早上五点起来做有氧运动(慢跑边唱歌和做有氧俯卧撑 有氧做完后会出很多汗)好不好??

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最近一直在健身跑步。就是有氧运动 。回宿舍会做俯卧撑 仰卧起坐
感觉还是减掉一些脂肪再聊会好点 不知道科学不科学
跑步一般都跑左右
跑完感到腹部有点灼伤敢。不知道什么原因 是脂肪燃烧么
好冷清啊 没人都
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或我想健身先做无氧运动俯卧撑和仰卧起坐,再接着做有氧运动,分别做多久能起到减肥的作用?_百度知道
我想健身先做无氧运动俯卧撑和仰卧起坐,再接着做有氧运动,分别做多久能起到减肥的作用?
运动只是辅助 即使你不运动只要饮食合理控制一样瘦 相反运动再多还是暴饮暴食一样没用
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贵在坚持,坚持3个月亲,作为一名减肥师告诉您,从20个或者30个开始做一天增加1个或者2个
500个,30分钟
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁(ERROR:15) & 访客不能直接访问胖人减肥必须做有氧运动吗?深蹲,仰卧起坐,俯卧撑行不行?_健身吧_百度贴吧
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胖人减肥必须做有氧运动吗?深蹲,仰卧起坐,俯卧撑行不行?收藏
还有骑单车能不能减肥?一次骑多长时间?要达到什么程度?
没人吗?上学去了,中午继续等
在线各种等
如果你想精确的话
用(220-你的年龄)-你的静态心率*运动强度+静态心率
得出的结果
就是你在运动中应该达到的心率数 在这个心率数下的运动才是安全有效的
如果你不会算的话 可以把你的 年龄 和 静态心率告诉我 我给你算
回复:6楼运动强度这个怎么算?我的年龄
静态心率73
回复:6楼是跑步机的那个速度吗?我在跑步机的速度是
回复:7楼你的有氧运动的心率应该控制在136次-181次之间是安全有效的
低于136次基本上达不到你所希望的效果
高于181次是不安全的&&
每个人的身体情况都不一样
跑步机的速度同样是8 有的人心率可能会低一些 有人就会高一些&&&& 所以你在跑步机上做有氧运动的时候需要掌握好自己的心率来调整速度就好了
如果跑步机上没有心率监测系统的话 可以自己买个心率带 来保证你每次锻炼的安全和有效性
运动+控制卡路里=减肥 里面有卡路里计算器!当消耗卡路里超过基础代谢率就能瘦的!加上点体育锻炼肯定瘦!如果还想增加点肌肉就做点力量训练!我2个月从150掉到135
如果能每天怎加45分钟有氧运动效果会更佳!
先无氧再有氧,有氧是必须的
胖人有氧是最重要的了哥,有氧减脂无氧练肌肉。有氧是帮助你强化新陈代谢系统的。深蹲,仰卧起坐,俯卧这些都属于无氧运动,健身的时候要算下你的燃脂心率一般人用220的那个,我觉得有点高220欧洲人还行,亚洲人用200或者210能稳妥点因为胖嘛,给你燃脂的公式(210-年龄=心率x60%到70%)保持这个心率脂肪消耗最快。五楼的那个有训练强度的我没看懂要不你再找他的试试看。我上面说的是保守值因为控制心脏跳也不容易,像咱们这么胖的运动起来心脏太容易快了。我也是刚开始减肥我172CM,190斤,最近就学到这么多都告诉你了。最最关键的在于你要知道肉和脂肪是两码事,你到底要减的是上什么,要知道怎么做是减脂,怎么做是增肌,怎么做都减。
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或一个星期4天做有氧运动慢跑,3天做无氧运动俯卧撑可以吗?_百度知道
一个星期4天做有氧运动慢跑,3天做无氧运动俯卧撑可以吗?
卧撑严格意义上来讲不算是无氧运动,俯卧撑每天都可以做的,尤其是以自重为负担的俯卧撑,不过这要看你的运动量了。慢跑的话一周3-5次,其运动强度还不够无氧运动的标准,如果是大运动量,那每周要保证有一天是休息的
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拳击这一类,比如摔跤无氧运动主要是竞技对抗性的多一些,俯卧撑不算是无氧运动,在有短跑100米等
运动没有什么定式,适合自己就好。根据自己的情况,不要太疲劳,又能坚持下来就可以了!
身体好就可以
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