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24小时热门搞笑17个居家室内减肥运动 燃脂减肉强力高效
居家室内减肥运动2、壁球壁球是一项高耗能的运动，能够消耗掉人体大量的脂肪，在室内轻松自如的运动。壁球运动一个人就能进行，靠墙壁或地板的将球弹回，考研运动者的反应速度，在精神高度集中的情况下做运动能够加速血液的循环，加速脂肪的燃烧，所以是一项非常有效的减肥运动。一小时能够消耗600卡的热量相当于6杯半奶茶的热量，长期坚持效果十分明显哦!居家室内减肥运动3、呼啦圈闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧！居家室内减肥运动4、爬楼梯如果无法忍受室外的寒冷，就上下班爬个楼梯吧，即使只是短短的十分钟也能有不错的效果。居家室内减肥运动5、热舞只有你自己在家？那就打开cd，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣吧！居家室内减肥运动6、仰卧起坐睡前做做，能让脂肪燃烧一整晚。居家室内减肥运动7、瑜伽下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。居家室内减肥运动8、哑铃哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。居家室内减肥运动10、跑步机春节期回来多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际，你却在这里为了瘦身挥汗如雨，开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。居家室内减肥运动11、台球打台球不仅能减肥而且还能够提高人的气质，考验人的意志，以及锻炼人的思考能力。长时间站立能够有效地消耗脂肪，尤其适合饭后进行，加快食物的消化。打1小时台球大约能够消耗90卡热量，相当于一杯奶制饮料。而且台球运动不会受气候影响，寒冷季节你也可以把自己打扮得美美的，成为台球厅的焦点。居家室内减肥运动12、跳绳适合不太胖的人群，每天跳五分钟就能加快新陈代谢，避免变胖。居家室内减肥运动13、热水浴不想节食不想运动还偏偏想瘦身？那么热水浴是你最好的选择。在热水中放上浴盐，要全身浸泡哦！居家室内减肥运动14、跳舞舞蹈班在冬天也是很受欢迎，随性的动一个小时就能告别赘肉。居家室内减肥运动15、蒸桑拿有条件的mm，选择蒸桑拿将是最享受的减肥方法。又排毒又瘦身，你还等什么！居家室内减肥运动16、保龄球燃烧体内脂肪需要大量氧气，因此令人难以呼吸的激烈运动其实对脂肪燃烧并没有帮助，而有着短距离助跑和瞬间爆发力的保龄球运动，却是燃烧脂肪和提高肌肉力量的最佳运动。通常玩过3局保龄球后，就能帮你燃烧掉约210卡路里的热量以及12克的脂肪。不仅如此，打保龄球还能培养上下身体的平衡感和节奏感，同时锻炼手腕和肩部的力量。居家室内减肥运动17、室内瘦腿操平躺在健身垫上，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组，坚持7天你将看到瘦腿的效果。
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声明：本站图/文均来自于网络收集，仅供网友参考，不作为医疗诊断依据。如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。如何判断一个人写字是不是练家子？怎么才算好字？
书法上是怎么判断一个人写字好看与否?如何从别人写的字上面看出是否练过?请懂的人指点指点,拜谢附平时零散写的字.-------------------------------------------------------------野路子分割线------------------------------------------------------------我的字就会放肆，书法才是克制日 更
