郑多燕减肥操,尼马神操啊……有没有人坚持跳10天以上的
郑多燕减肥操,尼马神操啊……有没有人坚持跳10天以上的
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作者：　回复日期：　17:52:40　&
　　@敲巧一下笔
21:43:07　　　　请问去哪里学这个舞啊啊啊啊啊啊！！！急求 　　-----------------------------　　/playlist_show/id_5483328.html　　楼主贴给你 虽然有点晚呢
作者：　回复日期：　17:54:22　&
　　@为了减肥注册个哈
21:30:02　　　　汗死。楼主室温多少度啊，有这么夸张么　　　　　　　　夏天我几乎每天连续跳，是大汗淋漓没错，效果也还行，也确实腰酸背痛好久，但是习惯了就好了，呵呵　　　　但是现在，室温15°以内的，我根本就不怎么流汗，只是感觉全身潮潮的，根本没什么汗流哦，郁闷　　　　　　-----------------------------　　
楼主在北方 家里有暖气的 估计室内温度差不多20度 不会再高了 　　 我坐着上网都觉得四肢冰冷的 但是跳完真的一身的汗 主要是楼主平时不运动的作者：　回复日期：　17:56:40　&
　　@鸣海大我
21:42:58　　　　顶一下楼主。话说我有一年减肥也是。暴走，就是嗷嗷走，比跑都累，小腿走一会就酸的不行，每天晚六点出门，九点多回家。没控制饮食，就三餐正常吃（正常吃一碗饭，大概三两）。走了差不多一个礼拜，天天早上量体重 没反应T_T可是不是第七天就第六天早上。我靠!一公斤没了!第二天也是!真的!第三天差点，一个礼拜真的是六公斤!十二斤啊亲……运动减肥是这样的，起效慢，但是真的很健康，人也轻快!祝坚持!祝成功!　　　.....　　-----------------------------　　
现在楼主已经知道运动的重要性了 我希望自己就算减肥成功 也可以继续坚持抽空就动动 毕竟对身体有好处 延缓衰老神马的 楼主怕的就是自己只有三分钟热度 长久不了 所以你们的监督真的很有用啊作者：　回复日期：　17:57:25　&
　　@采图钉的小姑娘
21:55:36　　　　我都是跳第八套廣播體操。。。。 　　-----------------------------　　
方式很多 你是强身健体吧 不过能运动就是不错的 鼓励作者：　回复日期：　17:59:55　&
　　@evial522
22:04:47　　　　你们都有在控制饮食了么？？？我觉得我费心巴力的跳神操，就是不想饿肚子啊。。。嘴巴馋啊，我尽量8点以后不吃东西已经是极限的极限了！！　　　　果然胖纸都是吃出来的！！！！捶地！！！！管不住嘴啊我！！！ 　　　　-----------------------------　　
楼主上个月也是不节食的 但是下个月有活动 所以你懂得 我只是希望快点出效果　　
话说 楼主也是超级吃货一枚 我节食也不过一周而已 感觉肚子小一圈 不过在生理期 所以没称体重 不是都说生理期会重一些么 我怕打击我的自信心　　
你要是不急着减 还是慢慢来吧 人生在世 不吃还有什么意思 不过 一定要控制 别太多就行了作者：　回复日期：　18:02:18　&
　　@aidytakki
22:09:14　　　　今天上午就出门了，一天都在外面奔波。晚上我老公踢球，我在雨中站了俩小时，累死我了，还不如我亲自上去踢。今天上午喝了一盅燕麦银耳红枣粥，中午吃了叉烧饭，晚上吃牛蛙和半盘年糕。不过我现在还是好饿啊o&_&o今晚我要熬夜看欧冠，不知道明天有没有精力锻炼。话说我真是倒霉，一个多月没跑步，本来准备这两天开始跑，结果就下雨了。唉，去年这个时候，我可是穿着背心跑步的-_-||　　　　　　 本帖发自天.....　　-----------------------------　　
我说 大冷天的 你这病才好 能不折腾自己了不　　
慢慢来 表率就得有表率的样子么　　
我正常吃饭的时候老也觉得吃不饱 但是开始节食以后 奇怪了 不知道是习惯了还是什么 居然没什么饿感 加上最近用脑 感觉细了一圈了 虽然不是太明显 我决定等到节食半个月的时候再去称体重作者：　回复日期：　18:03:40　&
　　@aidytakki
