我拉韧带 美体7天瘦身瑜伽而已 做什么瑜伽动作呢 基础动作吗?

我廿五了..我现在做瑜伽,也几乎每天都拉韧带...但是小半年过去了,似乎没有太大效果..._百度知道
我廿五了..我现在做瑜伽,也几乎每天都拉韧带...但是小半年过去了,似乎没有太大效果...
我压腿,拉韧带都是很规范的。可能太急了,导致大腿韧带 压的时候都酸痛的很...
提问者采纳
那是你锻炼的时间少,我30岁左右自己练过半年瑜伽,效果特好,我只是每天早上要跑步,晚上要去跆拳道馆训练!所以运动量可能比你大
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大学瑜伽课的一些问题
大学瑜伽课需要经常拉韧带吗,还有动作难不难?请快些回答,速度快回答的好加10分
提问者采纳
瑜伽分为好几种 不知道你选修的是哪一种 基础瑜伽一般类似很慢的形体动作 比较简单 可能会拉韧带 因为需要身体柔软做出来好看 常见的流瑜伽和哈达瑜伽难度就相对高一点了 但是瑜伽的目的是锻炼身体 不会像舞蹈体操一样要求拉韧带 做瑜伽时只要自己舒服 以健康为目的
完全不强求动作的希望帮到你~~
应该是最基础的那种,这种简单的应该不会有什么下腰,劈腿吧?或者什么倒立?
不会不会! 大部分都是坐着的上体运动 很轻柔的 建议你也可以去看看基础瑜伽教学视频 基本就能了解点了~
提问者评价
你真棒,学习了
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现代人练瑜伽,无非为了追求美体减肥塑身,或是能做些异于常人的伸、扭、弯的惊人之举以博众彩而已。如此的动机会导致不安全的练习。为了更快减肥,为了更快灵活起来,很多人会过度伸展,尝试超越能力范围的姿势,感觉疼痛还要硬挺,最终导致受伤。瑜伽是一项促进身体健康的练习,无论选择做哪些姿势、以什么形式做、做到什么程度,都是为了获得和保持最佳的身体状态。与此无关的动作不要去做;危及或有损健康的动作,更加不应该练习。有耐心又谦虚地练习瑜伽姿势,必定能够逐步地从练习中受益。推荐你可以看看《蕙兰瑜伽3 基础姿势与技法攻略》,对姿势的讲解相当全面,而且对安全的讲解也是很独到的。
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其他2条回答
这个是慢慢练习得,你不用紧张,瑜伽是跟着自己得身体状况来得,不会说要你一步登天,在练习得过程中也要学会保护自己,不要急躁攀比。
参考资料:
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2、逐渐收回双手,十指并拢,指尖朝下放在腰间的部位,手肘自然向外弯曲,挺胸,保持背部挺直。
手握单腿站立瑜伽:瘦手臂+瘦腿
站着,保持双腿笔直,然后抬起左腿,右脚着地保持膝盖不弯曲,左腿尽可能抬高在身体前方,与地面保持平衡,伸出左手臂,握住左腿的脚前掌,稍微用力将脚掌向后掰。右手就放在身体腰部后侧,打开肩膀。
双手交叉树式:+瘦腹
双腿站姿稍微打开,右腿以膝盖弯曲抬起,脚掌靠在左腿的膝盖上方,左腿保持笔直,双手手腕于胸前交叉,双手手掌紧贴,收腹挺胸,保持腹部收紧,站立5分钟,然后放松,重复6次,换腿进行。这个动作可以锻炼到腿部的肌肉,尤其是久坐的女性,可以舒缓脚腿浮肿。运动减肥百科:(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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个人生命哪类元素星座的占比大,该元素所对应的面向就会在自身的外在行为和内在心理上着重体现。
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