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六手太极功的特点与作用
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&&& 现代许多人都对太极拳强身健心、防病治病的作用有所认识，但具体操作又无从下手。有的人，学简化太极拳亦觉太复杂、太难，希望能有比24式更为简单易学的太极拳问世。同样，有些人初学气功，静不下来，也希望有简便的、能引导入门的东西出现，“六手太极功”正是在这种形势下应运而生的。&&& 1992年2月，我和我的弟子、世界及亚运冠军高佳敏应邀赴日讲学前，时任国家体委副主任、武术运动管理中心主任的徐才同志说，“能否编一个比24式太极拳更易于为人们接受的太极拳来”，为此，很快编出“六手太极功”并在日本讲学时开始推广，后又在多年的普及、教学中丰富完善。& 特点与作用& （一）简便、易学，利于初学者入门& 太极拳爱好者，欲进太极运动这个门，往往一看动作多，记不住，便望而却步。“六手太极功”则动作简单，共六节，也可以说仅6个动作，而且这六个动作还可独立存在，初学者可同时练六节，也可只选练其中一二节，有半天时间即可学会三手，甚至掌握整套六手功。“六手太极功”均左右对称，锻炼部位更为全面，科学性较强。该功不像太极拳需讲究攻防，需保持半蹲位，而是放松自然，可以有起有伏，使腿部肌肉有放松之时，难度小。一句话，更便于普及，有更为广泛的适应性。&&& (二)不受场地、年龄、体质的限制，可作为“家庭体育”的重要内容。&&& 随着竞争的激烈，人们工作节奏加快，有些人则难以专门抽出时间到体育场所去锻炼。而“六手太极功”恰恰能够解决这——矛盾。门前、屋后有块平地即可，还可以在家里晾台或客厅里演习，有两平方米地方即可，即“拳打卧牛之地”。体育已逐步走人家庭，犹如医疗正走向家庭，出现“家庭医疗”一样，也正出现“家庭体育”，夫妻共练、父子合练、母女齐练，其乐融融，还利于家庭成员感情的交流。不同年龄均可练，老少皆宜。不同体质的人均可练，如前所述，架式可起可伏，也可高可低，练习次数可多可少，时间可长可短。整套“六手太极功”练毕仅需七八分钟(按每手练3组计算)。若只练其中二三手，则三四分钟即够。看电视、聊天或写作、办公之余，练上几手，可达调节身心、心旷神怡之效，若能持之以恒，定能增强体质，增进健康。&&& (三)松、柔、圆、缓，是一种极好的积极性休息。&&& 随着人们工作强度的加大和工作节奏的加快，人们的精神紧张度也必然增加，而精神紧张的持续，势必导致人体正常生理功能产生有害反应，导致“心因性”疾病的增加。如头痛、胃痛、胃肠功能紊乱、睡眠障碍、神经官能症、记忆力减退、精神抑郁症、厌食症、溃疡病、内分泌紊乱、便秘及厌世心理等。而这种与心理有关的疾病，单靠药物治疗，效果甚微。另据医学界的统计，在人类疾病中约有7凹。左右病症与心理失调有关。而演练“六手太极功”强调松、柔、圆、缓这4个字，这种松静、细柔、圆活、缓慢的低强度活动，恰好是对紧张情绪的一种很好的调节，在动静、快慢、张弛之间起平衡作用、缓冲作用。&&& 需要指出的是，“六手太极功”更适合于常伏案工作的脑力工作者，他们常在“坐”“卧”的状态下工作，而我国《内经》中讲“久坐伤肉”“久卧伤气”“久视伤神”。如果在繁忙的工作之中，做做“六手太极功”，肯定有益于健康。如前所述，该功特点为松、柔、圆、缓，属于非强度运动或称低强度运动，而正是这种“动”符合人们养生的需要。汉代名医华陀说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，病不能生。犹如户枢，终勿朽也。”唐代大医学家孙思邈也说：“体欲常劳，劳勿过极。”这样的“小劳”能“百达气畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭”。&&& 据科学家分析，剧烈运动最易造成无氧代谢，而无氧代谢则有损于健康和长寿。因过激运动，有损心脏，并使大脑、肝、肾和胃肠等脏器处于缺氧状态。而“六手太极功”属有氧代谢，属于“小劳”的活动，能促进“经络运动”，利于健康长寿。&&& 演练“六手太极功”还可配上音乐。优美、轻松、悦耳的乐曲，配上自然和谐的动作，充满柔情诗意，可以改善情绪，可使病患者脱离病理状态，产生快乐自信的心境，从而对“心因性”病起到心理疏导与辅助治疗的作用。&&& (四)以意导气，形神共养，以追求内外合一，形神合一和天人合一的最佳境界。&&& “六手太极功”，一开始就注意呼吸与动作的配合(太极拳还要注重攻防原则，不可能每个动作都做到拳势呼吸)，随着动作的一张一弛、一紧一松，呼吸也紧密配合，一呼一吸与其合拍，基本上应做到起吸落呼、开吸合呼、屈吸伸呼，呼吸顺畅。