我想去健身房减肥，请教有没有详细的计划能在两个月减最大的重量？
我想去健身房减肥，请教有没有详细的计划能在两个月减最大的重量？
因为两个月以后要结婚嘛~~以前都是自己在家练~也是有效果，但不很明显~~现在去健身房了~~~但是我听说自己瞎练的话不仅损伤身体而且效果也不好·~~所以就想问问看有没有什么好的计划，具体点的~~比如：跑步多少分钟啊什么的。本人25岁，女，164，135斤~（很汗颜啊。。。我老公都比我瘦10斤。。。）我属于全身都胖，但比较均匀那种，肉特别松软那种~~~不怕辛苦那种，希望那位不吝赐教啊~~~~最好是连饮食注意的也要有喔~~~
补充：我想问的是健身房的减肥计划~~不是平时该怎么注意喔~~~谢谢·~~
补充：谢绝广告~~~~~~
补充：请专家们看清题目啊~~~~ 我是要去健身房~~~不是要减肥药·~谢谢·！
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快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~
美姿减肥胶囊有质量技术监督局12365质量担保,每个产品的包装上都有防伪标签，可以去12365网站上查询的 ， ,纯中药的，没有副作用，放心可靠&&
这个是官方网址上面介绍的很详细的
你去看看吧：
希望能帮到你
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减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和经典一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
要想减肥，饮食很重要，吃点清淡的，而且要多运动，如果想有更好的效果，就得投资一点啦，可以适当的买些减肥产品来试试，不过现在市面上减肥产品横行，一定要适当选择，不能病急乱投医，对减肥产品我了解的不多，不过听一个朋友说她选了好多种都不好使，现在在试用一种叫“优洛左旋肉碱'好像效果还不错，可以去试试。
淘宝店铺搜索：蜜桃俏佳人
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你.，加油哦……
专家建议在选择一个食谱的时候一定要考查五个方面： A。食谱是否低脂低热量 B。食材是否容易购买 C。操作是否简单 D。营养是否均衡 E。是否可口 每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜减重。 期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。 更多有效的方法加q*q到他的空间看看就值得了
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。你也可以加Q.Q她 88 5 9 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
来源资料： 祝你减肥成功,感谢您能设置成‘满意答案’。
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。告诉你一直坚持的方法：少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。
左旋肉碱使用适当是不会有副作用的。
我用奥露娜左旋肉碱，刚开始服用奥露娜左旋肉碱时只是感觉热热的，专家告诉我说那是正常反应。
因为左奥露娜旋肉碱会加速新陈代谢，服用奥露娜左旋肉碱脂肪燃烧比平时
快，这时只要多喝水就好了，再配合些有氧运动，减肥效果是很好的。
奥露娜旋肉碱不是减肥药，奥露娜左旋肉碱是一种保健品，所以你在减肥
药里是找不到奥露娜左旋肉碱。
而且你服用的时候要配合有养运动 不太太剧烈的运动 多喝水 这样的效果会更好的 左旋肉碱的补充量。 配合运动，控制饮食，每天的左旋肉碱补充量250---500毫克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越多，减肥越好。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食，一定不能减肥！！ 再说，你自己的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话（每天超过800毫克）会影响自身左旋肉碱的合成。 左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐，超过2克，很多人会呕吐。 W&& W&& W& 点& aoluna 点 CN我是在奥露娜的官网上买的aoluna点cn 一盒两瓶，每瓶60粒，每天吃两次，每次吃两粒
不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来.后来我网上遇到个非常厉害的姐姐,她教了我很多,减肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫&欧麦诗&的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减 胸.由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐还给我推荐了一种丰,胸的,用了一疗程,明显大了很多,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了.你也可以把你的情况向她咨,询,她空,间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加,她 好,友看看吧!Q： 369 524 800,祝你减肥成功!