22:14:45　　　　话说我也是经历了被小三，遭遇小三，才熬到今时今日的。你要擦亮眼睛并且坚信男人都是不了棺材不掉泪的主！　　-----------------------------　　
现在说太早了 等到楼主相亲成功 （下月相）我就来给你报喜
然后你再好好教教我 没谈过的孩纸需要教导啊作者：　回复日期：　18:07:18　&
　　@Peach_Princess
22:22:13　　　　楼主MM 嘿嘿 短信给你绝对不会要版税 比起你这楼带给我的健康 一条小短信算什么呢　　　　隔壁吃苹果瘦身的楼里说大姨妈来这周是黄金7天 像你这么注意 连来这个都不忘健身 会瘦更快的 　　　　看你的食谱 你也很健康好不好 我吃豆腐都直接一盘 o(╯□╰)o 　　-----------------------------　　
哎 我都没脸跟你说 昨天被骂 哭了好久都没运动 直接睡了 然后今天心情特别不好 结果中午我吃了66个杏仁+牛奶麦片 你没看错 66个啊 按一个8大卡算 我也快600了 再加上早上的一个鸡蛋一杯粥 我想哭死……不过暴完杏仁 我心情一下子变好了 O(∩_∩)O哈哈~ 郁闷一扫而光 所以不算后悔 但是大姨妈着 又不敢剧烈活动 我今天还是瑜伽好了作者：　回复日期：　18:08:56　&
　　@Peach_Princess
22:25:11　　　　相亲的时候 你一定美美的 希望相亲对象很优秀 祝楼主MM相亲成功 　　-----------------------------　　
囧里个囧 下个月过年前啦 不过还是谢谢你作者：　回复日期：　18:09:53　&
　　@猪肉卷很腹黑
22:26:16　　　　坚持不下来啊，太懒了，我就是懒死的 　　-----------------------------　　
懒惰如我都动起来了 你还是动力不够啊 妹子 动动吧作者：　回复日期：　18:11:01　&
　　@Peach_Princess
22:27:44　　　　今天跳完正好第十天 嘿嘿 现在跳起来没那么累了 我打算坚持跳2个月 再做3或者4 慢慢的加大运动量 一下做太多 我怕把自己吓跑了 坚持不下来　　　　到现在为止 每天都还很有动力的跳 每天盼着跳的时间　　-----------------------------　　
每天盼着时间……你好强作者：　回复日期：　18:12:30　&
　　@Peach_Princess
22:31:41　　　　楼里的妹子 要响应楼主MM的号召 每天都来打卡 大家互相监督哦 想偷吃零食的时候就去幻想分手吧 哈哈 或者来这楼看看自己前几天的劳动成果 看看自己前段时间的热血 会有抑制想吃零食的效果的　　　　今天刚看了一个报道 耶鲁大学做了一项研究 研究结果表明 如果你一直告诉自己吃的东西是高热量 那么胃就会分泌比较少的“饥饿荷尔蒙” 所以 意思就是说 瘦身的人要告诉自己吃下去的东西是高热量 这样不容易饿 有.....　　-----------------------------　　
昨天没来 今天来看又翻一页 这楼纯粹是你们俩　　　@aidytakki　　带着筒子们堆起来的呀作者：　回复日期：　18:13:54　&
　　@北北的夏
22:35:47　　　　负责任地告诉你，跳下去绝对有效，反正我是瘦了，虽然不多，但是效果还行 　　-----------------------------　　
很感谢你的负责任 ~~~~(&_&)~~~~ 　　
楼主会坚持的 塑身也不错 或者至少能在冬天流汗 也不错是不是作者：　回复日期：　18:15:27　&
　　@大眼睛鱼爱吹泡泡
22:47:20　　　　看到这个帖子，25号的时候从网上下载了3套，26号开始跳，每天最多跳15分钟，不敢咬牙跳下去，怕太累反而坚持不了。　　　　跳3天之后就有发现腰上的肉少了点，现在跳12天了，每天还是只跳15分钟，已经不像当初那么气喘吁吁，觉得不累了，今后打算慢慢增加时间。　　　　配合节食，12天共瘦3斤，我觉得速度好慢啊……不过中间还暴食了2次，已经心满意足了　　-----------------------------　　
看来真的还是有效果的 果然还是节食+运动比较好　　
暴食这个 我也有过 不过现在晚上不吃已经习惯了 没什么难受的感觉 也算有点收获吧作者：　回复日期：　18:16:15　&
　　@扮小猪吃狐狸