&&& 在动作规范和熟练之后，就要注重与呼吸的配合，而这呼吸又要在意念的引导下进行，这里所说的“气”，不单是指在胸腔里进行的吐故纳新之气，而是指人体内生命活动的原动力。通过意念活动，把受之于父母的先天之元气，和得之于后天的水谷精微之气、呼吸之气和取之于天地的宗气，融合于丹田(小腹部)，宗气滋养着元气，元气催动着宗气，相辅相成，相得益彰，促进真气源源不断地产生、充盈。&&& 练功中，我们常有手指处温热感或蚁走感、麻胀感，这便是“得气”的表现。说明在意念的引导下，加以深长匀细呼吸的推动，真气在经络通道中运行，微血管舒张，血液循环增强，符合祖国医学“意到则气到，气到则血行，血行则病不生”的观点。同时，吸气气贴背，呼气气贯腹，做到贯通任、督二脉，加以“气沉丹田”，使下实上虚。这正是与老年人上实下虚，气血上浮而形成头重脚轻是相对抗的，也正是与衰老相对抗。&&& 演练六手太极功，连绵圆缓的动作，配以深长匀细的呼吸，意动势随，动以养形，静以养神。古今养生家都十分注重养神，认为神是一切生命存亡之根本。正如祖国医学所阐明的：“得神者昌，失神者亡也。”还认为：“静能神藏，躁则消亡。”“六手太极功”正要求静中存动，虽动犹静。在静中意守专一，以达到形神共养的目的。通过意守、气敛、神舒，则可净化精神，净化大脑，以追求内外合一、形神合一和天人合一的最佳境界。这不仅能促使人体自身的和谐，而且也能促使人与自然、人与社会的和谐，提高健康水平。&&& (五)循经取穴，练周天功；强调臂旋，疏通气血。&&& 祖国医学认为，经络是人体内运行气血的通路。经有路径的意思，指纵行的干线；络有罗网之意，乃经的分支。因此，经络是沟通表里上下、联系脏腑器官的独特系统。如果经络阻隔，气滞血淤，则百病由此生也。我国中医和针灸医师，则分别通过中药或银针、艾条来疏通病者的经络，这叫“药物归经”或“针灸归经”。而“六手太极功”则通过循经取穴，循经而动，来疏通经络，防病治病。这称之为“练功归”。&&&&&&& 所谓周天功，又叫大小周天。在天人相应学说中，想象人体内也有一个小天地，练功时调息后，舌顶上颚，则接通了任、督二脉。练小周天，练功时热流感由会阴穴起循背部督脉上行至头顶百会穴，然后沿胸腹部任脉下行人下丹田(气海穴)。督脉为阳脉之总督，任脉为阴脉之承任，所以打通任、督两脉至关重要，通了任督脉，其他各脉都可随之而通。“任督通，百脉通。”六手功第一手“托按手”一开始就旨在通小周天；然后接着下按旋腕时，意贯脚底涌泉穴，旨在打通大周天。第六手“归元手”也是明显地在于打通任督二脉，最后将新鲜氧气和采大自然日精月华归于下丹田，滋养全身。&&& &&& 此外，“六手太极功”似行云流水、春蚕吐丝的动作，配以深长匀细、绵绵若存的运气，打通任督二脉，实际上起到对心、脑血管系统很好的调节作用，而且对胸腹腔诸器官也起到有节律的“按摩”作用，促进心肾相交，滋养着五脏六腑。&&& &&& 该功第二节“开合手”、第三节“送球手”、第五节“云鹤手”及第六节“归元手”中，都有劳宫相对的动作。劳宫穴位于掌心中指指根处，即屈指握拳时中指指尖所点处。意守劳宫，可使身体远端的小动脉舒张，血液循环阻力减小，贯彻“阻者通之”“淤者导之”的治疗原则，从而防治高血压病。该功各节都有意守丹田的要求，下丹田在脐下1．5寸气海穴附近，气海为生“气”之源，也就是人身真气的发源地。意念集中于此，便犹如将种子撒在地里一样，逐渐生根、开花、结果，也符合中医学关于“气聚则神存，气散则神去”之道理。&&& “六手太极功”中有很多旋转臂部的动作，实践经验和科学研究均证明，旋转性动作对身体作用较大，这与洗脸时拧毛巾，比单纯压挤毛巾更容易流出水的道理一样。两臂旋转缠绕，加强了对手三阴经和三阳经的刺激，平衡其阴阳，畅通气血，消积化淤，改善心、肺、大肠、小肠、心包、三焦等脏腑的功能。&&& 总的来说，“六手太极功”具备健身、修身、娱身和医身等全面的功效，不仅是当今，而且也是未来全面信息时代的人们自我保健和陶冶情操的需要。“六手太极功”还有助于走出亚健康状态，促进身心健康。&&&
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关于印发《太极拳推手试行规则》的通知
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摘要: 目 录第一章 通则................................................................................................................................................. 3第一条 竞赛性质 ..................... ...
