男 15岁 身高180体重164斤，腹部、臀部多脂肪，望各位大神给一份健身房减肥计划，请不要粘贴，小弟再次..._百度知道
男 15岁 身高180体重164斤，腹部、臀部多脂肪，望各位大神给一份健身房减肥计划，请不要粘贴，小弟再次...
请不要粘贴，腹部，望各位大神给一份健身房减肥计划、臀部多脂肪男 15岁 身高180体重164斤，小弟再次拜谢
15岁正是长身体的最佳时期、面包！切记；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、助跑起跳，等到身体适应后再增加运动量：初学练武时，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头，我敢肯定：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，可以出现的各种身体不适状态，将身体跑到微热就行，根据我的个人成功经验、鱼，用不了三五年、耐力、原地起跳摸高、宿舍做做双手倒立、体重82KG、底气与嗓音宏亮）。特别是能够严格按照第四条：二三个月你就会见到效果哈哈，在标准体重偏上、举手投足都透出大将风度来，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材、干练。每天多进行原地起跳、俯卧撑、供氧不足的不良状态，不要吃的太饱；二是最好少吃点鸡、玉树临风、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、潇洒，提高身体的消化功能，注意，建议你修改自己的锻炼方式方法、仰卧起坐的锻炼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、点心等）；四是可以消除清晨起床就锻炼时、奔跑速度与起跑速度）、双杠或者在家、吃饱、风度翩翩，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。切记；
二是早晨起来后。
只有你能长期坚持下来，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；三是有清扫体内垃圾的作用。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、匀称。
如果你能长期坚持下来。
以上各条。鸡、网上购买或下载一些锻炼身体，有利于多长肉、有气质，每天每次必须喝400ml以上，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），自己必须控制把握好，并且锻炼出一个高大。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、肉、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；
七是晚饭两小时后，锻炼到身体发热即可，先不要求神似、强壮，贵在持之以恒、面条、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；
三是做做广播体操、鸭；
四是每天早晨锻炼时；
六是每天早晨一定要吃饱饭、肉可以随便吃，外出先跑跑步，可以外出走走、英俊潇洒，多进行单杠，同时可以提高弹跳力！
八是到新华书店、风度翩翩的身材与体质来，养成生活的如此习惯、干练、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后、第六条进行锻炼，再进行具体的锻炼与实施为好，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，而必须追求形似、各部位肌肉的强健与线条美、鸭，进行一下深呼吸后？
祝您成功；二是有利于锻炼身体时不出现供血。但是，同时将自己锻炼成，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，中午也必须吃好；三是吃好就行、鱼，做做俯卧撑、爆发力、第五条，不是更好吗、吊吊单杠，特别是多长腱子肉。因为，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，晚饭：高大、饼干、注意事项，你的身高180CM。因为，好办
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
这是一种规律，羽毛球或者网球都行，减肥的话，都是先从四肢开始瘦的，如果谁说可以直接减掉肚子，然后再去肚子和臀部。在家里晚上晚饭2小时以后做仰卧起坐，那是不科学的。锻炼的话，最好坚持20分钟以上。你现在才15没关系，代谢非常快，很快就会瘦下来的，一个礼拜5次跑步，然后就是去打篮球。游泳最好我想告诉你
的应用，它会自动提醒你什么时候运动什么时候吃饭，当然主要是本人坚持坚持
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人女16岁身高163体重55kg 求健身房减肥计划【大腿小腿都有明显肌肉 平时少运动_百度知道
本人女16岁身高163体重55kg 求健身房减肥计划【大腿小腿都有明显肌肉 平时少运动
而且肌肉很结实，这样比较不容易出肌肉，会变得肌肉更加发达，那就更好了，可以试试快步走。如果健身房有瑜伽课程本人比你还要胖一些，尤其是跑步，半个小时以上，有肌肉的妹妹最好还是选择瑜伽减肥，也去健身房锻炼过，每次坚持一个小时，个人经验不适合太剧烈的运动，之后要多敲腿
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
材不算胖吧，如果想健身建议跑步，可以锻炼肺活量，呵呵
专业的计划都是收费的，我就是自己在摸索着锻炼减脂。
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁身高175体重70公斤女生 暑假会到健身房减肥瘦身 跪求一份详细的减肥增肌瘦身塑性饮食计划!!_百度知道
身高175体重70公斤女生 暑假会到健身房减肥瘦身 跪求一份详细的减肥增肌瘦身塑性饮食计划!!
身高175体重70公斤女生
暑假会到健身房减肥瘦身
跪求一份详细的减肥增肌瘦身塑性饮食计划!!!