22:52:19　　　　看见这帖子才知道有这等神操。。。今天试着跳了第一套，累得要死- -　　　　坚持下去，还我小蛮腰！！　　-----------------------------　　
你看郑大妈 人家40多大娘都能瘦成那样 我们肯定没问题的 主要就是坚持啊作者：　回复日期：　18:17:50　&
　　@请叫我王井井
23:46:00　　　　我想问下，我大腿粗和腰有赘肉，哪套可以，那什么球和哑铃就算了，谢谢推荐了！！　　　　　　　　一定要看到啊，看到啊，看到啊~~　　-----------------------------　　
跟我一样一样的 楼主还是推荐1 广播体操那套 全身运动 出汗量大 而且主要就是练腰腿手臂的 不过做完一定要揉小腿作者：　回复日期：　18:19:19　&
　　@要用户名做神马 　01:46:17　　　　看了这个帖子决定明天就开始跳!!水桶腰我要把你变成水蛇腰!!!!!!　　-----------------------------　　
妹纸 熬夜也是减肥的大忌 以后早点睡吧作者：　回复日期：　18:20:05　&
　　@aidytakki
01:38:17　　　　回复第1288楼，@请叫我王井井　　　　我一天跳一天一，跳一天四（做垫子上，瘦腰的），行吗？？？？还是都跳1啊　　　　请大家帮助想瘦然后表白的妹子，　　　　--------------------------......　　　　-----------------------------　　　　谢谢哇，早点休息，我明天一后天四就这样了，嘿嘿，睡觉了，　　　　--------------------------　　　　加油！记得有空来打卡哦　　-----------------------------　　
居然替楼主宣传 ~~~~(&_&)~~~~
我好感动 我爱你啊作者：　回复日期：　18:21:19　&
　　@Peach_Princess
09:31:46　　　　隔壁楼看来的尚雯婕瘦身食谱 不知道是不是真的 贴出来给姐妹们参考　　　　尚雯婕的每日食谱　　　　　　　　　　　　早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝，越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果(最好带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。　　　　　　......　　-----------------------------　　
我比她吃得少 让我赶紧瘦下来吧作者：　回复日期：　18:24:24　&
　　@请叫我王井井
23:46:00　　　　我想问下，我大腿粗和腰有赘肉，哪套可以，那什么球和哑铃就算了，谢谢推荐了！！　　　　　　　　一定要看到啊，看到啊，看到啊~~　　-----------------------------　　　　@Peach_Princess　　　楼上的MM 我去找下那个瘦腿的帖子 一下子找不到了　　-----------------------------　　你们说的是不是那个压腿揉腿那个 那个楼主又白又瘦的 　　我也没找到那个贴 但是要点就是腿放沙发背上 像跳舞前拉伸一样压腿 然后睡前两腿并拢伸直 腰往下压 尽量使胸贴近腿 然后揉捏小腿 揉松就可以睡了　　作者：　回复日期：　18:25:59　&
　　@koukou119
10:41:26　　　　出汗是必须的，我每次跳完那汗水直洒啊，真是的可以甩得出来的~~像下小雨一样啊~但不幸的是只坚持了2个星期，太累了，全身都痛啊~~现在报了健身班，练瑜珈感觉还不错，很温和的运动，但一样会出很多汗啊~~ 　　-----------------------------　　
瑜伽也不错 我做完也会觉得身上酸酸的 但是不怎么出汗 就是微微有发热的感觉作者：　回复日期：　18:26:52　&
　　@huano小沙子
10:48:26　　　　有木有瘦手臂的，以前手臂上的肉结实，现在肉软了都塌下来，就是那种蝴蝶袖吧好像，谁有高招求解 　　-----------------------------　　
我觉得郑大妈的一套 挺瘦手臂的 跳下来手臂非常酸 应该有用的 另外 瑜伽也可以作者：　回复日期：　18:27:56　&
