练腹肌会不会影响身高练成大肚皮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-14 15:30 标签： 心意拳会不会练坏
目前已抓到8条蛇，还有5条潜伏在家中。
此前，两人被拍到在机场十指紧扣，看来关系匪浅。
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　　Q:为什么我仰卧起坐练多了会腰痛，腹部没很大感觉，练腹肌不就是做仰卧起坐吗？
　　A:仰卧起坐练腹肌的作用就一小点，对腰椎的压力确很大，尤其是久坐办公室人群，更不适合做仰卧起坐！随着技术不断地革新仰卧起坐现在基本已经被健身界淘汰掉了！只有一些落后学校的体育老师还在使用！今天我们就来普及一下怎样正确的练腹肌！
　　1）了解腹部肌肉功能
　　腹部肌群分为四块:最深层的叫腹横肌它的作用可以保护腰椎增加腹内压，还有腹内斜肌和腹外斜肌，这两块肌肉功能差不多相似收缩可使躯干屈曲加旋转，最表层的叫腹直肌，也就是我们所能看到的那八块腹肌！腹直肌的功能就是躯干屈曲！
　　2）那么仰卧起坐没锻炼腹肌锻炼了哪里？
　　仰卧起坐会过度强化腰大肌，会造成腰椎压力过大，造成下背部酸痛，所以有的小伙伴练的时候腰椎会很酸痛，长期做仰卧起坐还可能会导致椎间盘突出和腰椎病，和骨盆前倾腰椎曲度过大！所以锻炼腹肌不能只做仰卧起坐！要做卷腹！两个看起来相似但是训练的角度不同，练的肌肉也就完全不同！
　　3）仰卧起坐和卷腹有什么区别？
　　仰卧起坐主要锻炼腰大肌，腰大肌是长在腰椎上和大腿小转子上一收缩会牵拉腰椎，所谓仰卧起坐嘛就是从躺着到坐起来，上半身起的太高时腰大肌就要工作了，它一工作就会拉你的腰椎，所以当你起的过高的时候不但练不到腹肌反而使不该干活的腰大肌工作起来，结果一直上腰！
　　而正确的锻炼应该是仰卧双腿屈膝，双手可以在胸前和头后都可以，吸气准备，呼气腹肌用力慢慢的向上卷起，只到肩胛骨离开地面了就算做到位了，不要再往上起了！在起的过程中腰椎要贴地，而不是让腰椎也离开地面，只要腰椎离开地面腹肌不工作，腰大肌就唱主角了！然后吸气回来！
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杭州市271初中数学学案研究室主任
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减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？
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减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么?妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑，绝不亚于青春靓丽的容颜。随着时代的进步，社会对于女性形象的认同，早已扩展到全方位的体态、外貌考量。至此，如何获得 完美 纤细的身材，也成了令爱美女性夜不能寐的艰难话题。减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？？咱们来看一下： 我是一个很爱美的女孩，但我却不爱穿紧身的衣服，不为别的，就是不愿看到自己身上的肉凸显出来，紧身的衣服只会让自己看起来更像笨笨熊，所以我一直都穿比较宽松的衣服。即便是这样，还是遮挡不了我胖胖的体型，所以减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么就显得格外重要。作为一个女人，到夏天却不敢穿短裤、短裙，自己想想都觉得可悲。所以我一直都在找减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么，陷入在减肥的狂潮中。我经常上网浏览一些关于减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么的帖子也盲目的买了很多减肥的产品，但是效果都不是很好，直到有一天，我看见了赵飞燕人人瘦减肥茶，我才从以往的烦恼中走了出来！在我搜索减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么时，我找到了赵飞燕人人瘦减肥茶的官网，第一眼的感觉就是画面很清新，特别是减肥前后的鲜明对比，给我以一种视觉的冲击，强烈的刺激着我减肥的欲望。在我咨询客服的时候，客服很热心也很有耐心的给我讲了很多有关肥胖的症状，引起肥胖的原因等，还提醒我养成良好的饮食习惯，给我减肥提出了很多建设性意见，让我受益匪浅。当时我就觉得他们的官网不仅看着权威，连客服也很专业，于是我就买了三个疗程，来验证它到底是不是别人口中所说的减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么的最好方法。刚开始喝的时候还有一点担心不会腹痛拉肚子什么的，虽然客服给我说过赵飞燕人人瘦减肥茶不会引起腹泻等不良症状，但我第一次喝还是有点小担心。一天过去之后，一点腹痛的迹象都没有，这下才真正消除了我内心的担忧。我每天坚持服用，减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么的答案也很快浮出了水面。服用一个月左右，小肚明显感觉平坦了许多，大腿上的赘肉也少了，看来这款产品真的像大家所说的那样能帮我彻底解决减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么的问题。我继续服用，渐渐的变化更明显了，腰上的赘肉也不像以前那样一捏一大堆了，看着镜子中自己曾经圆滚滚的身材已经有所变化，心里这个开心呀。三个疗程用完之后，我整个人也发生了翻天覆地的变化，之前的大象腿、水桶腰变成了小瘦腿、小蛮腰，不仅瘦了，整个人的气质也提升了好几个档次，身边的朋友都夸我越来越漂亮了呢！减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么就被我这样轻而易举的解决了！赵飞燕人人瘦减肥茶让我实现了从丑小鸭到白天鹅的飞跃，不仅成功帮我摆脱了减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么的烦恼，还燃起了我对生活的信心，对美好事物的憧憬。减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？是什么关键是选择一款天然健康的减肥产品，这样才能达到事半功倍的效果！
【注意】减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？？要改变不好的生活习惯如今人们的生活方式发生了较大的改变，很多的坏习惯也会有可能给你带来肥胖，如吃多了之后，长时间的上-网、久坐不动等也成为了现代人肥胖的主要原因之一。减掉大肚子，练出腹肌的最快最好的方法是？？要注意合理安排饮食 要想保持苗条身材，防止身体过于肥-胖，要注意一日三餐的摄-入要尽量做到科学合理，要注意荤-素搭-配，粗细均衡，尽量少吃油-炸的、含tang量高的食物，尽量清淡饮食，切ji吃的太饱。
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大怎么减？这是许多人困扰的问题。运用不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法，让大肚子快速瘦起来，让你轻松减去多余脂肪，让腹肌“现出原形”。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。下面我们比较4种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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大肚子怎么练腹肌！！收藏
如题楼主170 却有150斤！！肚子大！！求解该怎么！减肥练腹肌！！！求大神教导啊！！！老是被人叫胖子很自卑啊！！！！
求大神啊！！！
同!想减肚子大腿我都165斤了!
跑步………………
不到一百斤的望着你。
十五字十五字十五字十五字十五字
我都134了！！才178
只能减脂了　　————人生最大的悲哀，并不是在于你得不到或者失去的，而是你根本不知道你自己要的是什么！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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