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首先想给大家看一下高度不自律的体验。我曾经在一次重大的考试失败之后一度非常迷茫，逃避痛苦，逃避思考，整个人都下意识的逃避一切复杂的东西，行尸走肉一般整天待在床上看电影。在一个以自主学习为主的文科专业里，想混日子简直太简单了。过了几天，我发现我变得更糟了，这样的生活并没有带给我快乐，我面无表情的看完一部部电影，在舒适区就地躺下给我带来了极大的安全感，但是我不开心，我还是不能接受平庸的自己，所以我开始改变。因为在之前虽然不算高度自律，但也是个生活规律努力学习的人，所以对自己也有一些要求。便订了满满的计划，一天的安排从早上五点到晚上十一点，从学习生活到健身护肤，分秒必争感人至极。结果，第一天果然没起来，我连闹钟都没听到。带给我的失落感让我完全打不起精神。第二天，在五个闹钟下挣扎着起来了，结果由于睡眠不足一天都浑浑噩噩。第三天，失眠了…第四天…第五天…于是，我的计划里，光早起就用了很久来完成。之后，更大的缺点显现出来，我追求完美，导致一点点的缺陷我就会产生破罐子破摔的心态。于是，我就恶性循环了。我逃了课，不去关注外界的信息，对新鲜的东西不感兴趣，连学院的活动都懒得参加。也变得越来越软弱。而结果也一项一项向我砸来。期末的时候，将将的成绩我无法申请奖学金，并且给之后我的出国计划也带来了更大的难度。无数个我之前期待无比的机会由于我没有关注或者没有重视而过期了。错过了一个又一个改变现状的可能。高度不自律的体验是，痛苦。对自己辜负了以前的自己的心痛。对自己没有希望的现状的痛恨。对自己不断失败的失望。对自己的未来的迷茫，我真的就只能这样平庸了吗？不行！我不要！于是我开始重新设计我的计划，并且这一次，我真正的开始，一项一项的，将他们well done。这才有了高度自律的体验。像一个旁观者一样对自己提出要求然后完成，严厉并且残酷。我知道，一但又软弱，一切又回到没有希望的温水中。一开始是很难熬的。要想洗心革面就得抽筋扒皮。苦大仇深的完成了半个月的计划，一切终于变得没有那么难了，好像不用咬紧牙关爆出青筋一般的完成计划了。不过我感到非常的满足。我战胜了那个好逸恶劳的丑陋的自己，我对自己的生活满意，状态满意，对自己也满意。日子充实而有趣，每天晚上听到图书馆的闭馆音乐再回宿舍，那一段路是我一天中最喜欢的时间，我会仰头看天空，星星都更亮了。之后我变得越来越自信。几个月的计划后，我越来越喜欢迎接挑战，越来越享受一个个问题解决之后的满足感。并且慢慢一样样收获到我想要的东西。最后，我感到很幸福。我对自己内心的掌控，行为的掌控，甚至食欲的掌控，都让我觉得，我的未来变得越来越清晰，并且我有能力，将它变得更好，我有能力获得自己想要的东西。这个时候，我终于进入了积极循环的轨道。对我而言，高度自律是因为内心有强烈的驱动力，并且深刻的知道不自律的后果。正是因为之前痛苦的体验，才能让我在每次要坚持不下去时，都能因为不想再有那样体验而咬牙完成。我想，痛苦某种程度来说，也是一种财富吧。最后附上M.Scott.Peck写的《少有人走的路》中的关于自律的部分：“人生苦难重重。”“回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。”“通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获取智慧。”“所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。”共勉。———————————————————————这个答案得到赞的原因我想是因为大部分人都有或者是正处在我答案中的过程，前期的。很多人跟我讲，他们也在经历着我曾经历的过程。很多人问我，那么之后该怎么做呢？到底怎么样才能真的完成行动？你能帮我列个计划吗？怎么转变的呢？对不起，我不能。只有你自己，才能准确的安排你的任务，根据变化灵活的调整，协调以达到最优选，将效率、效益最大化。今天正好有人问我有什么推荐的书，我推荐了李笑来著的《把时间当作朋友》。之后一想，这本书确实适合在看这个答案的人。应用性很强，无论在列计划的时期还是在执行的时期，都有相应的指导。所以，也推荐给你们。在你们下定决心要改变的时候，好好看看这本书，认真的规划一下你的生活，你的未来吧。将你自己的事，一项项的well done吧。喏，勺子给你了。加油
孤独，寂寞，但是充实。非常怀念读研的时候，尤其是研一，是我最自律的一段时光。每天早上六点钟起床，室友都还睡着，我就收拾好出门了。先去食堂买一个包子一杯豆浆，天气好就去学校小树林晨读新概念四，天气不好就在食堂晨读，后来天气越来越冷，基本上都去食堂晨读了。请想象下食堂大妈看我的眼神。早饭晨读后成为最早进入图书馆的那批人。开始一天的专业课学习。对了，作为一名保研生，我之前对自己的研究方向可以用一无所知来形容，只是选了一个学校里的好专业，更加不能知道自己将来的毕业论文在何方了。因此从进研一开始我做的事情就是自己看书学习写笔记，慢慢摸索自己的研究方向和论文选题。有课的时候就去听课，除了听本专业的课程，我还旁听了别的专业的课程，并在那门课上很快和老师熟悉了，经常回答提问什么的。晚上接着图书馆，一直到闭馆后回宿舍继续看书到11点，准时休息。周而复始，那时候我虽然带了电脑到学校，但电脑基本上被锁起来，也特意没有联网。那时候中午吃完饭还是会回宿舍收拾一下，看到同学在看电视也会偷瞄两眼，但最后还是很坚定的去了图书馆。研一一年手写了一百本书的笔记，当同学们还在为选题着急的时候，我在研二下论文已经写了两万字，并在研二暑假写完了论文，答辩的时候外校的答辩主席说的是我的论文如果参加博士答辩也同样给我通过，并通过导师来问我要不要读博。毕业的时候导师对我说的是，从来只知道我好学，不知道我能学的这么好。顿时泪目，作为一名小白进入专业，到毕业时能得到导师这样的评价，心愿已了。所以后来也并没有在学术圈走下去。读研的时候我每天早出晚归，除了上课外都是一个人，确实非常孤独，幸好寝室同学也没有排挤我，我和她们就像平行线一样过着各自的生活。晒一张读研时的笔记和草稿纸吧，以纪念那段时光。有人问我读研期间的书单，我没有存书单，但是当时读过的部分书籍成为了我硕士学位论文的参考文献。因为我主要是做当代文学史写作研究。专著78本，论文共计十万字。还有人问如何坚持下来的，对我而言，辛苦的事情才需要坚持，而专业是我毕生挚爱，与自己心爱的东西相处只会觉得平静快乐，不觉得辛苦。
我认为有两种类型或者说两种等级的高度自律：第一种是为了尽可能的多产出，多做事情的自律；主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理;我称为”快模式”的自律，这是对生活和工作方式的自律。第二种是为了产出真正有价值内容，为了使自己的生活更富有成果，而对自己欲望的管理，本质上是对自我欲望的节制，这是一种真正意义上的自律，我称为”慢模式”的自律。快模式的自律身边人容易观察到，慢模式的自律只有熟悉人经过长期的认真观察才能发现。我认为自己在第一种自律方面做的还不错，自己给自己打个85分吧，但是对于第二种，才刚刚开始，属于不及格的区间。首先说快模式的自律是怎样的一种体验。先吹个牛，我的一位朋友去年在朋友圈里对我的评价：你是我的朋友中最有毅力的，我听了当然很开心，也把这当成鞭策，因为有毅力并不能于有成果。先给大家看看去年的工作和生活的历程。自己工作真的很忙，出差非常多，2014年的总出差次数超过50次，这还没有算短途的。国内航线飞行了大约17万公里，似乎还没遇到只飞国内航线和我飞一样多的朋友。工作的具体情况不方便多说，这里放一张航旅纵横里的飞行数据统计图。这是一张我最近某个月的手机通话统计分析图：此外，我还要给研究生开一门课，春季学期上半年课，有助教，但是也很累。因为上课不属于本职工作，所以实际上也是想各种办法挤出时间来完成的。上课过程其实很开心，但是总归要消耗精力，而人的意志力是有限资源，所以，不容易坚持下来。我坚持了8年了，希望再坚持几年吧。2014年我在知乎写的回答很少，因为我从去年开始，在把研究生课程的讲义整理成教材，耗费了无数心血，今年春节前后，终于把初稿完成，大约470页面。这些工作多数都是在机场、飞机上和业余时间完成的。。后续的修改工作量还很大，每张图都要自己画，文字也都是一个一个字敲进去的。那么在这样的工作情况下，我还做了哪些事情呢？先说读书，自己涉猎很广，身边人经常夸我知识面广，这当然是因为一有时间就读书和上知乎，有时间会在知乎回答问题。说起来，学习知识最好的办法就是学会，然后讲给别人听，最好再写出来。下面是用多看阅读统计的2014年的读书情况：据说以色列人均每年读书100本，我没有求证过，不过好歹我赶上了人家平均水平。我的字写的很烂，2014年下决心写毛笔书法，这是我开始学习前的烂字，大家忍耐一下。说实话，现在看起来，要写这么烂真不是一件很容易的事，我也真是蛮拼的了。后来朋友推荐，在网上找田蕴章的每日一字书法讲座，平均每周能写3-4次，每次大约1小时，一年以后，水平是这样：虽然还是很差，但是进步还是显然的。写了半年时，部分留下来来的纸张拍了个照片：偶尔看到，听喜欢，就按照书里的作业开始学绘画：这是开始时的一副素描：没那么多时间在家里用铅笔画，偶尔还用ipad画个画，赶上飞机晚点时，就用paper53画着玩：我是单位的培训师，每年要负责给新员工和在职员工开课，时间管理时我常讲的课，在工作和生活中也努力去实践时间管理的各种原则和方法。喜欢古典音乐，其实一直听不太懂。