会更享受蔬菜的爽口清新，海鲜的味觉鲜美。当然，水果则全部都可以吃了。减脂，“破后还要立”。在破除高油高热量的饮食习惯之后，还要进行原本身体内脂肪的消耗。怎么做？以跑步为例。慢跑，就是你在跑步机上刚刚脱离快走，进入跑步时的速度，大约为7-8公里/小时，每天坚持40分钟以上。注意，一定要坚持40分钟以上。20分钟内的慢跑，全部只是在消耗当天摄入的热量。超过20分钟，则才开始分解身体内原有存储的脂肪转化为的热量。但40分钟以上，才有较明显的效果。那这个过程需要什么？毅力。唯有毅力！你可以在跑步时听一些令人兴奋的音乐。相信我，一周过去后，你会觉得40分钟的跑步，300大卡热量的消耗，真的很能适应了。当然，在刚开始进行跑步时，应该从每天10分钟，15分钟，20分钟，30分钟这样递增上去，你会感觉轻松很多，循序渐进也科学减脂。此外，谈谈跑步的注意事项。如果你体重过大，以我为例，在170斤的时候，不要去跑步，很容易伤到膝盖，而膝盖的损伤，是不可逆的！一旦膝盖半月板出现损伤，或者出现膝盖积液，则没有任何办法恢复。在体重大时，你需要的是健身房的椭圆机，或者去游泳。当然，游泳必须是自由泳，你可以慢慢游，但一定要自由泳，以保持心率。Ok，说到现在，减脂过程中还有一个话题没有提及，那就是“饥饿感”。很多人会说，我真心饿啊。好吧，我很同情你。因为我曾经也是这样过来的。胖的人，绝大多数有个问题，就是“胃容量过大”，胃是可以被食物撑开的。胖的人，总是在不断的吃，补充各种食物和热量。当你一旦吃的少了，吃的精了，你当然会感觉饿。这是正常的感受。这时，你需要做两件事情。一是坚持！（我靠，这也是需要去做的事情吗？需要强调吗？当然，整个减脂的过程中，都需要“坚持”！毅力是必不可少的。从没有舒舒服服减脂的事情。当然，过程要有科学的指导。）另一件事情是，少吃多餐。一旦饥饿了，补充一些蔬菜或者黄瓜西红柿，但是晚饭后绝不再吃。那晚上饿了怎么办？所以，在减脂的过程中，你需要的是早点睡。一方面减少饥饿感；另一方面，睡眠时，才是热量大量消耗的时候。所以，睡眠多还可以增加消耗热量，多好啊！老话说，“过午不食”。有一种说法，如果你第二天早晨起床后，不感觉饥饿的话，请你把头天晚上的饮食量减半。最后简单谈一下五花八门的各类“减脂”。我们都知道，有各种减脂理论和方法，甚至吃药减脂的也不在少数。首先确定一点，所有吃药减脂的，都是有害的！减脂，任何药物都不需要，也不能要。因为药物都是破坏你身体器官物理结构的，极其有害！其次，减脂的基本理论是，控制你的胃容量，大量减少热量摄入，大量增加身体自身热量的消耗。因为储存在身体内的脂肪在运动时会不断转化为热量进行消耗。因此，很多中医的针灸减肥、穴位减肥，也都是以减少你的胃容量来控制减脂。最后，一定要树立健康的饮食摄入习惯和运动瘦身的理念。有很多人跑了五六天，七八天，甚至十天的，依然感觉减脂不明显，那我要告诉你，坚持！因为打破身体原有的新城代谢平衡，是需要时间的，一般来说，一周7天差不多，当然因人而异。一旦打破，进入身体减脂的节奏，那每天是能以掉1斤甚至2斤分量的速度进行下去的。前提是，你得按照减脂时科学、健康的饮食以及保持运动和休息。关于减脂的话题，真的有很多。码了这么多字，我饿了。我得去寻觅东西吃。啤酒炸鸡怎么样？哈哈，好在，我现在什么都可以吃了。因为，新的新陈代谢已经重新建立。体重维持平衡，我，又回来了！待续……参与雅痞瘦身兴趣小组，请搜索微信公众号：nb6768
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那张照片四个人都丑的一模一样，尼玛哪能分辨出来谁是你啊？
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1、将主机的感应线圈、天线、电池与主机连接，然后将连接好的报牌器藏在身上或者玩牌的桌面里面。PS：其中天线是给接受方（耳机）传输信号的。
2、将耳机戴在耳朵里面
3、机器开启，等待发牌，扑克语音感应报牌器就绪.
