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地区全青岛
薪资水平不限
自定义区间：～元福利待遇不限
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反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号-->明星也上私教课 24小时私人健身工作室
明星也上私教课 24小时私人健身工作室
来源：网络　　　　　　　作者：网络　　　　　　　 时间：
& & 在北京城里隐藏着大大小小的私人工作室，这里可谓是明星的专属会所，天天上演着有关蜕变的故事。而明星私教作为这些场所的主人，虽然身处娱乐圈的边缘地带，却也是能看到明星最真实面貌的一群人。
健身房的主人侯军，在圈中十分有名
& & 在朝阳大悦城附近的一处高档小区里，有这样一间公寓改造的健身房。二百多平米的四室一厅被划分成热身区、力量区、伸展区、盥洗室、更衣室、厨房&&一切安排得井井有条。健身教练侯军指着门牌号码笑着对记者说，&之所以选601，是因为淳哥和恺哥上学时，跟我当兵时候的宿舍号都是这个数字，这就是缘分&，他口中的淳哥、恺哥，正是演员杜淳和郑恺。
& & 别看侯军年纪轻轻只有25岁，却曾给范冰冰、章子怡、汪峰、冯绍峰、霍思燕、胡兵、陈赫、释小龙等众多明星大腕当过私人教练。凭借一传十、十传百的好口碑，有许多明星慕名找上门来。侯军得意地介绍起健身房的优点：&这里很私密，电梯直接入户，明星们也不怕有摄像头，来这锻炼，大家都成了哥们儿&。
杜淳经常&挑逗&郑恺和自己进行力量PK
& & 当兵出身的侯军有一套严格的军事化健身模式，起初大家都觉得他太严格，甚至给他起了个&变态教练&的外号。但在他的指导下，圈中不少文弱小生，都成功转型成&穿衣显瘦，脱衣有肉&的肌肉硬汉。除了严格要求，侯军还有另外一个窍门，他深知演艺圈竞争激烈，明星难免都有些争强好胜的特点，在训练之余他常常撺掇大家互相PK，时不时就搞个风云榜评选。
& & &杜淳推100斤的杠铃跟玩手机一样，他最爱挑衅别人，经常欺负不是一个重量级的郑恺。有一次掰手腕，宁可把手腕拧伤也要赢过李晨。&据侯军介绍，pk这招在男学员中屡试不爽，稍一挑逗就集体中招，&郑恺就常常开玩笑说，淳哥老欺负我，侯军你别给他练了，多给我练练。&
& & 侯军的健身房里，有很多明星留下的足迹，一进门的鞋柜里就摆放着十几双明星&战靴&，洗衣间里有他们锻炼时穿的运动服，墙壁上还挂满了优秀学员的肌肉照。最有趣的莫过于健身器材上，那些大大小小的涂鸦：&顾又铭，你能不能先热身再拉伸&、&王可，好多妞等你，加油&、&郑恺你最懒&&&&其实郑恺已经很勤奋了，我这么写就是为了再刺激刺激他&。侯军认为健身不仅仅是练块儿，更能激发人的意志品质。
侯军会严格控制补剂用量，每种他都试用过
& & 除了专业训练，明星私教还会严格限定学员们的日常饮食。当年，冯绍峰为了拓宽戏路，从小生转型硬汉，经常来侯军的健身房锻炼。为了达到最佳效果，他连一天喝多少水，上多少次厕所都要进行精确计算。
& & 白水煮鸡胸配烫青菜，是黄晓明餐桌上的常客，许多韩星也常年只吃热量少的生食。另外，为了提升效果，教练们还会在明星的食谱中添加营养补剂。侯军介绍，营养补剂一顿吃多少，什么时候吃，都十分讲究。毕竟安全健身最重要，不能为了一时效果砸了自己的招牌。
& & 健身私教600一次
& & 相比普通健身房私教每小时100-200元的收费，侯军上课的收费标准是每小时300元，但一次要上足两个小时，也就是600元。学费包含营养配餐，洗衣等周边服务，综合看来性价比还算可以。之所以走平价路线，侯军也有自己的想法：&其实我也可以定1000元，但学员中一线明星毕竟是少数，演艺圈里更多的是二三线，甚至四五线的明星，他们暂时没有那么多戏，收入也不高，但他们的市场更广阔。&
