两只手的大腹肌怎么会爱上你痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-04 04:20 标签：
怎么练完腹肌后肚子会痛？？？
怎么练完腹肌后肚子会痛？？？
你用力不对,是用腹肌去卷 练习,而不是靠整个肚子去卷 
恢复方法如下


 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为：
　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼

应怎样减轻或防止？　　
　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

其他回答 (7)
那说明你你练的有成效了。。不过也有可能是你长时间没锻炼突然一动就酸痛
有几个可能:
第一你是不是刚吃饱,还没有完全消化就开始运动.
第二是你锻炼过度,不是肚子痛而是肚皮痛.
第三可能是你的姿势不正确.
第四可能你运动的时候呼吸没有调整好.
这是正常现象
这很正常啊
这是刚开始练都会出现的问题，坚持一段时间就好了。如过刚开始练不会痛的话说明锻炼强度不够大，没什么效果！
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号相似问答推荐
挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
猜您可能关注的疾病
Copyright & 2011　粤ICP备号-3　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么？_生活_【北京联盟】
锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么？
请将本文分享给你的朋友：
我在网上找的八分钟给你六块腹肌的锻炼方法，可是每次做都会脖子痛，为什么？ 如何避免这一问题？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 微信订阅：oh-hard。祖传老中医，专治不能瘦~【硬派健身?减肥篇】电子书硬派开售 盐
请将本文分享给你的朋友：
------分隔线----------------------------

我要回帖

 

随机推荐