在网易上完整的学习了耶鲁大学的公开课：聆听音乐，老师讲的真好，顺带推荐一下。喜欢古典音乐，其实一直听不太懂。在网易上完整的学习了耶鲁大学的公开课：聆听音乐，老师讲的真好，顺带推荐一下。觉得不过瘾，买了同名的教材（已经有中文版，不过是第五版，英文已经第六版），每课后都有作业，我认真的看了，然后做作业。可惜后来身体不好，完成了大概一半。觉得不过瘾，买了同名的教材（已经有中文版，不过是第五版，英文已经第六版），每课后都有作业，我认真的看了，然后做作业。可惜后来身体不好，完成了大概一半。最后，我还有家庭，周末时间要陪孩子，带孩子出去玩，当然要感谢家人，除了在家吃饭时刷个碗，家务很少让我干。能够做完这些事情，我想勉强可以说是高度自律了。是怎么做到的呢？在知乎已经有许多关于时间管理的回答，说点具体的无非是：1 有计划：用手机上的效率软件，比如Any.Do，规划自己的工作，然后一项一项的按照要事第一，先重要后紧急的优先级次序完成；2 利用所有的零碎时间阅读，飞机上就读大部头的书，地铁上看知乎，排队时也会背单词；3 基本上不看电视，2014年特别忙，美剧和电影看的都很少；4 集中起来回复邮件，快速做决定，不拖延；5 做事情力争一次性处理到位，不返工；6 积累资源，买了evernote的高级版，积累了大量的各种有用的资料，利用飞机上或者机场候机的时间整理资料，确保使用时能够方便的找到。大概就是这样，都是时间管理的一些基本方法，在知乎上已经有许多很好的回答，也就不再啰嗦。但是，我要转折了，虽然如此努力，工作产出也不错，就有一样我没做好：健康。2014年底的时候，我身体变得很差，大概有这些疾病：肠胃不好，很瘦眼睛不好，这是废话，看那么多书和知乎，肯定好不了颈椎病：严重到每周都要按摩心脏病：气喘，后来查明是神经性的，主要是由于疲劳和压力过大。大家再发过来看我上面写的事情，有没有发现我没怎么锻炼身体，所以这也就是必然的。看似我的时间管理做的很好，但是我违反了最基本的原则，那就是健康永远是第一位的。每个人在社会中的角色都是多维度的，你不可能在所有维度都做到优秀，我相信即使上帝也有不完美的某个角色定位。真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡，这就需要节制自己的欲望，有所为，有所不为。所谓“断舍离”，你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断，舍弃那些过分的或者做不到的目标，远离诱惑你的各种事物。真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到了专注，正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。很简单的道理，你专注做一件事情，每天做8小时，他做十件事情，每天工作12小时，在能力差不多的前提下，谁能够做到出类拔萃是显然的。但是人在社会上会受到各种诱惑，专注是一件很不容易的事情。2015年春节后，我放弃了许多事情，特别是把健康放到了第一位。每天都坚持6点起床，现在每周跑三次，打1-2次羽毛球，身体好了许多，精力重新充沛起来，感觉回到了30岁以前精力。我放弃了许多爱好，不过书法还在坚持。正所谓：”随心所欲而不逾矩！”以上，与知友共勉
大一拼命玩之后，高数挂了。辅导员打电话告诉我在家好好看书，准备补考。感觉真是丢人呐。虽然自己成绩一直中等，但考试基本上还能过，属于那种在班上毫不起眼的角色，成绩不好不坏，长得不好不坏，安分守己，是你们身边最普通也是最容易忘记的那一拨同学。我敢打赌，如果不是自己后来跑偏了，也许很多大学同学已经记不起来我的名字，甚至长相了。感觉丢人后，就自己开始看数学书。因为数学底子不好，高中数学从来没有及格过。TuT。那一年暑假今天已经忘记了，只记得补考的题目很容易，提前交卷了，一起补考的同学说是期末考的AB卷，差不多。那时感觉自己也没那么笨，数学也其实没那么难。自己觉得难，是不是因为听别人说难，而给自己的不努力找了借口呢？总之，认识到自己虽然不好不坏，但也可以学明白后，大二大三开启了新的学习模式。天天早上六点半起床，七点半到教室背英语，有课就上课，没课就做题：数学、英语四六级模拟题等等。偶尔累了就去图书馆借书看。晚自习到十点回宿舍。生活极其规律。后来的成绩一下子冲到了班级前三，并且一直保持。拿各种奖学金，包括国家励志奖学金。偶尔想起来，觉得自己是个又呆又傻只会读书，沉浸在自己世界里的小傻逼。后来考研，保持这种学习模式近一年，期间做题看书的时间都是拿表计时，背政治题背到凌晨一点多，早上六点半起床。整整一年感觉自己没有好好睡过觉。再后来以总分第一的成绩考入心仪的学校。英语、数学、专业课都是最高分。大学时期的高度自律，让我在读研的时候有些不知所措，因为那时候每天去研究室，就是读文献，没什么具体的事情做，感觉好空虚。有时候做一些项目课题，累一阵子后，又闲下来。感觉一定要自己累死累活取得的成绩才安心。所以过的很痛苦。一旦适应了那种自律，你会觉得任何无所事事、任何消遣都是在浪费时间，然而，生活有时候就是无所事事。而自己却不能安心的享受。这种痛苦哇。一直陪伴我三年。或许将陪伴我一生，因为我不懂生活该是什么样子的，没有一个客观标准。只要自己一闲下来，就觉得自己在浪费时间。因没有好好学习、好好科研而内疚。我无法做到心安理得。我后来从来没有在七点后起过床。这种自律使我发现自己也不是那么差劲的同时，给我造成的这种不能心安理得、享受生活的阴影面积很大。以前不好不坏的我，是可以安心的睡一整天。以上。
这道题让我想起了上学时候的室友。浙江人，长相甜美，狮子座（不知道跟星座有无关系），富二代。本科学校没有很好，三本，据说考研时期非常努力，考上了我们学校。我是本校升上去的，保研没成功，就手就考了自己的学校，不甘心又觉得也能接受。我这种人的特点就是不好奋斗，追求安逸，有一些想法和想拼的冲动，但持续力不够，容易自我满足。所以上了研以后，就开始无穷尽的宅，基本天天美剧英剧日剧韩剧，偶然冒出个新鲜念头读几天论文和专著（文科生身份暴露，大多数理工科像我这样的话，基本毕不了业吧）。三年结束后，发现自己没多大长进，只是虚度了时光。好了，说太多，回到主人公身上。不过前面这些也不全是废话，主要是想有个对比。我印象中她从正式开课的第一天起，就已经定下了自己的生活规律：每天早上7点起床，洗漱完毕去食堂吃早饭，接下来有课上课，没课自习（一般不去图书馆，而是从图书馆借了书，带到自习室去。读书必做笔记，三年下来积了n多本，垒在一起很厚一沓）中午11点40到45左右去食堂吃午饭（太早浪费时间，太晚要跟别人挤。而我一般都是不到11点半就去了，你们懂的，上午起的晚，随便东晃西晃，时间就到了，饿得受不了，食堂可以打饭的时候就直冲过去）吃完午饭回宿舍休息，但她不会马上上床，刚吃完饭需要消食，方法：原地站30分钟。趁这个时间，开电脑，上网。上完网一定要洗脸（之前写的“因为有辐射”，已经被普及电脑没有辐射，可怜的我这样的文科生，啥都不懂。但至今无法理解，为什么长久对着电脑之后，自己长了斑……难道是病变？）。30分钟到，关电脑，洗脸上床午睡。下午不到2点起床，收拾好后出门，有课上课，没课自习。自习至下午5点半，吃晚饭。不会吃很多，一般都是一碗粥和一点菜。接着回宿舍更换自己要拿的东西，出门散步（消食加锻炼）。散步的范围基本上是绕学校主干线多半圈或一圈。我们学校非常大，光主干线一圈走下来，速度稍快至少也要四十分钟以上。散完步直接去自习室。晚上9点半结束自习，一回宿舍马上开始运动。先爬楼梯（8层楼），上下十趟以上，接着跳绳半个小时以上，转呼啦圈半个小时以上。运动完会休息一下，之后洗澡，敷面膜，睡觉（从来没有零点以后睡过，包括跨年那天）这就是她每一天的生活节奏，包括周末。印象中，两年时间里（最后一年我去实习了），她打破这种规律的次数不超过10次（其中包括师门聚餐、同专业聚会、男朋友从千里之外来看她）另外，她很少吃油腻的东西，从来不在晚上吃大餐（晚上聚餐才是王道呀，我们宿舍永远是中午聚餐T.T）。家里很有钱，住别墅区，但从不乱花钱，甚至很节俭，所有贵的衣服和包包都是她妈硬给买的，自己从来不买超过300的。读研三年，手机一直是诺基亚（不是砖头，有键盘像黑莓的那一款）。每次写论文之前，一定搜集非常多的资料，手动抄录。论文也永远是先手写，一遍又一遍修改之后再输入电脑。我不具备高度自律的精神，甚至我都不够自律，所以我无法回答这是一种怎样的感受。而通过她，我可以告诉你，当你拥有了高度的自律，会成为一个怎样的人。首先，可以不断不断地向自己目标靠近。如你所见，她的起点并不高，可她靠自己努力从三本进入了重本，读研三年里对我们所学的专业有了非常全面且具有深度的把握（这对以后的工作奠定了非常好的基础），写的论文只要投，基本就能发，所以想发什么样的杂志，她自己有了很大的选择的权利，毕业论文也是优秀。为什么只是靠近目标，而不是实现？因为不断的进步也让她不断的提升自己的目标，所以她永远是在进步的，永远不会停下自己的步伐。其次，可以让自己保持一个非常好的状态，不仅是外在上的，还有精神上的。长久的运动让她保持了一个非常均匀健康的体态，这一点对胖子我来说非常羡慕（喂，别光羡慕，你倒是去运动啊）。另外，精神状态是我们这一堆人里最好的，上课及阅读甚至做任何事时，集中度都非常高，因而效率也高。再次，会受到大家的一致肯定和佩服，并且可以把自己的正能量传递给周围的人。她人缘非常好，因为大家都是发自肺腑地佩服她，而且也有人（不是懒散的我）选择跟随她的节奏，现身说法，改变巨大（不说别的，半年瘦十斤，算不算大）。或许有人会对高度自律的人嗤之以鼻，相信我，那只是些自己做不到又说葡萄酸的人的嫉妒而已。而这种嫉妒，又恰好证明了自律者的优秀。跟她相处，我没有大长进，实在是我本人惰性太大，属于无法被拯救的类型。事实上，我每次突然的奋发，上个自习读个书什么的，都是因她才有行动。如果研究生时期没有跟她成为室友的话，我怕是最后就彻底的废了。最后，高度自律会让你拥有有一颗强大而丰富的内心。强大不必言说，面对任何事都可以冷静自若的处理。至于丰富，有人可能会觉得自律者的生活当是无趣至极，其实非也。他们比我等懒散之人更容易沉下心来去体察和关照这个世界，进而有深入且冷静的思考，他们对这个世界的认识反而可以比我们更丰富且深刻，于是他们的生活和生命也比我们这些浮躁者更具有重量和质感。所以，多年了，想变成一个她那样的人一直是我的目标。但对我我这种没治了的人来说，应该还有很长一段路要走吧。但，我永远不会停下自己向她靠近的脚步的。拉拉杂杂说了很多，挑你想看的看吧。