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湖南师范大学
硕士学位论文
我国健身俱乐部私人教练规范发展研究
姓名：蔡英梅
申请学位级别：硕士
专业：体育人文社会学
指导教师：龚正伟
改革开放30年以来，中国的体育事业取得了举世瞩目的成就，
特别是2008北京奥运会和残奥会的成功举办，更为中国的体育事业
锦上添花。伴随着人们生活水平的显著提高，对生活质量的要求和私
人化服务的需求日益高涨，“私人教练”便随之应运而生，并迅速成
为体育健身娱乐市场关注的一个焦点。然而，由于这一新兴事物刚刚
诞生不久，没有现成的适合中国国情的模式，使这一新兴行业在发展
过程中出现诸多不规范的问题，影响了其健康、有序、和谐发展。因
此，对私人教练的规范发展研究，既具有理论意义，又具有现实意义。
笔者采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法，对私人
教练的产生与发展现状及其趋势进行了调查研究。分析得出：我国私
人教练面临人口学特征不合理；从业经历经验不足、专业经历不够；
角色定位不明确；从业压力大，流动频繁；知识、能力亟待提高；培
训费用高昂，质量不高；“黑私教”显露端倪；“信誉”危机凸显；岗
位与职业的双重风险困惑以及法律和风险管理问题等现实问题。主要
是因为私人教练角色期待与角色表现不相匹配、职业生涯规划重视不
足、培养缺位、培训体系不健全、职业道德规范缺乏针对性且相关法
律法规不完善。最后提出使我国私人教练在开放经济条
正在加载中，请稍后...西安超越健身精英会籍顾问【丁永锋】从业五年，专业知识丰富，多次参加公司组织的专业竞技比赛，获得“精英顾问”称号。健身顾问咨询热线:；.咨询电话紫薇店 & & 029- 小寨店 & & 029-赛格店 & & 029- 立丰店 & & 029-诺伯曼店 & 029-网址:微信账号：xacyjsf 健身顾问竭诚为您服务！ &
我们要将所有问题转移到-----销售1、×××健身会所与周边会所的区别?答:营业面积、装修档次、人员配制、服务质量、专业性都有明显的不同。2、健身有什么好处？答：健身能够使您的身材更加匀称、增强体力和活力、提高身体的协调能力、舒缓压力、增强耐力、改善睡眠质量、改善心脏功能、延缓衰老、使身体机能恢复正常、提高身体的灵活性、调节呼吸、增强身体的抵抗力、增强消化和排泄系统的功能。3、会所为什么那么小？答：其实我们的营业面积近两千平米，只是一种新的健身风格的尝试，区域功能的细分，让您充分享受私人会所的感觉。4、什么是“莱美”？答：“莱美”健身体系源自新西兰，是健身史上最成功的集体健身项目，每三个月全球同步更新，在全球这样的教练只有两万名左右，带来了集体健身的革命性突破。5、我还是想再考虑一下可以吗？（客人的潜台词实际就是再说不值）对于会籍顾问来说这也是你的服务一种不满意。答：您要知道，本次活动价格的优惠有名额限制的，本月我们只办别 * * * *个，现在只有 * * 个了，您没有时间再考虑了。6、会所里有没有吃的东西？因为来会所运动的人们大都有着不同的目的，有人减脂、有人增肌，减脂的人还需要控制饮食，为保证大家有一个良好的健身环境，所以会所内部可以进食一些没有特殊气味的食物。7、楼层比较低？答：受建筑限制，但因为是地上结构，通风、采光都非常的好。8、我刚刚才开始参加健身，课程跟不上怎么办？答：这个不必担心，所有的团体课程都是以每一节课为一个单元的，即使从未接触过运动的人也都可以跟的上。9、如果我带我的朋友来运动可以吗？