晚上健身后喝健身 全脂牛奶奶能不能长肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-22 05:52 标签： 全脂牛奶
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健身后如何饮食？健身后喝牛奶可长时间补充水分
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健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。
健身后营养补充的成败与否取决于如何摄入碳水化合物
健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：
1.能把来自碳水化合物食物的糖&驱动&到肌肉中，为下次训练储备能量。
2.能把来自蛋白质食物的氨基酸&驱动&到肌肉组织中，促进肌肉生长。
3.能抑制肾上腺皮质激素的促分解代谢作用。
碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用健身后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立即食用。
健身后推荐喝牛奶来补充水分
健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源&&用更多的蛋白质作为燃料。
由于牛奶能够长时间的使体内保持水分，所以建议运动后喝些牛奶。运动生理学家苏珊&谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。运动生理学家苏珊&谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。
牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊&谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。这项研究结果发表在最新一期的《英国营养学杂志》上。
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京公网安备 49健身后前列腺不好的人可以喝蜂蜜水+全脂牛奶吗?_百度拇指医生
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?健身后前列腺不好的人可以喝蜂蜜水+全脂牛奶吗?
我之前健身一直喝蒙牛纯牛奶的,我有点瘦,后来听健友说:蒙牛纯牛奶是脱脂牛奶健身后健身后要喝蜂蜜水+全脂奶粉好也比较长肉,我前列腺本来就有点不好(小便很慢,JJ硬度也不是很好以前在大医院一直没看好),喝了全脂奶粉后觉得有点硬不起来,以前练完喝蒙牛的时候有所好转的,我现在还能不能喝蜂蜜水+全脂奶粉,应该喝什么样牛奶比较好了望高手解答
你好， 这些事不影响的，平时多注意加强锻炼。不要吃辛辣的刺激性食物就可以。保持心情愉快，生活不要有压力，禁忌吸烟喝酒。祝你健康！
建议你可以试试油菜花粉，对保护前列腺不错的，总有效率在90%以上。
这些事不影响的，平时多注意加强锻炼。不要吃辛辣的刺激性食物就可以。保持心情愉快，生活不要有压力，禁忌吸烟喝酒。就可以了回答完毕
完全可以的
蜂蜜真假基本鉴别法留惜缘（供）一看：真蜂蜜呈黏稠状，挑起可见柔性长丝，不断流，断后可收缩成蜜球。假蜂蜜或浓度低的蜂蜜则反之，即便能拉长丝，断丝也没弹性，不会收缩成蜜珠。假蜂蜜有悬浮物或沉淀，挑起时呈滴状下落，有断流。凡配料表中注明蔗糖、白糖、果葡糖浆等成分，应为假蜂蜜；再看结晶蜂蜜的结晶与其植物的种类和温度有关，一般纯天然的蜂蜜在13--14摄氏度时容易结晶。能够全部结晶的蜂蜜一般含水分低、浓度高，不容易变质，所以是优质蜜。结晶的纯的蜂蜜用手搓捻，手感细腻，无沙粒感。假的蜂蜜，不易结晶，或者沉淀一部分，沉淀物是硬的，不易搓碎。二闻：真蜂蜜有淡淡的植物味的花香；假蜂蜜闻起来有刺鼻异味或水果糖味。三尝：真蜂蜜香甜可口，有黏稠糊嘴感、轻微淡酸味、有点辣喉，结晶块牙咬即酥，含之即化；假蜂蜜有苦涩味或化学品怪味，结晶块咀嚼如砂糖，声脆响亮。四热水溶：将蜂蜜放入热水中溶化，静置3－4小时后如无沉淀发生则为纯蜜、好蜜。蜂蜜的用法1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用40度以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。2、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或是饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用，如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻作用。因此，胃酸过多或是肥大性胃炎，特别是胃和十二肥肠溃疡的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜂蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。食用蜂蜜的注意事项1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸、性寒，能清热散血，与蜂蜜同食容易导致腹泻，同时蜂蜜中的多种酶类，与豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食，不利于人体的生化反应2、不宜与韭菜同食：韭菜含维生素C，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。3、蜂蜜不宜与葱同服:蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸，会在人体内产生生化反应，使人腹泻4、豆浆蜂蜜不宜冲食：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖 ，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
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健身后该吃什么？牛肉牛奶可以么？健身一般在晚上，九点后补充蛋白质对胃好么?
健身后该吃什么？牛肉牛奶可以么？吃鸡蛋的话吃多少？在国内这种食品条件下，有没有推荐的饮食搭配。另外，由于时间关系，健身一般在晚上，都说九点后吃东西对身体不好，但是健身完补充蛋白质比较好，很矛盾的问题。
健身后应该及时补充能量。可以，吃鸡蛋吃多少个是看你的目地， 饮食搭配是根据目标来定的。那么谁说的9点后吃东西不好呢。是相对谁而言的。不矛盾建议买本营养学的书仔细看看 。或者买本州长 州长的健身全书 好好学习下

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