目的性教学事半功倍 ：彭于晏速成&肌肉男&
& & 跟普通人相比，明星上私教课的目的性更明显，有时甚至需要在短时间内达到指定效果。一直走青春偶像路线的彭于晏在拍《激战》时，健美的身材令所有观众为之震惊。除了长期坚持锻炼外，他完美的肌肉线条也离不开&速成大法&。
& & 侯军教练介绍道：普通人一天的体重浮动在2-5斤，但高手会在10斤左右。因此很多男明星在拍摄封面前都会临时抱佛脚，要求教练对他们&开外挂&。首先进行大量的有氧运动，其次要断食断水，还要通过蒸桑拿等辅助手段让身体保持脱水状态。据爆料，彭于晏拍《激战》时就采取了这种极端方法，短期内塑形成功。但其实这样的方法很毁身体，除非特别需要，专业教练平常都不推荐。
& & 健身教练经常半夜上岗&
& & 由于明星作息不规律，他们常选择半夜健身。首先，作息不规律是最普遍的。侯军的健身工作室24小时营业，&普通健身房十点就关门了，可是我们这十点才刚刚热闹，明星们白天要拍戏跑通告，晚上还有应酬，通常凌晨才有时间健身。&侯军说，&在我这里，凌晨两点左右才是健身高峰。有时候杜淳头天晚上有应酬喝了酒，为了不耽误第二天的工作，还会一大早五六点钟来健身房跑步醒酒。&
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& 天马健身会诸城店会员招募中
天马健身会诸城店会员招募中
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& & 6月7日讯：
& & 潍坊天马健身管理有限公司成立于2008年，旗下现拥有天马健身会新华店、学院店、潍州店、坊子店、金沙店、诸城店、平度店、豪菲斯健身俱乐部等11家营业中的大型专业健身会所，总经营面积近35000余平方米，会员30000余名，被誉为&潍坊健身业航母&，被评为山东省消费者最喜爱的休闲健身中心，是山东省直营店最多的健身品牌。
& & 天马健身会现有教练200余名并全面引进风靡全球的莱美课程并开设瑜伽、有氧舞蹈、动感单车、肚皮舞、有氧搏击、健美操、尊巴、杠铃、踏板操等近五十种团体操课，同时还开设有街舞、空手道、跆拳道、游泳、拳击等特色课程三十多种。&
& & 天马健身会诸城店位于诸城市繁荣路124号中百大厦5楼，视野开阔，通透明亮，配套设施齐全。会所分为心肺功能训练区、滑轮器械训练区、自由重量训练区、有氧训练区、团课教室、动感单车室、男女更衣室淋浴区、休闲区等，期待您的光临。。。
& & 地址：诸城市繁荣路124号中百大厦五楼
& & 电话：
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热门资讯排行　　事情是这样的，楼主九月份要去拍婚纱照，所以决定趁还有几个月的时间减减肥，好吧，没错，我就是163，57的胖子。和老公去了离家比较近的一家健身房，blablabla介绍N久，关键的价位2399半年，还送两个月停卡期什么的，后来想着老公也有点胖啊所以想着两个人一起办会不会有优惠啥的，结果折腾来折腾去2399就成了一年的价格。想着一年就一年吧，就这么就办了。问题是，卡办完来了两个教练，也是blabla介绍一堆适应期，基础代谢神马的，我以为每个新会员都会有人简单的带带，做个比较简单的方案什么的，哪知道后来才知道是私人教练，开口一问价格，16800.我和我的小伙伴都惊呆了。虽然知道私人教练这个东西是比较贵，但是完全超出了心理预估啊，想知道各位tyer们有木有办健身卡和私人教练的，都是神马价位啊，或者有没有内行人指点一二不用请私教也有比较好的效果啊，谢过谢过