很难说的，我以前是依靠运动减肥的坚持了两个多月也没有明显的成效后来我还是用减肥药瘦下来的我在网上看到很多人说美姿减肥胶囊不错，于是我就订购了一疗程用完觉得挺不错，减了十三斤，身体也没有拉肚子，头晕等症状，我便又订购两个疗程的我一共减了三十斤你可以试试，，，祝你减肥成功 百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
游泳最有效果啊
记住冰冷类的都别吃
起床就先喝杯薏仁水我觉得每天一杯绿茶
千万记住别在饭后和睡觉前喝
不然会影响睡眠的
还有就是每天吃一粒纤梅体
最好在晚上睡觉前吃
保持肠道通畅
有排毒功效
我在美丽俏佳人看到的 很有效果的 你可以参考下
我静距离看到霍思燕是这样减肥的；在下午两点之前吃你想吃的东西
我认为肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。挺靓牌左旋肉碱官网
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减肥瘦身领域专家你对私人健身教练的印象怎么样？
网上遇到这样一个网友回复，于是就想提个问，希望大家都来谈谈对私人教练的看法。“网友留言：能否帮我推荐几个具体增肌计划的帖子，我在健身房上了10节课，但是不知道下来怎么练。我回复：推荐不了，网上的计划都不太具备针对性。你如果有教练直接问教练啊，他平时不给你计划表么？回复：他给我说我起码要上30节课，这样完成这些计划才能有效果，说什么即使他现在给我计划，我也不会。。
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一周肌肉锻炼三次，30节课，十周，大概不到3个月。如果对于一名没有基础的人来说，最初的8-12周改变会是相当可观的。你会看到身体非常明显的变化。所以一般教练都是30节课起卖。不过好教练和普通教练的区别就是在你完成了这30节课后，你是否能够自己独自完成训练。形成一套套体系，针对不同部位。不至于说你还和健身房的大爷大妈等闲杂人等去那里绣花，聊天。我最早健身的时候总以为和周围健身的人聊聊，多学学网上的视频就可以了，行是行，可是这样会很慢，就算你错了也没有人能负责人的纠正错误，要知道，动作标准最最关键的。就像盖楼地基一样。我很幸运，第一个教练很负责人，让我对健身有了全面系统的认识理解，大概买了40节课，练了3个多月（一般每周2次课，自己练2次），还没上完所有课，我就已经可以自己训练了，最后的十节课基本都是提高力量，让教练来做保护。之后自己练了不到一年，感觉遇到瓶颈，力量上不去，维度没改变。又找了一个专门练力量的教练，暑假和他练了一个月(每周5次力量，2次有氧，学生真好啊，天天去）之后自己按照同样方式练了半年，我承认那一阵我的力量和维度有了新的突破。之后就是和学习橄榄球队的朋友们一起练，有训练伙伴很好，训练强度比较大。缺点就是长期这样会是肌肉太过疲劳。再之后就是自己网上买电子计划，自己练，每个月都换计划，挺好的。跑题了。分享下我的经历。算算健身真是个费钱的活，第一个教练和我说自古以来武将就不是穷苦人家能胜任的，健身也是一个道理。吃的多，用的多。现在健身会员费，教练费，补给费，饮食费，还有最宝贵的，时间。你会因为健身放弃很多时间，工作日晚上与朋友约会聚餐的时间，中午午休的时间，周末外出的时间等等。所以如果你打算健身，打算放弃这些时间，那么就请你充分利用，别像个傻子一样在健身房里面站着看别人做什么就跟着做，见个人就问怎么练。如果你没运动天赋，也没高深悟性，就还是去找个教练吧。
非常的不好！！！当我没转行做健身教练时。在成都，团购网上看到成都春熙路新开了一家健身房，挺高大上，不到四十块钱一个月的闲时卡（就是除了晚上，其他时间都可以锻炼的卡），于是团购了，打算没事去练练。