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如何通过一个人的字看出其有没有练过书法，这其实很简单，就是看他的字有没有书法的意蕴或者味道，我相信每一个练过书法或者对书法作品有一定鉴赏能力的人一眼就能看出来。如果你觉得这么说很空泛，那么下面说说具体的方法。练书法就是临摹古人的字，练过的人写出来肯定有古人字的痕迹，如楷书的长横讲究一波三折，隶书的长横崇尚蚕头雁尾，行书喜流畅，草书讲章法（一般人以为草书就是连笔快写，其实是很大的误解，草书中每一个字对应一种或两种固定写法，有很多字很相近，很多所谓书法家都会写错，更不用说普通人）。具体点说，如何看一个人有没有练过呢？任何一幅书法作品都可以分为三个层次来评价，即笔画、结字和章法，下面我结合题主的字来分析。第一个层次是看笔画。笔画是指构成单个字的横竖撇捺点这些最基本的元素，我们练字的时候老师有时会说，你这个字这一笔写的很好。关于笔画，还有个王献之的故事，讲有一天，王献之想写一个“太”字，可刚好用完了水缸里的水，王献之立刻跑到父亲王羲之的书房，让父亲点上“太”字的那一点。王献之把“太”字递给母亲看，母亲夸他写得非常好，只有一点似羲之。王献之这才明白自己写的字和父亲比起来，相差还很远哪。回到题主的字，我们可以看出来是练过的。题主有很多笔画写的很好，如“任”字右边的短撇，“雨”字的竖，“平”字的第二横，以及“生”字最后一横的带笔，单就笔画来说，是很漂亮的。和
先生认为“题主在写字过程中，对字形有相当程度的重视；但是欠缺了对笔画的斟酌”的观点相反，我认为题主的字最大的问题不在笔画，而在字形结构。第二个层次是看间架结构，术语称“结字”，就是指字的点划安排与形式布置。与其他文字不同，汉字是一种象形文字，我们在小学老师就会讲，哪个字是左右结构、上下结构、左中右、上中下、全包围、半包围等等。汉字笔划的长短、粗细、俯仰、伸缩等和偏旁的宽窄、高低、侧正等，构成了结字的不同形态。如何评价一个字的结构呢？首先是重心要稳，整体看上去字不会倒；其次就是要匀称，特别是笔画繁多的字，讲究疏密有致。题主的字，重心不成问题，但是笔画的安排很有问题，尤其是“雨”字，本来左右对称，但被题主省了左边的一竖。第三个层次是看章法。章法包括字与字之间的变化（如果两个相邻的字有相同的笔画，如“林边”二字，则“林”字最后一捺宜写成一点，防止与“边”字最后一捺雷同），行距，留白，落款以及钤印等，这些属于比较高阶的内容了。但最简单的就是，一幅作品的首字和末字宜略大于其他字，特别是在条幅中，大家可以有意识的去观察。因为题主的字不是一副完整的书法作品，所以就谈不上章法。总的来说，我们欣赏任何一幅书法作品，可以先从单个字的笔画看起，再看单个字的间架结构，再看整幅作品的布局。大多数人看到一幅书法作品，只能感觉很好，却说不出好在哪里，就是不知道如何分析，这就是一个思路。当然，你非要先看整体布局，再看行列排布和单字结构，再看具体笔画也是可以的，而且这也是大家欣赏书法的一般顺序。但是学习书法的顺序应有差别，应该先学习结字，然后再雕琢笔画，最后学章法。启功先生认为“从书法艺术上讲，用笔和结字是辩证的关系，但从学习的深浅阶段讲，则应以结字为上”。所以给题主的建议就是，买一本自己喜欢的楷书字帖（推荐欧柳），着重研究字的结构，学习笔画的排布，每天琢磨四五个字，不到半年即可看到效果。当然，如果真的热爱书法，临摹应该是个长期坚持的过程。最后贴两张自己的，请
及匿名用户等诸君斧正。苏轼《定风波》鉴于前面一张写在纸巾上的十分不正式，所以更新一张相对完整的作品，请大家批评。