目 录第一章 通则................................................................................................................................................. 3第一条 竞赛性质 ................................................................................................................................. 3第二条 竞赛办法 ................................................................................................................................. 3第三条 年龄分组与资格审查 ............................................................................................................. 3第四条 体重分级 ................................................................................................................................. 3第五条 称量体重 ................................................................................................................................. 4第六条 抽签......................................................................................................................................... 4第七条 竞赛时间 ................................................................................................................................. 4第八条 竞赛信号 ................................................................................................................................. 4第九条 弃权......................................................................................................................................... 5第十条 竞赛礼仪 ................................................................................................................................. 5第十一条 竞赛服装 ............................................................................................................................. 5第十二条 竞赛相关规定 ..................................................................................................................... 5第二章 裁判人员及其职责 ......................................................................................................................... 5第十三条 裁判人员的组成 ................................................................................................................. 5第十四条 裁判人员的职责 ................................................................................................................. 6第十五条 电子计分系统操作员 ......................................................................................................... 8第三章 仲裁委员会及其职责与申诉 ......................................................................................................... 9第十六条 仲裁委员会的组成 ............................................................................................................. 9第十七条 仲裁委员会的职责 ............................................................................................................. 9第十八条 申诉程序及要求 ................................................................................................................. 9第四章 竞赛监督委员会及其职责 ........................................................................................................... 10第十九条 竞赛监督委员会的组成 ................................................................................................... 10第五章 技法要求、得分标准与判罚 ....................................................................................................... 10第二十条 竞赛法则 ........................................................................................................................... 10第二十一条 竞赛方法 ........................................................................................................................11第二十二条 攻击部位 ........................................................................................................................11第二十三条 得分 ............................................................................................................................... 12第二十四条 犯规 ............................................................................................................................... 13第二十五条 评定名次 ....................................................................................................................... 13第二十六条 技术规范 ....................................................................................................................... 