打电话预约后，给我做体测的是一美女教练，一开始挺和善，体测完给我分析我的体测结果，接着推荐我私教（这个我不反对，私教也得吃饭啊）。可能是我的性格问题，不善于拒绝别人，她说的过程中我就一直很认真的听，没有打断，可能让她误以为我有这意向。最后她说了价格，我说贵了，我负担不起，然后她又承诺了很多优惠，我都礼貌拒绝了。几个回合后，她开始黑脸：你什么意思，不买还在这里浪费我时间，消费不起你来这里干嘛……我说对不起，我真不需要。最后她有点强迫营销的意思了：我浪费半个小时和你说这么多，你得给个说法，买一节课总可以吧。让后让我掏钱刷卡……最后还是没同意，她也没办法，我就自己去练了。
最奇葩的是，我练的过程中她时不时过来对我黑脸，找我麻烦，一会儿说哪里团购用户不能去，一会儿又说你穿这鞋不能练，请你回去……好在脸皮厚，加上环境确实不错，器械也好，我来锻炼了十次左右。期间那里面的教练想商量好似的，看到我的脸色都不咋的，问个问题爱理不理再后来自己去健身房上班，接触了更多教练，怎么说呢，印象更差了：没有基本的职业素养，文化水平整体不高，专业知识最多只能忽悠新会员……也很少碰到有保持学习习惯的教练，反正最多的就是懂点健身的销售所以我一直告诉自己：不要和他们一样，一定不要和他们一样，绝对不要和他们一样……结果就是，我在学习新的专业知识时，同事就会说：不要学太深，会员又不懂那些，多和前辈学学怎么卖课，你看＊＊教练今天又开了一万多……问他们健身方面的知识，永远道不清，永远扯到卖课上，得不到我要的答案（最后，一个玩的好的同事告诉我，哪个教练愿意把经验告诉和他抢饭碗的同行呢，所以我真的很佩服微博知乎上那些无偿提供健身知识的人）。所以即使会员没买我课，碰到我也会主动帮助，教他们一些简单的东西。上课的，每次都会提前好好备课，每次课后都要总结他的不足和进步，以便于下次改进。在自己力所能及的情况下，多学习专业知识……所以最后，我没变成和他们一样，但也是付出了代价：一年换几家健身房，工资有时还不够基本的衣食住行，时常感到迷茫，有时也后悔自己的选择。不过我还是会坚持下去，我相信随着时代进步这种情况会好转，加上国家现在也是大力推广全民健身，这个行业会越来越规范。在这之前，我们做好自己就可以了
有过3个私教，都是男的。首先我想说，女生找男私教有点尴尬，但是我所在的健身房里面几乎没有女私教。以后有机会一定要找个美女私教。第一个私教感觉不是很专业，给我的感觉是他的心思主要放在炒股上，总是跟我讨论理财出国等话题，对于健身并没有多大兴趣。另外他开始课后约我出去玩，我觉得不太对劲，就换了一个私教。第二私教专业多了，能详细回答我关于健身的问题，而且在我坚持不下去的时候，给予我鼓励。我觉得我当时减肥成功和他的督促是离不开的。可惜他后来调去另外一家店上班了。于是我有了第三位私教，教我普拉提。可能是时间比较短，只有一个月，所以我并没有看到太多的效果。他后来自己出来单干了。我觉得私教这个职业在中国还在发展当中，所以有些不太规范的地方。但是好的私教的确能给你的健身体验有一个质的飞跃。现在我自己去健身房练也可以游刃有余，对于很多器材知道正确的使用方式。不要过多依赖私教，健身还得靠自己的坚持。
