俩种合理的正反手推球技术动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-26 11:26 标签： 羽毛球 正反手推球
要领“口诀化”------原地侧向推铅球技术例析（已录待发勿抄）
要领“口诀化”------原地侧向推铅球技术例析
& 王亚达&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
（浙江省&&
宁波鄞州职业教育中心学校&&&&
原地推铅球是高考体育专业素质考试项目之一,同时也是课堂教学中侧向或背向滑步推铅球技术动作的基础动作。由于背向推技术难度较大，一般在中学教学与训练中以侧向推为主。虽然高中体育教学背负着
“低层次重复”技术动作教学的嫌疑；但我们实践中还是不难发现许多同学甚至高考队学生的原地侧向推铅球技术仍普遍存在缺陷和不足。
原地侧向推铅球分为握球与持球、准备姿势、最后用力、铅球出手后维持身体平衡等部分。笔者通过多年的教学实践，总结出原地侧向推铅球的要领“口诀”，与其他现有的投铅球“口诀”相比，简约、明了、且压韵。原地侧向推铅球的要领：“持球锁骨窝，重心后脚落；蹬转挺推拨，目送铅球落。”
实践证明，学生易于接受，结合示范与练习，效果更好；以下就要领口诀和技术动作进行解折。
一、持球锁骨窝（握球与持球）
五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。
二、重心后脚落（预备姿势）
预备姿势的动作要领：握球后侧对投掷方向，两脚开立，左脚尖和右脚跟在一条直线上与肩同宽，右脚在投掷圈后沿，体重在右腿。一句“重心后脚落”，能简单明了地让学生建立动作表象。
三、蹬转挺推拨（最后用力）
蹬、转、挺、推、拨五字简练又突出重点：后腿略屈，后腿的足前掌内侧蹬地，使重心前移和转髋，重心接近前腿转髋带动转体，挺胸，顶肩，推臂，拨球出手。如果再三解释，运用详尽的要领：最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移，左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑，随后抬头挺胸，右臂向前上方做推球动作。将铅球以38。--40。的方向迅速将球推出去。
四、目送铅球落（身体平衡、错误动作纠正）
鉴于不少学生在推铅球出手时，由于身体不能充分伸展，低头含胸。此口诀可以纠正挺胸抬头的出手前身体动作。
另外，类似的推铅球口诀还有：“屈右膝，稍转体，蹬转挺胸臂用力”；等等。
总之，合理运用生动形象、简洁明快的口诀，可以起到集中学生注意力，增强学习兴趣的作用；同时有助于学生形成正确的动作表象，节约教师讲解时间，增加了练习时间，真正做到精讲多练，使课的组织更加严密，课堂效果更加突出。
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高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法
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乒乓球技战：乒乓球推球技术讲解
　　乒乓球推挡球技术讲解
　　（一） 挡球
　　1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
　　2、要点：
　　①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。
　　②引拍时，上臂应靠近身体。
　　③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松
　　（二）快推
　　1、特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。
　　2、要点 ①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。
　　②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。
　　③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当
　　（三）加力推
　　1、特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
　　2、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。
　　②击球点适当离身体远一点。
　　③击球时间不宜过早或过迟。
　　④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
　　（四）减力挡
　　1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
　　2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。
　　②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。
　　③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。
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