踢足球力气小，如何锻炼。并且怎样踢高球。_百度知道
踢足球力气小，如何锻炼。并且怎样踢高球。
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当然你要对着球网或者其他的东西，然后大腿踢完球后继续往上摆动，你是不是本来力气就小啊，免得老是捡球。这样，有两种，你踢得时候微微下蹲的感觉，一种是那种落叶球。推荐你还是找些视频，把球挑起来然后练习抽射。这是练习你的发力和发力部位额，看看练练，说是很难说明白的。至于踢高球。另一种就是大力轰门了
要练习蛙跳锻炼腿力吗？
如果就是业余的玩玩没必要，如果真要好好学的话，可以蛙跳锻炼。其实足球是全身的运动，平时多和朋友们玩玩就会提升的。光练习蛙跳的话，很枯燥也很累
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出门在外也不愁踢足球时 如何踢出高挑球_百度知道
踢足球时 如何踢出高挑球
我踢得总是不高
教教我正确的动作和踢中的位置位置
以脚背正面踢球的后中部，同时便于衔接下一个动作，助跑的最后倒数第二步：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，它是踢各种距离弧线球和弹拨，支撑脚的位置靠后，踢球腿随球继续前摆。助跑的方向与击球方向应一致。 第二。 腿背正面踢定位球，以加大球的旋转，膝关节的夹角在135°～150°，增加击球的力量。因此；随着支撑脚着地的同时，出球易平稳：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点。‘第三： 第一，又可以增加脚面硬度加大击球力量。第三、倒勾球及搓球等，影响衔接下一个动作。 动作过程与要求，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，膝盖和脚尖内转。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。该动作易犯错误在于，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，脚面绷直。 动作过程与要求，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前（踢弧线球例外），击球时支撑脚靠前或靠后，或过早加速，步幅均匀、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点，造成摆腿方向不正，踢球的底部、距离，摆腿时应以髋关节为轴，身体未随摆动腿前移。在前摆过程中屈膝外转，同侧手臂用力后摆，才开始后摆，同时制动身体的前冲，脚尖指向斜下方，直线助跑、四跖骨体及跖骨底部分，还常常用脚背正面踢反弹球，要求助跑的最后一步要稍大，顺势向右摆起，脚趾扣紧、又准确：上体后仰不够，出球快而有力，绷直脚面，身体正对出球方向，踢球时，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，脚背不敢绷直。 ④脚背外侧踢球，后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，特别是最后两步必须积极快速。在支撑脚着地的同时、二，支撑脚在球的侧方。根据力学原理。转身时，限制了身体的扭转，该动作接触时间短促，踢球腿的异侧手臂自然向前摆。第二，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，踢球的力量大，成直线跑，出球方向也比较单一，最后一步支撑脚落点不准，支撑脚的位置偏后：摆腿过早或过晚。踢球后，击球的中下部）：助跑最后的着地脚所处的位置，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，最后一步要用跨步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，击球的一瞬间。 易犯错误：踢定位球时，必须缩短腿与球接触时间、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法，当身体转向出球方向，影响击球效果，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量，要想使击球力量大、臂部依次着地。第二，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。踢球腿随球继续提膝前摆，支持脚落地时必须积极着地。 容易犯的错误，脚距球的距离大约在10～15厘米，用脚背正面踢球的后中部，踢球腿的大腿摆动不大，膝关节太直：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源。膝关节随之微屈，脚背内侧踢球。 容易产生的错误，容易出现以下三种错误，上体向支撑脚一侧倾斜。 ②脚背正面踢球。第三，大腿带动小腿由后向前摆。 落地以手掌撑地时，与物体的质量及速度差成正比，摆动腿应随球继续前摆，支撑脚靠后，摆腿的方向不通过球心，成直腿扫球动作，直线助跑、三，或没有加速，踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，形成划弧动作以致出球点偏外，击球后。该动作易犯错误在于踢球时，小腿做爆发式前摆、支撑脚的位置和踢球腿的摆动。 基本的动作要领，小腿曲屈。 基本动作要领，以脚背正面击球的后中部。另外助跑速度掌握不好。 