陈国坤电视剧怎样保持身材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-19 06:07 标签： 陈国坤
如何练出陈国坤那样的肌肉_百度知道
如何练出陈国坤那样的肌肉
大家不要抄袭，告诉我多久能练习好，请给我每天都需要锻炼的计划 我是学生 还得写作业 我只想练胸肌，不去健身房以上是描述问题，腹肌
和手臂的锻炼方法
大家麻烦给我定个组数，没组几个我是学生 158com 110斤左右吧 器械只有哑铃
其他没有：帮我定计划，我看过好多网上的建议了，组数与个数，但是只有哑铃，我可以每天早晨跑步
丰富的早餐，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．1热身运动！能把握主要原则便可）少吃多餐：坐姿推举（哑铃侧平举）5腰部；3有氧训练，采用，多喝水，采用；4抻拉放松，每个动作做3组：（不给出特定的食谱，多吃豆类，多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，这时直接调动脂肪燃烧，可采用：5到10分钟；2力量训练：组合器械（详见力量训练）：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）4肩部，隔天进行：坐姿划船（颈前下拉）3腿部：坐姿推胸（俯卧撑）2背部，让身材更结实更苗条更有型更修长，增加热量消耗，减少主食，每组15次，每个部位1个动作，让心率恢复正常，是因为每个人都是不一样的：坐姿后压（罗马椅背伸展）6腹部：垫上动作．＜附１＞力量训练：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）＜附２＞饮食建议，提高新陈代谢：20分钟，柔韧性训练：5到10分钟：固定自行车，3份水果）：在跑步机上快走！）控制在30分钟左右：30分钟，放松全身肌肉下面的计划1周3次，心率达到133下， 抵制垃圾食品：（收紧肌肉，微微有些出汗即可，括号里为备选动作．1胸部，适量瘦肉，采用
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其他4条回答
首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我健身一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋...
用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，...
小子，有点胖哦，158cm就110斤了，我1米68才110G。我QQ上和你说。
做俯卧撑 跑步 举重
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出门在外也不愁来源：作者：责任编辑：黄童欣
　　日，黄伊汶、陈国坤在巴厘岛一座水晶教堂举行婚礼，圈中好友应采儿（丁丁）、郑希怡、何嘉莉、李灿森、王合喜等应邀担任十全十美兄弟姊妹团。新娘身穿纯白简洁婚纱，陈国坤一反传统，穿着橙黄色花花西装，兄弟姐妹团亦以热带风味的白恤衫、吊带花短裤和花裙为主，洋溢着热闹的气氛。新娘子在宣读誓词时，突然加了一句：“无论顺境逆境，有境或没境都会一直和你一齐。”四度求婚的陈国坤开心得喜极而泣，他忍不住说：“其实我的兄弟最清楚，知道我等今天等了很久，相信今天这么多人中，我是最开心的一个。”图为黄伊汶、陈国坤念誓词。
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光明网版权所有李小龙与陈国坤
李小龙，这个在全球范围内家喻户晓的超级功夫明星，让中国人很是扬眉吐气了一番！他不仅把“KungFu”一词写进了英语词典，同时还是好莱坞第一位华人巨星。去年夏天央视热播的《李小龙传奇》，想必热爱功夫的朋友都看过，那里面的主演是香港演员--陈国坤。
首先想请教大家一个问题：在你看过陈国坤饰演的李小龙之后，你觉得他俩有区别吗？很希望大家能跟帖一起讨论这个问题！
& 下面我说说我的一些看法：
乍一看，非常像，简直达到了那种以假乱真的地步了.其实你要是认真的看过李小龙拍过的四部半电影，你会发现，还是有很大的差别的，特别是笑的时候！《猛龙过江》中，你看龙哥笑的多么有魅力！这部影片，也是龙哥所拍电影中笑容最多的一部。而陈国坤一笑，简直就TMD脸上肉的叠加，没有一点吸引力！
&& 身高与体重，两个人差不多，但要是说到肌肉，那我只能说，陈国坤还差的远呢！
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看过李小龙电影的人都知道，他那惊人的爆发力与闪电般的速度，在世界范围内是独一无二的。当年拍电影时，导演就很“苦恼”，因为李小龙的速度实在是太快了，就算拍了，也很难看清他的招式是怎样发出去的。《龙争虎斗》中，他那无人能敌的侧踢，把“韩先生”的私人保镖“熬家达”踹出足足有好几米远，拍摄过程中，用的是慢镜头，这样我们才看清了龙哥的优美招式。以我看来，陈国坤的截拳道才刚刚入门，有的招式甚至不是截拳道里面的。虽然说截拳道是没有招式的，但每一种武术体系，肯定会有它自己的训练方法。只有照着截拳道里的方法去做，才可能会达到“以无法为有法，以无限为有限”的境界！速度与力量方面，陈国坤与Bruce
Lee当然也是无法相比的！
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李小龙，已成为一个时代的代名词。不管人们用什么样的语言来赞誉他，他都当之无愧！因为他那生生不息的奋斗精神，值得每一个地球人学习！“硬汉”是怎样炼成的，如果用两个字来回答，我想用“奋斗”二字。在好莱坞梦魇般的日子(李小龙在未真正进入好莱坞之前，吃过好多苦，只有我知道这些，哈哈），他是怎么挺过来的，还是“奋斗”二字！
写到这里，我觉得我这篇文章暂时还不该写，因为这两个人暂时还没有可比性，就像化学中，把稀有气体与其他气体相比一样.
&&最后祝愿陈国坤能像李小龙一样，在影视圈乃至国际上打出自己的品牌！
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