两个字，孤独。 在一个普通学生的一天里，早八点到晚十点，理论上的有效时间是十四小时，中午晚饭两餐饭休息要花掉两小时，零散聊天一小时，漫不经心逛淘宝一小时，几次厕所半小时，刷微博花掉一小时，时不时发点呆半小时……这些时间加起来，当然还有没计算在内的意外时间点，到最后，你的有效时间也没剩下多少个小时了，直到我发现，每个人最终用到的时间，就是这无与伦比的几个小时。我一直最喜欢那个一心一意的大学生活，昨晚十二点睡觉，早晨七点起床，这是这段时间以来少有的规律睡眠。醒来以后第一件事就是蹑手蹑脚的洗漱收拾好书包，在微弱的晨光里去买一杯豆浆和两个包子。有时候起的实在是早，便会喝一碗粥然后一边check新邮件。去上课的路上，一边走就可以闻得到草香，有的时候迎风会吹来柳絮，然后还会过我们学校特有的一座桥，桥下是映着朝阳的河水。到教室的时候还没有什么人，帮好友一起占几个前排的位置，开始预习一天的上课内容。 周末的时候在图书馆做习题，在图书馆靠窗坐，眼睛很累的时候从窗外看出去，可以看到一整片奢侈的广阔和植物郁郁葱葱的浓绿。从早上到晚上十点出了饭点一直没有出图书馆的门，这期间没有和任何活着的生物作任何形式的沟通。那时候我不断告诉自己，在各种方面比我优秀很多，更比我努力拼命的朋友们依然还在狂奔，我却只是在不紧不慢的小跑。 那时候养成了一种习惯，无论是往后几个月要做的事情，还是未来几周的事情，还是当天的事情，都有to-do list。收到短信微信或者邮件，说有什么事，马上添加在to-do list 里，电脑上有电子版，邮箱里邮件标记小红旗就会自动有一栏归总，我还有一本小本子，专门用来记要交的作业，没有修改的paper，没有看完的文献等等。 每天晚上睡觉前在小本子上写上第二天要做的事，第二天早上起来检查一遍，做完一项就划掉，最后写满了一本又一本，每一本都被我划得面目全非。 每周有天晚上制定调整未来一两周的工作计划。日程安排得满满当当，周几做什么，几点做什么，先做什么后做什么，事情多的时候一天的日程是无缝连接，当时别人看见我的日程总是觉得很惊讶，很怀疑我到底能不能做完。 很惊人的是，我真的都做完了，每一项的红勾，都像我每天必须完成的使命。 我们学校有一个很特殊的班级，大约是每个系选取百分之3各种专业的学生组成了一个四十多个人的班级。这个班级拥有超额定学分修课并且任何专业课都可以任选的特权。我看完其他人的课表之后我已经惊讶的说不出话，因为上课不要多收钱，他们几乎人人把课表排的快满出来的。让我一时间恍惚的不相信他们和大学巴不得翘课的其他人上的是同一个大学。
后来学校给了我们这个小班级一个特殊的bonus，就是每个人的学生卡的权限和全校保安一样，也就是说，在黑漆漆的夜里，所有教学楼都是封锁的，我们可以随意进出，可以随意通宵。学校甚至给我们每个人配了一张办工作一张办公椅，还有一个储物柜，让我们每个人都能不受时间环境影响的安心看书和学习。这里每个人，都相当高的自律能力和享受孤独，我们心照不宣的每个人默默做着自己的事情，然后在饭点还能讨论不同专业之间的学术话题。当日事当日毕，有意外或调整就转到其他日期里去。要做什么马上就做，就算是网购也是马上就买，手机也很少看，有时来信息手机震一下都不管，专心做手上的事。每个人的特点就是自律，我甚至看过很多人的草稿纸，字迹绝对比大部分学生的课堂笔记还要整齐。 （看完评论以后，其实我想说，很多学校都有这种bonus，我去南大和中科大的这种拔尖班交流的时候，发现他们的bonus还要更好== 当然，不在这个班上的人，当然就不会知道了。）我也曾经想要寻求无论干些什么都一定要找到人陪伴。只是突然的那一瞬间，可在当你一个人默默的享受努力这个过程的时候，所有事都远隔一千道山一万重水，没有什么可以影响我，我自己就能塑造出我自己的一个世界构架。和那时候总是需要借助外界给予才可以体验到的幸福比较起来，起码这是自己给自己的，也许看起来就只有这么一点点，但浓度很高，每晚入睡的时候，都怀抱着一种胜利者的心情。 其实，我觉得年轻人抱怨没时间是一件很羞愧的事。因为没时间就其实等于没能力，没能力的人才没时间。我认识的真正自律高效的人，个人时间都能个人把控，因为效率、高效，在有效的工作时间内把工作都安排的有条不紊。自律是每个人都必须学会的一种本能。 黑格尔说：一个志在有大成就的人，它务必如歌德所说，知道限制自我。反之，什么事都想做的人，其实什么事都不能做，而终归于失败。 自律者，必享受过孤独,但同时享受幸福。和以前总需要借助外界给予才可体验到的幸福比起来，这样的幸福虽然带着一点儿孤独感，却几乎是完全自主的，就像放在自动柜员机里的三明治，随时想要吃，投一个硬币就可以拿得到。 最后，推荐几本书籍： NO.1:《意志力》
[美] 罗伊o鲍迈斯特、[美] 约翰o蒂尔尼 NO.2:《Get Things Down》
作者：Brad Fregger NO.3:《80/20法则》
作者：理查德o科克 NO.4: 《番茄工作法图解》
作者：[瑞典] Staffan N?teberg NO.5:《别让猴子跳回背上》
作者：安肯三世哦，忘了，贴一张清华某双胞胎的时间表。其实我也不算啥。---------------------------------------------------------------------------------------------------回复评论时间：1.“这样的生活有什么意思？无聊。”这样充实生活的乐趣，懂的人自然懂。你觉得无聊，那就是你人生的选择不一样而已。2.“每天这样图啥啊？”本人认为，大学生热爱自己的专业研究，愿意自己花时间去学习，是一件非常好的事情。上大学是为了什么呢，如果能把学习这件事做好，并且愿意去做，这不是一个大学生该庆幸的吗？用大学资源好好学习，毕竟出了社会没人还愿意教你学术上的知识，你问我图啥，我怎么回答？答案不是显而易见的吗？我是来上大学的。3.你这样不会有朋友吗？我说的自律意味着孤独，但不意味着孤单。在完成我的计划之后，我也和朋友吃吃喝喝，到处玩耍。我不是不交朋友，相反，因为我的效率极高，反而我玩的时候比一般人更加痛快。4.我一点都不欣赏你这样的生活。我自己过的爽就好了，我又不认识你，又不为你而活，我也没逼你过的和我一样，你不欣赏干我何事？我一点也不在乎。你把你的大学生活说出来也不一定有多少人挺欣赏的吧？还有，我读书特别早，我大学毕业的时候，还没满21岁，那些说我青春过得很惨淡的，请问，20岁之前到底是要怎么样才轰轰烈烈啊？16-20该怎么过你告诉我？你可以选择和我不一样，事实上大部分人的生活都和我不一样。每个人都有不一样的二十岁，而我的二十岁长这样。你可以有选择你自己生活怎么过的权利，你完全可以和我的生活不一样，但是你没有评价我的生活对错的权利，谢谢各位。见贤思齐焉，见不贤而内自省也。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------欢迎关注本人个人专栏：
又寂寞又美好。这种感觉，有点像人为地把世界割成了两半：世界的，和自己的。他们是完全独立的不相干的两个世界，在两者之间，并没有什么通道可以互通。你在你的世界里，跟外界并无太大关联。这样的生活看似无趣，实际上是充实而幸福感满满的。我感觉每天都没有浪费，因为每天都在前进。人生总是这样，并不能圆满。你选择了幸福，那么孤独自是必不可少。一切如同几米的一本书名一般：又寂寞又美好。现在一边工作，一边每天坚持写作，大概某一天会考虑职业化。速度方面，之前我在知乎里基本上是每日一答，周日休息一天，每篇答案大概维持在字左右，偶尔会有很简短的回答，几乎不抖机灵，尽量保持高质量稳定的输出。现在有了公众号以后，速度稍微减缓，因为排版、找图、写公众号、打击抄袭等等，事情多且繁琐，有时候只是一个段子，但是为了做好排版，就要花上一个小时。公众号也并不总是发文章，也有段子之类，为了保持两者的同步，大概维持在2天一更。有些读者问我：“你更得这么快，是怎样做到的？是不是后面有团队？”事实上，除开高度的自律以外，无他。刚开始写知乎，还算吃得消。到后来开了公众号，各种杂事搅成一团，大概每天晚上1点半才能将所有事情做完睡觉，根本没时间顾及其他。那几天很痛苦，每天都要更新长文，又要忙知乎又要忙公众号，感觉坚持不下来了。后来一个前辈告诉我：“一件事情，你愈是用力过度，越容易放弃，因为无论是谁，都不能长久地保持这种透支的状态。写作是个长久的活，想一直坚持下去，你必须做长期的打算，而不是一时一刻的激情。你看我这个月出差二十多天，一样能保持2天一更，只要每天少上点网，你总能做到。”