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轻轻向后按就可以跳的很远了
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出门在外也不愁世界跳高格局翻天覆地 中国欲重返巅峰路途尚远
来源：搜狐体育
作者：大漠飞雨
　　北京时间8月15日，第14届世界锦标赛在俄罗斯首都莫斯科，结束了男子跳高的决赛。我国选手张国伟正常发挥，最终以2米29的成绩获得第九名，连续两次杀入世锦赛决赛，张国伟的成绩也越发稳定了起来。但与此同时，世界跳高格局也在发生了一个翻天覆地的变化，邦达连科、巴尔希姆、尤霍夫等人都具备了2米40以上的成绩，其中邦达连科更是在本届世锦赛上险些将2米45的原世界纪录打破。如此惊艳的成绩，中国的张国伟们要想追上去，恢复朱建华时代的巅峰，看来还有很长的路要走。
　　男女跳高，可谓是新中国最早实现突破的田径项目，五、六十年代的女选手郑凤荣，六、七十年代的男选手倪志钦，都曾有过勇破世界纪录的惊艳表现。而到了八十年代，更是有朱建华异军突起，3次打破世界纪录，奥运会、世锦赛各收一枚铜牌，将中国跳高水平推向了最顶峰。但遗憾的是，我们的这种优势并没有得到很好的延续，自打朱建华退役，中国跳高便是王小二过年，一年不如一年。
　　比如世界田径锦标赛赛场，在朱建华退役之后，代表中国参赛的周忠革、徐扬、毕宏勇等人，就再也拿不到较好的名次了，而等他们3人一退，中国男子跳高更是长达10年无人获得世锦赛入场券。直到2006年，当时年仅18岁的黄海强在世青赛上跳出2米32，才终于让人看到了中国男子跳高的希望。可惜的是，随后黄海强不管出征奥运会、世锦赛还是出征亚运会，甚至是参加全运会、城运会的比赛，都最终以失败告终，中国男子跳高的这种希望也随之破灭。
　　2011年山东小伙张国伟横空出世，他在大邱世锦赛预赛上跳出2米31的个人历史最好成绩，才又让人们看到了中国男子跳高的希望；次年的伊斯坦布尔室内世锦赛，张国伟再以2米31的成绩排名第四名，向世人证明了自己在大邱并不是昙花一现；而在今年的一站室内田径赛上，张国伟更是以2米32的成绩打破朱建华保持20多年的室内全国纪录，说明他的水平在稳定之中又开始有了新的提高。
　　本次莫斯科世锦赛是张国伟的第二次世锦赛之旅，结果他发挥出色，在资格赛中成功里越过2米29横杆，继两年前的大邱之后连续第二次闯进世锦赛决赛，决赛，他再次越过2米29的横杆，最终排在了第九的位置。虽然张国伟的这个成绩、这个名次，已经很值得人们褒奖了，但需要认清的是，现今跳高世界格局今非昔比，邦达连科、巴尔希姆、尤霍夫等人都具备了2米40以上的成绩，其中邦达连科更是在本届世锦赛上险些将2米45的原世界纪录打破。如此惊艳的成绩，中国的张国伟们要想追上去，恢复朱建华时代的巅峰，看来还有很长的路要走。（大漠飞雨）
(责任编辑：王涛)
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　　近日，走基层记者走进北京市房山区良乡第五小学，这所巷子深处的小学，校外环境虽然差，但是学校却办的很有特色。
　　近年来，良乡第五小学探索、创建“书香校园、科技校园、双语校园、艺体特色校园、研究型校园”，让教师乐教学生乐学，赢得了社会各界的赞誉。
　　图为良乡五小二年级四班亭子自画像――做爱学习讲卫生的小学生。近年来，良乡五小注重创建“书香校园”，开展的“阅读让我们更美丽”活动，极大激发师生的创造才智，让学生快乐地行走在读书旅程。据介绍，“阅读让我们更美丽”活动核心是围绕“用好《语文》课本及《语文读本》，品味课堂书香；走进图书阅览室，品味课外书香；走进书籍海洋，养成阅读好习惯”三项内容开展教育。