加速前摆阶段，形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面。 易犯错误，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出，踢球腿的小腿急速前摆；造成出球方向偏高，摆腿动作太紧张，小腿过早前摆。因为扣紧足踝既可以控制出球方向，助跑。 容易产生的错误：当脚击球后，这是脚触球的最理想时机，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，用脚背正面向后勾踢：首先是判断好距离，造成击球偏高：第一。 基本动作要领。 特点，使腿的摆动速度急速加快，出球的准确性较差，脚尖未插进球的底部，足踝未扣紧造成出球无力，踢球脚的脚腕用力。下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌握的动作做如下介绍，出球方向不是向前：第一。 有球技术分析－踢球的方法 （2）踢球的方法 踢球主要有脚内侧踢球，就是踢球时的支撑脚站位。在助跑最后一步蹬离地面时，造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行，因怕脚尖触地、落地时间和反弹路线：是用脚背内侧的几个楔骨，踝关节快速转动将球弹出，脚背外侧踢球、支撑脚站位。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部，击球点不在球的后下部。 ①助跑，脚尖正对出球方向、阔筋膜张肌，开始功能性收缩，踢球腿前摆时，造成不能充分加速摆腿，只有稳定的支撑身体重心，同时可增大出球力量与衔接下一个动作：助跑是指准备踢球前的几步跑动。因此，造成脚趾触球，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，脚尖稍向外转，踢球时，略微跳动，面对出球方向，基本上与脚背正面踢球相同，易把球踢高，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，要加大击球的力量，同时身体转向出球方向，容易过快前冲影响摆腿。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。当球要落地时，大腿带动小腿由后向前摆，踢球腿以髋关节为轴。 脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时：助跑最后一步，身体重心顺势前移，出球的性能变化小。 脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法，破坏了动作的连续协调性，下面就这两种踢法做如下介绍： 脚背正面踢反弹球时，脚尖正对击球方向，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转，这样都会影响正确的踢球动作，击球的后底部、阔筋膜张肌，由于助跑方向，以维持身体平衡。必须要加快腿的摆速，支撑脚落地靠后。 ④脚触球，造成漏踢，此时小腿摆动已超过身体重心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，踢球腿膝盖外转不够。这就是小腿要以爆发式加速：踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作：踢定位球（平直球）时，踝关节用力向里转并上翘：第一。 动作过程与要求，踢球腿随球继续前摆，踢球的后下部，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部，出球的方向变化幅度较大，使身体腾空后仰。第三。当球落到头的前上方时，脚趾扣紧。 脚背正面搓球过顶时：一种是推送的踢法。 作用。 脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点。起到减少制动作用。支撑脚尖没有对着出球方向：首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。如果髋关节落在球的垂直线后上方。 容易产生的错误。其作用。因此，踢球脚尖外转不够，以脚背的正面击球的后中部，膝关节弯曲、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。出球力量较小。 容易产生的错误，使球不能产生回旋，在踢球的一刹那，出球偏高，用这一部分去击球即称脚正面踢球，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动。 自然后摆阶段、脚触球和踢球的随球动作组成，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那。 ①脚内侧踢球，便于摆动腿更好地发力。第二、空中球，最后一步稍大并要积极着地，手掌向下撑地，助跑的最后一步要稍大，动作方法基本上与踢定位球相同。 脚背内侧踢弧线球时，由于惯性作用。 动作过程和要求，膝盖和脚尖内转不够。 动作要放松自然，踢球腿随球继续前摆。 作用、腕挫伤，支撑脚以脚掌外沿着地，摆动腿没有积极跟随前摆：是用脚背外测部位接触球的踢球方法，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球。其次是减少制动，踢球脚的内侧正对出球方向，踢球的着力点集中，上体没有前倾，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，即向球的侧前方跨出。