楼主发言：9次 发图：0张
　　300至500一节课，坐标上海
　　真是分分钟找不到帖子啊，主贴没说清楚，16800差不多是三个月的时间，保证减到我期待的体重，各方面什么柔韧平衡能力有所提升，听着效果心花怒放啊，就是这个价格实在接受无能啊　　
　　回复第1楼，@疯狂的茄子1919　　300至500一节课，坐标上海　　--------------------------　　感谢第一个回帖，一节课多长时间啊？包括哪些内容啊，按照一节课多少钱的话，都是练了比较长时间的了吧，纯粹猜的　　
　　坐标苏州，健身房2000一年，游泳池高温瑜伽都有的那种。还有一家单次20这样。　　私教200一节课，包月3000
　　慢跑 游泳 跳绳，控制饮食坚持半年，有那钱花在健身房，不如自己买些好点的健身器械自己练！~
　　不用整年吧，每周两节课，买个20节就差不多了吧。。我这里好点健身房是400一节，其实卖个10节，你能坚持的节可以了，以后基本都会的
　　有余钱老老实实去踢球出汗减肥，每场15元可以跑两个小时。。。
　　3线城市150一节课60分钟。其实就是教你些动作监督你尽量做到标准。还是得靠你自己去完成。一般起码买10节课。习惯后靠你自己了。师傅领进门，修行靠个人啊。我们这里基本10节课下来减个10斤吧，而且不是连续上10节的。一个月几节这样下来的。我的理解就是教练各种折腾你，折腾到你瘦下来。因为自己对自己狠不下来
　　如果是真的私教那也值得了，会教你很多专业的饮食和健身知识，让你锻炼更到位，但是很多私教都不合格，搞不好让你运动受伤
　　卡费跟楼主一样，还说是新开业搞活动，2399一年，停卡期2个月。。私教好像是500吧。。
　　昆明，比较好的健身中心，4000一年，可以停卡两次，普通健身教练200-400一节课，nike签约的要贵点。不过环境好，人少，教练专业，除了瑜伽课。。。别的课我目测上课人数每堂不超过10人。　　普通健身中心大概2000一年左右，那种2000多两年的。。。就不行了，你基本会被广场舞大妈包围。
　　坐标长沙 年卡888 有要办的请联系我　　
　　一年2200，私教200一节，每节一个小时，我一般一周三节，
　　@大安琪 4楼
09:19:26　　坐标苏州，健身房2000一年，游泳池高温瑜伽都有的那种。还有一家单次20这样。　　私教200一节课，包月3000　　-----------------------------　　同苏州，看来价钱都差不多，就是私教好贵啊，肉疼
　　@jizhuyibeizi 5楼
09:23:37　　慢跑 游泳 跳绳，控制饮食坚持半年，有那钱花在健身房，不如自己买些好点的健身器械自己练！~　　-----------------------------　　因为楼主九月份要拍婚纱照啊，所以想快点瘦下来，还有就是饮食坚持不住啊，捂脸
　　@瞳中落花 10楼
13:17:05　　卡费跟楼主一样，还说是新开业搞活动，2399一年，停卡期2个月。。私教好像是500吧。。　　-----------------------------　　感谢回复，私教都好贵，流泪
　　@温柔到慈悲 11楼
13:55:54　　昆明，比较好的健身中心，4000一年，可以停卡两次，普通健身教练200-400一节课，nike签约的要贵点。不过环境好，人少，教练专业，除了瑜伽课。。。别的课我目测上课人数每堂不超过10人。　　普通健身中心大概2000一年左右，那种2000多两年的。。。就不行了，你基本会被广场舞大妈包围。　　-----------------------------　　我就是那种普通健身房的，人也挺多的，晚上挤到爆，有的时候洗澡还得排队，健身也不容易啊
