川字肌在家怎么练腹肌练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-11 14:00 标签： 女生练川字腹肌视频
【图】女生如何打造马甲线？三招练出川字腹肌【如何打造线】如今几乎只要是女的，都知道要了，不过世间对女生的残酷可不止于此，如果瘦得不好看，还是会被嫌弃。怎样算瘦得好看？就是要有一点点肌肉撑着，不要让肉肉看上去松松垮垮的。这就是为什么那么多女生都开始研究如何打造“马甲线”，想练出川字腹肌啦。伊秀小编推荐大家三招，希望大家早日练出好看的腹肌。　　【如何打造线】如今几乎只要是女的，都知道要了，不过世间对女生的残酷可不止于此，如果瘦得不好看，还是会被嫌弃。怎样算瘦得好看？就是要有一点点肌肉撑着，不要让肉肉看上去松松垮垮的。这就是为什么那么多女生都开始研究如何打造“马甲线”，想练出川字腹肌啦。伊秀小编推荐大家三招，希望大家早日练出好看的腹肌。
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女生练川字型的腹肌，能用八分钟腹肌训练吗？
蜷腹、骨盆上卷，再配合平板支撑，就够了腹肌八分种几乎都在练腿
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备　　有图，你来吗。 楼主这样的肚子是不是练不成川字腹肌！　　
楼主发言：12次 发图：
　　练得成嘛…
　　肿么练得？
　　还是先练练胸好咩？　　
　　@金刚芭比小可爱 2楼
15:26　　肿么练得？　　------------------------------　　还没练 想练来着，不会撒
　　@我是魔女吗 3楼
15:26　　还是先练练胸好咩？　　------------------------------　　人家胸又不小，躺在那看不出来。
　　腹肌撕裂者x　　
　　@生命有一种五月天 6楼
15:31　　腹肌撕裂者x　　------------------------------　　从哪能找？
　　我也想练川字肌，最近做完瑜伽练会平板支撑再加哑铃　　
　　这样么？　　　　
　　你是在使劲吸气拍的吗？？？还说怎么练成这样不好看呢，原来你还没练。。。。之前看过一个爱健身的妹子，那个腹肌还真是漂亮！　　
　　楼主是来炫耀的，鉴定完毕
　　@我是一个拉拉拉
15:33:23　　这样么？ 　　　　—————————————　　仰卧起坐每天80个。一组20个。晚上做4-6组。随意做。然后就出来了　　
　　不好看哇！！！　　
　　@我是魔女吗
15:26:00　　还是先练练胸好咩？ 　　—————————————————　　排　　
　　什么样的肚子都可以练，但是光练腹肌也不够，如果外边还有厚厚一层脂肪那也显不出来，脂肪减掉自然就有川字了。
　　@我是一个拉拉拉 9楼
15:33　　这样么？　　　　------------------------------　　蒽，就那三条线线
　　@大海深处有怪鱼 10楼
15:34　　你是在使劲吸气拍的吗？？？还说怎么练成这样不好看呢，原来你还没练。。。。之前看过一个爱健身的妹子，那个腹肌还真是漂亮！　　------------------------------　　额，你说话太快我不太懂唉。 楼主是准练川字腹肌，但不会练。想请教会练的。
放图是想知道练川字腹肌是不是要先减肥…
　　@碧云冉冉蘅皋暮 11楼
15:34　　楼主是来炫耀的，鉴定完毕　　------------------------------　　表这样子， 是真心想练川字腹肌。
　　@我是一个拉拉拉 12楼
15:35　　@我是一个拉拉拉
15:33:23　　这样么？　　　　—————————————　　仰卧起坐每天80个。一组20个。晚上做4-6组。随意做。然后就出来了　　------------------------------　　大概多久能成型？ 用不用先减肥。
　　仰卧起坐就好了咯　　
　　@马甲你个马甲呢
15:28:20　　人家胸又不小，躺在那看不出来。　　—————————————　　躺下没有？站起来什么杯！　　
　　@我是魔女吗 21楼
15:51　　@马甲你个马甲呢
15:28:20　　人家胸又不小，躺在那看不出来。　　—————————————　　躺下没有？站起来什么杯！　　------------------------------　　反正不是小胸就对了，有也不能见人就露啊。
　　@马甲你个马甲呢
15:54:13　　反正不是小胸就对了，有也不能见人就露啊。　　—————————————　　感觉是小C或者B　　
　　@我是魔女吗 23楼
16:00　　@马甲你个马甲呢
15:54:13　　反正不是小胸就对了，有也不能见人就露啊。　　—————————————　　感觉是小C或者B　　------------------------------　　赞你一个
　　回复第9楼，@我是一个拉拉拉　　这样么？ 　　　　--------------------------　　体脂要是再低点就完美了　　
　　同样想练~~之前每天会腹肌撕裂者x
平板支撑，可是好累，没坚持下来~~
　　传说中的马甲线？　　
　　腹肌撕裂者X 坚持一个月 你会看到效果的....　　
