奇之韵快乐健身操第三套海派秧歌教学第一节热身运动热身秧歌分解正反面演示教学视频

云朵儿快乐舞步健身操第七套 完整版演示及分解教学 视频下载
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在广大健身爱好者的期待中,“朵七”于2015.07月闪亮登场。青州市云朵儿健身操第七套在前几套的基础上,不断完善创新,首次采用具有保健作用的一字步,使健身操的保健作用更加强大。在全国首创脑力训练,使健脑运动与舞步完美结合。让我们随着快乐的节奏,尽情舞动吧!
第一节:热身运动 舞曲:火辣辣的情火辣辣的爱 演唱:陈玉建
1.秧歌步屈臂下蹲 2.秧歌步前平叠臂拍腿 3.秧歌步护颈屈膝 4.秧歌步侧点绕环
第二节:肩部运动 舞曲:抖抖傲 演唱:王蓉
1.屈肘上下错肩 2.平屈错肩 3.左右绕肩 4.平屈垂臂耸肩 5.叉腰前后掰肩
第三节:胯摆运动 舞曲:小水果 演唱:筷子兄弟
1.屈臂轮转护颈 2.屈直摆动转腕 3.屈肘轮转颤胯 4.前摆胯背手摆动 5.屈臂开合掌背手摆动
第四节:脑力训练 舞曲:小蜜蜂 演唱:刘子毅
1.上下压腕枪打4 2.前平数指1+4 3.甩动抓手2+4 4.翻腕前平侧展5+4 5.左右绕腕3+4
第五节:伸展运动 舞曲:独爱一枝花 演唱:崔天歌
1.背手前叠上举伸展 2.前平屈臂下摆 3.振臂侧平伸展 4.点肩上举前绕 5.前平上举护颈合十
第六节:扩胸运动 舞曲:扎西哥哥 演唱:司徒兰芳
1.收拳扩胸 2.平屈扩胸 3.前屈扩胸 4.平屈拉弓扩胸 5.冲拳前平垂臂扩胸 第七节:体侧运动 舞曲:开车游西藏 演唱:米线
1.屈臂体摆拍胸体转 2.前平体摆拍腰体转 3.直臂体摆前屈体转 4.叉腰体转体侧拉伸 5.平屈体转屈直拉伸
第八节:自由舞步 舞曲:阿佳拉 演唱:中国红组合
1.平屈侧推掌斜上举恰恰 2.平屈下按掌前侧移恰恰 3.下绕侧平护颈恰恰 4.环腰侧上举恰恰 5.后绕平移前侧恰恰
第九节:绕环运动 舞曲:我从雪山来 演唱:雪山朗玛
1.后绕上举侧平前移 2.挽臂前平交叉绕环 3.后绕平曲 4.体前直绕屈肘侧绕 5.前平后绕叉步侧绕
第十节:腰腹运动 舞曲:带你去草原 演唱:蒙克
1.上举平屈拉伸 2.体侧绕腕前后压腕 3.上举翻腕侧平叠臂 4.上举扬鞭前平压腕 5.前直侧平叉腰
第十一节:跳跃运动 舞曲:快乐指南 演唱:孙悦
1.屈臂并跳前踢 2.直臂并跳侧蹬 3.击掌并跳侧点内踢 4.屈臂上摆前点外踢 5.平步跳跃侧点并跳
第十二节:整理运动 舞曲:带你潇洒带你嗨 演唱:司徒兰芳
1.腰腹拍打 2.腿步拍打 3.淋巴拍打 4.肋部拍打
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难易程度:舞蹈类型:教学
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本片系大连市金州新区健身操协会推出的第六套快乐舞步健身操,由华明影视摄制。第六套快乐舞步健身操,共十一节,时长65分钟。
大连市金州新区第六套快乐舞步健身操指挥口令
第一节 热身运动 《好男儿就是要当兵》
1、摆臂正臂走
2、夹肌捶腰走
3、摆臂踢腿走
4、摆臂单屈臂走
第二节 上肢运动 《都是为了爱》
1、上振侧平后绕环走
2、侧绕前绕环走
3、侧平振臂后绕环走
4、侧直环臂前绕环走
第三节 肩部运动 《我说亲爱的》
1、前直屈平屈抖肩走
2、平屈摆臂抖肩走
3、直屈侧平抖肩走
4、平屈掐腰抖肩走
第四节 腰腹运动 《三德歌》
1、平屈前环护颈走
2、侧直背手走
3、前叉平臂侧屈臂走
4、平屈臂上振背手走
第五节 扩胸运动 《中国梦》
1、单屈臂扩胸走
2、平屈臂扩胸走
3、收腰冲拳扩胸走
4、平屈侧拉扩胸走
第六节 全身运动 《我爱广场舞》
1、双摆臂绕环走
2、平屈臂绕环走
3、前叉臂绕环走
4、掐腰绕环走
第七节 跳跃运动 《青春飞舞》
1、掐腰摆臂移步屈臂走
2、左右提腿单直收腰走
3、左右推掌屈臂走
4、侧双臂收拳屈臂走
第八节 抓手运动 《好一个女人家》
1、前叉抓手侧下环走
2、叠臂抓手侧下环走
3、单屈臂抓手侧下环走
4、前后抓手侧下环走
第九节 垫步运动 《美丽的希玛》
1、侧屈臂上摆走
2、前叉扭臂走
3、侧直扣肩护颈走
4、平屈上翻腕走
第十节 体转运动 《游牧情歌》
1、屈直平臂侧转走
2、单屈臂侧转走
3、上振臂侧转走
4、屈臂左右振臂走
第十一节 自由运动 《发洋财》
1、秧歌左右侧绕腕走
2、秧歌屈直上振绕腕走
3、秧歌平屈走
4、扭臂上摆走免责声明:本站所有内容均来自优酷土豆网公开分享的内容,仅供喜爱戏曲的网友交流学习用,不存储任何资源。本站是一个戏曲爱好者建立的个人非盈利性网站,不接受任何赞助和商业广告,如果侵犯了您的合法权益,请,我24小时内删除相关内容。@2008-
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