　　@温柔到慈悲
13:55:54　　昆明，比较好的健身中心，4000一年，可以停卡两次，普通健身教练200-400一节课，nike签约的要贵点。不过环境好，人少，教练专业，除了瑜伽课。。。别的课我目测上课人数每堂不超过10人。　　普通健身中心大概2000一年左右，那种2000多两年的。。。就不行了，你基本会被广场舞大妈包围。　　-----------------------------　　@小企鹅305 17楼
12:50:14　　我就是那种普通健身房的，人也挺多的，晚上挤到爆，有的时候洗澡还得排队，健身也不容易啊　　-----------------------------　　哎，想要环境好，就贵，一般的呢，就是挤。健身还是要坚持，私教的话昆明一般是10-12节课起。私教有没有用？有。。。至少对你肌肉的运用感觉，还有运动保护减少伤害会有很大帮助，可以让你知道你该怎么锻炼。但是你指望私教真能帮你塑性减肥的话。。。除非你能保证一周3节课，然后就是坚持。。。坚持。。。坚持。
　　@菠萝的悠悠
20:06:57　　一年2200，私教200一节，每节一个小时，我一般一周三节，　　-----------------------------　　你觉得私教有用吗，我最近在犹豫找不找私教，我就是想减肥　　
　　成都200-300　　
　　我学过20节课 就是教你怎么运动 督促你运动 再就是怎么使用器械 其实还不如自己运动呢 实话　　
　　@菠萝的悠悠
20:06:57　　一年2200，私教200一节，每节一个小时，我一般一周三节，　　-----------------------------　　@坏宝TT 19楼
09:37:39　　你觉得私教有用吗，我最近在犹豫找不找私教，我就是想减肥　　-----------------------------　　我觉得有用！事半功倍吧，会有很多适合自己的奇奇怪怪的动作，个性化的，网上根本没有，不过师傅领进门，修行在个人
　　一个月两三千吧～我朋友请了一个月，没用！　　
　　深圳私教，10节课每节500,30节课就优惠到300每节，据说每节一个半钟，一小时锻炼半小时调理，教练自己说的　　
　　有用的，我只买了十节，主要学各个部位的发力，找感觉，完课后老师说我可以自己去巩固了。到期后我自己买了哑铃在家里健身，很舒服。　　
　　私人教练太贵了哎。。
　　坐标深圳，380一小时，买过30节，木有瘦下来，膝盖伤，自己在家跳操瘦了15斤　　
　　680，还送两个月，已去2个月，主要是动感单车，我不太爱跳操，老感觉跟不上，就自己踏单车，基本天天去，每次1个小时，之后自己拉筋。目前已瘦16J，饮食上控制一点。早午饭吃好，晚饭吃少。（不可不吃，除非你一辈子打算不吃晚餐了，但要少吃，一个苹果加个黄瓜什么的）
　　@相逢认取鬓边花 26楼
11:31:20　　私人教练太贵了哎。。　　-----------------------------　　我也觉得太贵了。。。。
　　@我的小丁当 28楼
09:30:24　　680，还送两个月，已去2个月，主要是动感单车，我不太爱跳操，老感觉跟不上，就自己踏单车，基本天天去，每次1个小时，之后自己拉筋。目前已瘦16J，饮食上控制一点。早午饭吃好，晚饭吃少。（不可不吃，除非你一辈子打算不吃晚餐了，但要少吃，一个苹果加个黄瓜什么的）　　-----------------------------　　我的教练也跟我说晚饭吃个水果神马的，但是辛苦练下来还不让吃东西，感觉好残忍，哎，估计这也是我减不下来的原因吧。。。恩，慢慢开始改变，向你看齐
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