题主的字有美感，但应该是未受过足够训练的。在我看来，练过的标准是：对字形笔画有足够的掌控能力。在写出这个字之前，就已经可以基本确认写出来的效果是怎样的了。此外，想提醒题主注意的是：可以看出，题主在写字过程中，对字形有相当程度的重视；但是欠缺了对笔画的斟酌。这样写出来的结果，是使整幅字，缺乏了节奏感，不堪细读。如果注重笔画的搭建，是可以做到笔笔相生，相互呼应的。一家之言，望莫见怪。顺祝笔健。----------------------更新-------------------------突然发现 的答案拿了好多赞，还是排在了比较后的地方；昨天点开评论串，发现有些朋友的评论我并不认可，所以忍不住多嘴说两句。我是非常同意“藏头护尾，不露锋芒”这句话的。但是我的理解可能跟反对这话的朋友不尽相同。在我的理解中，“锋”指的是“刀剑等兵器的尖端”，“芒”指的是“一种禾本科植物”，具体形态如下图所示：（图源见水印。知乎的图片没法调节大小，排版甚是艰难。）在这个语境中，“锋”跟我们在书法讨论中正常的“出锋”所指的并不是同一样东西，在这里，“锋”指的是在写字过程中，因力道不及笔画的末端，形成的尖锐细长的败笔；“芒”指的是写字过程中，因提按交代不清，出锋不分明导致的笔毛散乱，铺张在纸上像芒毛一般的败笔。如下图所示，“锋”为左边的出钩；“芒”为右边的出钩：“锋”跟“芒”这两种败笔，我们更习惯地把他们称呼为“鼠尾”和“散尾”。它们的成因，都是因为写字者没有下功夫到字上，笔力无法贯通全字，提按处没有下足够功夫，仓促而过所形成的。“藏头护尾，不露锋芒”这句话，主要是为了劝诫书写者在书写过程中，要把行笔过程的书写技法都做足，避免出现败笔。正常的“出锋”是书法技法之一，是应当且必须的，绝非尽量避免的。应避免的是“鼠尾”和“散尾”。
「书法上」无非就是看笔画、结构和篇章布局来判断一个人是否练过。字是否好看是审美上的事，每个人认为美的字都不一样。你们说的「练过」跟学过书法（软笔）的人说的「练过」是不一样的，比如你这5个字在普通人眼中当称得上好看和「练过」，但我看来还算不上。恕我直言，不论行、草，即使我们写得再潦草，也绝对不会出现你的字中那种随意连带的情况，比如「任」、「生」、「烟」。「雨」字不写左边的竖问题不大，但是横折钩角度太大（你是故意追求的？），不好看。「平」的两横中间空白太大，本来是竖从上到下贯穿整个字的，结果中间突然空了一块，不可。这几个字更接近「艺术字」，而非「书法」。平日练字不要追求拐来拐去的，该怎么写字还怎么写字。谢邀。
谢瑶我在知乎一直说书法是以日常书写为基点的，书法就是书写有法度。法度，规则秩序也。所以你的字是否有来处是否合法度就是看你是否练过的依据了。你的字，我得说，希望你不要介意，大概你只是自己练过，临帖少，大概也没有老师教，因而不能算有书法功力。说你自己练过是因为看上去笔划似乎还有力道。后面的否定是因为比如你的那个烟字——也就说这一个字吧，够说明问题了。随便说三个问题，图上圈出来了随便说三个问题，图上圈出来了①你的火字旁写法是一点（丶）然后挑笔向上转写竖撇（丿），在竖撇到底时一顿还回转上挑写上部的短撇，再用一个折转表示下面一点，这个写法完全是错的。连笔顺都不对，这里这个笔顺还不是说国家标准，而是历代书家总结出来的笔顺，看帖子看多了就知道的。而且最后一笔为什么要向左边折转？明明下一笔是位于右边的一竖啊，所以这运笔上就比较多余。②圈里的这个折转完全是多余的，多出来的，完全没有这个必要啊。③圈里这一钩，完全是没临过什么帖子的写法啊。作为对比，我找了一个书法家写的烟字你看看圈出来的部分去掉右边的一竖，就是一般来说火字旁的写法。圈出来的部分去掉右边的一竖，就是一般来说火字旁的写法。左右两点先写然后再是中间的“人”的连写，你去看看，所有书家大致就是这个笔顺，笔划上可能还有省略，但运笔一定是这个过程，写字不是想当然的。然后旁边的“因”和你写的区别，你也体会一下。如果你练过类似的行书或者草书，基本是不会犯这种错误的。看一个人的字是否有功力，我这里不准备说，但是很显然，看出一个人的字有这样那样没功力没来处的地方是挺简单的。
字如其人…题主写的字怕是听不进前面几位老师点评的…
说点实话吧，这字很差。