14第六章 裁判员的口令和手势图解 ........................................................................................................... 14第二十七条 有关竞赛礼节与一般判罚的口令和手势 ................................................................... 14第七章 服装与场地 ................................................................................................................................... 15第二十八条 服装款式及规格要求 ................................................................................................... 15第二十九条 比赛场地 ....................................................................................................................... 16
第一章 通则
第一条 竞赛性质一、个人赛二、团体赛第二条 竞赛办法一、循环赛：单循环、分组循环二、淘汰赛：单败淘汰、双败淘汰第三条 年龄分组与资格审查一、成年运动员的参赛年龄限在 19 至 45 周岁，青年运动员的参赛年龄限在 15 至18 周岁以下。二、参赛运动员必须携带《运动员注册证》。三、运动员必须有参加比赛的人身保险证明。四、运动员必须出示自报到之日起前 15 天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条 体重分级一、 48 公斤级（≤48Kg）二、 52 公斤级（＞48Kg－≤52Kg）三、 56 公斤级（＞52Kg－≤56Kg）四、 60 公斤级（＞56Kg－≤60Kg）五、 65 公斤级（＞60Kg－≤65Kg）六、 70 公斤级（＞65Kg－≤70Kg）七、 75 公斤级（＞70Kg－≤75Kg）八、 80 公斤级（＞75Kg－≤80Kg）九、 85 公斤级（＞80Kg－≤85Kg）十、 85 公斤级以上级（＞85Kg）第五条 称量体重一、称量体重在抽签前进行。二、运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。三、必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。四、运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。五、称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在 30 分钟内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。第六条 抽签一、称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有 1 人，则不能参加比赛。二、由编排记录组负责抽签，由仲裁委员会主任、副总裁判长及参赛队的教练或领队参加。第七条 竞赛时间每场比赛净推 4 分钟，比赛进行至 2 分钟时，双方运动员交换场地继续比赛。第八条 竞赛信号一、比赛前 10 秒钟，记时员鸣哨通告准备；比赛至 4 分钟，计时员鸣锣宣告该局比赛结束。 二、场上主裁判员用口令和手势裁定比赛。 第九条 弃权一、比赛期间，运动员因伤病不宜参加比赛时，须有大会医生证明，作弃权论。 二、三次检录未到，或检录后自行离开者作弃权论。三、比赛中，运动员可举手要求弃权，教练员也可向场上裁判员举旗要求弃权，运动员自己终止比赛，作弃权论。四、比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。第十条 竞赛礼仪一、“入场”：裁判员入场，站在场地中点后方，面向裁判长席。介绍裁判员时，裁判员应该成立正姿势向观众行抱拳礼。二、运动员进场后，站在裁判员两侧，面向裁判长。介绍运动员时，被介绍者应成立正姿势向观众行抱拳礼。三、在双方运动员介绍结束后，运动员互行抱拳礼，再与场上裁判员互行抱拳礼。四、每场比赛结束时，运动员在主裁判员宣布比赛结果后，先向裁判员行抱拳礼，然后相互行抱拳礼，再转身向对方教练员行抱拳礼，方可退场。 第十一条 竞赛服装运动员必须着中国武术协会指定的太极拳推手专业竞赛服装参加比赛。第十二条 竞赛相关规定一、运动员必须遵守比赛规则，认真进行比赛，严禁故意伤人。二、教练员和本队医生应坐在指定位置，比赛时不得在场下大声喧哗、呼喊。三、比赛时运动员不得要求暂停，如遇特殊情况，需向场上主裁判员举手示意。四、运动员不可留长指甲、不可戴腕表和易伤及对方的物品上场比赛。