　　@蕾雅大人 27楼
16:33　　传说中的马甲线？　　------------------------------　　这不是还没练嘛
　　@镀金烤瓷牙
16:15:25　　体脂要是再低点就完美了　　—————————————　　最近胖了所以才开始联系的。 身上皮包骨的 只有肌肉。我很好练阿 就才坚持一周就出来了。本来就是很瘦的那种。　　看起来肉其实没这么松垮的感觉　　
　　@马甲你个马甲呢
15:49:34　　大概多久能成型？ 用不用先减肥。　　—————————————　　我看你肚子肉肉挺多的。这个瘦的人肉紧的那种很容易的。我就是肉很紧。才一周就出来了。165身高-104斤。而且只做仰卧起坐和支撑。瘦才会的。脂肪多一点就看不见了。　　
　　@我是一个拉拉拉 9楼
15:33:23　　这样么？　　-----------------------------　　我练习腹肌也有这种横纹。。。　　有没有什么办法去除啊？真的觉得不好看。。。。
　　@我是一个拉拉拉
15:33:23　　这样么？　　-----------------------------　　@柠檬萧萧 32楼
17:01:35　　我练习腹肌也有这种横纹。。。　　有没有什么办法去除啊？真的觉得不好看。。。。　　-----------------------------　　呀其实我不是练马甲线
我想练的是腹肌的 所以有一点点显了也
　　腹肌撕裂者有用的……我练了两周左右 腰小了一圈 就算不为了腹肌吧 让小腹变平坦也不错 不过停下来的话副作用挺大的 因为我练后一周碰上生理期 疼的不行又不方便就没练 结果肚子肉增了一圈回来TAT
　　@我是一个拉拉拉
15:33　　这样么？　　=======================================================================　　我也是每天早上一百个仰卧起坐，十多年了　　腹肌是可以了，但是就是有这种横纹。。。
　　@我是一个拉拉拉
15:33:23　　这样么？　　-----------------------------　　柠檬萧萧
17:01:35　　我练习腹肌也有这种横纹。。。　　有没有什么办法去除啊？真的觉得不好看。。。。　　-----------------------------　　@我是一个拉拉拉 33楼
17:07:43　　呀其实我不是练马甲线
我想练的是腹肌的 所以有一点点显了也　　-----------------------------　　你估计没理解，我是说那种皮肤上横向的长条褶皱纹　　位置也差不多，肚脐眼上一条，胸下上腹肌处交错2条。。。　　我皮肤白，看起来还更明显，哭。。。。　　难道做仰卧起坐的都会有这种。。。。
　　@我是一个拉拉拉
15:33:23　　这样么？　　-----------------------------　　柠檬萧萧
17:01:35　　我练习腹肌也有这种横纹。。。　　有没有什么办法去除啊？真的觉得不好看。。。。　　-----------------------------　　@我是一个拉拉拉
17:07:43　　呀其实我不是练马甲线
我想练的是腹肌的 所以有一点点显了也　　-----------------------------　　@柠檬萧萧 36楼
17:16:48　　你估计没理解，我是说那种皮肤上横向的长条褶皱纹　　位置也差不多，肚脐眼上一条，胸下上腹肌处交错2条。。。　　我皮肤白，看起来还更明显，哭。。。。　　难道做仰卧起坐的都会有这种。。。。　　-----------------------------　　对呀 我知道 打横的那种啊
和马甲线交叉的嘛
应该是跟肌肉长的有干系
　　@我是一个拉拉拉 37楼
17:19:32　　对呀 我知道 打横的那种啊
和马甲线交叉的嘛
应该是跟肌肉长的有干系　　-----------------------------　　我觉得是做仰卧起坐每天折叠给折出来的。。。。
　　胖纸一枚。。。。天生有腹肌。。。。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规

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