“烟雨任平生”这几个字笔画出处处透露“哗众取宠”的迹象，过于浮燥，通常来说，写几个字拿到人群中被评为“写得不错”的, 从书法的角度来看基本上属“华而不实”之作，书法不可缺“工夫”，"好看"最多是形，是皮毛，“工夫、底蕴”才是神，"字"只是给大众看的，“书法”才是于行家欣赏的。
一.不是每个人都能够判断一个人是不是所谓的“练家子”的。必须要具备三个条件才有资格去看、去判断：1、接受过系统的美术史或书法史培训（不过这东西大都是自学的），有良好的书法理论基础，学习过书法发展的脉络，熟知各个时期书法的基本面貌，了解书法审美的基本规范和特征；2、进一步则需要读过、看过各个时期各大名家（仅限古代）的代表作品，达到熟记的程度，知道他们的书写习惯、个人风格；3、在前两条的基础上有过大量的实践，说白了就是练字、临帖，能够熟练地掌握书写的基本法则和规范。二.判断一个人是否是“练家子”又要从三个方面来看：1、是否符合审美的基本规范和特征；2、是否有临帖的基本功；3、写字的人是故意深藏功力、已经形成了自己的风格令人看不出来还是真的不会（……）如果有耐心看完了上面的废话，那么我就来点实在的回答：跟江湖中人一样，看一个人是不是“练家子”，最首要的条件就是，自己是不是“练家子”。回答完毕。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------至于yo叔说的“ 藏头护尾、不露锋芒 ”以及露不露锋的说法，表示不以为然。不同的书体有不同的书写方法，不同的书家有不同的书写风格，举两个栗子：篆书、隶书鲜有露锋，含蓄典雅，行书草书则少有藏锋，自然流畅；欧书笔画基本上都是以露锋为主，铁画银钩，颜柳则与此不同，内涵筋骨。我学书时间不长，根基浅薄，不学无术，第一次听到“藏头护尾”的说法。露锋确实是重要的“技术”之一，但就“露得不好，就是败笔”这一说法，实在不敢苟同。修改：一个月前看到确实是有藏头护尾这种说法的，不过，那篇文章里只是提到，并没有理论上的说明或者是补充。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------前两天上班偷懒的时候在纸巾涂鸦两笔，各位知友见笑。
不知道大家是否知道一门学科叫做笔迹分析学，国内发展一般般，但是国外的话企业入职很多公司会聘请专业机构对职员进行笔迹分析，以判断人的性格等。我大学学HR,对人力资源测评感兴趣，对这个略有研究，看过一些业内的书，恕我冒昧，我品评一下题主的字。
题主的字初看很漂亮，但细看之后，就可以判断并没有进行过专业的汉字书写训练，相关的书写技巧没有完全掌握和应用，掺夹过多的个人设计。可以看出，书写者是一个十分聪明的人，一般智商高于身边的人，略有优越感。但花哨的起笔和转承也可以看出自负和轻浮，不够沉稳。是个年轻人，涉世未深或经历不足。笔画中竖笔中直有力，说明书写者内心中性格倔强，目标感强烈，交际方面一般。“烟”“任”“生”中都有很出格的笔画，说明自控力一般，特别是“生”字出挑的一横，很说明问题……
离题了。字如其人，字反应人物性格。同样的，通过练字，也可以改变性格。
在写字这件事上，如果自己不是练家子，基本没法判断别人是不是练家子。
首先，请看张公子的这篇回答：一句话：【绝大部分事情，是越专业，越能领略其乐趣的。】书法也是这样。如果你深入了解过前人的碑帖，自然能感受到其中的乐趣。对一个不理解书法的人去解释其中的好坏，是完全无法沟通的。你的字不难看，如果说字如其人的话，你应该是个性格很开朗，甚至有点出挑到自以为是的程度。也许你自己尝试练过字，但是连中国传统书法的门都不知道在哪儿，结果就是这样一笔看起来很潇洒，但是法度全无的字。 的回答就很好。就这几个字，因为你着意表现自己的个性，所以法度失范的地方太多了：“烟”字里的“火”字旁，“因”的收笔；“雨”字的缺笔；“任”字的单人旁；“平”字的竖划；“生”的横划——是的，所有你觉得自得的笔画，都是“错”的。这些笔画在行家的眼里只是可笑而已。法度，就是你写的每个字，都能在古人那儿找到出处。这和写得好不好没关系。（其实我就写得不好）