　　@我是花花猪-08 15:04:28　　　　今天跳操第二天啦 每天跳两遍 中午一个下午一次 一共一个小时吧 裹保鲜膜跳期望有效果 　　-----------------------------　　
妹纸 运动量太大 怕你坚持不下来啊 你要是决定一天两次的话 就别节食 要不跳不动的 一天一次 可以配合着减少食量作者：　回复日期：　18:29:21　&
　　@姓纳兰的假公子
16:54:19　　　　坚持一个星期了，早餐经常错过，午餐正常（有时候一碗鸡块面，吃到饱啊，太罪恶了），晚餐一个苹果+偶尔吃点其他的如杂粮饼干　　　　感觉线条紧实了　　-----------------------------　　
早餐绝对要吃 听说过早餐不吃反而容易胖的说法 我是觉得不吃早餐太伤胃了 还是对自己好点吧　　
线条紧实 说明有效果 要坚持哦作者：　回复日期：　18:30:15　&
　　@Peach_Princess
17:40:05　　　　打卡　　　　早餐 一杯牛奶 一个鸡蛋　　　　午餐 一盘凉拌豆腐 一盘凉拌西红柿 一个橙子　　　　晚餐 两支玉米 八颗草莓　　-----------------------------　　
榜样就是榜样 鼓励一个 飞吻(*^__^*)作者：　回复日期：　18:32:07　&
　　@希望如烟
17:44:18　　　　我也跳了一个月，最近天冷，没跳了。　　　　节食还在继续中，之前一个月减了十六斤，现在还在继续节食中，一共减了二十五斤了。还有五公斤的目标。　　　　准备继续来跳操。　　-----------------------------　　
你跟我想减得量是一样的 不过我还没上称 因为节食才一周 准备半个月的时候称下 我的目标就是郑大妈那种很瘦但是有线条的身材 然后我再努力保持 因为听说会复胖5斤左右 所以我直接留出10斤的余地 加油妹妹作者：　回复日期：　18:36:59　&
　　@谭天赐
17:58:51　　　　当然是夸奖啊，让人开心就值得表扬嘛。　　　　我没节食，不会故意饿自己的。吃饭会注意七八分饱，不怎么吃零食。　　　　我是易胖体质，一不小心就会长肉。之前试过很多减肥方法：游泳，不游就反弹，而且对头发不好。国内的泳池大家都知道了，水质很差消毒水刺鼻。五星级泳池水干净，价格消费不起。　　　　跑步：还买个跑步机呢，跑一阵就腻歪了。建议大家别买跑步机，闲置的几率很高。　　　　喝减肥茶，拉肚子啊。喝减肥咖啡，喝两天和吸毒似地，脸色苍白，扔了。　　　　　　　　跳郑多燕以来体重从64瘦到57了，我166 56的体重刚好，再瘦就骨架了。（纳闷天涯身高165体重45的身材是否真的有。）　　　　而且郑多燕健身操跟视频就可以啊，简单无成本。一跳就喜欢了。我没什么毅力，喜欢的东西不多，一旦喜欢会坚持很久。郑多燕，只因享受这个过程。　　　　　　　　就是我瘦的很慢，第一个月才减了两三斤，腰围瘦了不少。平台期又一个月，然后就又了三四斤这样的。但期间线条会越来越好，体质精气神都提升很多。　　　　　　　　看有的姊妹一两个月就瘦二十斤羡慕啊，我费了半年劲呢。　　-----------------------------　　
囧 因为一直对体重没什么概念 也不知道自己设立的到底对不对 我比你高 170左右的样子 期望是106 …… 因为最瘦的时候是120 所以没什么概念 不过现在这个离我太遥远了 我还是先减到120再说吧　　
减得慢其实也有好处的 因为听说减得快反弹的快 所以换个角度看 你不用担心这个问题是不是 　　
楼主会把你作为榜样的 我要加油了作者：　回复日期：　18:38:55　&
　　@姓纳兰的假公子
19:16:58　　　　早餐：一个煮鸡蛋+一根油条（罪恶，可是我太爱油条了%&_&%）　　　　午餐：一碗鸡块面（吃撑了。。。。）　　　　晚餐：两个苹果（平时都是一个的，今天太饿了%&_&%）　　-----------------------------　　
有条是越吃越上瘾的 因为油大 吃着很香 　　
我没毕业的时候 在学校特爱吃 后来慢慢不吃了 再闻见这油味 我头都大了……真的不健康 能戒还是戒了吧作者：　回复日期：　18:40:15　&
　　@Peach_Princess