这问题还挺有趣的。因为昨天刚好在办公室听到一个同事说起她中午去健身房作体验课：＂那教练非想让我买私教课，咳，还好我没被他说动！＂想了一下，屏住没做什么评论。对于一个一切身心都投入在孩子身上，已经完全没有了打扮自己的动力的女人，怎会有兴致要雕塑自己身形上的线条和沟壑？物质基础决定上层建筑。在北京、上海这样的城市，私教课每节单价至少200元，如果一年中使用4个月左右，姑且算作卡+私教 = 8000元。国人平均的年健康消费在2000元左右，就算大城市达到比较高，人均3000元，也还远远没够上请得起私教的门槛。这也就意味着，私人教练必然只能是一小撮人的消费--对于消费不起的人, 无论你如何苦口婆心，对方听来都只会觉得是在推销。这点很有趣：大家不惜一掷千金的买房以至为了绕开国五条的雷区实施假离婚等手段，却不乐意在一些基本的能改善生活质量的方面投资。所以实际上哪怕收入完全足以承担这每年8000元费用的人，也不乐意去进行这笔消费。话题扯远又说到一点：国内对好的服务买单的意识还没有被培养出来。大家喜欢花出去的钱实实在在有回报，什么时候私教敢号称＂包瘦＂、＂包壮＂、＂包你变成施瓦辛格＂，那估计市场会大起来。但又有谁敢这么号称呢？说回来，还是那句话，物质基础决定上层建筑，还是让我们先把私教看作一项奢侈品吧。
初到健身房锻炼的人，对私教的水平没有判断标准，更多是依靠言谈以及看他们的身材。这使得私教的同质化非常严重。体态纠正、康复训练、增肌、减脂、爆发力训练……私教不是神，这么多的训练方式我相信不是一般健身房的私教能掌握的，但是健身房却没告诉我他们私教所擅长的领域。另一方面，我所到过的几个健身房，私教课程的价格都是统一价，这又给消费者产生了选择障碍。私教课程的价格有个梯度不是更合理么？低端的私教们每天都在努力卖课程，费劲口舌，更像是专职销售。高端的私教各种高贵冷艳，学员带不完，懒得理你。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我也不指望私教义务指导健身者健身，毕竟人家是靠着挣钱的。只希望钱能循序渐进地花。
还行在北京没有找过私教在石家庄的时候找过超越健身的一个美女私教我一米七九,当时220斤,估计也是觉得会被男私教BS吧...虽然私教和学员之间的关系总是怪怪的因为按理说应该是师生关系,但是某些顾客抱着"不有效不要钱"的心态,加上某些私教脑袋里都是钱总之我对我的唯一一个私教还是很满意的,她为我展示了一个新的世界.多说一句现在很多人都说私教唯利是图什么的(主要混豆瓣健身组,真的是各种喷)我倒是觉得更多是自己心态和个人沟通方法的问题上来就把自己摆在对立面/高高在上的顾客上帝/...把对方摆在唯利是图/不认真教学/...
讲几个真实实例1.比拖把杆还细的健身房教练（口活好战术！）每次看到健身房里那个比排骨还瘦，戴个黑框眼镜，走路内八，瘦成这个德行身上还是没有一点肌肉线条的教练，看起来就像是疯魔化的电竞人 （没有黑电竞的意思）。但有两个小美女买他的课 这时我就想，也许人家身体不好口活好，技术不好理论好，这个瘦排骨一通嘴炮干的初入健身房想减肥的单纯小姑娘觉得肌肉男太吓人以为这才是来健身房减肥的目标身材吧（这句话可以用来当中文GRE的长难句使用）也许会有知友说也许他业务能力强，你丫就是嫉妒人家每天有美女相陪！！！！我想说的是，私教最少要各种能力达到大学体测标准吧。他归置个25kg的哑铃片都费劲，你还想说什么吗？他指导一个中年妇女做靠墙静蹲的时候，妇女膝盖深度内扣的时候他看见了却没吭的时候，我恨不得踢他两脚这种侵占美女资源 残害中年妇女（女儿或许也是美女）赶紧滚出健身房吧总结：对健身一无所知的重度宅男也有可能是你的私人教练！！！2.会籍员跳槽后变身健身教练（XJB糊弄战术）这
个会籍是个二货（这句是中心思想，总领全文），当时上大学我在健身房A锻炼的时候，她是个会籍，一两个月卖的卡没我会籍一周卖的多，而且和同事关系也极度
不好，两眼眼距较宽（你们懂我什么意思）。当我毕业后在我家旁边的健身房办卡训练后，没过两个月发现这货跳槽过来了，那是她第一天来，好吧冲着脸熟就寒暄