放大图片仔细看全是侧锋可以直接得出题主没有受过系统的书法教育
楼主别生气啊，您那几个字说好听了是剑走偏锋，不好听是歪门邪道，生字那一笔上扬是蛇足中的蛇足。
我觉得题主的字应该是没有练过，瞎写的。“烟”字
已经说得很明白了，我狗尾续貂地说一下其他几个字。“雨”字左边的小短竖是非常有必要写出来的。否则会显得整个字形右重左轻。当然你为了弥补这个缺点，故意把右边的钩拉得很长，结果就是整个字右倾45°。你也可以参考下书法作品中的"雨"字。“任”字的单人旁完全没有必要挑那么高，正正经经地写就好了。“平”字的竖画不出头，如果不是放在这句词里面，单看的话是认不出来这是个“平”字的。“平”字的竖画不出头，如果不是放在这句词里面，单看的话是认不出来这是个“平”字的。“生”字的毛病也不少：第一，横太粗而竖太细，感觉字体不稳；第二，最上面的横完全没有必要上挑的这么厉害，导致头重脚轻；最后，最下面的横无须回钩，显得多此一举且字体更加不稳。“生”字的毛病也不少：第一，横太粗而竖太细，感觉字体不稳；第二，最上面的横完全没有必要上挑的这么厉害，导致头重脚轻；最后，最下面的横无须回钩，显得多此一举且字体更加不稳。书法既然称之为书法，说明肯定是有一套古今通用的法则的，包括执笔、运笔、点画、结构、布局（分布、行次、章法）等内容。每个书法家风格不同，但是在这些方面一定有相同点，练家子一眼就能分辨出来。
被说开地图炮了，发现自己嘲讽功力见涨。好好来说说，想到哪写到哪，流水账首先说题者在我眼中肯定不是练家子的，下边回答里好多细节分析也有道理练家子开始说的是习武之人吧，肌体矫健，筋线血管显露，拳脚有一定套路这是最基础的吧。冬练三伏，夏练三暑，走路踮脚，太阳穴高高鼓起，这样能在常人眼中明显分辨的不过分吧。拿题者这哥们说，算个健身爱好者，非专业人士，票友?好，对比到写字上边，扎实练完帖，熟练运用毛笔，力道会变的能透过纸张
一载两载入了门，自如得在白纸上构建布局，每个字的姿态结构
哥们我看你写的字没精气神啊。po上来的属于运笔过程中力道均匀，但对笔画和结构没有弄清的过程中，票友摸索中的正常阶段，还是称不上练家子。笔画结构这种问题想要解决，要从识字、结字做起。弄本书法字典看看，多识点帖。楷隶开始，行书能看懂就行 yo叔说藏头露尾，确实遭围铲的节奏。最后题主小哥扯了一堆形而上的东西，其实吧，书法还没有脱离文化的影响，但是佛道儒对人的影响已经分不开了。颜真卿、苏轼、黄庭坚无疑深深受到儒家影响，中正大气。但是唐才是书法的盛世，文化的盛世。颜筋柳骨，张旭怀素，其时氛围对文化宗教都很宽容的，道教为国教，佛教也在迅速发展。年少开悟，佛儒兼修对你来说太轻浮了吧手边没扫描的完整作品，po副对联请斧正
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~好多人很逗，是掂毛笔出身么？把自己拔呢么高有意思么？练家子看了会笑好么？这张图分析分析？看看几个练家子？凑不进的世界就不要硬挤了？很丑知道么？
既然是书法，就要有法的尺度...如果不想追求到书法家的高度，只是想自己练练字，既然是练字，也是有个标准，不然就不用练咯，不是说随性不好，自由都是有限度的，随性也是要在一个框架内。字的结构不好，笔画也太随意。为何不好好看看字帖稍微改善下呢？
看了上面这些回帖，不得不翻出尘封已久的回忆。请看大屏幕。出自废品收购站老张头。
哗众取宠，华而不实总结完毕
1，太妖娆了。我初中的时候，就特别喜欢这种字，那会自我感觉特别好。别人说难看都不听，可能题主也是这样。2，自如其人，所以我才说题主可能和当时的我一样。当年我长发遮到鼻子，现在想起来，不堪回首。3，其实自己喜欢就好。练不练过，毕竟不要拿出去卖钱换肉吃。4，我也看过一些好字。能感受到那种大气，从容不破，遒劲有力。也有一些字，小家碧玉，杨柳依依。可是题主的字，和我当年一样，非主流跃然纸上。写在最后，第一次这么认真答题。只是因为看到了自己。虽年纪不大，却真的感受到时间匆匆。愿题主写一手好字，不必天下人赞同，只要心上人认可，就行了吧。完。--------------有人赞，差一点就到10.UPDATA一下。也不想重新写，就直接传一个以前写的字，想起来也是个伪文艺青年，没事总喜欢写点不知道什么。求高手点评一下。