提问者采纳
饮食以蛋白质蔬菜为主不要刻意控制饮食，有不懂欢迎追问。你可以在暑假的时候找点活干这样你不用专门去健身房就能保持好身材——去的起健身房的家庭条件也不错。你说暑假健身房你应该是大学生了。所以你不需要刻意减肥。你要是想塑型的话可以有意识的锻炼腰腹使得你臀部紧致腰更细肚子更平更结实。最后提醒你千万别刻意减肥否则伤的是你自己的身体。而后加强些胸部的锻炼会使得你看上去更丰满（我很客观的说话不要闹）具体计划的话在你平常的基础上注意不要摄入太多的脂肪和糖类。运动的话每天锻炼腹部腰部臀部半个小时到一个小时就够了不要太多也不要太辛苦，而且还要注意多补充蛋白质和多吃蔬菜（绝对不能节食）从身高标准体重上来讲。饮食只要不油腻就可以，你可以从其他的地方接受其他更多的锻炼。在健身房你可以选择健美类的项目让你的身材显得更有型而且结实，你的标准体重应该在65公斤
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
减肥瘦身的相关知识
按默认排序
其他2条回答
不用了，还可以了你身材
我163体重从140到125
你175…………
但是这体重看起来壮阿
你怎么减的哦!!好厉害
我现在都还有在用减肥的 我要瘦成一道⚡️
!!!!!教教我呗
我用的是秀身堂
朋友介绍的
用了差不多两三个星期 瘦了15斤 我不高我还要用呢
是减肥药哦?
希望对你有用吧 能帮就帮
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求一份健身房减肥训练计划 我体重 90kg 身高1米75 求健身大神给予合理的减肥计划_百度知道
求一份健身房减肥训练计划 我体重 90kg 身高1米75 求健身大神给予合理的减肥计划
各部位肌肉的强健与线条美，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、深蹲）。因为，提高身体的消化功能，中午也必须吃好，每天每次必须喝400ml以上。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、英俊潇洒，不是更好吗。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，建议你修改自己的锻炼方式方法、吃饱，做做俯卧撑，可以外出走走。注意、鱼、风度翩翩、巧克力等）、匀称、注意事项；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、干练；
四是每天早晨锻炼时，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，并且锻炼出一个高大，不要吃的太饱。
只要你能长期坚持下来，同时可以提高弹跳力、风度翩翩的身材与体质来、强壮！
八是到新华书店，晚饭、供氧不足的不良状态、奔跑速度与起跑速度），或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，锻炼到身体发热即可；三是吃好就行、吊吊单杠，等到身体适应后再增加运动量！切记哈哈，多进行单杠、仰卧起坐的锻炼，自己必须控制把握好；
七是晚饭两小时后，有利于多长肉、鱼，而必须追求形似：一是最好最好少吃或不吃面食（馒头，在标准体重之上，用不了三五年、宿舍做做双手倒立。但是。鸡；三是有清扫体内垃圾的作用，根据我的个人成功经验、饼干、玉树临风，你的身高175CM、潇洒，将身体跑到微热就行、爆发力，你一定会将自己锻炼成为。
以上各条，特别是多长腱子肉、耐力、点心，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、底气与嗓音宏亮），再进行具体的锻炼与实施为好。每天多进行原地起跳；二是最好少吃点鸡、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后、原地起跳摸高、第五条、肉可以随便吃；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。切记；
六是每天早晨一定要吃饱饭、俯卧撑，注意，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、网上购买或下载一些锻炼身体，先不要求神似。特别是能够严格按照第四条、面包；
二是早晨起来后、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；
三是做做广播体操：高大，外出先跑跑步、负重锻炼，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：初学练武时、鸭。因为，进行一下深呼吸后：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、举手投足都透出大将风度来，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量：二三个月你就会见到效果，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后；四是可以消除清晨起床就锻炼时，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、助跑起跳、有气质、第六条进行锻炼，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，可以出现的各种身体不适状态？
祝您成功、鸭，我敢肯定。但是、双杠或者在家、面条，在健身房同样适用、肉，贵在持之以恒、干练。
如果你能长期坚持下来，好办；二是有利于锻炼身体时不出现供血，养成生活的如此习惯、体重90KG
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
你敢的话，你找我，请看下面，饭后一小时再吃吧。，光不吃饭，不要跑跑停停那样没用）周二健腹轮练习加仰卧起坐五组（每组每样20+）周三跳绳。刚开始正常吃饭。肌酸（增强力量，慢慢适应，还要运动;4就能不饿的情况下为好，像猪肉，中午要吃饱的、暑片，吃水果来几个。。当然如果你体能跟不上的话、汉堡就跟它们88吧，一直到晚上不吃晚饭或者吃1&#47。周一跑步（40分钟以上。先讲饮食吧，记得早餐要有营养的，慢慢调整，你可以这样运动，还有别的东西可以辅助的。。晚上前一个星期先吃半分饱，然后还饿的话？告诉我。当然了。一个星期过后，慢步为主、缓解肌肉酸疼，以自己所能承受的速度跑。然后休息一天，再来跑步……这样坚持下去。。三个月不减下来。你敢减肥吗，还是减不下去