于是我放缓了脚步，不再要求自己每日一更，一方面保证足够的休息，另一方面，可以把更多的精力转移到内容的精雕细琢上面来，总之要保证身体不被透支，调整后的状态能够长久地维持下去。其中作出的最大调整，就是高度的自律，让一切能平稳地、有条不紊地进行。自律主要分为两方面：一方面是对时间的高度自律，现在我每天的生活规律大概是这样：早上七点起床，洗嗽完毕，七点半出发吃早餐，八点到办公室。浏览一下知乎上的时间线，看看下别人的回答以及自己合适的回答，一来是学习别人的答题经验和技巧，二来是标记一些适合自己答的问题（基本上这个时候就能打好腹稿），然后再浏览一下今天的新闻之类。9点到12点，一边工作，一边利用工作的间隙，将前半部分完成。在办公室总不能做到和家里一样，精神高度集中，总时不时地有人来找你，或者电话响起之类。不过能想到一个片段就写一个片段，仿佛拍电影一般。先把每一个镜头都拍好，有可能是不按顺序的，最后经过剪辑，便成了一部完整的电影。所以，你现在看到的我的每一篇文章，在最初的时候都是一些零散的片段，之后只需将所有的片段串在一起，再作一些承接之词，便能形成一篇完整的文章。总有人问：你上班时间是有多闲啊？我发现，一个人，只要你有心，哪怕是在坐地铁去广州的这个当儿，站在栏杆旁边，我也能在手机里用在线笔记按上一千字，回家再添枝加叶、修改一遍，就形成了一篇小说，我的小说《翻墙》就是这么写完的。下午是一天最重要的时间段，在经过一场午休的补充后，精力最充沛、体力最充足，写作速度也最快。所有的工作务必在下午完成，其中包括：将文章写完，前后最起码浏览三次，检查错别字，以及文章的通顺与否，再适当增减一些内容，使之完善。最后将他们放到编辑器里进行排版，找图片，再放入到微信的素材里面，保存，等待晚上发出来。因为每次做事，总需要的是一大块的连续的时间，所以每想到一件要做的小事情，我会写在手机的日历里面，设置上提醒。倘若有十分重要的需要提醒的事项，直接设置闹钟，比如设置好9点，标记“群发微信公众号”，如是等等。对于一些不大重要的，会在在线云笔记里，根据事情的优先级一一写出来，做好了再一个个地划去。晚上亦不能松懈，虽然不会把每件事都记录在本子里，但在脑海中会根据优先度进行排列。譬如：趁着太阳还没下山，6点到7点的时间段会洗衣服。洗完晾好之后，会进行阅读，9点推送公众号，之后会顺便处理下公众号里的信息。以前别人问：你每天能坚持下来的事有哪些？我大概能回答的是：刷微博、刷微信、刷豆瓣之类了。现在每天能坚持并且必须坚持的，一是写作，二是跑步。长时间的写作所带来的是身体上的吃不消，精神疲乏、大脑变迟钝、腰酸背痛的情况司空见惯，所以跑步自是少不了的。每天从电脑面前离开，哪怕只是跑上十分钟，都能感觉浑身舒畅无比。跑步带给我的好处远非如此，自从坚持每天跑步后，尤其是早上，坐在办公室的精神面貌都大不相同，体力感觉有所增强，长时间地坐着也不会感到腰酸背痛。以前也试过通过做按摩来减缓肩颈疼痛，都不如跑步来得有效，如果说按摩是由外至里的舒畅，那么跑步则是由内自外的。感觉有些事并非有钱就能解决，非自己亲力亲为不可，不能偷半分的懒。跑完以后回来洗澡，10点处理下微信上的消息，11点、最晚12点前睡觉，这就是现在的一天。没有衣服洗，会安排在家打扫卫生、去超市采购、剪头发、散步等事情，总之，一天下来没有太多时间浪费。每一天都像一台机器一样，井然有序地运行，丝毫都不能懈怠，亦不能允许对自己说：明天吧！我明天一定做！如若将一天比作一部机器，那么每一段时间则如同一片片的齿轮，齿轮上的每一片齿都很精细，精确到分钟。只有将每一片齿紧紧地咬合在一起，才能保证整部机器顺利地开起来、才能前进。这种精密的程度，仿佛只要掉下一个哪怕是极为细小的部件，一天便不能再正常运转，则无法前进。比如，我哪天晚上忘了跑步，或者1点钟才睡。第二天则必然精神不好，由于每天上下班的时间都是规定死的，没有任何的通融，所以我只能勉强硬撑着，直到十二点下班，才能等到午休时间，去床上躺一会儿。在等待的这个期间，我做不了任何事，只是干等着让时间快点过去（如果是全职写作就能弹性安排了），好让我睡一会儿。可是写作的任务总在那里，不会凭空消失，因此，早上落下的东西只好留在下午写。经常下午没写完，又不得不压在晚上。晚上的时间，从6点到9点（推送的时间），并不是一个好的写作时间段，这段时间看起来很长，有三个小时，其实是一天之中精神状况最差的时候，效率相当低，只适合休闲放松。憋着一口气好不容易匆忙写完，排好版，9点做推送出去，又赶紧换上运动衣匆忙去跑步，接下来是洗澡、漱口、准备睡觉——这一切并不是我想看到的。我想要的是一段平静而有规律的生活——一切都在有条不紊、井然有序中进行，我无需去追什么、赶什么，只需按部就班地做好一切就行了。高度自律的另外一个诀窍在于：控制好自己的欲望，拒绝一切诱惑。人活在这个世界上，会面临诸多的诱惑，你必须时刻记住，什么是自己想要的，什么是不想要的。唯独放弃某些东西，才能有所得。当你稍微有了些起色之后，便会有很多诱惑等着你——-比如社交网络里有很多的留言等着你去回复，微信群里会有很多红包等着你去抢，有的读者会给你讲述他自己的故事、发自拍照。开始的时候我会被这些忽如其来的诱惑弄得不知所措。本来上班的途中被人打断、来个电话什么的，自是常有的事，不过这些没办法，你拿了工资，必须以此为主并且做好，这些都是不可控的。如若再加上这些纷繁复杂的信息轰炸，效率就低得惊人了。通常一个下午，在没有任何工作打扰的情况下，都写不了什么东西，最后不得不断更一天——这并不是我想见到的，因为每天都有新的任务。不可控的那部分只好由他去，能够做到的就是把能控制的尽量把握好，比如：将知乎上所有的提示屏蔽掉，不然一边在草稿箱里写答案，一边时不时地弹出个红色圆圈“1”、“2”是一种强烈干扰。社交网络，诸如豆瓣、微博、公众号，能不看的尽量不看，休息的时候或者定时打开，进行统一的处理和回复。微信号设置勿扰模式，统一在固定的时间进行回复。留下手机号给一些重要的人，有急事让他们打你的电话。曾经有一段时间，我自以为开着电脑版的微信会提升效率，不料反而耽误了更多的时间——社交软件中总有回不完的信息和聊不完的天。将网上结识的、有必要的人约出来，进行面对面地沟通，快速的语言交流能使效率成倍提升。之前我一直以为，作家是一个非常轻松的职业：每天在电脑面前打打字就好了，钱就会源源不断地入账。后来开始慢慢地发现，其实只要活在这个星球上，没有哪种生活是不艰辛的——哪怕是那些我们看起来非常轻松自在悠闲的生活，背后也是充满了酸楚与苦涩。何况是写作，这种很难让中国消费者买单的职业，较之其他的职业，更是需要付出成倍的努力才能维持生存。不过，我倒是知道，写作并不是“靠喝酒吸毒获取灵感”、“出一本书就能出名”这么容易的事，他不仅仅是一门手艺，更是一个体力活。历史上几个纵情声乐的作家，都谈不上高产。倒是几个自律极高的作家，产出很稳定，作品质量也极高，像村上春树、东野圭吾、阿西莫夫。不过这些都是活在没有互联网世界的作家。互联网时代固然提供了给草根当上职业作家的机会，凭的不再是人际关系和圈子。但同时，他也对作家有了新的要求——需要作者持续且稳定的输出。我在《当我谈跑步时，我在谈些什么》这本书中，看到村上春树是这样描绘自己的生活的：清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我是清晨的几小时。在这段时间内几种精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需要高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。”
“照这种模式生活，所谓的夜生活几乎不复存在，与别人的交际往来无疑也受影响。还有人动怒光火。因为别人约我去哪儿玩呀，去做什么事情呀，这一类邀请均一一遭到拒绝。”
“我只是想，年轻的时候姑且不论，人生之中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。到一定的年龄之前，如果不在心中制订好这样的规则，人生就会失去焦点，变得张弛失当。与周遭的人们交往相比，我宁愿优先确立能专心致志创作的，稳定和谐的生活”我固然同意他“清晨是工作效率最高的时间段”的观点，然而现在因为要上班、以及生活环境等因素的制约，我还不能完全按照自己理想的方式去生活，不过我会朝着这个境界去努力。我现在每天的生活就这样，几乎没什么太多交流，更没有什么惊喜，只是一心沉下去做自己的事。谈不上有多开心，亦没有什么悲伤。谈到寂寞，我又想起了一件事情：我记得十年前，当我看电视的时候，路过一条广告语——“将梦想接入现实，移动梦网”，他展示的意思是，要把“随时随地上网”变成现实。当时我就在畅想：“倘若有一天，真的可以随时用手机上网，每时每刻都能和世界联网，那样大概人就不会寂寞了吧？”现在，这些梦想都通过4G时代的到来，已然实现——我们只要掏出手机，就能随时随地地上网，和这个大千世界连接起来。然而，寂寞并没有因此而消除，他还是无处不在——我经常会找遍整个通信录，不知道和谁聊天。看完所有的新闻，不知道看了些什么。看着荧幕里的人发呆，不知他们在说些什么。划过整个手机，不知打开哪个APP，只是重复做一个动作：打开APP，关掉，打开另一个，再关掉……信息化的时代，带给 人的感觉经常是焦虑和不安：每当我们离开手机时，总觉得自己错过了什么、失去了什么，然而当你一直盯着他看时，又觉得其实没有什么好看的，纯粹是在浪费时间。