答：当您成为我们的会员之后您有权力推荐您的朋友来会所运动，现在您就可以把您来运动的朋友的联系方式写给我，以您是我们会所贵宾会员的名义和他预约，邀请您的朋友，并赠送给他一张价值199元的单次健身卡。90天之内您的这位朋友不可以再重复使用会所，这个就是我们的嘉宾推荐表，您在这上填写就可以了。10、为什么更衣柜要自己配挂锁？答：因为这关系到您的财物安全问题，在公共场所您使用自己的锁具也是最安全的。11、价格太贵了，我还不如买跑步机和操课光盘自己在家练呢！其实我们会所的很多会员家里都有跑步机，可是大多数人都很难在家中坚持下来，因为一个人做运动实在太枯燥了12、私人教练课程为什么十二节起售？答：因为私人教练需要为您制定一个阶段的健身计划，节次太少无法帮您达到健身目的，教练会根据您所购买的课时长短制定相应的健身计划。13、为什么有男女区？答：男性与女性的健身方式和健身目的都有很大的不同，器械正确的划分可以使会员运动起来更加方便。14、我只喜欢球类运动？答：我们建议您不要局限于某一类运动，还应当参加某些辅助健身活动，如有氧操、器械等，这样可以进行全身的锻炼。我相信您通过在会所训练既可以达到肌肉、心肺、耐力、力量的全面提升，更可以帮助您更好的提高您球类的运动成绩15、我平时很忙，没有时间参加健身？答：您每周能抽出1到2小时的时间吗？如果您参加健身，就会保持旺盛的精力，工作效率也会随之提高，这样会节约更多的时间。16、有不收费的教练吗？答：这里有健身指导教练，他们为会员提供指导咨询服务，是不收取其它费用的。17、你们这是用的中央空调吗？答：不是，为配合不同区域的运动特点，我们安装的是挂式和立式空调，您也可以根据自己的运动状态要求工作人员对温度进行调整。18、办了卡后，是每次来时都要刷卡吗？答：是的，为保证会员利益每次都要近前台时出示核实您的身份用。19、如果出差了怎么办？有一次免费的请假，最多90天。20、为什么没有短期卡？有短期卡，季卡费用1599 ，如果您过买时间长的话我们会对价格作出处理，我们建议您还是应该将健身运动作为您的一种生活方式。因为身体状况不是一天垮下去的，所以您也不要寄希望于能够一天两天有特别大的转变，咱们要循序渐进的慢慢来做，您认为呢？21、我是有健身的打算，但想过段时间再开始我的健身计划？答：我们健身会所同意美国医药协会的观点，运动是保持健康体魄最有效的方法，我们先前曾详细探讨过这个问题，如果您打算开始健身计划，再没有比今天更合适的时间了。22、都有什么操课？有氧健身操、街舞、肚皮舞、拉丁等20多种操课。23、每次来运动都需要准备什么？需要您自备一把挂锁，洗浴用品，透气的运动服装以及一双舒适的慢跑鞋就可以了。24、一张卡可以两个人使用吗？不可以，除了是次卡，其他的都是专卡专用。25、你们的跑步机有多少？例：有氧器械共有30多台。26、跑步机是什么牌子的？例：是台湾进口的乔山和时宝雅27、感单车是随时都可以蹬吗？不可以，它属于团体操课必须由教练带领会员共同参加的一种课程。28、动感单车就这些吗？已经可以达到会员的需求了。29、动感单车房间里的光线很暗，为什么？它是一种动感的运动，由雷射灯光和动感的音乐组成，使您更能投入。30、动感单车房里的空气怎么样？因为我们在地上，又有排风扇，污浊的空气会很快的消失。31、动感单车有多少台，够用吗？共有25台车，而且是以预约形式才能去上课的。32、动感单车要怎么预约？33、动感单车是什么样的运动？它是目前国际上最为流行的一种团体有氧运动，每周参加两次动感单车训练可以帮助您拥有完美曲线，全身减脂刻画肌肉线条，提高心肺功能。女性练习可以更好的。