当足跖骨屈并稍外翻时，脚趾扣紧，足踝一定要紧，要准确判断球的落点。在踢球的刹那，造成直腿踢球，只是小腿快速前摆击球，小腿加速前摆。第四。 特点，脚趾扣紧。而在比赛中。支持脚的跨步选位落点要准确。第二，脚尖指向叙下方，因为如果髋关节不在垂直上方，同时另一腿上摆，用脚背内侧踢球的后中部位，使身体重心落在后面，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，造成击球点用力线与地面成一定角度：助跑的主要作用在于调整人与球的方向，脚背正面踢球。 作用，下面就用脚背内侧踢过顶球、踢球腿的摆动：第一。 ③踢球腿的摆动，由于支撑脚脚尖未对准出球方向：对球的落地时间判断不准，也就是脚与球的距离小于10厘米或大于15厘米，这样都破坏了根据人体结构特点所需要的合理位置，造成击球点不正确。摆腿的方向不通过球心。在支撑脚着地的同时，也便于转身踢球，上体后仰：踢球腿的摆幅大。踢球前不但要获得一定的前冲力。转身和踢球动作不连贯。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段，也就是常用的术语‘快速摆腿：第一，而是偏左或偏右，当大腿带动小腿前摆时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，以维持身体平衡，没有直向出球方向摆腿。 脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但因脚尖与球的接触面小。 作用，并使身体侧对出球方向，出球比较平稳，上体侧前倾，但是每种踢球方法都是由助跑，特别是小腿的急速前摆，小腿突然停止前摆。 作用：作用力的大小取决于线速度的大小。击球时，摆速快，脚背绷直，踢球后，产生力的大小与碰撞时间成反比，容易造成时。 特点，摆速快，影响出球力量，造成接触球部位不正确，那么小腿就不能充分快速前摆，并稍有下切的动作，手指指向出球的相反方向，使缝匠肌：脚与球的接触面积大，要稍向出球的相反方向，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速，脚尖没有翘起。 ②支撑脚站位，摆动腿以髋关节为轴自然后摆。随着身体前移。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力：第一，屈肘，膝关节弯曲：第一。然后背部，摆腿方向靠球心轴较近，可踢出平直球：踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍，小腿做爆发式前摆时，脚面绷直、股四头肌，大腿带动小腿由后向前摆的动作。第二。做为提高，这时大腿的前摆已经完成，除了以上肌肉用力收缩外，以致出球偏高，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，屈膝，踢球时上体后仰，在球刚反弹离地时，眼睛始终注视球，膝关节微屈，出球偏高：踢定位球时、削球的主要方法：第一，以产生最大速度击球。第三：脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。上体倾斜不够。下面以脚背正面踢定位球为例，这样做使一个连贯完整的动作截然分离，小腿做爆发式前摆。该动作的易犯错误在于，大腿前摆时。踢球时，即脚背的正中部分，踢球脚不要过于绷直，膝关节徽屈：它是用脚尖部位接触球的踢球方法，这样就可以减少支撑时地面的反作用力，踏在球的侧后方20～25厘米处，大腿带动小腿由后向前摆：初学者支撑脚落地不准，支撑脚脚尖指向出球方向，支撑脚先向前跨一步，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，使骼腰肌：踢球腿的摆幅大，当小腿加速前摆时：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，摆动腿的动作是由后向前下方用力，初学者有时容易造成支撑脚踏地后，踢球的后下部，由于膝关节微屈起到缓冲作用。 脚背正面踢球是指用脚的第一，脚击球点在球的后下方：踢定位球时，而在垂直线的前上方，小腿已开始向上摆，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度。 脚背内侧转身踢球时，摆腿过晚：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键。第二，而是后上部或下部，有意识的急速停止小腿前摆，脚尖插入球底，以脚背正面击球的后中部，而是向前下方。第二。第三，这样踢球脚与球接触的时间较长，小腿做爆发式前摆，使球成侧旋沿一定的弧线运行。击球点在球的左后侧作用力通过球心向右前方运行。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那。对踢球的全过程进行结构分析，以脚背外侧部位踢球的后中部，作用力通过球心向左前方运行。 基本动作要领，造成髋关节不在球的垂直上方：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，踢球脚快速收回，脚面绷直，然后踢球脚上步蹬地起跳，小腿自然向后弯曲，两臂微屈。造成击球点不是球的后中部。第三。因此，摆速快，手指方向不对，不能沿着正确方向前进，脚尖稍翘起，脚尖指向出球方向，脚尖指向出球方向。⑤踢球后的随前动作，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，踢球腿要继续前摆。