这种感觉，倒不如彻彻底底地将自己封闭起来，安静地看上一本书、跑一会步、写一篇东西来得酣畅淋漓，我经常会感觉，最寂寞的时候，亦是最充实的时候，人的幸福感常来自注意力高度集中的时候。就好比放大镜将光线聚焦成一点，然后“哧”的一声，身体内的某种东西因此而点燃了起来。我想根本原因，在于人的幸福感，事实上都是来自于其自身，而不是来自于他物或者他人。我曾经看过一条微博，写着：“每天都必须全力以赴，才能成为理想中的自己。”我以前最大的理想，就是当一名作家。小的时候常常想一想就过去了，然后该干嘛就干嘛——该玩游戏照玩不误，该看电影的看电影。总之觉得，该努力的不应该是现在，反正以后有的是时间嘛，即使不是今天，迟早有天也会实现的。现在人一到了三十岁，就会有种紧迫感。你会发现，你的人生已经过了一半了，感觉自己在这个星球上所剩的时间无几，所以，所有的事情都必须提上日程，该做的非现在做不可。在中国，假如你胆敢谈什么“理想主义”，你就会活得很悲惨。伴随而来的是长辈对你的念叨和叮咛。我以前，只要跟人谈什么理想，总会有个长辈走到我面前，拍拍我的肩膀，教导我说：“理想固然重要，但是吃饭的问题才是急需解决的。你如果连饭都吃不饱，就更别谈什么理想了。”好像理想是万恶之源，人一旦有了理想，马上就会被饿死。其实稍微有点常识的人都知道，在这个社会里，只要你不懒惰，肯做，你是不可能没有饭吃的。稍微激烈一点的，会告诉你，理想是狗屁，只有钱才是真的。你要有责任感，要娶老婆、生孩子，走一条正规的人生路。这样，你对父母才是一个孝子，你对家庭才是一种责任——言下之意是，你自己活得憋屈点，那没关系，只要让你父母满意，让你的家庭满意就好了。这种带着悲壮色彩以及利他主义的思想遍地都是，以致于人们都认为他是对的。在我看来，一个人这一生，最重要的有两件事：从事一份对的职业，找一个对的人。我自知理想主义在中国，要生存下来，仿佛石头缝里求生存的植物，太过于艰难。可是我擅长的就这些，并且我非常地热爱这个行业。走哪条路都是坎坷路，倒不如在自己喜爱的事情上奋力一搏。况且写作在中国还是一个非常贫瘠的行当，他并没有饱和，还有太多空间值得挖掘。我也始终认为，钱只能是结果，不能是目的。我是因为热爱一件事，所以同时还赚了钱。不能因为我热爱钱，所以我投身到一件事情中去。自从12年前，我高考以后，我就再也没有好好地去认真去对待一件事情。我想让自己好好地认真一次，无论什么，靠谱或者不靠谱的，对于过去，无论自己，或是家人，我要说太多的对不起。无论这条路成功与否，至少当我回忆起自己的人生时，我可以问心无愧地对自己说：我曾经也是有全力以赴地去追逐过梦想的。而不是像很多人跑过来跟我说的那样：“我曾经也得过作文大赛一等奖，也有过作家梦……”玉石俱焚地碎裂，也比从没有过的好。偶尔一次逛一个远程工作者社区时，看到别人的居家办公环境是这样的：看到这一切，我觉得光是这些，就值得自己好好地去努力。就这样。
天呐，作为一个知乎新人，突然间收到了这么多赞和关注诚惶诚恐的赶紧来修改一下回答内容，并补充回复问答。（心里还有点小激动）-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------孤独，且能将真正想做的事付诸实践。
早睡早起是一种生活常态，当初我也是个常年熬夜党，不到两点不睡觉简直就是家常便饭，后来也是在知乎平台听到一句话
不能早睡，是因为没有勇气去告别昨天。不能早起，是因为没有勇气去面对今天。
慢慢调整，现在做到了早上四点到五点准时起床，开始享受先人一步的感觉，早上迎着日出晨跑，觉得自己从生命里凭空多偷出来了一些时间。
除此之外，多出来的早晨时间可以让自己有更多机会独处，不受影响的去做真正想做事。日记：
主要包括昨日总结今日工作内容（对应时间轴）记录每项任务真实花费时间。
今日感想及总结（不超过30min）今日任务：
1.主要任务一2.主要任务二
（包括时间，地点，任务，大概所需时间）。
时间轴：具体到分钟，操作时结合番茄工作法。即，每半小时记录一次。每做完一项任务，在任务后画勾。
我的一个生活习惯是用康纳德笔记本，记录自己的时间开销和经济开销。具体示意图如下：
在此，推荐《番茄工作图解法》[瑞典] staffan
Noteberg，App推荐番茄土豆，iPhone用户和Android用户均可下载。
这样子规划生活，并不说就把生活过的紧张。更多的是减少了想做未做时的拖延时间以及因为有任务压着自己，玩儿不能玩儿的尽兴，想做爱做的事不敢放手去做这种状态。PS：自律并不意味着所有时间都在学习和提升，自律意味着该学的时候学，该玩儿的时候玩儿，减少拖延懒散，减轻心理负担，更大程度的实现时间自由支配。
我个人习惯用厚重的A4大小本子去记录生活，然后将本子按年份收录，这就是我的一个终端，我那段时间在做什么，发生了什么，那时候是什么样的状态，我是怎么样一步一步走成了现在这个样子，我都一清二楚，较大程度的改善了网上流行的说法，到最后我变成了我所讨厌的那个样子。
高度自律，还有一种体验，自己在过着简化了的生活。
更多的时候，自己会有时间，有空间，有意志去做自己想做的事，减少了迫不得已去做不得不做的事的时间以及出于虚荣心希望被别人知道的事。
除此之外，想要实现高度自律，我还有一个个人的小建议。
不要用时间长短去要求自己，要用任务数量去要求自己。
每一天的任务，在早起时就规定好，当天的任务都要尽量做到当天完成，不管难易程度和突发事件，不要自己给自己找理由和借口。
难的事情：硬着头皮也要去做完它。
简单的事情：保证质量，不要想着一天做完两天的工作，今天做完，明天休息。做完了，就解决之前做的不完美的事情，琢磨怎么样能做的更完美。
简而言之：状态好时，尽量做到完美，状态不好时，尽量做到完整。这样可以有效提升自己对自己能力的判断力，减少拖延和接近deadline时，盲目高估自己解决问题的能力，最终导致草草了事的现象。要记住，自我满足≠学习努力，不要自己感动自己。周天的晚上需要做总结，就如同很多单位开例会一样重要。30～60min周总结（因为之前有每天的总结，所以总结起来并不需要花费太多时间）。确定下周要做的事项，以及本周主要完成的任务，哪些可以做的更好。
希望大家可以早日享受自己的生活，时间长度不可改变，那我们就努力拓宽时间的宽度。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以下是回复问答：
1.作息安排有什么好的方法？ 我个人推荐并在使用的是三个时间锚点。
第一个时间锚点，我晨练的时间，这个时间固定在六点整，宿舍楼开门的时间，我就会准时去运动。第二个时间锚点，三餐的时间，到了时间就去吃饭，这个因人而异，我个人是早7点运动后，午12点，晚6点。第三个时间锚点，是总结一天的时间，这个时间是晚10点。时间波动在±15min以内。这些时间确定了，就是一天生物钟确定了。就算某个时间段自己状态不佳，或者突发时间严重打乱自己节奏，下一个时间锚点会把自己拉回正常的生活状态。
除此之外，你需要了解自身，比如自己休息多长时间就可以精力恢复，自己做一件事最多可以精力集中60min还是90min。这些需要自己体会，观察睡眠质量我推荐一个在使用的APP：Sleep Cycle软件体验： ，至于精力集中时长，这个你只需要一个计时器。结合自身安排出来的作息，才是合适的。2.关于早起毁一天
这个问题，大四狗实在是太有发言权了。经过一段时间的观察，结合Sleep Cycle对睡眠质量的分析，我发现我一天只需要四个小时的深度睡眠，就足以恢复全部的精力。也就是一天算上午休，一共需要睡六个小时就完全足够。但是，原来的我耗在床上越久，我就越困，在床上拖延半个小时就能再耗一小时！一小时就能再耗两小时！这段时间醉生梦死醒了又睡，这绝对绝对不是骇人听闻，这可是实打实的切身体验！我的肚子越来越大，肉越来越松弛，熬夜一天比一天晚，越夜越精神有木有！深夜不睡，清晨不起，恶性循环有木有！
本质问题就是你睡得太晚，起床太赖。醒了以后，15min内一定要离开温柔乡，困得挡不住就去用凉水洗个脸冲个澡什么的随便你。不要用没效率为自己的懒惰找借口。 3.拖延导致一天任务完不成怎么办
任务完不成有两个问题；
（1）心态问题。能拖就拖，太阳下山开始着急，任务越来越重，deadline越来越近，恶性循环，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草应付，日复一日，还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了，但是惰性已养成，改变如抽丝。不要急于求成。
（2）客观任务过重。刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱，完成了任务经他核实后就把钱拿回来，没能完成钱就归他了，我觉得你朋友会很乐意帮忙，你也瞬间就高效了诶。慢慢确定自己解决问题的能力高低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力，我相信你的拖延症会很快被治愈。 4.关于番茄法的使用体验番茄法实在是我的大救星，具体评价可以看这个。其中还附有《番茄工作图解法》的链接。真的是很推荐去看，推荐，推荐，推荐。重要的事情说三次。我在使用过程中，遇到了一个问题，相信也是很多在使用中的朋友遇到的。