第二章 裁判人员及其职责
第十三条 裁判人员的组成一、执行裁判（一）总裁判长 1 人，副总裁判长 1~2 人。（二）裁判长、副裁判长各 1 人。（三）台上裁判员 1 人，边裁判员 3~5 人。（四）记录员、计时员各 1 人。（五）编排记录长 1 人。（六）检录长 1 人。二、辅助裁判（一）编排记录员 2~3 人。（二）检录员 2~3 人。（三）宣告员 1~2 人。（四）医务人员 2~3 人。（五）电子计分系统操作员 1~2 人。第十四条 裁判人员的职责一、总裁判长（一）组织裁判员学习竞赛规则、规程，讲解裁判法。（二）负责裁判组的分工。（三）根据竞赛规程和规则的精神，解决竞赛中的有关问题，但无权修改竞赛规则和规程。（四）比赛中指导裁判组的工作，有权调动裁判员的工作。在裁判工作有争议时，有权作出最后决定。（五）赛前组织裁判长检查落实场地、器材和有关裁判用具。二、副总裁判长协助总裁判长工作，总裁判长缺席时可代行其职责。三、裁判长（一）负责本组裁判员的学习和工作安排。（二）比赛中监督和指导裁判员、计时员、记录员的工作。（三）台上裁判员有明显错判、漏判时 ，鸣哨提示改正。（四）边裁判员出现明显错判，宣布结果前征得总裁判长同意后可以改判。（五）根据临场运动员的情况和记录员的记录，处理优势胜利、处罚、强制读秒等有关规定事宜。（六）每场比赛结束后，宣布评判结果，决定胜负。四、副裁判长协助裁判长工作，根据需要可以兼任其他裁判员的工作。五、台上裁判员（一）对临场运动员进行安全检查，如发现有与规则不符者，应及时纠正，保障比赛安全进行。（二）用口令和手势指挥运动员进行比赛。（三）判定运动员倒地、下台、犯规、消极、强制读秒、临场治疗等有关事宜。（四）宣布每场比赛结果。六、边裁判员（一）根据规则判定场上运动员合手展示得分。（二）根据规则判定运动员的得分。（三）每场比赛结束后，根据裁判长信号，同时、迅速显示评判结果。（四）每场比赛结束后，在计分表上签名并保存，以备检查核实。七、记录员（一）赛前认真将有关信息填入记录表。（二）参加称量体重的工作，并将每名运动员的体重填入每场比赛的记录表。（三）根据台上裁判员的口令和手势，记录运动员被警告、劝告、强制读秒、下台的次数。（四）计入边裁判员每场的评判结果，确定胜负后报告裁判长。八、计时员（一）赛前检查铜锣、计时钟，核准秒表。（二）负责比赛、暂停、读秒的计时。（三）每局比赛前 10 秒钟鸣哨通告。（四）每局比赛结束鸣锣通告。（五）无电子计分系统的情况下，每局比赛结束时，宣读边裁判员的评判结果。九、编排记录长（一）负责运动员资格审查，审核报名表。（二）负责组织抽签，编排每场比赛秩序表。（三）预备竞赛中所需要的各种表格；审查核实成绩，录取名次。（四）登记和公布每场比赛成绩。（五）统计和收集有关资材料，汇编成绩册。十、编排记录员根据编排记录长分配的任务进行工作。十一、检录长（一）负责称量运动员的体重。（二）负责竞赛服装的检查和管理。（三）赛前 20 分钟负责召集运动员检录。（四）检录时，如出现运动员不到或弃权等问题，及时报告裁判长。（五）按照规则的要求，检查运动员的服装和指甲、饰品。十二、检录员根据检录长分配的任务进行工作。十三、宣告员（一） 摘要介绍竞赛规程、规则和有关的宣传材料。（二）介绍临场裁判员、运动员。（三） 宣告评判结果。十四、医务职员（一）审核运动员的《体格检查表》。（二）负责赛前对运动员进行体检抽查。（三）负责临场伤病的治疗与处理。（四）负责因犯规造成运动员受伤情况的鉴定。（五）负责竞赛中的医务监督，对因伤病不宜参加比赛者，应及时向裁判长提出其停赛建议。（六）配合兴奋剂检测人员检查运动员是否使用违禁药物。第十五条 电子计分系统操作员负责与电子计分系统操作相关的工作。
第三章 仲裁委员会及其职责与申诉