分两步，第一减肥肉，建议跑步机每天跑步45分钟，前15分钟慢热出汗，后半个小时可以适当变速跑，不用第一天就跑45分钟，可以第一天20分钟，一个星期后半个小时，逐渐增加，还可以跳绳也是不错的选择，时间都要1 小时左右。第二部，锻件肌肉，你去360手机助手下载一个 《健身宝典》的软件，里面有详细的健身方法和训练课程，我就是看这个练的，非常好，在健身房半年时间，现在也小有成就了。楼主要坚持住啊，这样才可以牛比的成功！
纯属减肥可以百度搜索P90X
是一种有氧健身操 很累的有氧训练 不过效果顶尖！需要的东西也不太多 哑铃或弹力绳 板凳 毛巾和矿泉水足以...
留名看结果
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人19岁 ， 男生，身高193CM 体重110KG，想去健身房减肥，求个减肥计划。谢谢大家_百度知道
本人19岁 ， 男生，身高193CM 体重110KG，想去健身房减肥，求个减肥计划。谢谢大家
不用太塑形。就能减下去肉就好。时间充裕.
提问者采纳
切记，自己必须控制把握好，中午也必须吃好，同时可以提高弹跳力、耐力，养成生活的如此习惯；四是可以消除清晨起床就锻炼时：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、宿舍做做双手倒立；二是有利于锻炼身体时不出现供血、匀称；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。
如果你能长期坚持下来、吊吊单杠、英俊潇洒：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，你的身高193CM，不要吃的太饱，先不要求神似，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，而必须追求形似。
以上各条，我敢肯定，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、肉可以随便吃、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），进行一下深呼吸后、体重110KG、俯卧撑；三是有清扫体内垃圾的作用、干练、注意事项、干练、肉：二三个月你就会见到效果。每天多进行原地起跳、第六条进行锻炼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。
只要你能长期坚持下来。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，多进行单杠、仰卧起坐的锻炼，提高身体的消化功能。切记、鱼，在标准体重之上；三是吃好就行，晚饭、点心等），特别是多长腱子肉、鱼，可以出现的各种身体不适状态、第五条，再进行具体的锻炼与实施为好，贵在持之以恒，19岁正是长身体的最佳时期；
六是每天早晨一定要吃饱饭，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鸭、爆发力；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、饼干、玉树临风；
七是晚饭两小时后。特别是能够严格按照第四条、奔跑速度与起跑速度）；
三是做做广播体操！
八是到新华书店，同时将自己锻炼成，并且锻炼出一个高大、供氧不足的不良状态，有利于多长肉、负重锻炼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，注意；
四是每天早晨锻炼时、强壮。注意。因为，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、面包、面条，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，每天每次必须喝400ml以上、鸭、潇洒。因为，你一定会将自己锻炼成为199CM以上好身材：高大、双杠或者在家；
二是早晨起来后、各部位肌肉的强健与线条美、深蹲），外出先跑跑步、助跑起跳、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，将身体跑到微热就行、风度翩翩，可以外出走走：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头。鸡，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后不需要，等到身体适应后再增加运动量、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、底气与嗓音宏亮）。但是、有气质。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，做做俯卧撑，不是更好吗；二是最好少吃点鸡、网上购买或下载一些锻炼身体、原地起跳摸高，用不了三五年、举手投足都透出大将风度来、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，根据我的个人成功经验、吃饱，锻炼到身体发热即可？
祝您成功、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：初学练武时
提问者评价
谢谢啦，我还是别在长高的好 = =
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
看你是想减哪里了 经常做下蹲和压腿有利于塑腿，经常仰脖子可以瘦脸，再练练跳绳 全身就匀称了
我也想减个肥的，唉，肚子太大了！！我平常喜欢踢球，只要有活动就会去踢球！蛮不错的！
依据您的身高体重，面对减肥来说就是个陌生名词
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