工作了25min，我刚刚进入工作状态，效率正高，它告诉我要去休息5min！休息后，我还要再重新进入工作状态，这不是耍我呢么！哈哈，对此我给出的建议是，休息的5min中里，尽量去做跟工作相关的休息，比如看看相关的公众号，和朋友讨论下互相的工作进展。或者你直接×掉休息，继续高效工作下一个25min，也是完全可以的。它让我工作高效而且并不觉得很疲惫，但是一天下来，你会惊叹，哇哦，我今天做了这么多事啊。 5.具体的一天时间表我之前也确实说的不太清楚，因为我觉得时间表这个东西真的是因人而异，适合自己的才是最好的。在操作上，我说你安排了什么从几点几分开始，到几点几分结束，每做完一件事你都去记录，你肯定也会骂我，说我坑人，太容易做完一件事忘了记录就去做别的了。在此，再推荐一个优秀App 时光拟金（这个到目前为止还不是太火）。这个APP每天自动计时，当你点击时，算上截止到上一个任务，中间所花的时间被默认为该任务所花时间，大大简化了时间统计的过程，而且出门在外，你可能不会随身带个本子再掏出手机或者手表记录时间，但是随身带手机这个太easy了，它会帮你逐渐清晰时间的概念，就像是对金钱的概念一样，吃饭需要花15min这种概念逐渐会像坐公交要花1块钱这样清晰。
有人说过，想要做到财务自由，首先要做到记账。时间也是一样，如果想要做到自由高效，首先要清楚时间的价值。
再次感谢大家。
达不到高度自律，只能做到有限度的自律。而这个有限度的自律给我带来最大的体验就是：让你有更多的无压力时间、更多的选择和更大的享受可能有些难懂，举几个例子：在很早的时候我就知道自己的自控力并不是太高，很容易对一些东西上瘾，比如漫画、小说、游戏，曾经沉迷了好几年单机游戏。在2000年时帮朋友组装网吧时，看到的第一个国内的网络图形游戏是石器时代，知道自己的自制力很弱，如果一旦沉迷进行网络游戏之后，会花费大量的时间和精力，当时就给自己定下一条规则，不玩任何游戏网络，到现在15年过去了，我没有玩过任何一个网络游戏，有段时间身边所有的人都在玩网游，我是唯一一个什么都不玩的人。因为在2000年时没有玩网络游戏，把大量的空闲时间用来学程序开发、系统集成相关的知识，并通过学到的知识开始进入IT行业。如果没有坚持自律，是否能进入IT行业都成问题，可能会有一个完全不同的人生。从2007年开始写Blog、微信，写了上千篇文章，在这个过程没有人强迫，就是兴趣爱好，对自己要求定期或不定期输出自己学到或有用的知识，在坚持写作过程上基本不找借口全靠自律，经常有身体很累或在工作安排很满的时候，都会挤出时间来更新。在网络写作上的前三、四年，没有什么影响力，也没有任何回报，坚持到5、6年之后，影响力开始变大，Blog从初期的几万、几十万到超过100万的RSS订阅，微信也有几十万订阅，开始对越来越多的人产生影响和改变，并因此变成一个自由职业者，这一切都是靠自律才让我有更多的选择和可能性，在研究时间管理之后，开始发现自己的工作和日程安排有很大的改进余地，从一个绝多数的时间都被工作所填满的工作狂，开始控制计划、晨间日记、控制注意力、做好主要事情、平衡好工作和家庭，有时间考虑生活的不同角色和人生目标，最终做到时间自由、事务自由，自律的结果就是有大量的时间和精力在自己喜欢的事情上。正因为自己的自控力不够强，才开始研究怎样去培养习惯，用学到的方法来培养了很多好习惯，导致整个生活都被彻底改变。拿身体为例：有段时间身体很差，体重超标，开始坚持慢跑、运动、控制饮食等习惯，100天之内就把体重降了下来，坚持1、2年之后，能明显的感觉自己的体质和力量一点点的增强，偶尔跑个半马一点问题都没有，当身体变得越来越棒的时候，面对是一个与众不同的世界，自律让我有能力去享受生活中的美好。评论中有人问方法，都在知乎上回答过：
高度自律除了性格上的因素外，也可以看成是一种选择：牺牲一部分自由和乐趣，来换取的进可攻退可守的战略优势。首先，自律可以看成是两方面的作用：1. 对外在赏罚规则的趋利避害；2. 对内在价值观、道德观的遵循。高度自律的人对外在的赏罚规则不仅会相对敏感，而且很可能也将外部的一些规则同化至自身的价值观中。比如政府（外在因素之一）规定不能吸毒，人们不吸毒一方面是为了逃避缉毒部门的惩罚，另一方面也为了避免被毒品毁一生的自我侵害，而高自律的人还可能将使用精神类药物制造愉悦视为自身的软弱和无能；再比如高度自律的人不会出轨，并不一定完全因为他们的伴侣会对他们失望或者他们会打输离婚官司，也可能因为他们觉得家庭和睦更有价值，或者只应付一个伴侣更省事，或者世界上有远比出轨有意思多的事自己还没玩过来呢。因此，高度自律的人一般来说内在的道德逻辑会更全面，会覆盖比常人更多的对行为的解释和正误判断（大多数是对自己的规制，不一定非要对别人指指点点）。高度自律的人并不完全是对外在规则的遵守，他们大多数是自发地去遵循一些自设的价值观和道德观，所以自律未必是对体制的软弱或唯唯诺诺，相反，他们做的选择常常高于法律的规范，有时也会违反法律或社会公理。很多高度自律的人拥有强大的精神能量和人格魅力，他们往往对自己的行为能给出令人信服的解释，又由于高度自律的人往往社会成就更高，他们的选择往往也会受到尊重。关于社会成就，这里多解释一些。心理学中大五人格模型（Big-Five Personality Model）的相关实验结果中，认为 conscientiousness （以下简称C）和社会成功最为相关，C大概包含如下几个性格维度：1. 成就：高成就的人更有志向，工作更努力，更自信（越挫越勇相关项）2. 条理：高条理的人更喜欢组织任务和活动，并保持环境卫生，个人物品整齐整洁。3. 自控：高自控的人更谨慎和稳健，能抑制自己的欲望，面对诱惑比较坚挺，更有耐心。4. 责任：高责任的人更可信、可依靠，一诺千金5. 守序：高守序的人更尊重规则、习俗、常规，也更能对期望做出反应，他们不是刺儿头。6. 德行：高德行的人更诚实、更尊重道德观念，自己也比较有道德。（更多请戳）其中，与自律相关的是3、5、6，而其他三点也全部是正相关的。所以高C的人是个完美的员工，这都使他们的社会成就相对来说高于常人（高度自律和领导力也有较弱的正相关性）。另外就是，自控力是和智力发展高度正相关的一个性格维度，具体可以戳：那么，也就可以看出，为什么高度自律是“进可攻”的，因为它帮助你更专注地面对自己要做的事，减少干扰，如果你还同时拥有更清晰的人生目标（大多数高度自律的人都有），那么你就能比别人更快速地走向成功（高度自律的人的成功并不一定是我们广泛认为的名利上的成功）。比如一些高票答案中，高度自律的答主们在面临和周围同学一样丰富多彩的外在刺激时，会更多地选择对自己学业或事业有用的活动，而减少自己娱乐的时间和频率。我自己的一个体验是，因为不屑于作弊（对以作弊取得成功有一种道德上的反感），我会比那些期待在考试中通过作弊来拿分的同学投入更多时间在学习中，自然也获得了更完整的知识体系和更多被称为大神的机会。当然他们在我学习的时候去玩了去happy了去找姑娘了，我没有，所以高度自律本质上只是一种支配时间的选择，我们并没有因为高度自律而获得一些额外的东西，我们只是牺牲掉一些东西换来一些其他东西。在我去美国之前我曾中（yu）二（chun）地认为自律是每个人应该做的，而在我受美国熏陶之后我认为自律只是一种选择，每个人都可以选择自己的生活方式，在没有违法的情况下其他人没有权力指手画脚，因为每个人可以有不同的价值观。当然，这也是为什么我也变得更不在意别人对我价值观的评价了。那么对于“退可守”来讲，除了少数极端分子之外（你会发现很多极端分子也是高度自律的，他们强烈地遵守自己的价值观，尽管有些时候是被强加的），他们在法律和道德上几乎没有什么不良记录，除了会更容易获得信任之外，一般来说根本不会有什么牢狱之灾，就算意外发生他们可以很快地脱离困境。这里举一个例子，就是前一阵儿成都女司机多次变道被打的事。她因为多次对镜头撒谎不承认错误（当然，也可能是规则意识淡薄），遭到网友的疯狂人肉，一些以前干的事和开房记录都被网友扒出来（而且从她家人包庇她的方式来看，她很可能是从小娇生惯养惯了），在舆论战中被翻盘后血崩。这里额外说明一点：在镜头和媒体前说的话，属于公关行为，和平时穿什么衣服不一样。人在公关行为中需要为自己的行为负很多责任，如果你撒谎，搞不好会涉及伪证或诽谤；另外就是，网友的精力其实是有限的，没有人非要因为别人做错了就去人肉别人，同时期爆出来的云南导游怎么就不见这么大声响呢？所以在成都别车事件中，有很多个人因素造成了事件的激化。如果她是一个自律的人，这些麻烦都不会有。所以这里也提醒家长们，你可以不用让孩子高度自律，因为作为一个高度自律的人我确实也觉得自己只享受有限的自由（但是很多事能更专注、反而获得更多乐趣），但也切记不要娇生惯养，这样被人打了还要挨顿骂，太不值了。如果有得选，我肯定选高度自律的人做为合作伙伴，可靠、可预测、风险可控。一个劣迹斑斑的人几乎找不到工作，这个你们都理解吧？所以总得来说，这个灵长类的社会是大致公平的，高度自律的人通过牺牲一些自由和乐趣换取一些进攻优势和防守优势，不一定是好的玩伴但一定是好的合作伙伴；不自律的人则面对更多风险和不确定性，可以给你带来更多惊喜也可能带来更多意外。
泻药。没太多感觉。自律本身是一件非常有毅力的事情，必须拥有强大的心理才能进行吧。我反正觉得自己做不到。我最自律的阶段是高中三年和大学前三年。那是因为家庭的条件极度困难，我逼迫自己戒掉了所有的恶习。外在压力起到了决定性作用，个人的决心当然也有一定作用。只是随着后来条件改善，简单的来说就是赚到的钱越来越多，生活越来越富裕后，就会开始放任自己放纵一些了。不过，我非常非常敬佩那些有高度自律习惯的人。我觉得一个人能对自己狠，都是非常了不起的。
不建议效仿。———————————————————两年。包括大年三十，包括大姨妈，过午不食（五点半啃一个红富士）晚上暴走，天天如此，126斤的我，瘦成了这样???
