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浅谈青少年散手运动员的科学选材
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陕西省第十五届运动会青少年武术散打比赛竞赛规程
来源：西部网
编辑：苏聪（实习）
陕西省第十五届运动会青少年武术散打比赛竞赛规程
一、竞赛时间、地点
2014年8月，宝鸡市
二、参加单位
各市、杨凌示范区
三、竞赛项目
（一）单项赛
1.男子甲组：48kg、52kg、56kg、60kg、65kg、70kg、75kg。
2.男子乙组：40kg、44kg、48kg、52kg、56kg、60kg。
3.女子甲组：48kg、52kg、56kg。
4.女子乙组：44kg、48kg、52kg。
（二）团体赛：
团体赛共由五个级别组成,包括男甲52 kg、男甲60 kg，男乙44 kg、男乙56kg，女子48kg（不限年龄组），采用五场三胜制，共设一块金牌。
四、参加办法
（一）每单位可报领队1名，队医1名，教练员2人。
（二）分组规定：组别年龄周期内不变动，出生年月随年顺延。
甲组：16—17岁 （日—日）
乙组：14—15岁 （日—日）
（三）注册资格：参赛运动员必须在陕西省竞技体育信息管理系统（http://117.22.253.106）上进行网络注册，符合《省十五运总则》条件，经县级以上医院体检证明身体健康，适宜参加该项比赛者，方可参赛。
（四）每名运动员只能参加一个级别的比赛,每单位每个级别限报2名运动员。
（五）省属运动队适龄优秀运动员、学生运动员不得回原输送单位参加比赛。集训、试训运动员可代表原输送单位参赛。
（六）运动员报名后不得无故弃权，如无故弃权，不计团体总分。
五、竞赛办法
（一）采用国家体育总局2011年最新审定的《武术散打竞赛规则》（以下简称规则）。
（二）各级别参赛运动员在4人以下（含4人）时比赛采用单循环制，不足2人时，允许调整级别，否则，不安排比赛；在5人（含5人）以上时采用单败淘汰制。
（三）各参赛队必须报名参加小团体比赛，上场顺序由抽签决定，采取五局三胜制。不参加小团体比赛者，不计团体总分。
（四）抽签前进行称量体重，超重或不足者，不安排比赛。
（五）比赛第一天进行身体素质测试，按级别分男女分组进行。测试内容为：
1.2400米计时跑。
2.10米×10个往返跑。
（六）计分方法：
1.各专项成绩取得前八名运动员，才能进行排名成绩计算。
2.素质得分为：进入专项成绩前八名的运动员按素质排序得分，以13、11、10、9、8、7、6、5计算所得分值。
3.专项成绩排序得分为：比赛名次按13、11、10、9、8、7、6、5计算所得分值。
4.运动员排名成绩=专项成绩排序得分×70%+素质排序得分×30%，按总得分排列名次，得分高者名次列前。如相等，专项得分高者名次列前。
5.小团体比赛运动员不加素质分，直接按比赛成绩排名。
六、录取名次及奖励
（一）团体赛、单项赛均录取前八名，并按13、11、10、9、8、7、6、5计分，团体赛按三倍计分。不足录取名次时，减一录取。
（二）甲乙组分别录取团体总分前四名，给予奖励。团体总分按各单位参赛运动员在各单项赛所获录取名次得分之和计算，高者名次列前。如总分相等时按规则第二十八条处理。团体赛成绩分别计入甲乙各组团体总分。
（三）达到2014年颁发的《武术运动员技术等级标准》者，可申报相应的等级运动员称号。
（四）设“体育道德风尚奖”，评选办法另定。
七、报名与报到
（一）各参赛单位按规程要求认真填写报名表一式两份（必须用计算机EXCEL打印，A4纸），加盖单位及医院公章，于赛前20天（以寄出邮戳日期为准）寄到省武术运动管理中心竞训科（西安市丈八东路西段省奥林匹克公园内，邮编：710065）。逾期报名，只安排参加测试，不计成绩。
（二）各队于比赛前两天、裁判员于比赛前二天到赛区报到。
（三）各队在报到时必须交验县级以上医院体检证明和人身保险证明，以证明适宜参加该项比赛。具体体检内容为：脑电图、心电图、血压、脉搏，本次参赛前10日内的身体检查证明方为有效。大会不再负责为各队联系体检及保险事宜。以上各项缺一项不能参赛。比赛期间因病发生事故，一切责任由参赛单位自负。
（四）运动员报到后先称量体重，体重不合格，且不能在规定时间内达到要求者，不能参加比赛；体重合格者，进行抽签编排。本级别只有一人时，不安排比赛。
八、经费：各参赛单位一切经费自理。
九、本规程由省武术运动管理中心负责解释，未尽事宜，另行通知。
来源：西部网&&编辑：
苏聪（实习）
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出门在外也不愁提高散打运动员抗击打能力的探讨
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摘要: 武术网资料：前言纵观世界优秀搏击运动员，他们不仅技术精湛，而且具备了超人的抗击打能力，能在顶住对手凶狠击打的同时还可以还以颜色，并最终击败对手。透析近年来国内一系列重大散打比赛，我国运动员在腿法和摔打 ...