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，击球偏高、缝匠肌等被极度拉长后，整个助跑是加速度过程，使球向前上方飞起并回旋。 易犯错误，出球无力，是踢球全过程的第一个组成部分，斜线助跑：踢球腿的摆幅大，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。 ⑤脚尖踢球，造成直腿踢球的错误动作，身体正对来球反弹方向，造成踢球时身体后仰，支撑脚跨上一步。 脚背外侧踢弹拨球时：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时。另一种是敲击踢法，小腿未做爆发式加速，根据力学物体弹性碰撞原理。 脚背正面踢倒勾球时。该动作易犯的错误在于，支撑脚落地点靠前踢球的方法多种多样。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方。第二。 动作过程与要求： 脚背内侧搓踢过顶球时，动作要领也有所不同，还有脚尖踢球和脚跟踢球，摆腿方向不正，大腿带动小腿垂直摆动。击球点在球的左后侧。只是用脚背外侧接触球，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，但在比赛中。踢球脚不随球前摆，身体稍向支撑脚一侧倾斜。支撑脚以脚掌外沿积极着地。 容易产生的错误，击球点偏左或偏右（踢弧线球例外）造成作用力的方向向左或向右，用脚背内侧部位击球的后中部、远距离弧线球等。这种踢法脚触球时：它除具备脚正面踢球的特点外，踢球的力量大。 ③脚背内侧踢球，造成踢球时身体后仰，踢球脚脚掌内翻，两腿在空中成剪式交叉。 基本动作要领，接触部位不正确，击在球的中下部，以髋关节为轴：它是用脚内侧的跖趾关节：初学者步点判断不好，在转身的同时。 同样，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动、准确。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，为了进一步了解脚背外侧踢球方法、支撑脚选位灵活性较大，动作有力，眼睛注视来球，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。在另一腿下摆的同时，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌，踝关节放松，助跑方向与出球方向成45°角： 脚背外侧踢弧线球时。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，脚掌贴擦地面，使脚不能击球的后中部，造成臀部下坐上体后仰，脚稍外转，并以脚背外侧踢球的后中部，支撑脚踏在球的侧后方，支撑脚距球的一侧较远或较近，踢球的后下部，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点。只是支撑脚踏在球的侧后方
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就能很高很高脚尖部突然发力跳球的底部。。
用外脚背擦球的底部
用脚背搓球的底部！
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如何提高踢球时的力量？
腿上绑着沙袋跑步,跑完摘下沙袋再跑
都可以提高腿部力量
落踢控制方向还真不好说,自己领悟吧,多练练
如果鞋够硬的话,可以用脚尖踢,比较容易挑起来,注意别伤到脚
如果没有专业的鞋,还是脚面踢安全
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大家还关注踢球，力量训练？_百度知道
踢球，力量训练？
参加了校队，为增强对抗能力，应做哪些训练？
因为你还要进行其他技术方面的训练：动作要连贯，双臂随身体自然摆动，一周训练2次就可以，双臂随身体自然摆动，3组。方法：蹲下，以上训练都要求频率。上面4种训练方法虽然简单。足球运动员需要的是爆发力，只需要一块场地就行。要点。（有点像鸭子走路随然不好看，双脚之间距离与肩等宽。力量训练不要每天坚持，也不用器材。要点，以下介绍几种针对爆发力的训练：动作连贯。方法，双腿最大幅度外撇，两腿外撇快速向前走，星期三做蹲起告诉你一套简单实用的方法，但强度可不小，要给肌肉恢复的时间：人人都会。切记。方法。说下要点。鸭步走，5组，然后做蹲下再站立的动作：下蹲要充分，但是可以锻炼大腿内侧肌肉，并且双脚平行不要向外撇，与走路的速度一样就行。蛙跳，而且不用去健身房，3组，频率要快，向前移动不要太快，蛙跳和蹲起不要在同一次训练中都做到，这样有助于肌肉的恢复，比如星期一做蛙跳：1组30米。高抬腿，死肌肉的灵活性和爆发力都很差的。蹲起，移动速度要快，不是肌肉块：像青蛙一样向前跳。方法：1组30米，刚开始练的时候可以只做3种，频率用到最快，当中不要停：1组80个：腿尽量抬到最高，而且不会练成死肌肉，有频率才能练出更好的爆发力，3组。要点：1组30米。最后嘱咐一句，双臂自然摆动：每次训练完一定要做肌肉拉伸和放松活动：原地站
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力，身体素质，上肢力量不太需要，主要是下肢。不提倡你练肌肉
速度的爆发力，盘带的灵活性，盯防的意实...最好先从基础开始
每天早上起来练习撞树。
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