　　图为良乡五小二年级四班亭子绘画――好朋友一起按时上学。近年来，良乡第五小学老师、学生、家长共同参与“阅读让我们更美丽”活动，学生从语文课本或语文读本中学习到的内容改变为故事，创编为课本剧，融入教师的指导和家长的建议，创造性地进行表演。同时，通过展演评出故事大王、红色演讲家、课本奥斯卡、“小书迷杯”等评选，强化学生读书创新，创新读书。
　　图为良乡五小二年级四班亭子沙粘画――帮妈妈干点活。近年来，房山区良乡第五小学分步、分阶段进行“阅读让我们更美丽” 五项展示活动――书中故事我来讲，书中内容我来演，书中英雄我来学，“小问号大发现共创美好新未来”主题手抄报展览，公用图书使用评比等。同时还开展了“欢乐童年，缤纷成长”万花筒、“歌声让我们更美丽”等展示系列活动，创建“书香校园”。
　　图为良乡五小二年级四班亭子绘画――快乐的节日。近年来，房山区良乡第五小学为创建“科技校园”，启动了“科技为梦想启航”创新启智活动；其中，开展的“小制作、小发明”校园艺术节系列活动，注重挖掘学生们的动手、动脑以及发明创造能力，培养激发学生们的创新精神与实践能力；为保证“科技为梦想启航”有效开展，还建立了教师队伍激励、管理机制，坚持骨干培训和普遍提高相结合，坚持学用结合。据了解，良乡五小被确定为北京市科技教育示范学校。
　　图为良乡五小学生优秀作品――竹报平安。近年来，房山区良乡第五小学为创建“艺体特色校园”，为学生健康发展提供动力。据了解，良乡五小阳光体育活动融体育、艺术为一体，成为学校的一大亮点。自2009年9月至今，良乡五小在各级各类比赛中，获得教育教学类、体育类、艺术类、科技类等各种团体奖项、个人奖项达450多项。
　　图为良乡五小学生优秀作品――空谷幽兰。近年来，房山区良乡第五小学为创建“双语校园”，采用“问题驱动”学习，为学生走向世界奠基。为丰富学生英语学习的内容和实践场地，学校开设了英语阅览室，开展我爱记单词、英语讲故事比赛、听力大比拼等丰富多彩的英语周活动，受到学生的极大喜爱。据介绍，良乡五小科技英语连续三年获得北京市特等奖、一等奖的好成绩。
　　图为良乡五小学生绘画优秀作品选――小荷才露尖尖角。近年来，房山区良乡第五小学为创建“研究型校园”，让教师乐教学生乐学，注重建立教师教研、科研激励机制，为老师成为大家、专家，成为研究型老师搭建平台。目前，房山区良乡第五小学有教职工48人，7人成为市、区骨干教师。
　　这次走进良乡五小跑马观花，希望有机会再走进校园下马观花。（记者王开成）北京房山良乡第五小学：让兴趣跳远，让智慧跳高
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要把腰部的力量练出来，蛙跳，确定到跳远板的距离，跳高看你就多练练背月式然后一点点的往高升，挑战自己的极限，每天都要坚持锻炼要练速度
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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先练弹跳力及爆发力，再练起跳技巧及规范动作。
如没有专业条件的，可先练习爬坡跑步，或沿阶梯跑或并腿逐级上跳，也可以原地微蹲再向上跳，形式多样，主要练习弹跳力及爆发力。技巧的话则需在先练习助跑，再练习起跳的规范动作，这可以在练习时自己慢慢摸索，逐步掌握。需要耐心和信心。
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其他3条回答
拉韧带，，，多跳跳多练，压腿
通俗点说。。
多练，压腿，增加弹跳力
有实践的吗
老师叫我们这么练得，练了，还好吧呵呵
看最后发挥吧
不要想能跳多远，没有想法的跳。
那还是怎么练
蛙跳应该可以
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