资料：前言纵观世界优秀搏击运动员，他们不仅技术精湛，而且具备了超人的抗击打能力，能在顶住对手凶狠击打的同时还可以还以颜色，并最终击败对手。透析近年来国内一系列重大散打比赛，我国运动员在腿法和摔打方面占有明显的优势，但也暴露出不少问题，其中抗击打能力就是亟待解决的问题之一。因此，如何为运动员打造“钢筋铁骨”般身躯，应是值得广大教练员深入研究的课题。但据了解，各教练员在训练中对此重视不够，以力量训练代替抗击打能力的现象普遍存在。中国散打要想在对抗中保持强劲的发展势头，就必须做到“打铁先得自身硬”，让散打运动员具备超强的抗击打能力。因此，本文对运动员抗击打能力训练的有关问题进行以下探讨。1 抗击打训练的部位1．1 头颈部头部有丰富的神经组织及重要的感知器官，对人的正常活动起着重要的调控作用，是人体运动的“指挥中心”。在散打搏击中头部是重拳和高位腿法的主要攻击目标，当头部受到猛烈击打时，易引起暂时性意识和机能障碍，出现失衡、眩晕、昏迷、脑震荡等现象，重者甚至危及生命；颈部由咽喉、颈动脉和颈锥等组成，是散打规则规定的禁击部位之一，但偶尔也会成为踢打的目标（绝大多数是非故意）和锁挟的主要部位（规则允许的）。当颈部受到强力击打或突然拧转时，易出现头部活动受限，脑部缺氧而休克，颈椎错位等。1．2 腰腹及肋部腰腹部是人体肾、胃、肝等内脏器官的所在地，腹腔神经丛和左、右迷走神经分布在这些内脏器官壁内和周围；肋部皮脂薄且肋骨细长而脆弱，是人体抗击打的薄弱环节。由于躯干体积大，灵活性较差，故意被击中。当该处受到猛击、顶撞、摔跌或挤压时，易出现剧痛、气闷、内脏器官损伤、肋骨骨折等现象。1．3 四肢拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”，是对人体四肢的攻防作用最生动形象的比喻。在散手搏击中，手臂用拍挡或抄抱对手的拳腿踢打时要承受巨大的打击力量，踝部和小腿胫骨在相互踢击中不可避免的要与对手身体较硬部位发生碰撞；而大腿外侧则是凶狠的侧弹腿时常“光顾”的部位之一。2 抗击打能力训练的方法2. 1 头颈抗击打能力训练的方法面部抗击打适应训练：1）双手搓搓脸、鼻、耳、眉骨，接着用拳轻击该部。2）同伴戴上拳套由轻至重从正、侧面进行击打，被击中瞬间紧扣牙齿。3）头撞沙袋，初练者可以带护头，用头轻叩、顶、撞静止的沙袋。颈部抗拒训练：1）双手掌根撑住下颌，发力上托，同时颈部发力下压抗拒，至疲劳后放松。2）双手十指交错置于脑后，向前下方发力下拉，同时颈部发力后顶抗拒，至疲劳后放松。3）仰卧垫上，头和双脚着地，向上挺髋成“桥”状，使压力集中于颈部，做前后来回移动和左右翻转身体运动，至疲劳后放松。4）将头罩固定于头部，（头罩顶部有一绳索，另一端通过滑轮与重物连接）头颈做下勾——上抬，左右侧屈运动，肩部保持不动，至疲劳为止。前庭、迷路位觉感受器稳定性训练：1（头部先做前后左右各个方向的极限屈伸，再做前后，左右来回快速摆动和绕环运动，肩部保持不动。2）连续做前后滚翻、左右侧翻直体后滚翻等翻转性练习。3）闭眼、蒙眼、黑屋等手段进行各种动作技术训练，使在视觉定位功能暂时消失时仍可迅速恢复正常体位。2．2 腰腹及肋部抗击打能力训练方法拍打、踢打训练：1）用掌或拳轻至重拍击自己的腰部及肋部。2）直立抬肩暴露腰部及肋部位，由同伴用拳，腿由轻至重进行踢打，被击中瞬间紧张憋气，并微启声门作短促有力的“嗨”声呼气。3）练习方法同上，以木板代替拳，腿进行拍打练习。（木板长100cm 宽10cm 厚2cm）实心球砸击训练：仰卧垫上，双手置于脑后，由同伴双手持实心球由轻至重砸击其腹部，练习者憋气收腹，并微启声门作短促有力的“嗨”声呼气。摔跌训练：1）在垫上做原地前后做摔跌练习，触地瞬间全身肌肉紧张，以臂或肩背先着地。2）跃起做上述摔跌练习。2．3 四肢抗击打能力训练方法靠臂训练，与同伴面对面站立，双方同时向左转体带动右臂前摆磕碰于腹前，然后向右转体磕碰左臂，交替进行，碰撞时前臂紧张；棒击训练，练习者手持一根小木棒（长40cm 直径5cm），敲击另一侧手臂、小腿胫骨、大腿外侧，力量由轻至重；木桩训练，练习者立于木桩前（高200cm 直径20cm ），以掌、前臂、足拍掌或踢击，力量由小到大。3 抗击打能力训练的原则 3．1 安全性原则安全性原则是指在抗击打能力训练中教练员和运动员必须树立安全第一的思想，始终把安全放在首位，尽可能减少或避免伤害事故的发生。由于抗击打能力训练是围绕人体的要害或薄弱部位，采用外力直接击打或摔跌翻滚方式进行的，稍有不慎就可能导致运动员的受伤，故安全性显得尤其突出。在练习时运动员的注意力必须高度集中，不允许有丝毫的麻痹大意和松懈。