两句吧，没想到这货异常热情，拉我去水吧好好扯扯淡，于是我问她，你还来当会籍的吗，她说是，于是我就开始吐槽现在很多教练瞎胡搞，啥都不懂都能当教练。
结果他妈的！！！她第二天穿了教练的制服开始巡场了！！！草泥马啊！！！原来你眼距应该更宽的！！！当然又会有热心知友说也许人家业务强，那是你没看见她推着会员的脑袋做卷腹。总结：在健身房泡过一段时间的滥竽充数傻姑娘会籍也可能成为你的私教！3.曾经的省垒球运动员 现在的黄金教练（我心中的好教练）在
A健身房的时候买了她的课，是个小美人，身材极度好，各种技能理论都很扎实，可以因材施教，你问我是怎么知道的？我从当初膝关节受伤后走路时间长都会痛到
3个月后打强度很大的篮球赛后也没有痛感的过程中亲身感到了她的专业，后来看到她又自费上了价格不菲的筋膜培训课程，才知道这就应该是教练的典范：不停提高自己，有全套完整的健身理论和多年的教练指导经验而且长的美。她现在根本不用招新会员上她的课，老会员的课都上不完，而且还不停的有老会员推荐的人来买她的课，月入早已过了10k。（坐标.郑州）缺点：会员太多上课过程中易受打扰。对了，老公也是私教，是另一家健身房的私教总监，现在自己开了家健身房总结：有专业运动员经历，运动学硕士的姑娘有可能有个好教练。4.一个曾经是私教的团课教练（强受，不多说...）这货有纹身，带单车课和踏板课，身体维度和线条保持的很棒，我总上他的单车课，关系也越来越好，一次等上课的时候他告诉我了一些教练界的轶事，他说无论男女，教练总是会被占便宜，而且拉一个普通人去上培训私教的课（好像就是楼上说的一周培训成为教练的事）会有提成，然后没过多久这货对我出柜了，我也没再去上过他的课。总结：外表再强悍，也可能是个小受，小受都有颗易碎的心，无事勿扰之...我见过的有代表性的教练大致都在上面了，健身房是个有意思的地方，各种职业，各种性格，各种三观，各种奇葩辉映其中的地方。利益相关：上过50节私教课，健身三年，待过两家健身房。转自我对另一个问题的回答：
今年年初，我去咨询了我家附近的一个健身房，管理人员跟我推销，让我办个卡，说可以随便来，然后还有教练辅导，我就办了。去了之后就开始练，练着练着一个教练就过来了，开始帮我一起练，当时就觉得找对地方了。练完准备走了，教练就来跟我聊天，说什么可以单独跟他练，能给我制定训练计划，饮食计划，效果会好一点。我从开始健身就一直没请过教练，而且那时候正遇到瓶颈，就有点心动了，想看看自己练和请教练到底有啥区别。就问教练价格方面的事情。那个教练原话是这么跟我说的：“说实在的，一千块钱有一千块钱的练法，两千块钱有两千块钱的练法，效果肯定不一样，关键看你对自己决心多大，看你给自己什么要求了。”当时我的健身观念就被颠覆了，我才知道，原来肌肉是钱堆起来的，脂肪是钱刮下来的。我就告诉教练，我还是自己练吧。那个教练想了想，他原话是这么说的：“我看你自己这样练，也没什么计划，你自己这样练下去说白了也不会有什么效果。”本来那时候正是健身的瓶颈，教练这句话一下给了我动力。我每次再到这个健身房，都会去和那个教练打个招呼，然后就开始练。教练除了跟我聊聊闲天，就是用比较怨念的眼光看着我。所以说，我对私教印象不太好。但是，这只是我遇到的一个人，肯定不能代表整个行业，我只是说说自己的经历。不排除规模大的健身房有更专业化，更职业化的私教。像留学中介，私人教练这种职业，都是利用了大家对新领域的不了解和对吃苦的抗拒。说来无可厚非，既然存在这样的职业，必然有合理性，能让大家在新手阶段少走很多弯路。但是我倒是不排斥走弯路这个过程，这是个难得的自我了解，自我总结，自我调整，自我提高的过程。