我很喜欢知乎，也很喜欢这个问题，以及下面高票的回答。结合自己的经历试着答一下。我算是一个自律的人吧，至少在高中时候。正如最高票说的“孤独”一样，一个人时最容易自律，因为你无法控制别人，却可以某种程度上控制自己。当时自律到什么程度呢，可谓“计划+执行+总结”狂魔，爱列计划，年计划、月计划、周计划、日计划，日计划里每半个钟头都是计划好了怎么学习的，而且执行力超强。那时大家都有寒暑假，寒暑假对我来说算是一个“自由支配自己时间”的好时候。每天钉在书桌前至少看12个钟头的书，（早上6-7点读英文，8点-12点，2点-6点，7点半-10点半，各个时段学习任务不同）。高二时家在东莞，记得暑假家里三楼（顶楼）空调坏了，真的热得不行，妈妈跟我说去二楼学习吧，我嫌二楼家人在聊天影响学习，广东大热天的在三楼看《五年高考，三年模拟》，因为我有定计划下午要看这个书。大年三十家人在外面看春晚，我是吃了团圆饭就要去学习的。我初中三年高中三年都晨跑，除了下雨没有间断过，下雪的时候也会跑。晨跑完读20分钟课文或者单词。所以现在很多高中同学说起我，就是那个“早上晨跑完在操场读书的神经病”。怎么说呢，我觉得自律，并不是抑制欲望，只是因为心里有一个更大的愿望。其实身边人对我一向宽容，爸爸有一次还写信给我“我们不是为了考哪所大学奋斗，而是为了更幸福的生活。“，也没有太多超过别人的好胜心，这么努力是因为——当时有一点中二病，一心想“我要很努力做一个很有能力的人，这样我可以为社会做出很大的贡献”。而做一个有能力的人，我觉得就是要好好学习，才可以做有能力的人。（不知道什么鬼逻辑。。。，默默的擦汗）有了这个愿望，回想那段日子，我并没有觉得辛苦。如果你自律的那个结果你不认可，那自律就很费劲了；如果你从心里认可，就会想尽办法去实现的。而当时的我，一想到可以为社会做贡献，让别人的生活因为我的努力变好一些，简直就想向天空比出我的红心（什么鬼），真的是很认可这个目标。但如果对目标不认可，就不行了。比如减肥之类的，我觉得缺乏行动力还是很多人认为"我这样也很不错呀”，不知道瘦子和胖子的人生是不一样的。比如考CPA，我报过两次名，真的书都没有去翻过，因为一直觉得考CPA对我没什么用（又是一个什么鬼的逻辑）！但是考CFA，前年第一次考就认真考，因为真的很贵！那时准备的两个月，又要出差又要上班，只能在飞机上、地铁上、高铁上去看书，一周末就回东莞姑姑家，因为我知道在深圳肯定朋友会找我玩，我肯定会去玩（我知道自己是非常不会拒绝别人！），只有在东莞没人找我玩。现在也在比较认真准备，因为从心底觉得考CFA对我的工作是很有帮助的。我不太看单纯的自律方法论之类的书，比如说怎么设闹钟啊，怎么短期激励自己啊，怎么冥想啊，怎么这些我都不怎么看。我觉得你有了目标，你认可这个目标，自律是由内而外的，你会去找方法的，内在的动力强过外在鼓励一万倍。回望那段日子，我也很感谢，因为认真学习，给了我一个还不错的大学。不同的大学，平台是不一样的。如果有机会，我也还是会那样努力的学习，因为高考是很难的功课，尤其当时我在湖南竞争激烈，而且我们三线城市教育条件不是最优越的（希望高中老师看到这个不要难过，我很喜欢高中的老师，他们对我很好水平也很出色，但是教育水平是受大环境以及从小的各种教育影响的，我底子比较弱）。有多难呢，我是我们市文科状元，但是离北大的线还差10分。所以我必须特别努力的学习，才可以考到比较好的学校。所以虽然自律给了我很多后遗症，失去了一些东西，但还是很感谢那段时间。当时的自律的习惯用到现在，我也还是一个“计划+执行+总结”狂魔，爱列计划，年计划、月计划、周计划、日计划，而且也会有年总结、月总结、周总结、日总结。这个会让我时间用的比较有效率，有次序，目标比较清晰，也比较容易实现。我出差比较多，每次出10天以上，会写两份报告，一份是工作上的，给自己和公司领导一个交代；二是给自己的，看看自己在心智上和经验上有什么成长。另外就是会比较不容易给自己找借口。每天睡前拉筋15分钟啊，看20分钟书啊，列计划会要去做。比较不容易”懒“，一是对目标认可，对执行计划的结果认可；二是更辛苦的事我都经历过，我知道有这个目标了， 你是肯定会有一个办法去克服自身的困难的，一定的。贴一下计划(现在已经不会细化到半个钟了）（我的公共号Jonna上有我的年度和出差总结的文章，感兴趣可以去看一下）但是这样有很大的问题。一是如果用自律的标准去要求别人，就会变成”较真“，会给人际交往带来困扰；二是不能享受”意外或者放纵的快乐“；三是不知道很多事要随缘的，不是你可以计划来的。较真的问题。我的表妹是一个很随性的人，前年她来深圳找工作在我家住，我看她经常在家刷qq空间不去积极的找工作，也不知道要列投简历公司的表，对自己想做的职位也不去调查，也不认真看面经，就很抓狂，跟她说你要”列计划啊，执行啊，检查进度啊"之类的。表妹受不了了，跟我说”姐姐我知道你这样做是对的，也是为我好，但是我不习惯也不喜欢这样，我有我生活的方式。“我听到她的话有去反思自己，真的是一个人过自律的日子过得太习惯了，所以会不自觉的要求别人。包括迟到这种事，我自己尽量不迟到，迟到会很抱歉，提前发短信告知之类的，但我爸爸妈妈，在三线城市嘛，节奏慢的不行，就不会有这种概念。过年回家时，有时会抓狂，因为有的朋友干脆取消了活动，也不着急通知你。爸爸妈妈对你的抓狂就是置之不理嘛，觉得你的原则要求是什么狗屁，自己去消化吧。有一次爸爸和我说，很多事尤其生活上不要太较真，因为这样会很累，自己也累，身边的人也累；而且会伤害到身边的人。爸爸认真的和我说，年轻时他也是很容易较真的，为此伤害过身边的人，觉得很后悔。我思考了这个问题，人一生很短的，很多事，包括时间、金钱，都不要太计较，虽然会看起来”不那么自律“，但是人生不是法庭，不用时时审判自己，更不应该时时审判别人，享受很重要。我自己学习消化的还行，今年表妹跟我说，觉得跟我在一起很轻松很自在了，我觉得对我是很大的肯定。意外的快乐。大学时较真，如果和室友出去玩，会说清楚玩到几点，因为”美容觉“很重要。如果到点聚会没散，我就想先回宿舍（到底是什么鬼！）。有东西跳出来干扰我的学习计划，就会觉得不开心，因为要重新弄计划！现在真的不会，如果聚会开心，迟一些也可以；不开心，我要早走的。计划之外的事，就是旅行时意外的人和景，这难道不是让人脑洞大开别有洞天吗？随缘工作上，有时一个客户跟进，跟到一半种种原因做不了了，会觉得沮丧——这算是自律症者的控制病吧！我的计划那么好，尽调啊，融资方案啊，推进时间表啊，弄得这么详细，怎么会有这么多有的没的东西出来？另外如果大家都同意做的项目，但是某一方种种原因没能跟上的时间表，我也会觉得”怎么可以这样？“但是工作久了就知道，其实项目就是50个可能的机会里，有一个可以，就是撞大运了——自己能不能做成一件事，不只是因为自己有努力多少，还看大环境，看天时地利（现在这个油价，我们也在努力推项目啊，摊手）。我还是会去列时间表，去推项目，去check进度，但是不会抓狂了。队友主观客观掉链子是常态，我们不能去要求别人完美，只能自己尽量去看着这个事情去做到自己能做的。而且我有一个想法，就是在感情上，小事要动脑子，要自律，克制自己的说词，克制自己一百次想要说”what the F***“的冲动，站在对方的角度想问题，考虑对方的感受，但是大事就看自己的心了。是不是谈恋爱，是不是结婚这种大事，不用自律的计划比较，时候到了，就是到了，碰到什么人也不由你做主，你只能把握你能把握的现在，享受这种未知；时候没到，你可以去创造机会，但是缘分的事情，妙得没样没样的，控制不来。最后说一下，自律、忍耐力在我看来其实是一种高贵的品质，意味着为一个大的目标的努力和付出，意味着为了自己所珍重的东西放弃眼前的一些诱惑。自律和时间一起搭配，生活会给你回报。但是自律，特别是严苛的自律，不适用于朋友（工作伙伴有时可以），不适用于很多事情，而且计划外也是有很多享受和惊喜的，Enjoy~
人啊，这辈子最难的，就是把握平衡。高度自律，不是每个人都能轻易做到，但是，那些能够比较轻易做到的人，一定能够体会到我上面那句话是什么意思。我曾经在初三毕业的时候，通过强力的自我管理与控制，写完了一部40多万字的长篇玄幻小说；我也曾经为了让写代码如同写文章一样“下笔如有神”，通过高度自律来学习编程、记忆各种代码模式；我还曾经为了系统地理解经济学体系及其相关量化分析而为自己设定了书目和阅读学习计划并监督自己完成。（注：在十六型人格里面，我是非常典型的INTJ，对自己严格，对别人也严格。）这些经历给了我什么启示呢？那就是上面那句话，即人这辈子，最难的就是把握平衡。什么意思？如果换一种说法，那就是：一定要注意，上帝非常公平，他不会白白给你一项能力，而不悄悄拿走什么，如果你没有意识到、或者也没有理解到上帝给了你某种能力会悄悄拿走什么，那你在人生中，很可能会掉进某个潜在的大坑。切记！说的具体一点，则是两条：（1）.能够高度自律的人，往往把握不了度，产生过度控制，情感上也容易自我中心化；（2）.高度自律的生活往往是为了解决某个具体的问题、达成某个具体的目标而设的，确实能解决一些问题，但不能解决所有问题——一旦高度自律遇到某些不适应的问题的时候，你就会看到它的另一面，那就是——滋生焦虑。对于第二条，高度自律能解决的问题是哪些呢？是结果反馈周期较短的问题，比如写作、背单词、记东西、刷题、锻炼身体，学习某项具体的知识，你是可以看到量的增加的，量的增加就是反馈。这些事情，可以通过高度自律来解决，你也会因为看得到的成就而感谢自己。高度自律不能解决的问题是什么呢？一方面，是结果反馈周期较长的问题，即便你高度自律一段时间也看不到明显的结果，还是感觉原地踏步或者感觉没有意义，比如减肥，比如大学的纯理论学习；另一方面，是结果依赖于外部、结果不明显或者智力型要求较高的事情，比如编程——代码背得多，写得多，但是学习者往往感觉编程能力并没有多大改善。我就曾经在学习编程的时候焦虑过——同样的生活，我在之前写作和学习纯理论上面可都没有感觉过。焦虑会让自己怀疑自己的能力，感觉在周围人里面，就我最笨。即便看了一干励志书籍，也没用。（要知道，我曾经为了逼自己每天按量写小说，可是用了很多励志鸡汤书籍来激励自己的啊，效果也还不错！）后来，直到我思想上理解了我做的事情具有不同性质这件事情之后，用一些方法改善了反馈周期之后，我才慢慢调整了做事的心态，对于焦虑也有所克服。所以，今天看到这个问题，作为一个过来人，我想说的是：高度自律是一个好习惯，好方法，但不一定能解决所有问题！一定要分清你解决的问题的性质，必要时转换做事的想法和方法，不然很容易就会得到高度自律的副作用——焦虑。一定要理解你自己做的事情的性质，把握好平衡！PS：锻炼身体是结果反馈周期较短的事情，只要你锻炼一段时间（一两周），就能感觉到精神状态的明显改善，但减肥不是——即使你锻炼几个月，也不一定瘦下来的。