题主的更像是艺术字吧
看得出练过！==================看到多了几个答案，忍不住再来说个故事：翁方纲和刘墉,都是大名鼎鼎的书法家,包世臣《艺舟双楫》记了这样一件事,翁方纲的女婿是刘墉的学生,翁方纲挖苦女婿老师的字说:“问汝师哪一笔是古人?”女婿就转问老师,刘墉答道:“我自成我书耳,问汝翁哪一笔是自己?”我这个人呢，神神叨叨还有点二，我个人觉得题主的字，还是很有可取之处的。个人认为，书法、绘画、音乐等艺术表达形式，都是“寄情于技”。你写字唱歌画画，都是为了表达自己的所思所想所见所梦。所以每个人的表达方式是可以不一样的，能突破经验和前人桎梏，更是难得可贵。写字唱歌。。无非图一乐。。题主若写字的时候写得高兴，那就很好了。再者以个人浅见，题主的字也并没那么糟，在运笔能力、强弱变化等方面都有不错的造诣。只是在结构和笔顺上没有遵从正统的法度，也就走上了所谓的歧路啦。。但是，歧路是不可怕的，条条大路通罗马，如果不小心走到了吐鲁番，那也是另一番风味。。当然，我这个答案不是反对其他答案，只是觉得大家说得有点略微过头了，题主不要受到打击哦。。野路子也是另一种美！题主，一起加油！=====================================折纸－阿布 10:11:43刚刚那个字呢， 用笔很娴熟， 对笔的掌控力很强。 但是，笔画啥的，都不是书法的用笔。
折纸－阿布 10:14:04书法的美感，就是让大家看着心灵愉悦。 不必在意，是否沿着古人的老路 =======看了越来越多的答案，受益匪浅，突然想起前两天写的一段话============不记得是谁说的了。。中国的书法，目前最需要的，是传承，不是创新。前两天在别处写给别人的。。在这里，送给给我点赞的人们：--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------来吧，大家干杯，为了年轻和曾经的年轻！使用合作账号一键登录：
健身运动 12种方法让你一个人玩转乒乓球
　　想玩乒乓球，缺没有人配?那么应该怎么办呢?很多朋友会随之抛弃，不去玩耍。但是又感觉心里不甘，下面小编就为大家介绍12种方法，让你在一个人的时候，也能快快乐乐的玩耍乒乓球，一起来看看吧!
　　很多人看了就想说，一个人玩乒乓球能怎么玩?不就是颠球，还能有什么别的方法?其实方法有很多，下面小编就来为你一一的介绍!
　　1、抽球练习
　　即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
　　2、颠球练习
　　颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
　　3、弹击练习
　　即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。
　　4、削球练习
　　削球可以很大的提高你搓球的技术，而且有很多种搓法。如果你搓的稳定，而削球会因为拍头的弧形移动，让球发生漂移。如果是在搓球练习的时候穿插削球练习，可能在以后的实战当中搓不出好球来，搓球也是实战运用最多的技术。
　　5、壁球练习
　　壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
　　把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。
　　6、发球弧圈
　　如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
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