新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的项目之一。动感单车是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。34、我健身的重点是增肌塑形，哪种运动适合我？答：自由力量区的力量训练非常适合您，我们的力量器材十分完整，可以让您达到您锻炼的目的。35、你们这有专门的健身教练吗？您说的是私人教练，他们有非常高的专业性。36、课程是多长总这样吗？不是的，一般是一个月换一次，但更换的不是很大。37、助理教练与私人教练有什么区别？答：助理教练负责为初次健身的会员提供讲解，随时为进行自由重量训练的会员提供保护，防止会员用错误的动作训练，需要照顾全局；私人教练提供一对一的服务，为会员制定详细的，有针对性地健身计划，帮助会员达到健身目标。您可以根据自己的需要进行选择。38、我想减肥，该怎么办？首先在您入会之后最好物色一位私人教练，他会更科学合理的安排您的减脂计划。39、有什么能帮助减肥的？您可以咨询一下我们的健身教练，请您稍等，由我来给您介绍一位私人教练，更多专业方面问题您可以请教他们。40、你们这有热瑜珈吗？我们这里有力量伽瑜、美容瑜伽等。我们还有一个专业的瑜伽馆！热瑜伽并不适合所有人，我们提供的瑜伽种类对您来说足够了。41、为什么十六岁以下的孩子不能入会？答：因为十六岁以下的孩子身体还处于生长发育期，不适合作器械、力量训练，自我保护能力也不够，但是您可以给他办理瑜伽卡，瑜伽适合各种年龄层次的人群。42、为什么没有短期卡？答：因为我们店是一家会所制的俱乐部，短期卡的发售会造成会所内部人员复杂，而且长期的会籍资格对您达到理想的健身目的更有帮助。43、我上瑜珈课用穿什么衣服？只要是运动装就可以，最好是透气性好弹力好的服装。44、我办一张会员卡可不可以几个人一起用啊？您所在的一家会员制的健身会所，您所购买的会籍资格只属于您一个人，为保障会员的权益及安全，所有会员45、我想请假该怎么办？您只要持会员卡在前台办理就可以了。46、我没时间让别人办行吗？最好是您本人亲自来，会便于保护您的隐私。别人可以带您缴款，入会申请表我们还是会让您本人来填写、确认。47、我想多人办理会员卡，能否优惠？我们公司是有团体卡出售，看您要先确定好您的人数，便于商榷更优惠的价格。48、一年的时间对我而言太长了，有优惠的短期卡吗？答：我们的很多会员都会选择两年、三年、五年卡，因为时间长的会籍资格单位价值更低，而且您中途如果要出差或旅游，可以来会所办理挂卡，时间不会损失；就算遇到出国等突发状况，您还可以将会员卡转让给您身边亲朋好友或家人，我们会所只收取200元更名费49、我是年卡会员第二年我还想在这里继续锻炼，要多少钱？现在还不知道，不过你可以放心的是，我会把会所的各种优惠政策及时的通知到您，让您在最优惠的时期办理第二年的活动。50、你们这里的会员多吗？答：我们会所的会员数量保持在一个比较理想的状态，因为健身过程中，人数太多会影响健身效果，人数太少又没气氛。51、我想锻炼身体，但不知道哪种运动适合我？答：既然您的健身目的是锻炼身体，那就需要提高心肺功能，开始之前我先为您安排一次体适能评估，有氧课程比较适合您，每天有八节课，（力量、有氧……）你每天会选择什么时间过来锻炼？52、我要转卡，但没找到人，你能帮我吗？对不起，我公司有明确的规定，不可以工作人员转让会员的会籍资格。53、操厅很小怎么回事？答：我们提倡小班授课，会比传统操房上课质量更高，您会得到教练更加悉心的照顾。54、操厅里上课时人太多？答：上课的会员多只能说明我们被认同和受欢迎的程度，而且人数太少会影响健身的氛围。