提踵会让跳绳会使小腿变粗粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-14 02:15 标签： 慢跑小腿会变粗吗
提踵是增粗小腿还是变细小腿啊？_健美吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：196,925贴子：
提踵是增粗小腿还是变细小腿啊？
提踵是增粗小腿还是变细小腿啊？
30个以上，并完全拉伸，可修饰小腿
增粗 慢跑能减细
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或当前位置： >
负重提踵让小腿变粗
【导读】负重提踵让小腿变粗 主要发展小腿腓肠肌和比目鱼肌。 预备体姿： 正立，哑铃置于体侧(左图)。 动作过程： 直膝提踵踮起脚跟(右图)。 呼吸方法： 提踵时吸气，还原时呼气。 训练要
负重提踵让小腿变粗
主要发展小腿腓肠肌和比目鱼肌。
预备体姿：正立，哑铃置于体侧(左图)。
动作过程：直膝提踵踮起脚跟(右图)。
呼吸方法：提踵时吸气，还原时呼气。
训练要点：使重量集中在脚趾上。
图示已经很清楚了，站不稳要记着扶着点，至于次数和组数依据个人体能而定，10&4或者20&2都行哦～
韩剧《匹诺曹》中，我们经常看多剧中的主角崔仁荷和崔达布在刷牙，而且他们刷牙时
对于新手来说，深蹲是他们很不愿意尝试的健身方式，在他们看来深蹲如果让人变得矮
健身除了减赘肉之外，就是要增肌肉，但对于有些人来说，消化能力不是太强的他们很
跑步可以说是最原始的有氧运动之一了，但这是件考耐力的运动，很多人在跑步时够因
运动时需要毅力来让你坚持下去，而运动后则更需要你有毅力来抵御诱惑，现在让我们
平板支撑的误区和动作教学 平板支撑是卤煮某一位妹子同事介绍给露珠的，妹子因为胸
健身最佳时间：选择相对最佳时间收到好的健身和训练效果 人体一昼夜间机体能力状态
居家健身术：教你在家里怎么健身 懒得跑健身房却又不甘于臃肿体态，不如试试徒手或
家庭哑铃健身计划,哑铃健身计划图解教程 周一练胸，平板哑铃推举，平板哑铃飞鸟各
新版《鹿鼎记》改编自金庸2005年版同名小说，由赖水清担任总导演，韩栋、张
《武媚娘传奇》是高翊浚执导的古装电视剧。该剧由范冰冰、张丰毅、李治廷、
于正版《神雕侠侣》由陈晓、陈妍希、张馨予等主演，电视剧以超强明星阵容讲
《四十九日·祭》改编自严歌苓小说《金陵十三钗》，由张黎执导，张嘉译、小
《青年医生》由导演赵宝刚、王迎执导、徐萌编剧，鑫宝源影视投资有限公司和
《红高粱》改编自莫言的《红高粱家族》，由郑晓龙执导。该剧由周迅、朱亚文
Powered by
Inc. Copyright (C)
Copyright &
厦门佰领网络科技有限公司 版权所有 许可证： 闽ICP备号-1经常走路小腿肚会变粗吗?或是变肌肉腿?
经常走路小腿肚会变粗吗?或是变肌肉腿? 15
我14岁。每天从学校走路回家。小腿肚会变粗吗?或是变肌肉腿?

顺便讲讲 我的腿肚大大的，有什么办法可以瘦小腿肚?
呵呵，
你想多了，
不会的，因为一般人走路都是屈膝的，我是提踵走路的，所以小腿粗粗的，我想你应该不会是我这种情况吧？？
小腿粗，分很多种情况，有天生的，后天锻炼出来的==
如果你是天生的，那我没办法，如果是运动出来的，我倒有个好办法：（体校举重组的女生那得来的）
拍，
拍你小腿粗的地方，每天拍几十分钟，
坚持下来，就会恢复的.....建议你去试试!有效果的!
去做瑜伽啊~~可以修身
或者买那种广告里说的纤体裤
那个挺管用的 我用过了
小腿一个月细了一圈多！
买那种竹炭的
效果很好
或是买一个减肥腰带把它戴腿上~~

关于经常走路 小腿会有一点肿
但只要你好好放松小腿就不会变粗
平时跑跑步什么的能瘦腿 不过千万别打篮球足球那些 会长肌肉的！
如果你觉得我的回答对你有帮助的话
别忘了采纳哦
其他回答 (4)
不会
多走路只会让腿变细，没听说过会变粗的，如果你是运动员，平时都做大量的运动，一但有一天停下不练了，腿会变粗，不过也不会变得很粗。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。 

●肥腿族练功要诀 
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 

2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 

3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 

●壮腿族练功要诀 
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 

3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 

●浮肿腿练功要诀 
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 

2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 

3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 

坚持长跑，会很有效果的
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号提踵会让小腿变粗吗_百度知道
提踵会让小腿变粗吗
我有更好的答案
那要看你怎么个练法。
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁>& > 跑步变瘦小腿会不会变粗
跑步变瘦小腿会不会变粗
来源：本站编辑：佚名发布时间： 9:53:55
跑步变瘦小腿会不会变粗 跑步确实是一个很好的变瘦方式，可是普遍MM却对它敬而远之，认为跑步会让小腿变粗，那简直便是噩梦。实在这都是错误的跑步自然形成的与跑步自身并无直接的关联。实在大家平时的慢跑是有氧锻炼，能够造成减少卡路里、燃烧脂肪、运动心肺功能的疗效。有人害怕跑步多了小腿会变粗，这样害怕产生的因素重要有以下两个方面：一、落地技能不宜，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这种小腿就会疲劳，有紧绷感，觉得小腿在长大。实在这只是单一错觉。人的基本形状是先天的腿形也是不会由于几次跑步小腿就立杆见影地变粗。有氧力量训练中，例如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%因此在每天跑步中，小腿即便变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，所以能够更多进食，从而长胖，小腿也所以变粗。这与跑步自身无关。什么样的锻炼才能形成小腿变粗呢？力量训练可是会让小腿变粗，负重的提踵的锻炼能够使小腿长肌肉，例如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的因此每天运动平时不会形成小腿变粗。怎样祛除这样害怕和偏见？1注重跑步状态。正确的跑步状态应是由脚后跟过渡到前脚掌。2跑步后举行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。3注重跑步时间和速度。平时的有氧练习的时间是20至60分钟，极度了会形成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不宜太快，把有氧锻炼的心率范围抑制在220-岁数）60%80%以内。如一个20岁的人，有氧锻炼的心率范围便是120至160次/分。脂肪在无氧姿势下会停止分析，以上的心率范围之外，脂肪不会燃烧，锻炼疗效不宜保障。
以上是对“跑步变瘦小腿会不会变粗”介绍。相信大家都有所了解了针对“跑步变瘦小腿会不会变粗”介绍， 如果您还想更多相关“跑步变瘦小腿会不会变粗”知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与汉丰网行业资讯联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-

我要回帖

更多关于 慢跑小腿会变粗吗 的文章

 

随机推荐