第十六条 仲裁委员会的组成由主任、副主任、委员 3 人或 5 人组成。第十七条 仲裁委员会的职责一、仲裁委员会在大会的领导下进行工作。主要受理参赛队对裁判员有关违反竞赛规程、规则的判决结果有不同意见的申诉。二、受理参赛队对裁判执行竞赛规程、规则的判决结果有异议的申诉，但只限对本队判决的申诉。三、接到申诉后，应立即进行处理，不得延误其他场次的比赛、名次的评定及发奖。裁决出来后，应及时通知有关参赛队。四、根据申诉材料提出的情况，必要时可以复审录像，进行调查。召开仲裁委员会讨论研究。开会时可以邀请有关人员列席参加，但无表决权。仲裁委员会出席人数必须超过半数以上做出的决定方为有效。表决结果相等时，仲裁委员会主任有终裁权。五、仲裁委员会成员不参加本人所在单位参赛队有牵连问题的讨论。六、对申诉提出的问题，经过严肃认真复审，确认原判无误，则维持原判；如确认原判有明显错误，仲裁委员会提请中国武术协会对错判的裁判员按有关规定处理，仲裁委员会的裁决为最终裁决。第十八条 申诉程序及要求一、运动队如果对裁判组的裁决结果有异议，必须在该运动员比赛结束后 15 分钟内，由本队领队或教练向仲裁委员会提出书面申诉，同时交付 1000 元的申诉费。如申诉正确，退回申诉费，但维持原判；申诉不正确的，维持原判，申诉费不退，作为优秀裁判员的奖励基金。二、各队必须服从仲裁委员会的最终裁决。如果无理纠缠，根据情节轻重，可以建议竞赛监督委员会、竞赛组委员会给予严肃处理。
第四章 竞赛监督委员会及其职责
第十九条 竞赛监督委员会的组成一、监督仲裁委员会的工作。对于不能正确履行仲裁委员会职责，判决运动队的申诉不公正，有违反《仲裁委员会条例》的人员，视情节轻重，给予批评、教育、撤换乃至停止工作的处分。二、监督裁判人员的工作。对于不能正确履行自己的职责，不能严肃、认真、公正、准确地进行裁判，有明显违反规程、规则的行为者，有明显错判、漏判、反叛的行为者，接受运动队**，以不正当的手段偏袒运动员者，视情节轻重，给予批评、教育、撤换、停止工作，乃至建议对其实施降级或撤销其裁判等级的处分。三、监督参赛单位各领队、教练、运动员的行为。对于不遵守《赛区工作条例》、《运动员守则》，不遵守竞赛规程、规则及赛场纪律，对参赛队行贿，运动员之间搞交易、打假赛等有关违纪人员，视情节轻重，给予批评、教育、通报、取消比赛成绩、取消比赛资格等处分。四、竞赛监督委员会听取领队、教练、运动员、仲裁人员、裁判人员对竞赛过程中的各种反映及意见，保证竞赛公正、准确、圆满、顺利地进行。五、竞赛监督委员会不直接参与仲裁委员会、裁判人员职责范围内的工作，不干涉仲裁委员会、裁判人员正确履行自己的职责，不介入判决结果的纠纷，不改变裁判组的裁决结果和仲裁委员会的裁决结果。
第五章 技法要求、得分标准与判罚
第二十条 竞赛法则一、必须采用“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”的方法元素（简称八法），以及相应的步法。二、必须贯彻“沾粘连随”、“刚柔相济”的原则。三、必须在盘手（四正手）状态下完成进攻动作。第二十一条 竞赛方法一、太极拳推手技术演示——合手考核（一）双方运动员上场后，首先进行太极拳推手基本技术展示，称为“合手”演示。（二）运动员以太极推手的基本技术：合步四正手、顺步四正手、大捋、缠臂、单推手、双推手等技法，配合相应的步法，编排 30 秒钟的组合动作参加考核。（三）前 30 秒钟红方运动员领手，蓝方运动员跟随；后 30 秒钟蓝方运动员领手，红方运动员跟随。（四）合手演示结束后，双方运动员站在场地两侧，等待裁判员示分。 二、太极拳推手实战比赛（一）当场上裁判员发出“预备”口令时，双方运动员起势、上步成搭手势。（二）比赛开始时，右脚在前，互搭右手；互换场地后，左脚在前，互搭左手。（三）每场开始时，运动员上同一侧脚成自然步，前脚踩于中心圈内，搭好手；当场上裁判员发出开始信号后，开始比赛。（四）每次比赛必须在盘手状态下进行，盘手方向由进攻方决定。（五）比赛开始，黑方有进攻权；交换场地后，白方有进攻权。每次进攻结束后，下一次进攻权属于失分方；如果动作无效，进攻权仍属于失分方。（六）每场比赛开始，当场上裁判员发出“开始”口令时，有进攻权的一方运动员领手，开始盘手（四正手）。（七）每场比赛开始时，盘手两圈后至第三圈结束前，进攻方可以进攻，防守方可防守反击；第三圈结束后，进攻方仍未进攻对方，防守方可进攻，期间双方必须保持盘手状态。之后的比赛过程中，盘手一圈后至第二圈结束前，进攻方可以进攻，防守方可防守反击；第二圈结束后，进攻方仍未进攻，防守方可进攻。（八）盘手一圈是指以搭手势开始至搭手势结束。（九）比赛结束后，在场上裁判的指示下，运动员站在裁判员两侧等待宣布比赛结果。第二十二条 攻击部位一、双手攻击对方上肢的手臂部位。二、一手攻击对方的上肢，另一只手可以攻击颈部以下、耻骨以上的躯干部位。三、双手不能同时攻击对方颈部以下、耻骨以上的躯干部位。四、当对方被动转身时，进攻方可进攻背部。第二十三条 得分一、优势胜利（一）比赛中因对方犯规造成受伤，经医生检查不能继续比赛者，判受伤者获胜。（二）比赛中因受伤（除因对方犯规而致的受伤外）不能坚持比赛者，判对方获胜。（三）比赛中运动员或教练员要求弃权时，判对方获胜。（四）比赛中凡不会以规范的手法和相应的步型盘手者，取消其比赛资格。二、得 2 分（一）一方倒地（除附加支撑外，任何部位接触地面均为倒地），站立者得 2 分。（二）使对方踩踏外圈者，得 2 分。（三）一方受警告一次，对方得 2 分。