55、我是年卡会员我的体测2个月了也没人找我？答：我帮您查一下您的责任教练是哪位？这段时间教练肯定给您打过电话，可能是由于您的联系方式变更或者当时您关机了没有联络到您。（视情况而说！）56、游泳有什么好处？适合各类人群，提高人体的呼吸系统和血液循环系统，在水中运动同等的时间消耗的热量要比在地面高出很多57、你们的教练怎么样？他们都是经过亚洲体式能或澳洲体式能私人教练学院培训，并取得相关的资质证书的，他们有着非常高的专业性，责任心来教授每一个喜爱健身的会员。58、这里的营业时间？答：我们每周开放七天，每天开放十二个小时。您看，健身会所每周的营业时间很长，我相信您一定能找到合适的时间来健身。59、你们的交通便利吗？答：健身会所刚好在您家和办公室之间，您可以参加上午的健身活动。锻炼完之后，您可以冲个澡，然后精神抖擞地去上班。60、我是这的会员，我有朋友也想来参加运动，但他想先来试试，可以吗？可以，您需要在我这里填写会员推荐贵宾表，然后我会和他联系的。61、为什么要交10元的制卡费？这是正常的工本手续费。62、我在做运动健身前需要做热身运动吗？这个很有必要，这样会减小你在运动中受伤的几率，结束后，要正确的放松、拉伸，防止放松和肌肉紧张。63、在我运动的时候可以喝水吗？在运动时人体会分泌出大量汗液，流汗过量会导致您脱水，所以在运动当中您应当每隔15分钟饮用一次水，每次饮水量不要太多。64、会所什么时候人多？高峰时段是在周一到周五的晚上5点到7点，大家为避免拥堵的道路拥堵，所以选择先锻炼再回家。在晚上您到会所运动时的气氛是最好的。65、如果我介绍朋友办卡会不会有优惠？答：非常感谢您的支持，如果您可以多推荐几个你的朋友入会，我就可以向主管申请赠送给您 * * * 天的运动时间。66、你能帮我写个健身计划吗？对不起，健身计划是由私人教练来为你做的服务，他们更专业也更准确，我是不能为你提供这种服务的。67、你们给提供免费的饮用水吗？我们这里有出售的运动饮料或你自备饮用水，请您原谅。68、我穿什么样的服装来健身好呢？你最好穿有橡胶软底，摩擦大透气性好的运动鞋，穿厚底鞋、休闲鞋或皮鞋是不能够参加任何运动项目的，有弹力透气性好的运动装，莱卡的面料会帮助您在运动中排汗散热，纯棉质地也很受会员的欢迎。69、什么是体侧？体测就是体适能评估，主要检测身体成分、心肺功能、肌力、肌耐力、柔韧度五大项，它会使您更加了解您自己的身体情况，在以后的健身过程中，方向性更加明确。70、我的同事是这里的会员，我不知道自己能否坚持？答：1）您的同事林先生在入会前也有同样的疑虑，他入会之后发现受益匪浅，经常在下班之后来回所锻炼片刻然后回家，您可以去问问他如今感受如何。2）像您这样刚开始参加健身运动的人们应该将运动时间安排在人最多的时候，这样气氛会使您忘记疲劳，必然会提高您对健身的兴趣。3）不用担心，刚刚接触健身运动时每周尽量不要超过三次，每次运动时间在一个半小时以内，不要企图利用一天的时间将所有课程全部都尝试，每次只参加一节团体操课程，这样会提高你对健身的兴趣。71、我曾经坚持锻炼一段时间，体重反而增加了？相同质量的肌肉和脂肪的体积比是一比四，在我们的会所说到减肥或增肥时，单位为英寸而不是磅，因为完美的比例才是人们真正关心的问题。72、入会申请表是我个人的隐私，不会给别人看吧？您的资料只保存在浩沙的会员服务部，任何资料都绝对不会被泄露。73、我不想填身份证号可以吗？这一栏一定要填写的，今后您在会所当中如和核对您的资料，所以只能使用身份证号码或护照号码。74、入会费和运动费是怎么回事？答：入会费是您可以成为我们会所的会员资格，运动费是您入会后会籍时间的费用，您现在加入我们，入会费我可以作为优惠给你免去。