第一点，时间会过的很快。 上学时期，或者高考，或者考研，穿梭在宿舍，食堂，教室三点一线的生活。这样的生活没有太单调，因为每天可以学到东西，一个礼拜下来就能进步很多。但是这样往往会疑惑是昨天吃的番茄炒蛋还是前天吃的？每天都是定时定点的去做一件事特别容易让做的事情重叠起来。时间似乎也就过的快了些。 第二点，所有杂乱无章的东西都想去打理规整。 今天宿舍不干净，会立刻收拾干净整齐。笔记要记得规整，写的清楚，不允许乱写，草稿纸也写的很清楚。我倒不认为是强迫症。因为这样是让身边实事物的规整，变的更好，而不只是为了自己内心的不爽快。最后，自律的生活很快乐，没有自己给自己找麻烦，一切井井有条的顺利。
压抑，不开心，这是最真实的体验， 或许这种感觉会随着我的年龄增长而缓和，但绝对不会变成愉快。这也是许多人无法高度自律的原因。刚进大学的时候我的计划是跟着导师做research然后出国读master，可是感情学习上的各种不愉快以及刚进大学的不适应让我特别绝望，我甚至不知道该干什么。最后被迫发邮件向导师求助，他的回答极其简洁：刷gpa，读paper，坚持锻炼。于是，我就只干这些事。每天的生活大致是这样：高度自律无非就是为了达到目的强制性的约束自己来保持工作学习的效率，附带的痛苦是为了让我们保持清醒。说实话，至今我都无法做到写日程表，因为完不成的时候实在太痛苦了，情绪经常处于崩溃边缘...关于上面答案提到的bonus，我们这里也有，只不过在我们学校这是一种公共资源。开放式的教学楼宿舍楼，24h的自习室，寝室也是24h有网供电，最棒的是实验室也是选课之后可以随时使用。唯一遗憾的是图书馆晚上会关门。所有课任选，你经常会看到电子系的课上坐着物理甚至生物系的学生，为了防止学生选课过多，学校还专门规定了学分上限。有时我还会庆幸，辛亏不是全校的人都那么爱学习，要不我得被甩到哪里去啊在这种情况下自律变成我必须要做到的，因为和优秀的人比我真的是没什么天赋。选不选择自律也依个人情况而定。按照我的观察来看，那些成绩优异的人并不是都自律，他们只是在某个方面很拼。你自律也不意味着你会成为大神。也就是说自律并不是一个人变优秀或者优秀的原因，它只是一种手段，这点上面的答案解答的很清楚
这个我比较适合回答------------------------------------------------------- 张大侠、轮子哥、杨大侠，快点来教教我，怎么获得点赞哈哈不知道怎么整理答案比较好？能不能帮我看看我的答案写的怎么样？题外话：昨天没有写下文，只先给出个开头，结果添加下文后，才发现被折叠了，现在好了，可是木有人气阿。-------------------------------------------------------就像被附体了一样，不用提醒，不用想起。答案写的有点乱，先从大学一年级想起。其实自律这东西，确实是养成的（我不确定是不是有先天因素）。自律的人，专注力非常强，也就是，比如你随时从一个地方到另一个地方（比如从图书馆到菜市场），并不影响你思考你的感兴趣的、专注的领域内容。现在先从履历、事件简要讲下：大一第一个学期时，应该太任性了，参加社团，准备考试的时候，直接裸考。。真的是裸考阿。。结果就是，大一就挂科了，还是专业课。我了个去。呜呜大一第二学期，渐渐谈出社团（不练双截棍啦）。每天除了上课、去食堂吃吃饭，都是直奔图书馆，实现高中的愿望——博览群书、古文、成为编程高手。后来图书馆有个活动，好像是进馆达人还是借阅达人，我是全校第五名。（当时还是大一，前五名基本就是学长学姐那辈分）后来，大二我参加比赛了，专业课的比赛，全省一等奖。大三参加一个全国的比赛，也是专业课，我带队，两个人，不过因为准备时间才一个多月（其他队是准备一年到几个月不等），当时又有一个队友中途退出。工程量加大了。我负责系统设计、服务器代码、.NET客户端代码、项目文档。另外一个队友，负责移动端代码。在这期间，每天就是旷课去写代码，有的课不敢旷，在课上，还是很有“精气神”、很有战斗力哈！！敲阿敲，终于初步完成了系统的初步框架和功能。时间差不多就是一个多月，现在想起来，当时真的是附了体阿，着了魔阿。专注力很强，那个时候。（其实大二参加的那个比赛也是，不过当时是打基础，现在是突破。） 一天24小时，从早上9点多（旷课、睡懒觉了，我起不来）到晚上11点，都在写代码，而且越写越来劲。这个比赛，队友其实都没有我的专注力、动力，开始的时候。后来，受我影响，他的状态也来了。据他说，他后悔大一大二和舍友在宿舍打游戏，没跟对人，现在收获很大，专业知识。其实我想说的是：1.
自律这东西，首先是你要有很强的专注力。2.
要有很强的专注力，前提是你在某个领域，很喜欢，同时到了一定程度的思维密度（就是你在这个感兴趣的领域吧，你有了一定的知识、见识、视野上的基础了，广度、深度同时都要有）。3.
自律这东西，如果从我的角度的理解，全面的说，需要专注力、感兴趣以及很强的动力。4.
自律（专注力），会影响你身边的人。贴个小广告哈个人网站 ------------------------------------------------------- 10:00更新贴下评论：再次回到本题的问题，其实自律。我的理解是这样的，首先是思维上有个方向（战略上的），又很有朝着这个方向前进的动力（感兴趣、欲望，有时候实现愿望和梦想也是一种欲望），然后自律的前提条件就有了2个了。接下来，就是硬件基础，你在自律的（动词）这件事情上，有知识储备、知识获取能力、知识提升的能力，那么这个时候，自律就相当于火箭有了推进剂一样，就形成了高度自律了。以上，个人见解。感谢轮子哥点赞！喵 有人气了哈题外话：哈哈 人家QQ暴露了。。。QQ群现在已经没落了，就不贴，涂鸦了-------------------------------------------------------------------------------------------------------------贴几张图，不是广告帖，真心不是啦啦我贴图，主要是想说明当时，喜欢编程，所以在生活的方方面面都投入了。-------------------------------------------------------大一建的一个群，当时很多人，火了一段时间，现在.....，正在努力的学习编程的那段时期，建的一个群：买的C语言的书，作者是C语言的缔造者Dennis M.Ritchie（很少人知道，喵）大二折腾的一个Android App，主要是想做个给自己用的。大二折腾的一个Android App，主要是想做个给自己用的。折腾WIN8（刚出来，马上尝试了）：现在，在折腾网站，边实习边自己做个网站（测试版的网站模板是参考网上开源的，正式版我会从三层架构、网络安全等考虑重新设计和编写代码）：
高中时候我也好自律的，本科时候也挺自律的，体验就是很紧张，我爹说：“你太紧张了”读研的时候决定改正这个坏毛病，做事放轻松，时常偏离轨道去玩啊，steam 买了一堆游戏锻炼看心情，看专业书也是慢慢推公式，一本书看了两个多月还在磨蹭。感觉内心特别平静，比自律的时候智商高了不少（测过所以啊我想，自律其实可有可无，重要的是对一件事情念念不忘长期地做，至于是按照计划，还是断断续续天马行空，看个人喜好最重要是开心。
不要以为自律的就没有快乐。。。总有一些事情是要做的。自律，可以慢慢形成习惯，减少痛苦。。自律的干了自己不相干的，可以愉快的有更多时间干自己想干的。
感谢大家对这个回答的支持，这是我的专栏：交易员，就是一批进行低买高卖（或者高卖低买）的人群，介入市场有股票、期货、外汇、期权等很多选择，一般交易员只会进入一个市场，股票期货两杀交易员比较少。看到很多交易员来回答这题，我也来说下，因为我早期当学徒的经历和工作因素，可以让我做到高度自制：1.想要做这一行（交易员）就必须足够自律，不能让钱毁了自己，因为这行让钱毁了自己的比比皆是（钱一多就容易忘记自己是谁），当然在你得到钱之前，过程也是很艰难的。成功的交易员都是很有钱的，这个时候你会发现一切都是可以消费的（包括任何级别的美色），一切都是那么便宜，你的良知、道德、早期的生活习惯，是很容易被考验的。比如Livermore最后被酒精、美女搞垮了，《华尔街之狼》原型乔丹·贝尔福特就是被毒品搞垮了。2.现在社会有很多人都崇尚健身，却很少有人会说我在锻炼意志力，很多人在一方面很节制，在另一方面却很糜烂，你越是节制，你可能就越是变态，猥亵女学生的校长、五十度灰的男主人公，都是一些例子。所以很多女孩子说某个男的表面一本正经，完美无缺，背地里什么样子自己心里清楚。从这个角度来说，表面上缺陷越多的，可能更加可爱和纯洁。3.意志力和肌肉一样都需要锻炼，并给自己有容错的空间，我们都是人，无法做到十全十美，假使你做到了在某个方面十全十美的节制，相信你在另一方面可能是相当变态和无节制的。4.执行力在交易中是至关重要的，我告诉你，你只要按时上下班，每个月15号就可以获得1万美元的工资，你会坚持做到吗？每天按时上下班，就是交易系统的具体规则。这也是交易员需要高度自制的原因——有军人般的执行力，事实上，很多在期货市场呼风唤雨的大人物都有当兵的背景。推荐阅读：5.人越是自由，越需要更高水平的自制力，能摧毁人的无外乎几样东西：健康、金钱、时间。其中，时间是头号杀手。6.我崇尚从最细小的习惯培养开始锻炼意志力，这也是我师父交给我的方法（一次没有做到罚款500元==！），依靠这个方法，基本上可以做到——说到就能做到的水平，当你给自己定了一个规矩，比如“每天浇花”，那么，就要把这个习惯当初每一天最重要的一件事情，当你完成它后，你会持续不断的得到正向的反馈，你会觉得我这一天没有白活。坚持一段时间后，加入第二个小习惯。7.高度自律并不是让你做一个圣人，之前也说了，没有十全十美的自律，如果有，其他方面也是可能有缺陷，这告诉我们，当自己犯错的时候，要善于原谅自己，而不是责怪自己，没关系的，明天做好就可以了，因为我们不是杀手，是可以犯错的。（找出原因，避免再次犯错，人可以犯错，但三番五次犯同样地错误就是不可原谅的）8.有技术的人总是孤独的，这是《GQ》5月刊总监张伟在卷首语的一句话。9.这个世界上又很多成瘾患者，比如性瘾者，烟瘾者，咖啡因上瘾者，我说的是高度成瘾的那群人而不是贴个标签让自己看起来酷一点的人，他们是很痛苦的，希望你们可以看心理医生，对于这种人，如果你希望自己戒掉，那么以后最好一次都不要再犯，一次都不要。10.高度自律的人，比如乔治阿玛尼，他说他得生活没有任何乐趣而言，他不抽烟不喝酒，晚上10点半睡觉。11.高度自律就是这样孤独和无趣，所以艺术家们总是被人所羡慕和向往。如果不是因为一些特殊原因导致你必须要严格自律，那么作为一个普通人，平衡是比自控更加好的词汇。