快走10分钟电动车能走多远远

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每天10分钟快走&激发你积极意志
而今,人们的行走功能正在不知不觉中减退,充分认识走的重要性并坚持施行已显得非常迫切。从健康意义上说,提倡“安步当车”不是复古,更不是倒退,而是有益之举。
  按照走的速度,时速在4.5公里以上的为快步走,时速在3.6公里的为慢行,时速在3公里以内的为散步。
  快步走:一般在早晨起床后进行,每次30—45分钟,注意心率最高应控制在每分钟120次以下,以每小时行走5—7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现,每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益,还能激发积极向上的意志。
  慢行:就是用平时一般的速度走路。这种走法适合于一天内的所有时间和所有年龄组的人,长年坚持,能够增强人的心肺功能,增加血管弹性,增强肌肉新陈代谢,促进脂肪的转化,提高神经系统的协调支配能力,以达到舒畅心情、放松神志、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的。慢行的地点以走坎坷不平的路对身体益处最大。
  散步:速度可以掌握在每分钟走60—80步之间。这样一边轻松地散步,一边柔和地按摩腹部,有助于防治消化不良和慢性胃肠道疾病。散步适合于中老年人,脑力劳动者和体弱多病的人,多在早上起床后、饭后或睡觉前进行,每次30分钟左右。这样走一走,对全身各个系统都有好处,特别对锻炼心脏、改善冠状动脉的血液循环、降低血糖血压、解除大脑疲劳、帮助消化有良好作用。
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已投稿到:每天快走10公里能减肥么?我现在每天都坚
时间: 12:27:05
健康咨询描述:
每天快走10公里能减肥么?我现在每天都坚持走10公里。
曾经的治疗情况和效果:
我是女生。身高170。体重80KG。最近开始坚持减肥。每天在跑步机上快走10公里。分成2次走。每次走1小时。5公里。速度是5.5.、早餐正常吃。一般吃包子豆浆鸡蛋。中午晚上吃的是蔬菜或者水果。但是。坚持了10天了。。体重却没掉下来。。但是臀部和腹部上的肉由之前很紧。现在变的松了。。
想得到怎样的帮助:我想问下。。这种情况。我是继续坚持。还是换个别的方法。。是不是方法错了。。我不怕吃苦。就是怕付出了却看不到我的体重下降。。我该怎么办呢?
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医生回复区
擅长: 糖尿病,冠心病,心血管病,胃炎,肠炎,胃溃疡等消化
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病情分析:你好,按照你的描述来说,每天快走10公里能减肥。指导意见:你好,你这个时候最需要人鼓励,千万不要放松,一定要坚持下去,每天走10公里一定对减肥是有帮助的。
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病情分析:可以减肥。臀部和腹部上的肉变松就是效果。指导意见:脂肪变松后就容易减了。坚持下去就会有效果。希望我的回答对你有所帮助。
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如果一个60岁的人在五个小时正常走路可以走多远?_百度知道
如果一个60岁的人在五个小时正常走路可以走多远?
提问者采纳
这要因人尔宜有的人会走五或六公里有的人只能一至二公里
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晨练,3公里40分钟。快走30分钟后再慢跑10分钟!每周不低于4次。坚持一个多月。各种好处啊,效果绝壁超盖中盖和黄金搭档。
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不错的锻炼方式,但是雾霾天户外运动弊大于利
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可以减肥了?
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最好在家跑步
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锻炼身体啊!睡眠啥的各种好。
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这么强啊……好吧
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睡觉也可以减肥的说
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确实呢!我是没时间搞这些
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去年从5月跑到11月。早上30分钟,晚上30分钟。各种好处啊!!
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