21:41:18　　　　　　　　@aidytakki　回复日期： 21:01:39　 回复　　　　　　　　　　--------------------------　　　　　　我有哑铃，6公斤→_→桃纸mm，我刚吃了麻辣香锅，吃了100多，罪恶感啊。。。......　　-----------------------------　　
加我一个 我也要戳 O(∩_∩)O哈哈~ 戳她戳她作者：　回复日期：　18:41:10　&
　　@潘多拉妖镜
07:34:14　　　　土豆下的不是太清楚，最近去下了一个高清版。　　　　　　　　天气越来越冷了，原来我是每天123轮着跳的，打算从今天开始只跳1，因为1最容易出汗，耐寒啊　　　　　　　　早知道我天气热的时候开始跳就好了，唉…......　　-----------------------------　　
这个早知道我也幻想过……　　
不过幻想完了就完了 我们还是接着去跳好了作者：　回复日期：　18:43:10　&
　　@手机爬楼
09:10:04　　　　我才跳了四天，看了这个帖子才去跳的。谢谢楼主推荐哦！　　　　郑多燕特别好的地方就在于动作简单容易跟着做下去，但是强度还是可以的。不知不觉就出汗了。能活动到全身筋骨，感觉不错！希望自己能坚持~~~不管能不能减肥，可以健身哦！　　-----------------------------　　
楼主也是想大家来督促的 能让你们获益 楼主也很开心的　　
而且看着轻松 跳起来还是蛮累的 节奏也适中 我们一起坚持作者：　回复日期：　18:44:57　&
　　@手机爬楼
09:15:56　　　　　楼主啊，你每次都能坚持跳完么？我觉得腿部的没有问题，但是胳膊真心酸啊，没有一次坚持举着的。　　　　　　　　还有，这个操对瘦腿围有效果么？我只想瘦腿。。大腿。。小腿。。　　-----------------------------　　
楼主觉得有效果的 配合节食的话 因为我最近感觉大腿围细了 刚刚下去充话费 有个熟人说 你是不是瘦了 楼主淡定的说没有 因为个子高 才节食一周 不可能这么明显的 不过心里那个乐啊 　　
所谓付出必有回报 要坚信这一点作者：　回复日期：　18:46:23　&
　　@Peach_Princess
17:14:41　　　　打卡来了 楼里的妹子们好啊　　　　早餐 一杯牛奶 一只香蕉　　　　午餐 一盘凉拌豆腐 一盘凉拌西红柿　　　　晚餐 两只玉米 一盘凉拌黄瓜 一个橙子　　　　话说 我真自虐 蹲在美食楼里练定力啊我 嘴巴吃不到 只有眼睛吃了 太乐观了我 抓墙~　　-----------------------------　　
哈哈 我今天也是看了没事楼 一个楼主贴的他吃过的上百种进口食品 看的我口水直流 真是欠 还爱看这些作者：　回复日期：　21:05:20　&
　　@猪猪要减灰
18:29:59　　　　　乃不是你个人~~~　　　　我也是，我也是，MC推迟了一个星期。。还以为是自己减肥的事，还找偶们妇科老师开药调了一个多星期呢，（我是学中医滴）原来。。　　　　不过，这真的是跳操的事么？？有两星期没跳了，看看这个月正常不？ 　　-----------------------------　　
楼主觉得应该不是吧 这个月大姨妈还提前三天来问候我…这个怎么说啊 我也凌乱了作者：　回复日期：　21:07:12　&
　　@11-12-09　18:50:23　　　　寒假回去试试，为毛我看着评论觉得这么有喜感啊!　　-----------------------------　　
你不是一个人啊作者：　回复日期：　21:11:40　&
　　@Peach_Princess
19:18:41　　　　　楼主MM 我称呼你什么好呢 妖精MM? 嘿嘿 没关系 没关系 抚摸~ 杏仁是健康的 而且600卡也OK的 一天的热量加起来还是低于基础代谢率很多的 没关系 谁骂你啦啊 不要难过啊 不开心的事过去就忘了吧 我们三个@aidytakki 要做黄金三角（听起来好像某种吃的啊 o(╯□╰)o）坚持到最后 互相加油啊 昨天没看到你来 就想你肯定有事忙了 开心点啊 不开心就进来我陪你开心一下 （怎么听起来有点怪怪的） 　　-----------------------------　　
囧 我也觉得怪怪的…叫什么都可以的　　
我最大的优点估计就是忘得快了 不开心的时候吃了东西 或者睡上一觉 就什么事都没有了 所以我现在已经好了 不要担心　　
主要我是觉得和你相比 我太没有毅力了啊 捂脸…　　