分享一点在美国的私教体验。这里的健身房私人教练是套餐制销售的。最少10个小时，推荐20个小时一个月。20个小时2880美金。加上税和健身房会费平均200美金一个小时。我的感受是私人教练非常有经验而且精通营养学。我的私人教练就经常会询问我的饮食。告诉我何时应该补充哪些保健品。比如冬天日照少，缺乏维他命D，所以可以补充一些维他命D的含片保健品等。对于器械的使用，也会根据我的具体身体情况进行。在有私人教练前，我甚至一度觉得器械是男人的玩意儿。他因此开玩笑说器械是属于所有有手有腿的人的。我觉得有了私人教练非常有针对性的锻炼事半功倍而且不至于受伤。老实说没有私人教练我是不敢去碰器械的，因为完全没有概念。但是有了私人教练就会放心很多。除了器械以外，我们还做很多的柔韧性训练，他也会按压我的穴道看看我哪里非常僵硬需要特别锻炼。健身房的所有东西都很齐全，氛围也很好。这使得我更加有动力和私人教练一起锻炼。说实话，200美金一小时即使在纽约，也绝对不便宜。但是身体是自己的，工作压力大，时间长，铁打的身体也撑不住。整天坐在电脑前也容易有很多肩部背部的疾病，因此想要锻炼身体，有强壮的体魄面对更多的挑战。我平时也经常跑步打网球，但是这些没有办法锻炼一些关键部位，也特别会疏忽力量训练。私人教练，如果有这个经济能力，是真的有必要的。
现在大部分私人教练脑袋里都只有钱，从最开始在健身房游走物色，然后搭讪，然后让你买课，然后告诉你他的训练计划大概要持续30节课甚至更多，然后在上课的时候相对会比较吝啬教你动作的原理和训练的部位（除非你很主动积极地问他），我的第一个私教对我影响很大，人很好，我直接告诉他我不想买这么多课程，因为初次健身，什么都不懂，希望他能教我一些动作，还有理念。后来还变成了很好的朋友。反而后来遇到的私教都是希望你多买课，每次训练也没有太多针对性。现在不请私教了。只觉得，现在良心私教太少。而且有些健身房的私教还不一定专业。
商业化气息太重，不先提供值得让顾客信任的服务，就希望顾客买单，专业化的内容太少，不能很好的在专业领域打击我，或者让我信服。整体产业还比较初级，总是想先让你买单，然后和你做朋友，然后继续让你买单，而对本身专业领域的专注或者效果，在这个过程中，被不断的弱化了。
我大概一年前在学校附近办了一张健身卡，第一次去会测体脂之类的，有点类似体能测试吧，但是比写过的简单多了，然后带我做测试的私教问过我来健身的目的是减肥后，就开始不停的说，你来学我的课程，我保证你瘦到你想要的程度，真的是不停的说，我问了下价钱，学生族无法承受，于是就先是委婉拒绝然后断然拒绝。。。拒绝之后想问问他那些器械都怎么用，结果他就对我爱理不理了，然后让我自己“跑跑步、游游泳吧”。然后我就不想去健身房，有问题也不会想问私教了。
08年刚开始健身的时候，在浩沙请过私教，大约上了30节课。就我的那个教练来说，很专业，态度也很好，也没有不停地忽悠我多买课，感觉是个老实人。上过课，感觉还是很有用的，被纠正了很多错误动作，受益匪浅。后来一直按照此教练的教法练习。浩沙的私人教练从履历来看，都是比较专业的，从体型看也不错。后来辗转了超越健身和自然健美，没买过私教课，不过看履历和体型，显然都不如浩沙。有的教练甚至偏胖或者偏瘦，根本不健美。
在私教上已经花了17000的人过来说两句。1,如果你真的想健身，务必请个私教带你入门。自己单练的，我不建议碰器械。2. 私教还是要找个合适，每个私教的擅长点不一样，比如有些女私教非常擅长做拉升训练，柔韧训练以及自重训练。有些男私教比较适合做肌肉训练，力量训练。不同的私教侧重点和擅长点不太一样，但是对于初学者，主要是动作做正确3. 私教能带你到什么地步：真是要看你买多少节课的，建议少量多次购买。4. 对于价格，如果你能找到同等服务更便宜就选更便宜的，如果找不到就基本接受吧。就像房子，房价再高，你还是得接受。健身并且找了个私教是我去年做的3大重大决策之一，并且我认为是值得的。