教练员在练习前应对运动员的身体状况作全面了解，身体不适或有伤病者不得参加练习，以免加重病情和伤势。3．2 循序渐进原则循序渐进原则是指抗击达能力训练必须按照一定的练习步骤和顺序，由易到难，由轻至重，逐渐增加训练负荷强度，使机体在适宜的负荷刺激下产生一系列适应性变化，而任何急于求成的心态和拔苗助长的行为都将适得其反。教练员谙熟人体结构特点和运动训练的内在规律，根据运动员的年龄、体质、状态等不同情况，科学合理地安排抗击打训练的内容和步骤，准确把握训练负荷中的“量”和“度”。运动员在练习中必须严格控制好击打的力度，切不可盲目加力。3．3 自我监控原则自我监控原则是指运动员在抗击打训练过程中和训练后都必须密切关注自身的反应，查看练习部位的情况。如是头晕、恶心、脏腑器官不适，练习部位是否红肿疼痛，睡眠、脉搏、小便有无异常等。教练员应向运动员了解情况，以便及时调整训练计划和进行护理，并向运动员讲授抗击打训练方面的注意事项及有关知识，使他们能正确区分什么是正常反映，什么是异常反映，做到心中有数。3．4 持之以恒原则 持之以恒原则是运动员抗击打能力训练的持久性、不间断性。由于进行抗击打训练时运动员要承受常人难以忍受的皮肉之苦。因此，运动员必须具备吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。又由于抗击打能力的形成和消退是可逆的，故教练员要消除运动员一劳永逸的思想，注意训练的持续性，避免已获得的能力因训练终止而减弱或消退。3．5 药物和营养辅助原则药物和营养辅助原则是指在进行抗击打能力训练过程中，借助跌打损伤之类药物和强筋壮骨之类营养品的功效、促进运动员抗击打能力的形成和巩固。如在抗击打训练后对被击打部位进行热敷、药物按摩等，化淤消肿，舒筋活血，并服用有关滋补营养品，以强筋健骨，补充损耗，迅速恢复体力。4 心理抗击打承受能力训练自虐训练法：通过极限强度的训练来磨练运动员的意志品质，通过拉韧带（达到最大极限），击打硬物来增强运动员忍受痛苦的能力，克服对比赛的惧怕。实战比赛法：选择实力比自己强的选手进行实战练习，或选择某一项技术强于本方运动员的选手进行条件实战，如选择摔法好的运动员进行实战时可以限制不准用拳击法；选择腿法好的运动员进行实战时可以限制不准用摔法；选择拳法好、拳重的运动员进行训练时可以限制不准用腿法。通过这些实战来培养运动员的不畏强手、敢打敢拼、勇往直前的顽强作风。再者，通过多参加比赛，培养运动员不怕击打的个性心理。精神激励法：通过激励法、煽动性的语言来引导运动员进行自我磨练，勇敢顽强的个性，也可以通过观看鼓舞斗志、宣扬拼搏、竞争精神的电影、电视（如《洛奇》）来教育、感化运动员，促进他们积极主动去磨练自己的意志，培养坚忍不拔的个性，消除对比赛的恐惧心理。精神调节法：采用精神调解及心理放松等方法，使运动员在承受较多击打的训练及比赛后，消除对比赛的恐惧、厌倦心理和被打击产生的心理障碍。表象训练法：使其增加被打击后的心理状态，如把自己想象成一位影视或小说中的英雄，坚毅勇敢、顽强不屈，被击倒后又顽强的站起来，并且以一种打不倒对方不罢休的气势与其继续战斗。5 小结散打是对抗性、冲击性很强的运动，在激烈的搏斗中，即使有最完美的防守技术，挨打也在所难免，若自身没有一定的抗击打能力，就难以承受对手的拳打脚踢，也就没有取胜对手的基本保证。训练的同时，还可以借鉴传统武术中的“功力”训练、硬气功的训练和泰拳“功力”训练等方法来提高散打运动员抗击打能力，使其“内外”皆壮。在今后的“中外”对抗中淋漓尽致展现的魅力，让国人真正享受一次散打带给我们的快乐。您还未登陆，请登录后操作！
运动员的心跳比一般人快还是慢？
员的心跳比一般人快还是慢？
比常人要慢
成年人的心率平均为每分钟75次，
正常变动范围一般为每分钟60～100次，
而运动员安静时心率可低于每分钟60次。
据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，
这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。
窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，
运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。
耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。
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