我们三个要加油 我今天又开始跳郑大妈了 不知道是不是这三天没跳 瑜伽又运动量不够的原因 今天跳完超级累 我跳的时候觉得自己要死了简直 不过想着要给你们打卡 还是坚持下来了 有你们真好啊作者：　回复日期：　21:12:30　&
　　@Peach_Princess
19:22:21　　　我还是专门跑到饮食男女别院去找虐的　　-----------------------------　　
我也是很欠的 饮食男女啊 我也去看看去 饱饱眼福也是好的
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本帖最后由 BABYDUODUO 于
21:13 编辑
今天昨天练了两天现在腰腹部和大腿的肌肉酸痛这是好久没做运动导致的后果6& /&6& /&这个健身操很简单像我这种从来没跳过舞而且肢体动作也不协调的都会跳可见确实是老少皆宜个人感受是跳到20分钟的时候就跳不动了因为我的体能太差劲不过这个一定得坚持才行每每跳完都大汗淋漓希望有效果我想瘦啊，一定要瘦啊
郑多燕（45岁）简介
结婚之前的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老 公在睡觉时说了梦话被她听到，&真怀念你婚前得样子呀&...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。三个月后，
　郑多燕的体型出现明显的改变
她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，
　　以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。
　　因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。
　　目前在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。
　　而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的 。
郑多燕健身操链接
郑多燕健身舞第一集—有氧操 ：
郑多燕健身舞第二集—哑铃操 ：健身舞第三集—塑身操：郑多燕健身舞第四集—座上操 ：
　　第一 点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
　　第二 很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
　　第三 很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。
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等我看看，收藏
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愿得一人心 白首不相离
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哈哈哈，我也做健身操
我曾经联系跳了5天
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看人身材真火辣啊！
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晕&&这些照片假的很逼真
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哺乳期能跳吗？
&哺乳期过了再减也不迟，跳这个30分钟坚持下来很累人的&
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跳个一天两天还差不多，时间长了，我真坚持不下来，我就是彻头彻尾的懒女人
小兔子一定要长的漂漂亮亮啊
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我觉得最好不跳，呵呵。。。运动后会饿，再加上还要哺乳，奶水被宝宝吃了，你撑得住吗？
#健康是福#
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