75、你们这么便宜的价格，以后人装不下了怎么办？这是不会的，随着会员的增多我们会通过调整价格来控制会员人数，而且会员的有效期都是有时间限制的，会所内的会员是属于一个流动的状态，76、我不想把东西带来带去，把东西存在柜子行不行？目前在更衣室里的柜子是属于流动更衣柜，只限您在运动时带自己的锁具免费使用，柜子里的物品是不能存放过夜的。你也可以租用一个储物柜长期存放，一年的费用是****元。77、为什么刚才我参观时想试一下，教练不允许？答：因为您今天没有穿着正确的运动衣裤和运动鞋，教练为了防止您发生运动伤害，保护您的健身安全。这样，您填写一张入会申请表，如果您想尝试一下我为您申请一张贵宾单次卡，我们再约个时间。78、器械太少了，以后会有新的健身器械吗？现在的器械已经可以达到会员们的健身需求了，来这里运动很多人曾经都是专业的运动员，如果不好的话您认为这些人群会到这里来练吗？79、我在别的健身俱乐部练过，他们那要比你们的大，好。那你所需要的花费也要高，我们公司所提倡的是大众健身，在性价比上我们这里是最好的。80、动感单车总也约不上，你能帮我约吗？我们工作人员是不可以约的，公司有规定，您可以在开场的10分钟前在门口排队，有没有到场的会员的话您就可以进入了。81、我没找到人转让我的卡，你能帮我找人吗？我们公司有明确的规定，禁止倒卖会员卡，我帮不了您对不起。82、你们这里给提供拖鞋洗浴用品吗？为了大家有干净的公共环境，会员都是自带个人用品的，但这里也出售。83、我办卡需要带照片吗？不需要，当您第一次到我们的会所运动时出示您的会员卡，前台小姐就会为您拍一张数码照片存在您的资料里。84、、你能保证我3个月减15公斤吗？答：在每个人的运动过程当中会有不同的目的，如果你想瘦身那么你应该关心的是你身体围度的变化而不是体重，这一点是很多女孩子的健身误区，为了你的身体更加健康你需要减脂，而安全的减脂速度是每周减去你体重的一斤左右，太快会影响内脏器官。85、说韦德和中体倍力挺不错的，我想在去他们那里看一看。嗯 你所说到的这两家俱乐部都很不错，但是不论规模、价格、团体操课程您所提到的这两家都不如浩沙，目前在沈阳市优秀的健身操教练大都集中在浩沙！在北京来讲好的教练们都愿意与浩沙签约，因为浩沙是目前国内第一大健身连锁机构，教练们一旦和浩沙签约不论是知名度还是收入都会有大幅度的提升，例如曾经的韩国教练赵守镇，亚洲健身小姐程丹彤，中国瑜伽第一人林敏，都是出自浩沙健身会所。加之现在的浩沙健身会所与莱美体系的合作，更是完美组合，在国际上能够与莱美体系合作的俱乐部都是在国际上响当当的品牌，您所提到的那两家俱乐部目前还有没有得到这样的授权资格。而且这两家俱乐部目前的年卡价格在左右，和他实际的价值来比还是有些偏高，像他们这种规模的俱乐部一年费用在1500左右应当是比较合理的。86、你们这里怎么没有桑拿或者足疗其他的？桑拿浴在健身俱乐部里真正使用率并不高，我们要做的是专业健身会所，洗桑拿浴还是要到洗浴中心去比较舒服，您认为呢？87、我要是以后不练了，会不会反弹呀？像使用药物、按摩、针灸、各种仪器、运动健身，不论您是采用哪一种方法进行减脂一旦您没有持续坚持都会有反弹，但是减肥药物您不可能使用一生，而且会不同程度的损害您的身体，即使一时间有效你的身体健康水平也是处于在不断下降，什么好的器械你也不可能带在身上一辈子。唯独只有运动您可以随时随地进行，并且力量、精神、气质、耐力、柔韧性、基础代谢率都是越来越好。
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