健身私教没接触过，但是请过游泳教练学自由泳，虽然是事后练习了很多次才真正掌握，效果没有预期那么神奇，但是的确很有效啊因为自己baidu或者问人，是很难有针对性的指出动作的错误和改善之处，如果搜索大量视频、书籍也许能研究出完美的自由泳动作。。。但是花费时间太多
每个行业都有各式各样的从业者，印象很难说，只说一下自己的两个经历吧。大四时为找工作需要减肥，于是找到一家健身房的教练，该教练人格魅力和专业态度很高，收费也合理，每天一对一训练，每周提供减肥食谱，一个多月减了14斤，体检时脂肪肝好了转。工作后又去了另一家健身房，看我是新人教练主动推销私教课，于是买了几节课，收费稍贵，只提供健身指导，而且在我还有两节课没上完的前提下消失了。
作为一个自己亲身经历从自己锻炼到成为一个健身教练的小伙伴，感觉随着互联网的发展，信息时代的到来，大家对于健身的相关知识的了解会越来越普遍，这是一个好的趋势。大家不但可以逐渐了解如何锻炼，同时也让大家懂得如何去选择适合自己的教练。（举一个简单的例子，其实公司或者组织现在挑选员工，很可能不会太看重他的简历，而去关注他在互联网上的信息，例如微博。如果一个整天在微博上，吃吃喝喝，无病呻吟的人，你觉得他会是一个好的员工吗？）另外，信息时代也不断督促着教练不断学习，不断实践，不断积累经验，将这些知识提供给自己的客人，这样才称得上的专业的教练。
你在练得过层中，自己琢磨，多和人交流，多查资料，多学习，是个自我提高的好机会，我就喜欢在接触一个新事物时，就学习一个新事物，练中学…就像我常去健身房4个月了，和那的教练都混的很熟了，和他们聊天的过层中，我在偷师…和他们交朋友，打开了另一散门，是时候发挥强大自学能力的时候了…施瓦辛格也走了很多弯路，弯路有更好的风景，时时检阅自己，开放思维…等到了瓶颈，就更有学习热情了，我就喜欢这样…关于入门，刚好我朋友练得很好，也做过私教，他带我入门了，然后两个月后我基本自己练了，没钱有没钱的练法，没钱就保持开放思维，多交流来练，钱是买不来好身材的，时间+汗水+方法才是王道…私教不是必须，属于奢侈品，有钱就买巴宝莉，没钱就买杰克琼斯，都能达到一样的目的
这个月刚刚买的私教。之前念书的时候有过一个女私教，大美女，体重和我一样但身材火辣，有腹肌，性格nice，总之她让我觉得上健身房比较有乐趣。不过因为那时候饮食控制的不好，减脂效果不怎么样。这个月过完年办了健身卡，发现工作两年体能下降的惊人，恨不得快走一刻钟就要趴，于是新请了个私教，目标是①在夏天来之前恢复身材和体重②提高体能，改善体质。首先从数字上来说，我一周上5天健身房，其中3天私教，2天跳操课+有氧，时间都是2小时。每天监测体重的数据图表来看（数字太羞耻了就不贴图了），自己有氧的日子第二天体重持平或掉个0.1kg，私教课的日子第二天体重会掉0.4-0.5kg。虽然影响体重的因素多，但十几天下来一直呈现这种趋势，我相信是有一定原因的。然后从感受上来说，私教课比自己锻炼要来的更累，但时间过得更快，不枯燥。每次课都会针对不同的肌肉进行力量训练，以及高低冲击结合的有氧，教练除了会跟我说每个训练针对的肌肉、正确的姿势和频率以外，还会对我的饮食进行监控和提出建议。效果：健身2周，私教课5节，体重减轻4kg，体能和力量有明显的提升。总结：私教的作用是帮助你度过刚开始健身的时期，换句话说，就是帮你进入状态，提高效率。在稳定到理想体型之前我应该会继续买课程的。
私人教练国内资格认证不权威——教练收入少——营养健身体型——注重销售——不是科学体系———健身的人“健康就好”——民间资本进入少。这是一个长期的底增值产业。除了明星和少部分人有时间有金钱的人我认为私教这个服务业10年之后看情况吧。