（四）凡违反"侵人犯规"中的 6 或 7 条者，给予警告，对方得 2 分。三、得 1 分（一）基本技术展示结束后，由场上边裁判员判定得分方，得 1 分。（二）凡违反“侵人犯规”中的 1-5 条之一者，给予劝告，对方得 1 分。（三）凡违反"技术犯规"中的 1-7 条之一者，给予劝告，对方得 1 分。（四）使对方前脚出中心圈者，得 1 分（前脚完全离地、全脚出圈线即为出圈）。（五）凡使对方单双手接触地面（附加支撑）者，得 1 分。（六）先后倒地，后倒地者得 1 分。（七）使用规定动作者得 1 分，该得分与出圈、倒地累计计算。（八）一方后脚连续两次移动，对方得 1 分。四、不得分（一）双方同时出圈或倒地。（二）无效进攻。（三）凡不使用"八法"技术元素进攻对方者。（四）不在盘手状态下进行比赛的进攻者。第二十四条 犯规一、侵人犯规（一）使用硬拉、硬拖、搂抱、或用脚勾、踏、绊、跪者。（二）故意造成对方犯规者。（三）脱手发力撞击者。（四）单、双手抓住对方衣服或双手死握对方者（单手顺势除外）。（五）未发"开始"口令即进攻对方或已发"停止"口令后仍进攻对方者。（六）使用拳打、头撞、撅臂、擒拿、抓头发、点穴、肘尖顶、捞裆、扫腿、膝撞、扼喉等动作者。（七）攻击规则规定之外的身体部位者。凡违反以上规定均给予劝告或警告。二、技术犯规（一）进攻方盘手未过两圈，抢先进攻者；防守方盘手未过两圈，抢先进攻者。（二）盘手中防守方故意用力阻碍进攻方盘手者。（三）比赛中对裁判员不礼貌或不服从裁判者。（四）比赛中在场外大声喧哗、呼喊、干扰比赛者。（五）搂抱对方（单手或双手超过对方中心线者即为搂抱）。（六）有意拖延比赛时间。（七）处于不利状况时举手要求暂停。三、罚则（一）违反“侵人犯规”1-5 条之一，每犯规一次，判劝告一次。（二）违反“侵人犯规”6-7 条之一，每犯规一次，判警告一次。（三）技术犯规一次，判劝告一次。第二十五条 评定名次一、比赛结束后，依据边裁判员的判罚结果，判定每场比赛胜负。二、出现平局时，按下列原则处理（一）首先根据体重判别，以体重轻者为胜方。（二）如仍相等，以警告少者为胜方。（三）如仍相等，以劝告少者为胜方。（四）以上各条仍相等时，进行加时赛，直至一方得分为止，先得分者为胜方。第二十六条 技术规范一、基本技术展示：动作熟练、柔和，能够协调地配合对方完成动作。二、搭手：双方腕部接触，前臂呈弧形，触点在双方中线，与下颔齐高；另一手附于对方肘部。三、四正手盘手（一）掤捋：一方做掤势，另一方做捋势。（二）挤按：一方做挤势，另一方做按势。四、发放：必须在手接触到对方后发力。五、规定动作（一）六封四闭：一手按住对方腕关节，另一手按住对方肘关节向前推按。（二）玉女穿梭：一手採住对方大臂，另一手按在对方肩后向前推按。（三）双捋式：一手採住对方腕关节，另一手在手臂外侧向同一方向用力。（四）靠法：一手採住对方腕关节，用肩靠击对方肩部（禁止靠击对方胸部）。（五）手挥琵琶:一手採住对方腕关节，另一手托住对方肘关节。
第六章 裁判员的口令和手势图解
第二十七条 有关竞赛礼节与一般判罚的口令和手势一、抱拳礼：双腿并步站立，左掌右拳胸前相抱，高与胸齐，拳与胸之间间隔为 20-30 厘米 。二、比赛进场：裁判员首先进场，主裁判员站在场地中心，两掌心向上直臂指向双方运动员，在发出“运动员进场”口令的同时，两手屈臂上举，掌心朝内。三、 “预备—开始”：主裁判员站在双方运动员中间，两臂伸直仰掌指向双方运动员，发现“预备”口令，随即向内合掌并下摆，同时发出“开始”口令。四、 “停”：主裁判员一臂伸向运动员中间，同时发出“停”的口令，比赛即为暂停。五、 “一方倒地”：主裁判员一臂指向先倒地一方，在发出“某方倒地”口令的同时，另一臂在体前下按，掌心朝下。六、 “倒地在先”：主裁判员一臂指向先倒地一方，掌心朝下，在发出“某方倒地在先”口令的同时，两臂在体前交叉，掌心朝下。七、 “同时倒地”：主裁判员两臂在体前平伸，掌心向下，在发出“同时倒地”口令的同时，两掌下按，掌心朝下。八、 “同时出圈”：主裁判员两臂屈于体前，掌心朝前，指尖朝上，在发出“同时出圈”口令的同时，两掌向前平推。九、 “一方出圈”：主裁判员一臂伸向运动员，掌心朝上，在发出“某方出圈”口令的同时，另一臂屈于体前，掌心朝前，指尖朝上，向前推出。十、指定进攻：主裁判员在发出“双方进攻”口令时，两手拇指伸直，其余四指握拳，拳心朝下。同时，手臂向内摆动，两拇指在体前相对。如指定一方进攻时，则用一手拇指指向被进攻一方。十一、无效：两臂体前交叉摆动，掌心向后。第七章 服装与场地第二十八条 服装款式及规格要求图 1 男士黑色 图 2 男士白色 图 3 女士黑色 图 4 女士白色
第二十九条 比赛场地
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